Heilög vitleysa. Ég tók bara eftir afmæliskökunni. Það er eitt ár síðan ég stofnaði þennan reikning. Vá! Hæ allir. Þetta hefur verið langt ferðalag.
Svo ætla ég að deila því í 4 hluta: Ferð mín, hvernig nofap hefur hjálpað mér, ráð mín um að berja þessa fíkn og loka athugasemd. Því miður fyrir vegg textans.
Ferðin mín: Ég byrjaði á PMO vegna þunglyndis. Röksemdafærsla mín var „Ó, gerðu það bara einu sinni til að vita hvað finnst. Bara einu sinni og eftir það verður kláði horfinn “. Jæja það var það ekki og ég var boginn. Eftir á tók ég eftir því að það var þessi þoka yfir huga mér, að ég hugsaði ekki skýrt og tilfinningar mínar voru rússíbani sem olli því að ég smellti af öllu fólki sem mér þykir vænt um. Ég fletti upp hvernig ég ætti að berja þessa fíkn og fann þessa undir-reddit og TedX spjallið. Hingað til hef ég verið á nofap í um það bil 2 ár. Á þessum tveimur árum sem ég glímdi við nofap hef ég virkilega varpað ljósi á þetta nýja lyf sem hefur tekið yfir líf okkar. Í fyrstu gat ég ekki einu sinni komist yfir 3 daga! Ég myndi biðja um að ég gæti sigrað þessa fíkn, en hún var sterkari en ég hafði nokkurn tíma gert mér grein fyrir. Hægt og rólega komst ég í 1 viku áður en ég kom aftur. Og það var þegar ég fann hugleiðslu (meira um þetta seinna) sem hjálpaði mér að ná 30 dögum. 1 1/2 ár liðu og ég var tilbúinn að hætta vegna þess að ég var svo svekktur með mistök mín. En í hvert skipti sem ég myndi segja mér sjálf að hætta væri fullkominn misbrestur og að aðeins ég myndi tapa með því að hætta.
Svo, hvað ýtti mér í 60 daga og síðan að lokum 90? Með hugleiðslu byrjaði ég að taka eftir þróun þar sem eftir 1 viku nofap myndi ég falla í þunglyndislegt / tilfinningalegt ástand þar sem að búa var byrði. Ég tel að við köllum þetta „flatlining“.
Svo það var síðasta stráið. PMO olli þessu þverrandi þunglyndi vegna þess að það vildi að ég yrði þræll þess að eilífu (ætli það hafi verið fráhvarfseinkenni). Ég hélt áfram að segja sjálfum mér á þessum þunglyndisstundum að það væri PMO að tala og að þrýsta í gegn. Ég gerði það og hefði ekki getað gert það án stuðnings Guðs, ykkar og ég sjálfur. Þó að þessari ferð fyrir betra sjálf sé löngu lokið.
Hvernig NoFap hefur hjálpað mér: Aðalástæðan fyrir því að ég byrjaði NoFap var að laga samband mitt við Guð og hætta að mótmæla konum. Ég get með glöðu geði sagt að ég finn fyrir sama andlegu og tengingu og ég gerði fyrir PMO og að ég get litið á konur sem manneskjur en ekki hluti.
Einnig er þessi yfirþyrmandi örvænting sem ég notaði ekki eins sterk. Þó það kom aftur í kringum viku 8 af NoFap sem var sterkari en nokkru sinni, en mér tókst að koma því frá sem fráhvarfseinkenni og vinna bug á því.
Nokkur atriði í viðbót. Ég get náð augnsambandi og félagslegur kvíði minn er nánast fjarverandi. Samt sem áður er ég að vinna í reiði minni og tilfinningalegum málum vegna þess að það er mun djúpar rætur. Ég tel að nofap hafi bara verið leið fyrir mig að komast burt frá því en ég er núna að mönna mig og horfast í augu við það eins og ég átti að halda áfram alla tíð. Engu að síður vil ég segja að stelpur taka eftir mér meira en ég held að ég sé bara að taka eftir þeim að horfa meira á mig núna þegar ég er meðvitaðri og heilaþokan er næstum farin. Hvort heldur sem það er ansi æðislegt.
Ráð: Ábending nr. 1: Þú getur ekki bara tekið út PMO. Þú verður að skipta um það því það skilur eftir sig gat þar sem þú notar til að eyða öllum þínum tíma. Hér eru nokkrar tillögur.
Hugleiða. Ég get ekki mælt nógu mikið með þessu. Ég veit að hugleiðsla hefur veitt mér betri stjórn á hugsunum mínum sem hefur veitt mér betri stjórn á gjörðum mínum. Þó ég verði að vara þig við því að sumar hugleiðslutækni hafi leitt mig til undarlegra martraða. Svo ég legg til að halda þig við einfaldar öndunartækni.
Líkamsrækt / hreyfing losar endorfín í kerfið þitt. Líkamar okkar voru ekki látnir sitja allan tímann. Auk þess er það frábær leið til að einbeita sér að reiði þinni og losa alla gremju þína. Það hjálpaði mér að fara í muay thai líkamsræktarstöðina mína þar sem ég gat ekki gert það á eigin spýtur og ég lærði nýja færni í leiðinni.
Skrifaðu dagbók til að halda skrá yfir hvað er að angra þig og hvernig þér líður í ákveðnum greinum. Aðeins þegar ég er að skrifa geri ég mér grein fyrir því hvað hefur verið að angra mig allan daginn.
Aldrei hætta. Sérstaklega eftir þessar köst. Veit að svo lengi sem þú heldur áfram að berjast, þá ertu að vinna. Og að þú hafir það í þér að berja hvað sem er.
Lokanót: Það hefur verið svo langur tími að ég man stundum ekki hvað nofap gerði fyrir mig. En það er þegar ég fer aftur í dagbókina mína og átta mig á því að ég er bara orðinn vanur öllum kostum nofap. Ég verð að halda áfram að minna mig á svo ég villist ekki aftur.
Takk fyrir að lesa stráka. Það þýðir mikið. Ég á enn langt í land og mun lúra að auka uppörvuninni haha.
Ég þakka Guði fyrir allt sem hann hefur gefið mér á góðum stundum og slæmum.
;
