Sumar upplýsingarnar sem ég mun koma fram geta virst léttvægar eða jafnvel óviðkomandi (vinsamlegast ekki hika við að renna yfir þær fyrir það sem þú vilt), en vonandi í heild sinni mun það leiða til persónulegri og ítarlegri framsetningu á því hver ég er, hvað ég standa fyrir og af hverju ég er að gera NoFap.
Þó að saga mín og ferðalag geti aðeins átt við mig hlutlægt, vona ég að ég geti veitt einhverjum von sem hefur misst alla sína. Ég hef vissulega misst minn oft. Ég get ekki sagt að ég hafi fengið neinn svokallaðan ofurkrafta. Ég get ekki sagt að líf mitt hafi töfrast betur. Og nei, ég get ekki sagt að ég láti stelpur falla niður á hnén frá einu augnaráði. En, ég get alveg sagt að ég er skrefi nær þeim sem mig hefur alltaf langað til að vera.
Persónulegar upplýsingar:
- Ég er 19 ára karl sem er taugafræðingur og yngri í háskóla.
- Ég er með í meðallagi alvarlega ADHD (ákvað að fara reglulega á vyvanse nýlega þar sem einkennin urðu of mikið til að takast á við í háskólaumhverfi).
- Hef áður tekist á við mikinn félagslegan, talandi og almennan kvíða. Sem stendur er kvíði minn bara kallaður fram af mjög streituvaldandi aðstæðum, þunglyndisþætti eða sérstökum stillingum sem ég er ekki alveg sáttur við.
- Hef fengið þætti af alvarlegu þunglyndi. Það nýjasta sem stóð yfir frá september-byrjun mars
- Eins og er á bili önn að reyna loksins að raða öllu saman eftir alvarlegan þunglyndi, kvíða og hershöfðinginn langar til að komast framhjá flestum vandamálum mínum áður en ég fer sannarlega áfram
- Mikill drykkjumaður þegar hann er þunglyndur, annars drekkur aðeins félagslega.
- Reykingamaður og utan (þó ákvað að hætta fyrir fullt og allt og ég er næstum því í fullum mánuði eins og er)
- Einstaka afþreyingarlyf lyf (verkjalyf, illgresi og geðlyf)
- Ekki drekka neitt konar gos (hætta fyrir 4 mánuðum)
- Drekkur kaffi af og á (aðeins sterkt, svart og tyrkneskt)
- Líkamlega: mjög heilbrigð og virk
- Hárið og útlit: tveir þumalfingur upp
- Grænmetisæta síðustu 3 ár vegna siðferðilegra og umhverfislegra ástæðna. Ég forðast unnar matvæli og reyni að elda næstum allar máltíðirnar mínar með fersku hráefni.
- Trúarkerfi: Anarkó-einstaklingshyggjumaður með sterkar kapítalistengdir (muh Rothbard)
- Trúarbrögð: Jesúsisti sem er agnostískur-teisti (ég trúi að allir séu agnostískir í kjarna) sem eru sammála miklu af búddískum kenningum. Miklu andlegri en trúarleg.
- Hef verið að hugleiða mjög reglulega síðustu 5-6 árin.
- Hlustaðu á hvaðeina tónlistarlega, en eftirlæti eru NMH, Pixies, Mac DeMarco, Paul Simon, Sly and the Family Stone, Pavement, The Magnetic Fields, Charles Mingus og Fantasy Rainbow (http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 sennilega óviðkomandi öllu þessu, en af hverju ekki)
- Uppáhalds bókmenntahreyfingarnar eru Beatnik, New York skóli og Dirty Realism. Uppáhalds skáldsaga og rithöfundur er pósthús eftir Charles Bukowski.
Upplýsingar um PMO:
- Byrjaði PMO á þroskuðum aldri 11
- Hóf PMO'ing venjulega næstum strax
- Byrjaði á PMO’i 1-3 sinnum á dag, fór hægt í 2-5 sinnum á dag og náði loksins hámarki 4-10 sinnum á dag síðustu árin.
- Met mitt í einn dag er líklegast eitthvað yfir 15
- Sjálfsfróaði um það bil 12,000-15,000 sinnum í lífi mínu út frá útreikningum mínum
NoFap upplýsingar:
- Ég hef verið meðvitaður um að ég er í vandræðum með PMO nokkuð fljótlega eftir að ég byrjaði á PMO'ing.
- Væri tilraun um það bil 10-20 sinnum á ári að hætta með PMO frá aldri 11-14
- Væri tilraun um það bil 5-10 sinnum á ári að hætta með PMO frá aldri 15-17 (rekja fallið vegna fræðslu um hversu algeng PMO er)
- Ég get ekki bent á fjölda upphæðar undanfarin 2 ár, en ég hafði stöðugt verið að skiptast á að reyna NoFap, koma aftur, missa vonina, aftur í gamla farveginn, lemja einhvers konar botn og reyna síðan NoFap enn og aftur.
Það sem hjálpaði mér að stöðva PMO
- Náinn vinur til að ræða við þetta allt saman
- Ekki ná að bindast í geðþótta áfanga, þó að það líði nokkuð vel þegar þú lendir í þeim
- / r / NoFap
- Gerðu þér grein fyrir því að aðeins þú getur aðeins raunverulega hætt í fíkn ef þú ert að gera það fyrir ÞÚ
Vandamál sem ég hef lent í vegna NoFap:
- Óguðlega hvetur til að smella af og til. Við erum með testósterón rekna verur, c'est la vie
- Of marga kassa af vefjum sem ég þarf ekki
- Of mikill tími á mér hendur
Hagur sem ég hef upplifað vegna NoFap:
- Þó ég væri pirraður, þunglyndari og kvíði í fyrstu (14-21 dagar), þá er núverandi grunngildi mín örugglega betri en áður (muh dópamín).
- Þú finnur ekki fyrir skömminni við að elska hönd þína stöðugt á meðan þú horfir á ókunnuga fólk fara burt. Sérhver. Stakur. Dagur.
- Að vera svolítið nær því að hafa fulla stjórn á gjörðum mínum, tilfinningum og lífi. PMO var sannarlega fíkn sem ég er þakklátur fyrir að hafa loksins næstum sigrað (ég held að enginn verði nokkurn tíma 100% þar). Að hætta með sígarettur var kökuganga miðað við þetta. Að fara í ópíat-töfra sem myndu endast í 1-2 vikur og ganga í burtu og taka hlé var beinlínis brandari miðað við þetta. Átta löng ár, en ég held að ég sé loksins kominn.
- Handahófskenndir bónar eru komnir aftur í fyrsta skipti í nokkuð langan tíma. Ég skal taka það fram að kynhvöt mín hefur alltaf verið mjög mikil og það að viðhalda boner hefur aldrei verið neitt alvarlegt vandamál.
- Andlega finnst mér skýrara. Mér myndi líða svo tæmd eftir þunga og langa PMO fund. Fundur gæti varað 6 + klukkustundir.
Hvernig ég fylgdi NoFap og hlutum sem ég hef lært varðandi það:
Fyrstu þrjátíu dagana eða svo lagði ég mikla áherslu á að forðast hvers kyns kynferðislegt efni. Jafnvel fullklæddar konur sem ekki voru í kynferðislegu formi eða formi. Þetta þýðir að ég forðaðist ákveðin spjöld á 30chan, Facebook myndum og í rauninni allt of sjónrænt aðlaðandi. Eftir um það bil 4 daga áttaði ég mig á því að hrópandi forðast er ekki langtímalausn. Þó að ég leitaði ekki að klámi, kynferðislega ánægjulegum myndum eða svoleiðis í þessu almenna nágrenni, lagði ég ekki í sömu viðleitni til að forðast slíka hluti hvað sem það kostaði. Að rekast á eitthvað sem þér finnst aðlaðandi á internetinu og í raunveruleikanum hlýtur að gerast, en trúðu ekki að þú hafir endurstillt eða misst einhverjar framfarir þegar, ekki ef þú gerir það. Punkturinn þar sem þér líður vel með að sjá eitthvað kynferðislegt og bara halda áfram mun augljóslega vera breytilegt frá manni til manns, en mikilvægur hluti til fulls bata.
Nú, kantur. Það sem ég gerði, myndi ég ekki flokka undir kant. Eftir 30+ daga ákvað ég að prófa stinningu mína af og til, augljóslega klámfrí og engin fantasía. Þetta myndi samanstanda af um það bil nokkrum gooood nudges fyrir aldrei meira en fáa gooood sekúndur. Augljóslega myndi ég ekki mæla með þessu fyrir einhvern sem líður eins og það myndi leiða til sjálfsfróunar. Hins vegar er það fullnægjandi að sigra andlegan þáttinn í þessu öllu saman og geta séð hvar þú ert staddur með reisn þína.
Annað umtalsefni sem ég hef séð eru blautir draumar. Ef ég man rétt þá hefur mig dreymt 5 blauta drauma síðustu 100 daga. Öll hafa þau orðið til af því að ég var í skýrum draumi, ákvað að stunda kynlíf og vaknaði síðan við stuttbuxur með einhverjum mesta byrði lífs míns. Þó að ég hafi ekki orðið fyrir neinum skakkaföllum vegna þessa hef ég lesið um að fólki líði eins og það hafi gert aftur, og jafnvel að gefast upp á núverandi rák vegna þessa. Líkami þinn er hannaður til að afferma byrði öðru hverju, ekki láta náttúrulega líkamsstarfsemi skaða aðallega sálrænt eðli NoFap. A skynja bakslag ætti ekki að setja aftur alla þá vinnu sem þú hefur lagt upp að því marki.
Hvernig hætti ég PMO til góðs?
Satt best að segja var að hætta við PMO það erfiðasta sem ég hef gert á ævinni. Ekki það að þessi núverandi rák hafi verið sú erfiðasta sem ég hef gert, en 8+ ára barátta við þetta og að lokum sigra það vissulega. Það er mín skoðun að eina leiðin sem einhver geti raunverulega hætt sé vegna þú og láta ekki bakslag setja þig aftur alveg. Ekki láta vel meintar færslur á þessu borði blekkja þig. NoFap er í raun ekki allt eða ekkert ferðalag, afturför mun gerast. Mér hefur mistekist 100 sinnum áður en ég kom hingað og mig dreymdi aldrei að ég yrði það hér.
Framtíðaráætlanir og lokaorð:
Þó að þetta snúist ekki beint um NoFap, þá snýst þetta um sjálfsbætingu. Ekki láta blekkjast og halda að framfarir og framför séu línuleg. Allir hljóta að hafa áföll í lífinu. Og hvað varðar NoFap, skoðaðu bakslag sem afturför. Afturfall er ekkert annað en afturför nema þú látir það vera eitthvað meira en það. Ein mistök eru ekki afsökun fyrir öðrum og öðrum og svo framvegis. Voru sameiginlegu augnablikin sem leiddu til uppsláttarins ekki betri en þegar uppsláttur var bara fyrir utan daglega rútínu þína? Ef ekki, kannski er NoFap ekki fyrir þig. En ef þessar stundir voru, haltu áfram að halda áfram. Nokkur skref fram á við fyrir skref til baka, er enn framfarir. Ég óska ykkur svo sannarlega alls hins besta og vona að einhvern tímann nái allir því sem að er stefnt.
LINK - Ef ég get hætt, þá getur hver sem er gert það. Viðamikil og mjög persónuleg 100 daga skýrsla.
;
