Hefur þér einhvern tíma fundist tómt eða tæmt af lífsorkunni eftir að hafa horft á klám? Eða fannst þér þú missa einhvern tilgang í lífinu? Notarðu klám til að hjálpa þér að sofna á kvöldin? Eða notaðu það til að róa þig fyrir eða eftir að þú gerðir / gerðir eitthvað sem fær þig til að kvíða? Sama hér. Ég var 7 ára þegar ég hafði fyrst samband við klám.
Þegar ég ólst frá æsku til unglingsárs varð lífið meira og meira óaðlaðandi og leiðinlegt. Þörfin fyrir ævintýri og tilgang sem ég fann í tölvuleikjum og sjónvarpsþáttum til að kveikja á spennu minni og halda mér í huggunarsvæðinu. The kynferðislega löngun sem ég fann í klám. Tíminn sem ég fór í miðskóla á aldrinum 11 Ég myndi horfa á klám á 2 til 3 daga. Á aldrinum 16 myndi ég horfa einu sinni eða tvisvar sinnum á dag. Sjóðurinn og flokkarnir sem ég skynjaði sem öfgafullur og spennandi árið áður varð staðlað og leiðinlegt. Með hverju ári sem liggur fyrir myndi ég þurfa meira magn og extremer efni til að fá sama dópamínstigið sem ég myndi fá fyrir ári síðan. Þegar ég var 17 myndi ég eyða 1 til 2 klukkustundar á dag að reyna að finna þennan fullkomna vettvang með þeim fullkomna stelpu. Ég myndi kalla á áætlanir með vinum svo ég gæti verið heima og horfa á klám. Það myndi alltaf vera á huga mínum. Ég bjó einmitt líf. Hringrás sem endurtekin sig aftur og aftur. Ég var ekki meðvitaður um að klám væri að stjórna ákvörðunum mínum í lífinu. Það ævintýri og spennu fannst utan klám og tölvuleiki. Ég var ekki meðvitaður um að ég væri áreiðanlegur á klám til að hjálpa mér frá óþægindum, streitu, sársauka eða leiðindum.
Í sumarfrí 2014 um júlí og ágúst á 17-aldri kom ég yfir grein á internetinu um mann sem hætti klám og fékk það líf sem hann dreymdi alltaf um. Mér var brugðið. Aldrei hafði ég heyrt einhver sagt eða hef ég lesið að klám gæti hugsanlega skaðað líkamlega og andlega heilsu þína og dregið úr gæðum lífs þíns. Ég hafði ekki hugmynd um að eitthvað svona væri mögulegt. Ég var hræddur við að taka skrefið til að komast að því hvort ég væri háður eða ekki.
Nokkrum dögum síðar eftir að hafa rannsakað meira um þetta efni fann ég net samfélag sem styður hvert annað með barni klám. Ég ákvað að gera skrefið til að komast að því hversu sterk ég var og ef ég gæti haldið frá klám svo lengi sem ég vildi að lokum komast að því hvort ég væri háður eða ekki setti ég mig dagblað og ákvað að endurheimta mig lífið.
Eftir nokkra daga vissi ég að ég var áreiðanlegur á klám til að auðvelda hugann og líkama minn. Þegar tilfinningar eins og ótti og dapur sló mig varð ég kvíðin af því að ég hafði engin leið til að flýja frá þeim lengur. Ég tókst mikið og afturkölluð nokkrum sinnum. Relapsing var agonizing reynsla af skömm og tómleika. Ég vissi að ég þurfti að breyta nálgun minni.
Um miðjan mars, 6 mánuðum eftir að ég ákvað að hætta kláminu hafði líf mitt breyst. Ég byrjaði að vakna snemma. Ég tók kalda sturtur á morgnana. Ég byrjaði að læra og undirbúa hugleiðslu reglulega. Streaks mínir dagar sem ég komst ekki aftur varð lengur og lengur. Ég tók til aðgerða í því að vera meira félagsleg. Þar af leiðandi upplifði ég glöð og gleði. Ég sá hvað væri hægt ef ég gæti bannað klám alveg úr lífi mínu.
1 mánuði síðar í apríl. Ég hafði áfanga 20 daga. Það var skólavikur nótt og ég fór bara að sofa til. Ég gat ekki sofið vegna þess að ég hafði sterka hvatningu og ég var knúinn af hörku. Ég var á brún að falla af klettinum. En ég gerði það ekki og ég varð sterkari og öruggari með að vita að ég gæti gert þetta. Ég öðlast mikla sjálfsaga í því ferli. Eftir það augnablik vissi ég að ég gæti búið til eitthvað í lífi mínu ef ég er einbeitt og einbeitt
Í lok maí var ég sterkur með 2 mánuði án klám. Mér fannst mjög sjálfsöruggur og en ég lét gæta mín og fékk djúp dregið að einhverjum kynþokkafullum myndum á Facebook. Heilinn minn hrundi, ég fór að fullu meðvitundarlaus og ókunnugt. Lustið mitt tók eftir og eftir 2 mánuði eftir að horfa ekki á klám, hoppaði ég aftur inn í holuna sem ég skríður út úr 9 mánuðum síðan. Mér fannst svo slæmt að mér fannst ég vera dauður. Ég hafði enga tilfinningu eða hugsanir. Ég sór í lífi mínu að þetta væri síðasti tíminn. Ég skera alla tilfinningalega og líkamlega bundinn með klám og varð ótrúlega einbeitt og hollur.
Ég horfði aldrei á klám síðan og ég ætla ekki að fara aftur inn í þetta dökka lífsvæði.
Hvers vegna og hvernig á að hætta við klám
Mitt nafn er Vincent Ég hjálpa karla að fá meiri ástarsemi og ævintýri í lífi sínu.
"Við erum það sem við gerum á hverjum degi" - Anonymous
"Ef við gerum það sem við höfum alltaf gert, munum við fá það sem við höfum alltaf fengið." - Dr. Rober A. Glover
Líf mitt er nú breytt. Ég er ævintýralegur, glaður og meðvitaður. 2 vikur eftir það síðasta þegar ég hitti stelpu og ég hafði ótrúlega elskandi upplifun með henni í fyrsta skipti í lífi mínu! Ég varð skiptastjóri og bjó í öðru landi með gestgjafafyrirtæki í 10 mánuði. Ég er áfram að þjóna heiminum með gjafir mínar og gildi. Ég haldi áfram að krefjast mig á öllum sviðum lífsins. Þegar ég lít til baka get ég skilið og tengt punkta um hversu hugrakkur ég var og hversu hugrakkur ég er í dag til að tjá miðlungsmál um klám. Ég er í sambandi við tilfinningar mínar. Ég get verið ánægð hvar sem ég er. Ég er spenntur þegar ég vakna fyrir daginn. Ég er þakklátur fyrir að vera á lífi.
Mörg Fólk sjá klám sem heilbrigt léttir af streitu daglegs lífs. Ég sé það sem flýja frá vandamálum og tilfinningum sem maður vill ekki takast á við. Flestir sjá klám eins og venjulegt og almennt. Ég sé það sem eyðileggjandi vara bæði líkamlega og andlega skaðlegt fyrir áhorfendur og leikarar. Flestir sjá klám eins og að horfa á sjónvarpsþætti. Ég sé klám sem annað lyf með verksmiðju dreifingaraðilum sínum að finna fleiri og fleiri skapandi og fleiri ákafar leiðir til að fá þig krók og vera hrifin.
Hvernig á að hætta við klám
Nú veit þú ferð mín, það er kominn tími til að ákveða hvort þú viljir fara og gera þitt. Fylgdu leiðbeiningunum eins og þau eru númeruð og lýst. Láttu mig vita á hvaða hátt ég geti þjónað þér eða ef þú hefur einhverjar athugasemdir sem þú vilt deila með því að hafa samband við mig um þetta snið
STEPS
Skref 1 - Skýrleiki
Þú verður að finna út á hvaða stigi þú ert áreiðanlegur eða háður klám. Besta og einfaldasta leiðin til að finna út er að halda frá klám. Ég hvet þig til ekki að horfa á klám eða sjálfsfróun fyrir 4 daga. Setjið þér dagblað sem hægt er að fá frá internetinu eða forritum á farsímum. Endurskoða þessar skref. Vertu nú heiðarlegur við sjálfan þig. Hversu erfitt var það fyrir þig á mælikvarða frá 1 til 10. Hvað hefur þú lært af að halda frá Porn og sjálfsfróun fyrir 4 daga? Finnst þér áreiðanlegur eða óáreiðanlegur frá klám? Ef þú svarar fyrst skaltu halda áfram með þessum skrefum.
Skref 2 - Þekking
Til að slá óvin þinn, þú þarft að vita óvin þinn. Geta svarað þessum spurningum. Hvað gerir klám í heilanum? Hver er áhættan af klám? Hverjir eru kostirnir af því að hætta að klára? Hver er neikvæð áhrif klám í lífi okkar? Lesið sögur um fólk sem var í svipaðri stöðu og þú og var nú fær um að sigra yfir áskorunum sínum. Mikilir auðlindir eru NoFap, Yourbrainonporn, endurræsing, fightthenewdrug.
Skref 3 - Hugarfari
- Samþykki - Að samþykkja þar sem við erum gefur okkur svigrúm til að fara þaðan sem við erum þangað sem við viljum vera. Segðu sjálfum þér eða skrifaðu þessa setningu niður. „Ég er (fylla í) og ég á í erfiðleikum með (fylla út).“ Segðu því við einhvern sem þú treystir til að auka kraft þessarar æfingar. Dæmi: „Ég er háður klám og á í erfiðleikum með að halda aftur af því“
- Skuldbinding - Við höfum vald til að fá það sem við viljum í lífi ef við skuldbindum okkur á dýpri stigi með meira en bara hugsanir okkar og tilfinningar okkar. Við verðum að verða skuldbindingar okkar. Framkvæma í dag, mun ákvarða að þú sért á morgun. Segðu aftur sjálfan þig eða skrifaðu "Ég skuldbinda mig til (fylla inn) þannig að ég get orðið (fylltu inn). Svo get ég fengið meira (fylltu inn) í lífi mínu." Segðu þeim sem þú treystir til að auka kraft þessa æfingar. Dæmi: "Ég skuldbindur mig til að hætta klám svo ég geti orðið meðvitað og meðvituð svo ég geti meiri friði og ást í lífi mínu"
- Sýn - Sýn okkar hafa vald til að móta heiminn okkar. Skrifaðu niður í dagbók eða á pappír hvernig heimurinn þinn myndi líta út þegar þú varst klámfrjáls. Hvernig myndir þú líta út? Hvað myndir þú gera? Hvernig myndir þú gera það? Hvernig hefur þú samskipti við fólk í kringum þig? Hvernig hefur þú samskipti við fólk sem þú elskar? Hvað myndi áhugamál þín vera? Hvað myndir þú hafa náð? Skrifaðu þetta niður fyrir 10x áhrif.
Skref 4 - Áskorun
Endurræsa - Nú þegar þú ert tilbúinn ertu tilbúinn til að hefja ferð þína. Ef þú hefur ekki byrjað að halda frá klám, þetta er frábært tækifæri til að byrja núna. Með nú meina ég eftir það augnabliki sem þú lest núna. Áskorun sjálfur mun gera þig óþægilegt í fyrstu. Fljótlega verður þú ánægð með að vera óþægilegt. Að vera óþægilegt þýðir að þú ert að teygja þig og þú ert því að vaxa. Það er gott tákn, halda áfram. Þú verður að fara í gegnum ferli sem kallast endurræsa. Rewiring heilanum í burtu frá klám. Hér er myndband um grunnatriði endurræsingar.
Farðu í YouTube tegund í grunnatriði endurfæddur í endurreisn.
Áskorun - Nú þegar við náum endurræsingu er tími til aðgerða.
Það er kominn tími til að setja þig áskorun. Ég mæli með að byrja lítið.
1. 7 dagar
2. 2 vikur
3. 1 mánuður
4. 2 mánuðir
5. 3 mánuðir
6. 5 mánuðir
7. 1 ári
8. ...
Þetta eru nokkrar áskoranir sem þú getur tekið á móti. Mundu bara að þú verður að teygja þig. Ekki of mikið og ekki of mikið. Setjið sjálfan þig 1 árið þegar þú byrjar út mun yfirgnæfa þig og draga þig frá því ef þú mistakast. Búðu til dagbók og settu dagsetningu dagsins sem þú vilt ná. Fagna þegar þú nærð markmiði. Kaupðu þér gjöf. Fara út og dansa á götunni. Gerðu eitthvað sem lýsir þér inni. Raunverulega fagna á hverjum degi sem þú ert á lífi. Persónulega tók það mig 9 mánuði að hafa síðasta afturfallið mitt. Og fyrir mig tók það 2 ár til að ljúka endurræsingu. Ekki láta þetta aftra þér. Taktu það dag frá degi. Klukkustund eftir klukkustund. Augnablik.
Mistakast og læra - Þegar maður bilar. Hann hefur 2 valin. 1. Að verða þunglyndur og vonsvikinn í sjálfum sér. 2. Rannsakaðu hvers vegna og hvernig þú mistókst svo þú endurtakar ekki sjálfan þig. Ef þú hefur ekki möguleika á að læra það sem leiddi þig til að mistakast, hvenær og hvernig. Vertu nú meðvituð um þessa þætti og ef þú ert fær um að fjarlægja þá skaltu gera það.
Skref 5 Ábyrgð og verkfæri
Ábyrgð - Ábyrgðaraðili er einhver sem styður og hefur ábyrgð á viðkomandi markmiðum þínum. Ég mæli eindregið með að finna einhvern sem hefur sömu markmið og baráttu eins og þú svo að þú getir haldið hver öðrum ábyrgur. Þannig mun samstarf þitt hafa jafnvægi milli þess að gefa og fá verðmæti. Þú getur fundið ábyrgðarmann á þessu spjalli.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Verkfæri - Sumir hlutir sem gætu hjálpað þér á ferð þinni.
- Köldu sturtur - hjálpar þér við að verða ánægð með óþægilegt og mun fá þig rétt út úr höfðinu og mun losna við brjóstin þín
- Hugleiðsla -Þetta mun gefa þér getu til að stjórna meðvitund þinni og hjálpa þér að gera meira ábyrga val.
- Journaling - Journaling er frábært vegna þess að þú ert í samtali við sjálfan þig. Þú lærir meira um sjálfan þig, það sem þú vilt, hvað draumarnir þínir eru, hvaða veikleikar og styrkir þú ert.
- Og margt fleira sem þú hefur enn ekki fundið fyrir sjálfan þig. Mikilvægi þess er að finna eitthvað sem virkar fyrir þig.
Skref 6 - Ást, ástríða og tilgangur
Hvað sem við gerum eða viljum, viljum við mannkynið bara vera hamingjusöm. Þú hefur frábært tækifæri hér til að verða meðvitaður um hvað styður þig og hvað ekki. hvað er eða gæti stutt þig í því að vera manneskjan sem þú vilt vera? Hvað er það sem styður þig ekki og tekur gnægð af dýrmætum tíma þínum? Vertu virkilega heiðarlegur við sjálfan þig. Skrifaðu spurningar þínar niður og deildu þeim með þeim sem þú treystir.
Þú hefur nú mikla orku og tíma sem þú vilt venjulega eyða í að horfa á klám. Hvað er það sem þú vilt alltaf að gera. Hver eru áhugamál þín? Reynt nýtt íþrótt? Að læra hljóðfæri? Finndu elskandi rómantísk félagi? Fara aftur á það sem þú hefur skrifað í framtíðarsýn þinni. Gerðu nú ráðstafanir um það sem þú sagðir að þú vildir gera eða hefði ef klám væri ekki í lífi þínu.
Að finna og gera það sem þú elskar mun gefa þér nýjan tilgang og hjálpa þér mjög við að halda frá klám. Ég er svo spenntur fyrir það sem þú finnur á þessari ferð.
Algeng mistök
- Þú þarft ekki að gera þetta eitt sér. Ég veit að erfitt er að finna fólk í félagslegu hringnum þínum sem hefur sömu skoðanir um klám. En ef þú spyrð eða talar þú munt aldrei vita hvort einn af vinum þínum gæti haft sama vandamál. Síðan er það netbúin sem ég hef deilt með þér. Þú þarft ekki að vera andstæðingur. Finndu og gefðu þér stuðning í þessum samfélögum og sjáðu hvernig það gagnast þér.
- Þú þarft ekki að vera laus við klám á morgun. Skilið að þetta er hægur og langur árangur og það mun ekki gerast á einni nóttu. Þetta er lífsstíll umbætur ekki bragð sem gefur þér frábær völd
- Þú þarft ekki að hafa þetta leyndarmál. Að koma með heilindum við sjálfan þig með því að deila því með ástvinum þínum mun stórlega styrkja þig. Þeir gætu verið hneykslaðir í fyrstu en hafðu í huga að þetta er eðlilegt og reyndu að gefa eins mikið heiðarleika og upplýsingar um efnið. Þeir eru fólkið sem hugsanlega getur stutt þig mest.
Outro
Ímyndaðu þér sjálfan þig 10 ár frá því ef þú hefur ekki gripið til aðgerða og lífið þitt verður bara það sama og það er í dag. Viltu vera sá sem þú vildir vera? Hugsaðu 10 ár aftur, ertu nú maðurinn þinn 10 ára gamall yngri sjálfur vildi að þú værir? Það er aldrei of seint. Af hverju byrjarðu ekki í dag?
Nú mun ég gefa þér lítið fyrsta öfluga skref sem þú getur tekið til að gefa þér skriðþunga sem þú þarft. Nú vil ég að þú horfir á fortíð þína. Hversu mikinn tíma hefur þú verið að eyða að horfa á klám? 1 klukkustund á dag eða meira eða minna, hversu mikið í mínútum eða klukkustundum? Og síðan hefur það byrjað? Nú reikna út þann tíma sem þú eyðir á klám á síðustu 3 árum.
...
Hrifinn? Hugsaðu og skrifa niður allt sem þú gætir hafa verið að gera og gæti náð þegar þú hefur eytt öllum þeim tíma í að gera hluti sem þú elskar og vilt vera að gera.
Ég trúi á þig. Ef ég get gert það getur þú líka gert það. Ég er ekkert öðruvísi en þú. Búðu til sjálfan þig, þú getur gert þetta! Við getum gert þetta! Deila með mér eitthvað sem þú vilt vita hugsanir þínar, spurningar, tilfinningar. Ég mun vera hér að svara þeim öllum.
Haltu áfram að sparka!
Vincent
LINK - 6 Steps Hvernig á að hætta við klám / Story My With 1000 Days
by Viny Winy
;