Svo að byrja byrjaði ég að fróa mér um 12 ára aldurinn og ég er 19 ára núna. Þegar ég byrjaði voru þetta bara myndir en svo uppgötvaði ég auðvitað klám og nýtti mér háhraða internetklám sem ég sé núna er bara hræðilegt. Síðasta ár var verra síðan ég ákvað að fara í háskóla á netinu vegna þess að vera á viðráðanlegu verði. Ég var líklega að gera það 6-8 sinnum í viku. Eitthvað sem ég er ekki stoltur af. Ég byrjaði að þjást af ristruflunum í fyrra og þjáðist einnig af þunglyndi.
Ég skildi ekki hvers vegna ég var með þessi vandamál klukkan 19. Ég ákvað að athuga testósterónmagn mitt í mars 2017 og fékk einkunnina 320 samtals testósterón og 14 af ókeypis testósteróni. Fyrir alla sem ekki vita er ókeypis testósterón yfirleitt mikilvægara því það er það sem líkami þinn er fær um að nota. Enn voru niðurstöður mínar taldar eðlilegar en voru í lægri kantinum. Svo ég ákvað að breyta í grundvallaratriðum lífi mínu og gera allt sem ég gat til að ala þau upp náttúrulega og vonandi hjálpa ristruflunum mínum.
Ég hef verið blessuð allt mitt líf með ótrúlegum viljastyrk til að stöðva hlutina. Það hefur aldrei verið erfitt fyrir mig, en nofap var örugglega undantekning. Ég taldi mig aldrei vera háður klám fyrr en ég hætti að nota það. Enn þann dag í dag hef ég getað stöðvað klám og hef ekki skoðað klám í 110 daga. Ég vil svo sannarlega aldrei fara aftur og skoða það. Um daginn 80 fróaði ég mér án klám í fyrsta skipti og mér leið vel. Ég var bara svo hissa að ég gat náð því upp án klám. Ég gerði líka það sama í kringum 100. dag.
Við skulum tala um alla kostina við nofap.
- RÉTTAVANDI LYST. Nofap hjálpaði mér að mestu leyti við að leysa ristruflanir mínar. Áður en ég gerði það var ég ekki með neinn morgunvið. Innan nokkurra vikna var það komið aftur. Síðan seinna gat ég fengið stinningu með því að hugsa bara.
- SVEFIÐ. Það hjálpaði svefnáætlun minni mjög. Ég hef verið í háskóla á netinu síðastliðið ár og svefnhringurinn minn var allur út af fyrir sig. Ég myndi venjulega vaka seint og verða annars hugar af háhraða internetklám í klukkustundir sem eyðilögðu svefnhringinn minn.
- SJÁLFSTRAUST. Annað jákvætt er að ég upplifði ekki svo mikið aukið sjálfstraust en í raun tilfinningu um að vera ekki sama hvað aðrir hugsa. Alltaf þegar ég var í kringum fólk trúði ég að ég yrði félagslyndari
- ÁST FYRIR TÓNLIST. Ég hef spilað tónlist allt mitt líf og spila barasýningar 2-3 sinnum í viku. Undanfarið tónlistarár spilaði ég bara fyrir peningana. En með því að stöðva klám leyfði ég mér að endurskapa ást mína á tónlist og hljóðfæraleik
- TESTOSTERONE STIG. Ég fór í blóðprufu fyrir nokkrum dögum eftir 3 mánaða nofap, betra mataræði, betri svefn og meiri hreyfingu. Heildar T stigið mitt hækkaði í 582 og ókeypis T tvöfaldaðist í raun og veru í 29. Sem er í raun of hátt utan eðlilegra sviða haha. Ég er ekki viss um hvort nofap hafi hjálpað T stigum mínum en allar lífsstílsbreytingar mínar, þar á meðal nofap, styrktu T stigin mín á stuttum tíma í 3 mánuði.
Nú skulum við tala um galla nofap
- STRESS. Í eðli mínu er ég með mikið álag og kvíða. Hins vegar notaði ég klám og sjálfsfróun til að slaka á sjálfri mér. Án þess varð ég mest stressaður og vænisýki í öllu mínu lífi. Ég vissi ekki hvernig ég átti að höndla það og ég byrjaði að fá raunveruleg læti.
- ÞJÁLFUN. Ég skil ekki hvernig nofap hjálpaði þunglyndi sumra. Ég var í meðallagi þunglyndi áður en ég byrjaði en ég upplifði versta þunglyndi allt mitt líf. Ég var sjálfsmorð á landamærunum sem hræddu mig vegna þess að mér leið aldrei svona áður.
- FRÁHVARFSEINKENNI. Nokkrum vikum eftir að klám var hætt byrjaði ég að fá 2 mjög einkennileg fráhvarfseinkenni. Ég skoðaði þessi einkenni og þau eru í raun bæði einkenni allt of mikils kvíða og streitu sem nofap var að valda mér. Fyrsta fráhvarfseinkennið var hárlos. Fyrir nofap var ég með þykkasta hárið af hverri manneskju sem ég þekkti. Eftir að hafa byrjað á nofap og stressað mig næstum á hverjum degi fór hárið að losna miklu meira en venjulega og hefur ekki sömu þykkt og áður. Ég vona svo sannarlega að það leiðrétti sig en ég hef nýlega verið að stressa mig ekki svo mikið svo tíminn muni leiða það í ljós. Annað fráhvarfseinkenni sem ég byrjaði að hafa var alltaf þegar ég var stressuð fór ég að finna fyrir hnút í hálsinum. Þetta hræddi mig auðvitað enn meira og það kemur ennþá þegar ég verð stressuð
Mig langaði að gefa nokkur ráð til að hjálpa öllum sem byrja á nofap.
- VINNA. Tekur virkilega hugann af hlutunum og er mikill streitulyf
- SLÁTT. Leitaðu að 8 klukkustunda svefni til að stjórna streitu
- Dveljið í burtu frá vissum kvikmyndum og sjónvarpsþáttum. Reyndu virkilega að forðast ákveðnar kvikmyndir og sjónvarpsþætti með kynlífssenum. Til dæmis, ég elska leik af hásætum og er vissulega að horfa á nýja tímabilið en þessi sýning hefur mikið af kynlífssenum sem geta verið örvandi. Ég upplifði í staðinn hluta af barnæsku minni og horfði á nokkrar teiknimyndir af 90 eins og Batman The Animated Series og Justice League og þær sýningar reyndar kickass og halda huganum frá því að horfa á fleiri sýningar með erótískum senum.
Til að klára það, á þessum tímapunkti er ég í raun ekki viss um að ég sé ánægður með að ég byrjaði á nofap. Ég veit að það er ekki það sem margir vilja heyra en það hefur valdið mér miklum slæmum aukaverkunum sem ég vona að fari fljótt. Ég þjáist enn af þunglyndi og stressið mitt hefur verið aðeins betra en það er samt meira til staðar en áður. Ég gæti bara verið í mjög löngri línu en ég held ekki.
Aðalatriðið sem ég vil segja fólki að hugsa um að byrja nofap er að vita að það er enginn brandari. Nofap er mjög erfitt að gera í langan tíma og þú verður að vera tilbúinn fyrir sumar úttektirnar. Enn þann dag í dag hef ég ákveðið að fara aldrei aftur í klám en ég mun fróa mér stundum þar sem ég get nú stjórnað því og ekki gert það eins og áður. Aðalatriðið með nofap er einfaldlega stjórnun.
PS
Líka smá aukaatriði. Fyrir alla á yngri aldursbilinu, mæli ég eindregið með að láta kanna testósterónmagn. Flestir læknar athuga ekki eða halda að það sé vandamál á meðan þeir eru svona ungir. Hins vegar hefur testósterónmagn lækkað töluvert síðustu ár og það gæti verið stór orsök vandræða þinna án þess að þú vitir það. Ég myndi vera fús til að hjálpa öllum við að ala þau náttúrulega upp.
by Gjh125
by Gjh125
;