Ég var 17 ára og ég byrjaði næstum að gráta þegar ég áttaði mig á því að ég gæti ekki vaknað upp að fullnægingu án klám. Ég var staðráðinn í að gera þessa áskorun og hér er ég núna. 6-7 mánuðir án klám né sjálfsfróunar. Ég get fengið pikkinn minn upp með bara snertingu, engar fantasíur.
Mér líður eins og ég hafi fengið líf mitt aftur. Athugasemd hans
Hvað sem þú gerir, verður það ekki betra ef þú ferð aftur í klám eða fróar þér (þú ættir líka að hætta þessu). Einbeittu þér að því að byggja upp það líf sem þú vilt og hlutirnir koma ef þú vinnur fyrir þau.
Mér hefur tekist að sleppa sjálfsfróun úr lífi mínu. Þú gætir sagt að „þú ert aldrei öruggur“ og að „þú gætir fallið aftur hvenær sem er“ og það er satt, en ég er staðráðinn og ekki í því að klára ekki heldur byggja upp líf mitt. Og þessar tvær athafnir haldast ekki í hendur.
Í áhrifunum hér að neðan mun ég ekki minnast á breytt líf mitt, jákvætt hugarfar mitt, kærustuna, hlutastarfið mitt, hækkaðar einkunnir mínar, breytta siðfræði mína, vöðvahækkanir mínar, þá kvenlegu athygli sem ég fæ eða annað sem krefst þín að VINNA fyrir því.
Hér er algengur misskilningur um nofap sem gefur til kynna að allir hlutirnir hér að ofan komi ókeypis eins og galdrar. Þeir gera það ekki. Ég vann svo mikið fyrir þessa hluti og ég fékk gott ýta frá nofap.
Áhrif:
- Tími. Þessi ávinningur er svo miklu meiri en þú heldur. Ég var að eyða amk 2 tíma á dag í að skoða í gegnum facebook, tumblr, reddit, 4chan og klám til að vekja áhuga. Það er 14 klukkustundir á viku, um það bil 60 klukkustundir á mánuði. Ímyndaðu þér hvað þú gætir gert á þessum 60 klukkustundum.
- Orka (Auðvitað ásamt heilbrigðu mataræði og réttum svefni).
- Dópamínmagn aftur í eðlilegt horf.
- Vilji til að lifa og elta markmið mín.
Ég held að no-fap sé frábært tæki til að hjálpa þér að breyta lífi þínu til hins betra, en satt að segja líkar mér þetta samfélag ekki í raun. Um það bil 10% fólks hérna eru í raun með hugmynd um hvernig á að takast á við hlutina og ég elska það fólk, það eru þeir sem hjálpuðu mér að hefja þessa ferð og sem ég er ævinlega þakklátur fyrir.
Þegar ég færði mig upp stigann í eigin lífi og skildi aflfræði lausnarinnar byrjaði ég að taka eftir því að meirihluti fólksins á þessari subreddit er leifarlaus, þeir munu sitja fastir hér mánuðum og mánuðum saman. Þeir eru að senda inn bakslag sem lofa að það verði í síðasta sinn (það er aldrei, stundum kanna ég prófílinn til að sjá aðra bakslag fyrir viku síðan), skrifa óraunhæfar (og að mínu mati eyðileggjandi) velgengnissögur og mínar líklega hatuðu þráhyggja varðandi þessa reddit: teljarana. Litríku litlu hlutirnir sem minna þig á að þú ert að reyna að sitja hjá við að falla.
Þessir litlu hlutir og öll „markmið“ (90 dagar o.s.frv.) Er það sem heldur aftur af flestum. Hvað mun gerast þegar þú nærð 90 daga? 130 dagar? 210 dagar? Það skiptir ekki máli, því þú ert enn að hugsa um sjálfsfróun og „dagana“. Eini kosturinn ef þú vilt virkilega brjótast út úr þessum vana er að gleyma sjálfsfróun, ekki leyfa því að vera hluti af lífi þínu.
TL; DR - Gleymdu afgreiðsluborðinu þínu og velgengnissögunum, einbeittu þér að og eyddu öllum þínum tíma í að byggja upp líf þitt og sjálfsfróun hverfur frá því.
Ég mun glöð svara öllum spurningum sem þú gætir haft um breytingar mínar og innblástur. Mikill innblástur
LINK - Um það bil 6 og hálfur mánuður no-fap - raunhæf skýrsla.
by SlayahhEUW
ÖNNUR útgáfa á R / PORNFREE - Ég hef farið í 6-7 mánuði án klám eða sjálfsfróunar. Heiðarleg áhrif skráð.
Hæ strákar. Ég er 18 ára og mér hefur tekist að sleppa klám og sjálfsfróun úr lífi mínu. Þú gætir sagt að „þú ert aldrei öruggur“ og að „þú gætir fallið aftur hvenær sem er“ og það er satt, en ég er ákveðinn og ekki í því að „horfa ekki á klám“ heldur að byggja upp líf mitt. Og þessar tvær athafnir fara ekki saman.
Áður en þið lesið það sem ég hef að segja, vona ég að þið og modarnir hérna skuluð vera opinskáir varðandi þetta. Ég hef sent svipaðar færslur og þetta í / r / nofap samfélag, en innlegg mitt hefur verið fækkað af mods sem ekki eins og mig gagnrýna vélfræði vettvangs svo sem gegn og árangurssögur.
Ég veit að þetta er subreddit sem fjallar um klámfíkn en ekki sjálfsfróun, en ég tel líka að sjálfsfróun leiði ekki til góðs og gæti gert ferðina um að hætta klám erfiðari fyrir þig. Af hverju ekki að drepa tvo fugla með einum steini?
Ég reyndi að hætta klám fyrir 6 mánuðum með röngri nálgun fyrir september 2015, þegar ég las færslu sem er í raun tengd við þessa subreddit (+ 1 í mods) breytti þetta öllu: hérna er það. Þetta útskýrði fyrir mér að klámfíkn mín var leið til að takast á við skítlegt líf mitt og það var rétt. Ég var líka að spila og kannabis háður á þessum tíma, 17 ára að aldri. Ég áttaði mig á því að gera þurfti stórar breytingar.
Í áhrifunum / breytingunum hér að neðan get ég ekki minnst breytts lífs míns, jákvæðs hugar míns, kærustunnar míns, hlutastarfsins míns, hækkaðrar einkunnir minnar, breyttrar siðferðar, vöðvahagnaðar minnar, kvenkyns athygli sem ég fæ eða annað sem þarfnast þín að VINNA fyrir það.
Heiðarleg áhrif:
Tími. - Þessi ávinningur er svo vanmetinn. Ég var að eyða að minnsta kosti 2 klukkustundum á dag í að leita í gegnum facebook, tumblr, reddit, 4chan og klám til að vekja mig. Það eru 14 tímar á viku, um 60 tímar á mánuði. Ímyndaðu þér hvað þú gætir gert á þessum 60 klukkustundum. Þú gætir lært að læra að spila á gítar, læra grunnatriði nýs tungumáls - ALLA MÁNAÐAR.
Orka - (Auðvitað ásamt hollu mataræði og réttum svefni). Þetta hefur mikið að gera með breyttan lífsstíl minn en mér finnst samt að það þurfi að minnast á það. Ég hætti að þreytast á morgnana þegar ég þarf að fara á fætur í skólanum. Ég segi já meira en nei við nýjum athöfnum og vinum.
Dópamínmagn aftur í eðlilegt horf. Þetta hefur með sjálfsfróun að gera og ég er viss um að þú ert meðvitaður um það, en þetta er gríðarlegt. Fyrir einhvern sem situr fastur milli mismunandi fíkna á aldrinum 14-17 þýðir þetta svo mikið. Ég var dapur, þunglynd, neikvæð og í heildina óánægð. Þegar ég sest niður til að hugleiða eða hugleiða hluti á daginn og hugsa um þetta, þá græt ég, ég græt gleði tár af því að mér líður svo innilega miðað við hvernig ég var.
Vilji til að lifa og elta markmið mín. Þetta er afleiðing af öllum öðrum áhrifum saman, en mér finnst það svo yndislegt að ég verð að nefna það. Í 18, ég fékk líf mitt fyrir framan mig, ég mun vinna að markmiði mínu. Ég mun taka áhættu til að fá það sem ég vil til að lifa hamingjusömu lífi.
Ég vil líka taka á nokkrum málum sem við höfum í þessum samfélögum:
1 - Árangurs sögur. Fyrirvari: Ég er ekki nógu kunnugur til að dæma fólk í þessum undirflokki svo að ég finni ekki fyrir því að verða fyrir áfalli. Ég ætla að byrja með þennan þar sem hann lendir heima hjá mér. Sjálfur féll ég fyrir þetta og ég vil vara aðra við. Þú munt stundum sjá fólk á þessum subreddits (á hverjum einasta degi á nofap) sem deilir sögu um það hvort það annað hvort lagðist, fékk stefnumót, losaði sig við ED eða fékk fullt af kvenkyns athygli. Það er vandamál með þetta. Að lesa þessar sögur fær sum okkar til að hugsa um að hætta við klám og sjálfsfróun muni laga allt þetta og fá okkur stelpur. Horfðu á þennan gaur hann var allur feiminn og svo tvær vikur í að hann fékk allt í einu stefnumót! Það mun gerast hjá mér líka, ekki satt? Nei. Þú verður að BREYTA LÍFSTÍLINU. Ég eyddi 6 mánuðum í að búa í þessari kúla áður en ég áttaði mig á þessu, fyrir flesta snýst þessi áskorun um að breyta lífi þínu. Þetta er allt útskýrt í færslunni sem ég tengdi áður við að ég mæli eindregið með að lesa: [Hérna er það aftur] (www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0)
2 - Mótmælendur. Meirihluti fólks hérna er heltekinn af þessum litlu merkjum sem hækka þegar líður á dagana. Ég mun útskýra af hverju þessir hlutir eru eyðileggjandi. Þú setur þér markmið -> Ég vil komast í 20 daga. Annaðhvort tekst þér að stjórna eða ekki, það skiptir ekki máli. Af hverju? Vegna þess að þú ert enn að telja daga. Hvað gerist þegar þú verður 50 ára? 90? 130? Markmiðið er að hætta í klám, að eilífu. Þú ætlar að segja nei við klám (og í mínu tilviki gerviörvun) allt þitt líf og þessir litlu fjandmenn eru í raun og veru - stöðugt að minna þig á áskorunina sem þú ert að gera.
3 - Færslur um endurkomu. Ég hrollast þegar ég sé þessar færslur. Ég fer í prófílinn fyrir einstaklinga og sé hvernig þeir hafa sent nákvæmlega það sama fyrir viku og fyrir tveimur vikum og svo framvegis. Þeir hafa ekki skilið rót vanda síns og eins og vitur maður sagði: Ég hrökkva við mér þegar fólk fellur aftur, endurstillir teljarana og boðar „Þetta er það, ég hef fengið nóg, ég ætla að gera það að þessu sinni“ , Hættu að grínast sjálfur.
Til að álykta þetta (TL; DR) Þessi ferð er ákaflega erfið og krefst HEILDAR ákvörðunar og krefst þess í mörgum tilfellum að þú breytir sjálfum þér sem manneskju. Þessar subreddits hafa hjálpað mér, en þær eru samt gallaðar, þú ættir að taka það með saltkorni. LESA þessa færslu og gerðu nákvæmlega það sem hún segir og þú munt eiga auðveldara með að komast í líf án klám og sjálfsfróunar. Ég hef ekki horft á klám né sjálfsfróun síðan í september í fyrra, aðallega vegna þessarar færslu.
Allar spurningar hér að neðan vinsamlegast verð ég fegin að svara þeim.
UPPFÆRA - Þrjú lykilauðlindirnar fyrir árangursríka 9 mánaða röðina.
Fyrr í vikunni, þegar ég skrifaði einkaskilaboð fyrir strák sem bað mig um ráð, nefndi ég þrjár heimildir sem hjálpuðu mér og ég útskýrði fyrir honum hvers vegna ég held að þeir hafi hjálpað mér. Þegar ég fór í gegnum skilaboðin, áttaði ég mig á því að þessi skilaboð draga lykilinn að velgengni saman ágætlega, svo að ég gæti líka deilt þeim sem einhvers konar „hvatningar“ eða „framfaraskrá“ sem fólk sem er enn í erfiðleikum getur tekið hluta af því þeir þurfa og fella þá í eigin ferðir.
Ég var aðeins meira en eitt ár í þessa ferð til að breyta lífi mínu, þar af hefur nofap / noporn gengið vel í 9 mánuði. Ég fór frá kannabis / klámfíkn 17-ára ungling í sjálf-öruggt 19-ára gömul með góða mynd af markmiðum mínum, draumum og hvernig ég kemst þangað. Ég á þrjú mismunandi efni sem mig langar til að deila með þér. Ég skal skrá þá og nefna kosti þeirra og hvernig þú ættir að nota þá:
1 - Þessi færsla á jafnvægi þitt - Ég held satt að segja að allir á þessu undirlagi ættu að lesa þetta. Það er besta skýringin á þessari fíkn sem ég hef lesið. Vitna í hluta sem mér líkar hér að neðan:
„Ef skortur á fullnægingu var vandamálið, þá myndu allir fíflast án klám (eða annarrar tilbúinnar örvunar). Það yrðu engin bakslag og allir væru með 500+ dagborð. “
Ég held að þessi færsla ein og sér sé nógu góð til að láta þig hætta í klám ef þú fylgir skrefunum, en það gefur þó ekki svör við öðrum málum sem lesandinn gæti haft eins og þunglyndi, óhamingja, skortur á sjálfsmati, streitu, o.fl. og þess vegna ætla ég að bæta við nokkrum leiðum hér að neðan.
Taktu 20 mínútur út úr deginum og lestu það vandlega, fylgdu hlekkjunum á önnur innlegg sem eru innbyggð í hann.
2 - Ekki meira Mr Nice Guy - Þegar ég rakst fyrst á þennan titil hélt ég að það væri önnur af þessum „The Game“ bókum um hvernig á að vera pikk og laða að konur með þetta sjálfstraust. Ég hafði rangt fyrir mér.
Þetta er bók sem fjallar um sjálfsgildi. Það útskýrir hvernig strákar sem eru „fólk-ánægjulegir“ (ágætir krakkar) setja alltaf aðra í fyrsta sæti og gera allt í heiminum til að fela galla sína. Þetta leiðir oft til aðgerðalausrar árásarhneigðar sem er mun eyðileggri hvað varðar sambönd og vináttu en slagsmál eða rifrildi. Mér fannst ég persónulega verða fyrir barðinu á þessari bók. Ég sá ekki bilun sem valkost og alltaf þegar mér mistókst leið mér svo ótrúlega illa að ég fór í endurkomu - gott dæmi um hvernig fíkn mín hefði ekki getað verið barin án þess að breyta um lífsstíl.
Í þessari bók eru ótal dæmi um hvernig ágætir krakkar haga sér og mér fannst ég verða fyrir barðinu á mörgum af þeim (sumir gera það enn í dag):
● Að gera það rétt.
● Að spila það á öruggan hátt.
● Að sjá fyrir og laga.
● Reynt að rokka ekki bátinn.
● Að vera heillandi og hjálpsamur.
● Aldrei vera vandamál augnabliks.
● Að nota leynilegar samninga.
● Stjórna og vinna með.
● Umhyggju og ánægjulegt.
● Staðgreiðsluupplýsingar.
● Kúga tilfinningar.
● Að sjá til þess að annað fólk hafi ekki tilfinningar.
● Forðast vandamál og erfiðar aðstæður.
Hérna er listi úr textanum yfir það sem Nice Guys gera til að vera hrifinn af konum:
● Að hafa hárið á sér bara.
● Að vera klár.
● Að hafa skemmtilega, ógnandi rödd.
● Útlit óeigingjarnt.
● Að vera öðruvísi en aðrir menn.
● Að vera edrú.
● Að vera í góðu formi.
● Að vera mikill dansari.
● Að vera góður elskhugi.
● Reiðist aldrei.
● Gleðilegt annað fólk.
● Að vera góður starfsmaður.
● Að hafa hreinan bíl.
● Klæða sig vel.
● Að vera ágætur.
● Virða konur.
● Aldrei móðga neinn.
● Lítur út eins og góður faðir.
Hafðu í huga að þetta eru ekki slæmir eiginleikar út af fyrir sig, heldur hið gagnstæða í raun, en þegar þeir eru notaðir á þann hátt sem þeir eru notaðir af „Nice krakkar“ - sem leynilegar samningar, sem þýðir í rauninni að gaurinn ætlast alltaf til einhvers í staðinn fyrir „fínleiki“ hans - efni eins og nálægð, kynlíf, samkennd osfrv án þess að segja neitt og verður reiður / svekktur þegar þörfum hans er ekki fullnægt.
Ég get haldið áfram að eilífu með þessum listum en ég held að þú hafir stigið. Ef það hljómar eins og þú skaltu lesa.
Þetta er langstærsta úrræði sem ég mun gefa þér og það er námskeið. Námskeiðið er alveg ókeypis og það fjallar um hamingju. Aðalatriðið með námskeiðinu er að skilja hvað það er sem gerir okkur hamingjusama og vélfræðina á bak við það, svo og aðferðir sem sannað hefur verið að virka til að varanlega breyttu „hamingjupunktinum“.
Til að koma orðum á „hamingjupunktinn“ - Maður vinnur happdrætti fyrir 1 milljón dollara. Hann er ákaflega ánægður og þakklátur og er viss um að framtíð hans verði sprengja. Samt, 5 mánuðum seinna og hann er þegar kominn aftur að hamingjupunktinum. Honum líður ekki öðruvísi en áður en hann vann 1 milljón. Það sama gerist þegar við kaupum nýtt dót(Lestu Wikipedia-greinina um „Hedonic hlaupabrettið“ til að fá frekari upplýsingar.). Við elskum það fyrstu vikurnar, en seinna er þessi nýi sími bara „meh“, bara annar hluti af daglegu lífi. Hvað ef við gætum þjálfað okkur í að vera þakklát og meta hlutina meira? Við getum það og þetta námskeið kennir þér hvernig.
Ef ég ætla að vera heiðarlegur, í fyrstu, hélt ég að þetta námskeið væri kjaftæði og tímasóun. Ég meina að þeir láta þig skrifa sjálfan þig bréf og hugleiða. Samt er ég 5 mánuðum eftir að ég byrjaði á þessu námskeiði og ég get sagt þér að það hefur breytt lífi mínu. Þegar ég kynntist efninu og þeim athöfnum sem krafist var, skildi ég hvers vegna ég var dapur, hafði ekki tilgang í lífinu og var stressuð af öllu.
Mindfulness (sem námskeiðið gengur í gegnum viku 6 eða 7) var stór breyting fyrir mig. Prófaðu bara að setjast niður og hugsa um hvernig loftið færist inn og út um háls, nef og lungu, hugsaðu um hvernig henni líður og gerðu það í 10 mínútur. Mér tekst ekki að gera þetta eftir 3 mánaða æfingu, af hverju? Vegna þess að hugur minn reikar af stað einhvers staðar annars (og þinn mun líka).
Þetta stafar af hraðskreiðu samfélagi okkar og miklu löngun okkar í tafarlausa ánægju. Við getum ekki sest niður og hugsað um okkur í eina mínútu vegna þess að hugur okkar leiðist og flakkar einhvers staðar annars staðar - það leiðir oft til streitu þegar við hugsum um framtíðina og kvíða þegar við hugsum um fortíð okkar.
Þetta námskeið kennir þér að elska sjálfan þig, samþykkja sjálfan þig eins og þú ert og önnur mjög óhljóðandi tjáning sem raunverulega er skynsamlegri en þú myndir halda að þau myndu gera þegar vísindaleg sjónarmið eru sett fram með áþreifanlegum gögnum úr prófum og rannsóknum.
Jæja, það er það eina sem ég get boðið þér í dag, ég vona að ég hafi látið efnið hljóma áhugavert og að þú munir skoða það og skoða það. Ég vil líka minna þig á að taka allt sem þú lest með klípu af salti. Ég segi að af því að fyrsta greinin vill að þú kaupir bækur og sú seinni vill að þú sért egocentric. Þessar greinar hafa enn mikið gildi ef þú tekur hluta þeirra sem þér finnst þú þurfa og fella þær í líf þitt.
;
