Reynslan sjálf af því að koma ekki við tölvu á hverjum degi, forðast það alfarið - eins og þér líður ... mér líður eins og barni aftur. Ég er farinn að upplifa tilfinningar sem ég hef ekki fundið fyrir lengi lengi.
Alveg hvað sem er gleður mig. Bara að labba úti og finna fyrir skörpu haustloftinu. Það vekur upp minningar (hversu heimskulegt er það?!?!), Og mér líður ekki eins og gamall, dofinn zombie lengur. Ég þarf ekki að tjakk eða reykja eða tölvuleiki til að finna fyrir og upplifa. Heimurinn er nóg verðugur og fallegur einn og sér.
Þó að fólk segi að stelpur taki eftir mér, gerðist það ekki í raun. Ætli ég hafi fengið útlit og svoleiðis þar til um það bil 30 daga og þá hurfu þau. Það er þó ekki tilgangurinn með þessu.
Unglingabólan mín hvarf. Alveg.
Fókusinn minn er í gegnum þakið.
Ég er félagslyndari.
ÉG FÉLGUR eins og ég geti flogið !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(PS) Prófaðu að taka sink. Það hjálpaði með þunglyndi og sjálfstrausti mínu.
Hvernig ég gerði það
Ég er í raun ákaflega hissa á því að ég hafi orðið 90. ADHD, áfengissýki, reykingar og bara fíkn almennt í fjölskyldunni minni svo ég býst við að komast þangað hafi gripið til ýtrra ráðstafana. Ég kem að efninu. Þetta er það sem ég gerði eftir síðasta bakfallið:
- Settu foreldraeftirlit á spjaldtölvuna mína
- Öllum leikjum á spjaldtölvunni eytt
- Setti upp K9 á hverri tölvu á heimilinu og foreldrar mínir höfðu lykilorðið
- Skipt um lykilorð fyrir allt heima
- Gaf spjaldtölvunni til foreldra minna
- og forðast tölvur annars staðar eins og mögulegt er.
Farðu inn 100%. Hugmyndafræði mín var að vera í burtu frá kveikjunni á kveikjunni á kveikjunni á klám. Svo tölvur, símar, spjaldtölvur, VERA INNI, sjónvarp, leti, þú nefnir það, ég varð fjandinn frá því. Og ég býst við að heili minn hafi áttað sig á því að ég þarf ekki þessa hluti til að verða hamingjusamur lengur og eftir langan tíma beindist hann að öðrum hlutum í stað klám.
HVERNIG GETUR AÐ GERA ÞETTA
FARÐU ALLT INN EÐA ÞÚ VINNIR EKKI. Ef þú ert eins og ég þegar þú ert höfuð er að fá þrá mun það gera allt til að komast nálægt klám. Ekki endilega beint að því, heldur eins NÆST og mögulegt er. Og þannig vinnur djöfullinn: hann er ekki stríðsmaður sem slær þig niður í einu voldugu höggi: Hann er blekkjandi slægur snákur og hann lætur litla pínulitla brauðmola falla þangað til hann er loksins búinn að festa þig aftur í faðmi. Þetta byrjar svona:
- „Ég vil ekki hreyfa mig, ég vil vera latur“
- „Ó, ég mun bara vafra um tölvuna í dag í stað þess að vera afkastamikill“
- „Ég kíki aðeins“
- „Eitt lítið högg mun ekki meiða, ekki satt?“
- „Eh, ég er búinn að fá góða röð, ég skuldbinda mig næst“
- „F ***!“
Sjáðu til? þú misstir þegar þegar þú ákvaðst EKKI að æfa. Dreptu hvötin frá heimildunum, hafðu þig upptekinn og þú munt vinna. Ég lofa. Uppsetningin til að horfa hófst fyrir löngu.
Sem almenn reynsla hafa þetta verið langir og sviksamir níutíu dagar og óþarfi að segja að ég er alveg stoltur af því. Um 60 daga missti ég af stórveldunum mínum og fór að verða þunglynd. En mín jákvæða hlið hélt áfram að segja: DUDE! Þú hefur beðið hjarta þitt um að slá þetta í eitt ár og Guð hefur blessað þig með viljastyrk eins og enginn annar til að gera það. Ekki kvarta yfir nýjum fundnum vandamálum sem þú verður að horfast í augu við. Þú hefur barið til baka (ekki sigrast á) ávanabindandi hlutum á jörðinni. Það er í sjálfu sér fullkominn karlmennska.
Og það er málið . NoFap er EKKI panacea. Það mun ekki leysa öll vandamál þín. Jú, þú gætir fengið stelpur fyrstu dagana, en karlmennskustig þitt mun stjórna og það mun þreyta. Og ef þú ert að gera það fyrir stelpur þá muntu mistakast, ekki aðeins vegna þess að það er ekki tilgangurinn með þessu, heldur vegna þess að heimurinn hefur meira að bjóða en stelpur. Vinsamlegast. GERÐU ÞITT OG KONURINN KOMA. Ekki fara að elta þá.
Að hætta mun aðeins lyfta þokunni og opna hurðina: ÞÚ verður að ganga í gegnum hana og grípa til aðgerða til að upplifa hver hinn raunverulegi heimur er í raun og veru.
Eftir að þú hættir í klám eru líklega önnur vandamál sem þú verður að sjá um. Tölvuleikir ... reykja ... tölvuárátta ... sjá um þá og þú verður ánægðari.
Ályktun
Að hætta í klám verður það erfiðasta og BESTA sem þú munt gera alla þína ævi. Og það er málið við lífið: Oftast eru erfiðustu hlutirnir með mestu afköstin. Þú munt finna aftur og fljúga. Allt er alveg ótrúlegt.
ÞAÐ ER SVO VERÐ ÞAÐ! Fara 100% og þú munt ekki sjá eftir því. Ég lofa.
Cheers
LINK - 90 dagar: Hagur, hvernig ég gerði það og hvernig Þú getur gert það líka
by Skipunin11
UPPFÆRA - 365 dagar (16 ár)
Þann 14. nóvember 2016 sló ég 365 daga án þess að hafa skoðað klám (viljandi). Ég hef barist svo mikið og ég er svo ánægð að ég loksins hefur náð því. Það eru tvö og hálft ár síðan ég byrjaði á þessu og þó að þessu sé aldrei lokið, þá er þetta örugglega áfangi fyrir mig og ég þakka hverjum og einum ykkar fyrir hvatningarpóstana og þetta samfélag almennt. / r / NoFap hefur átt stóran þátt í þessu afreki.
Athyglisvert var að það varð auðveldara fyrir mig að standast klám þegar ég hætti að lyfta / æfa. Reyndar kom fyrsta notkun mín á klám til um það bil mánuði eftir að ég byrjaði að spila fótbolta (þar á meðal lyftingar) í 9. bekk og á þessum tveimur árum voru hvötin hörð. Ég veit ekki af hverju, en á 30 daga fresti meðan ég var að spila fótbolta myndi ég hafa geðveika óstjórnlega löngun, en eftir að ég hætti í fótbolta komu þeir aldrei. Ég veit ekki hvort það var testósterón eða kannski að viðnámsstyrkur minn storknaði loksins og það hefur ekkert með testósterón að gera, en ég er enginn læknir. Eftir 60 daga daga (ég hætti að lyfta um það bil 15 dögum í núverandi rák) varð það alger gola og venja mín umbreyttist frá því að láta undan ástríðum mínum til að standast þau. Strax þegar ég sé mynd lít ég frá mér eins hratt og ég get og kemst burt.
Að öllu óbreyttu voru þessi tvö ár einhver verstu tími lífs míns. Ég var kvíðin, pirruð, hljóðlát, veik og tilfinningaþrungin (á slæman, öfgafullan hátt). Foreldrar mínir kenndu því um að ég væri í fótboltaliðinu en ég vissi hver raunverulegi sökudólgurinn væri. Ég var orkulaus og mér leið eins og einskis virði. Þegar ég var aðeins yngri, helvíti jafnvel þangað til ég byrjaði að nota, þá fannst stelpum ég vera frekar sætur (og það gerði ég líka) en ég fékk aldrei þessi „glans“ sem ég fékk á þessum tíma og ég var ansi ringlaður. Eftir nokkrar rannsóknir var allt skynsamlegt. Hugmyndin um varanlegan heilaskaða af klámnotkun hræðdi mig til dauða og ég byrjaði að reyna að hætta. Þunglyndi kom af og til og ég hataði líf mitt. Ég hugleiddi aldrei sjálfsmorð en vissulega vildi ég ekki vera í þeirri stöðu sem ég var í. Síðan flutti ég framhaldsskóla til að sjá hvort hlutirnir myndu batna og þeir gerðu það. Og ég sá það atriði að ég horfði aldrei aftur á klám og jæja, hér er ég.
Ef þið karlar viljið konur er það besta sem þið getið gert að hunsa þær og ná því sem þið viljið ná. Ég man fyrir nokkru þegar einhver birti tilvitnun sem á stóð: „Ef þú ferð að elta fiðrildi, veiðirðu þau aldrei. En ef þú situr kyrr, munu þeir koma og setjast mjúkir á öxlinni á þér. “ Í persónulegri reynslu minni (sem er ekki mikið 16 😉), í hvert skipti sem ég hef sagt stelpu að þær væru æðislegar eða elskuðu þær eða hella niður þörmum mínum, þá freakaði hún þær bara. En stelpurnar sem ég veitti aldrei athygli voru alltaf þær sem líkaði vel við mig. Frekar heimskulegt ekki satt? Aðalatriðið er að ef þú ert of ákafur eða lætur eins og þú sért aðdáandi konu í stað vinar þeirra, þá verðurðu kvíðinn og flaskaður upp til að reyna að hefja samtal vegna þess að þér finnst þeir svo ótrúlegir þú hefur þegar tapað. Þeir eru fólk eins og þú og ég fyrir að gráta upphátt! Gerðu hlutina þína, náðu fram, öðlast sjálfstraust og konurnar koma.
Vertu EKKI dill fyrir konur. Það gengur ekki. Þú hefur meiri möguleika á að vera fínn. Kannski er „vingjarnlegur“ betra orð, en alla vega veit ég að þið hafið öll heyrt „ágætu krakkarnir klára síðast“ staðalímyndina en það er ekki endilega satt. Það sem orðatiltækið þýðir í raun er að „ágætu krakkarnir“ hafa ekki nóg sjálfstraust til að nálgast konur svo þær gera allt fyrir þær í staðinn, vegna þess að þær hafa ekki nægilega mikið streituþol til að halda auga við auga við einhver elskan. Svo að stelpan endar með að fá skrýtnar gjafir og kort og texta en þegar kemur að augliti til auglitis geta þeir það ekki. ÞETTA er „fínn gaur.“ Þú þarft ekki að vera skíthæll við konur! Ef þú getur verið góður OG treyst þér á sjálfum þér, sem er erfiður, þá ertu alveg gull. Ég er ekki að segja að þú verðir að fá hverja einustu hurð og kaupa rósirnar hennar á hverju kvöldi, því það er aðeins yfir toppinn. En málið er að enginn hefur gaman af píku. Vertu vinur stúlkunnar, en ekki vera handverksmaður hennar eða litli hjálparhella hennar. Það er allt sem segir í tilvitnuninni. Fólk mun líka meira við þig ef þú ert góð manneskja frekar en dickhead (þar á meðal stelpur).
Hér er mitt ráð:
LYFT - þetta mun stækka stórveldin þín. Þú munt hafa meiri andlega skýrleika, orku, betra útlit, vöðva, betri streituþol ... ávinningurinn er sannarlega endalaus. Það er ómögulegt að hætta í klám ef þú kemur ekki í staðinn fyrir annan vana og lyfting hjálpar til við að draga úr streitu og það er frábær venja að hafa. Blandaðu hjartalínuriti og lyftingum svo þú verðir ekki meiddur hálfviti sem gerir aldrei hjartalínurit eða hlaupahlaupari sem aldrei lyftir sem hægt er að bera saman við flóttamann helfararinnar. Þeir eru báðir mikilvægir, en gera ekki mikið meira af einum en öðrum.
KALDIR sturtur - Ég hef ekki farið í heita sturtu í sennilega fimm mánuði núna og síðast þegar ég gerði það svimaði. Það er frábær leið til að byrja daginn með einhverju „peppi“ og vakna og það mun hjálpa til við að byggja upp agann. Ef það fyrsta sem þú gerir á morgnana er að gera eitthvað erfitt mun það ekki aðeins byggja upp sjálfstraust með því að vinna erfið verkefni heldur mun aginn renna yfir í allt annað sem þú gerir það sem eftir er dagsins.
Reyndu ekki að láta undan of mörgum ánægjum - Þú nefnir það - skyndibiti, tölvuleikir, sjónvarp, netleit, hugarleysi hvað sem það er, ekki gera það. Farðu að gera eitthvað krefjandi eða náðu markmiðum. Hugarleysi fær þig hvergi.
Takk fyrir lesturinn og gangi þér vel á ferðinni.
TL; DR - Persónuleg saga, hunsa konur en ekki vera tilfinningaríkur, og lyfta síðan og taka kalda sturtu og vera agaður í öðrum venjum.
_________________________
UPDATE 500 daga Tímamót
Sheesh. 500 dagar. Þegar ég lít til baka til alls þess sem gerðist hef ég virkilega talið sjálfsagða þriggja stafa tölu mína, eins og klám sé úr lífi mínu og annar dagur sé vel, annar dagur. Ég hugsa ekki um það lengur. Það er orðið dæmigert fyrir mig að fara mánuði án þess að hugsa um klám, eitthvað sem flestir geta því miður ekki gert. Ég er svo þakklát fyrir hæfileika mína til að hrista þetta af mér, þar sem ég sá að fyrir þremur árum hélt ég að ég myndi aldrei ná því fram yfir mánuð. Ég er svo þakklátur fyrir þetta undir og stöðugan stuðning þess sem það hefur fært okkur öllum, allt frá hvatningu til vísinda til áætlana og ábendinga. NoFap er svo frábær hlutur og hefur breytt svo mörgum lífi, þar á meðal mitt eigið. Vertu þakklátur fyrir NoFap strákana. Ég hélt að ég myndi veita þér smá hvata til að koma þessum áfanga af stað.
Krakkar eins og hinn eini grannur skuggalegi myndi segja: „Þú getur gert allt sem þú hugsar um.“ Ég trúi því staðfastlega. Ef þú leggur hjarta þitt og sál í það og trúir því að þú getir náð því sem þú einbeitir þér að, eru í raun engin takmörk fyrir því sem þú getur náð. Ef þú vilt virkilega hætta í klám og upplifa einhvern ávinning sem fólk er að tala um skaltu setja allt sem þú hefur fyrir að hætta. Gerðu það þitt fyrsta forgangsverkefni. Límmiði pappír við spegilinn þinn: „Ég verð sterkur í dag.“ Eitthvað, hvað sem er. Gerðu hvað sem þarf og ekki draga þig til baka. Vertu fúl yfir því hvað klám hefur gert þig lítið úr. Meðhöndla klám eins og skrímsli og allir dagar eru bardaga. Í lok dags verður sigurvegari ákveðinn og það hefði verið betra að vera þú. Ekki gefast upp og sjá fyrir þér að berja fíknina vegna þú getur gert það. Sérstaklega ef ég get það. Og þegar þú færð þig aftur (vegna þess að það mun gerast, ætlarðu ekki að fara frá 3 sinnum á dag í 400 daga á einni nóttu) farðu aftur upp og reyndu aftur. Grátið í klukkutíma og farðu síðan aftur á hestinn. Ekki segja sjálfum þér að það sé í lagi, því það er það ekki, en ekki vera svartsýnn heldur. Fáðu lengri rák að þessu sinni og gefðu upp öllu þessu sem þú hefur til að hætta. Mundu: vatn sker í gegnum stórgrýti ekki vegna styrkleika, stærðar, hraða eða krafts, heldur vegna þrautseigju þess. Eitt fannst mér gott að Eric Thomas sagði í einni hvatningarræðu sinni:
"Flest ykkar segjast vilja ná árangri en viljið það ekki slæmt. Þú vilt það bara soldið. Þú vilt það ekki slæmara en þú vilt djamma. Þú vilt það ekki eins mikið og þú vilt vera töff og flestir vilja ekki ná árangri eins mikið og þú vilt sofa!"
Ef þú vilt hætta í klám, berjast. Þú verður að vilja það með öllu sem þú átt. Það ætti að vera forgangsverkefni þitt # 1. Þú getur unnið!
Hvað ráðgjöf varðar þá hef ég svolítið:
Þróaðu aga á öllum sviðum lífs þíns. Líkamsrækt, heimanám, mataræði, félagsfærni, konur o.s.frv. Vegna þess að agi á öðrum sviðum lífs þíns flæðir yfir í að hætta við venjur, og það veitir þér meira sjálfstraust og getu til að treysta sjálfum þér. Það mun gefa þér viljastyrk til að hætta. Ef þú ert fullkomlega frjálslyndur á öllum sviðum lífs þíns verður erfitt að segja þér að vera agaður á aðeins einu. Lærðu meginregluna um aga og tileinkaðu þér það.
Annað sem ég myndi mæla með að hætta í tölvuleikjum. Í um það bil 200 daga eða svo fékk klám aldrei einu sinni hugsun. Um leið og ég lenti óvart yfir einhverju mildu klámfengnu á netinu myndi ég hverfa strax. Á þessu tímabili leyfði ég mér af og til skyndibita og horfði á kvikmyndir með vinum, en það fór aldrei úr böndunum og það tvennt sem ég var „engin umræða (haha) nákvæmlega engin beygja á voru PMO og tölvuleikir. En hvernig sem það var vorfrí í skólanum mínum ákvað ég að spila Battlefield 2 og NCAA 14 með bræðrum mínum og hvötin komu strax aftur. Það tók aðeins um það bil fimmtán mínútur. Ekki eyða tíma í að spila tölvuleiki. Þeir eru ekki aðeins (IMO) skaðlegir geðheilsu þinni heldur veita þeir þér líka ranga tilfinningu fyrir afreki, eins og þú sért í raun einhvers virði vegna þess að þú komst á 7. stig eða eitthvað. Lifðu í hinum raunverulega heimi.
Þróaðu aga og gefðu fíkninni allt sem þú hefur. Þróaðu eld í þér. Ég veit að þú getur það!
Takk fyrir lesturinn. Og ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu ekki hika við að spyrja.
;
