Ég er tvítugur og hafði litla sjálfsmynd og einnig þunglyndi og kvíða. Aldrei datt mér í hug að ná þessu langt í gegnum NoFap í lífi mínu né heldur hélt ég að ég myndi taka þátt. Svo mikið hefur breyst hjá mér þessa dagana. Ég mun fara í gegnum kostina: Fyrir mér koma fráhvarfseinkennin hart eins og fjandinn.
Ég var að fá flatlínu á flatlínu þar á meðal alvarlegt þunglyndi, kvíða, pirring, þreytu, mikla heilaþoku o.s.frv ... en þegar þú kemst í gegnum það er það gola.
Kynhvöt mín kom sterkari til baka en nokkru sinni fyrr, ég hef meiri orku en ég hef nokkurn tíma haft á ævinni, sjálfstraust mitt féll aftur (mér fannst meira aðlaðandi og það leið eins og ég fékk hæfileikann til að umgangast stelpur eins og aldrei áður.) þessi nýja orka til að breyta nokkrum þáttum í lífi mínu svo ég byrjaði að fara í ræktina og breyta sjónarhorni mínu á lífið til að vera miklu jákvæðara. Ég missti 50 pund í þessu ferli og líður betur en nokkru sinni fyrr. Ég fann jafnvel kærustu sem gerir mér líður vel með sjálfan mig.
Í grundvallaratriðum er það örugglega þess virði að gera lífsstílsbreytingu og hér eru nokkur ráð ef þú ert í erfiðleikum: 1.) snertu þig aldrei sama hversu mikið þú vilt: það mun endalaust leiða til bakslags og snertir þig aðeins í sturtunni til að þrífa og hvenær pissa 2.) kaldar sturtur: Ég fer í kaldar sturtur á hverju kvöldi og það léttir örugglega hvöt auk þess sem það hefur fjölmarga heilsubætur 3.) hreyfing: þetta er lykilorsök það hjálpar við þunglyndi og lætur þér líða vel með sjálfan þig. Alltaf þegar þú finnur fyrir lönguninni skaltu bara fara í ræktina 4.) Fylgdu öllum fyrirmyndum eða heitum stelpum sem þú fylgist með á samfélagsmiðlum eins og insta: þær gera hvöt sterkari og hjálpa örugglega ekki 5.) FÉLAGSLEGA: þetta er lang það besta ráð vegna þess að það venur þig við að tala við fólk og heldur þér uppteknum meðan þú hættir
Ég vona að þetta hjálpi öllum í ferð sinni og gangi öllum vel!
LINK - 267 dögum síðar ...
By akig
UPPFÆRA - 1 ársskýrslan mín með ráðgjöf
1 ár…. Ég️ hélt aldrei að ég myndi segja það. Áður en ég byrjaði á þessari ferð hélt ég aldrei að ég myndi komast inn í NoFap. Fyrir mig var PMO fíkn sem byrjaði að fara úr böndunum. Frá lamandi einmanaleika til alvarlegs þunglyndis til kvíða, I️ hélt að I️ væri langt umfram breytingar. Svo rakst ég á NoFap og hét því að ég myndi gera mitt besta til að gera eitthvað í sjálfum mér.
Þessi ferð er ekki dauf í hjarta. Það er erfitt og mun sparka þér niður jafnvel þegar þú ert þegar niðri. Þú verður að vera fús til að gera miklar lífsstílsbreytingar til að komast það langt. Í allri þessari grein mun I️ gefa nokkrar gagnlegar ráð og það sem ég fór í gegnum þessa prófraun.
Svo til að byrja, þá er ekki slæmt að koma aftur saman. Bakslag er einfaldlega mistök sem margir fapstronaughts gera vegna þess að einn lítill miði eða hvöt er. Það kemur fyrir okkur öll. Áður en strikið mitt rann út kom aftur kannski 10 sinnum áður en ég ákvað að það væri nóg. Til að berjast gegn hvötunum gerði I many margt sem ég mun lenda í í smá.
Það næsta var fráhvarfseinkenni sem ég fann þegar ég byrjaði. Dagarnir 1 til 120 voru verstir fyrir mig. Ég hafði mjög stutt tímabil hamingju á þeim tíma en þegar ég fann fyrir þeim hvatti það mig til að halda áfram. Sum einkenni sem ég fann voru mikil pirringur, alvarlegt þunglyndi með sjálfsvígshugsunum innifalið (gerist ekki fyrir alla), kvíða, eirðarleysi, örkumla einmanaleika, tilfinningin að eitthvað vantar, þoka í heila (þetta gerist enn til þessa dags), félagslegt afturköllun, og bara reiði. Þetta hljómar illa en það sem þú færð eftir er örugglega prófsins virði.
Nú eru svokölluð „stórveldi“ sem þú færð ekki raunverulega stórveldi og ég skal segja þér það núna. Ástæðan fyrir því að þú færð þetta er vegna þess að þú hættir að „meðhöndla sjálfan þig“ með PMO og nota þá orku og nýlega fundna kynhvöt í átt að raunverulegri konu. Fyrir mig fékk ég mikið kynhvöt, aukið sjálfstraust, fleiri hamingjutímabil, ég fann tilfinningar mínar (sem er reyndar gott að trúa því eða ekki) og ég var meira félagslegur með hitt kynið.
Þegar ég fann fráhvarfseinkenni eða hvöt, þá eru eftirfarandi atriði sem ég gerði til að halda áfram:
1.) Alltaf þegar ég fann fyrir hvötum fór ég út og afvegaleiddi mig. Þú getur ekki bara setið í herbergi með fartölvu og síma og búist við því að slitna ekki um að leita að klám eða mynd. Enn í dag fæ ég enn hvöt sem eru sterk en ég veit hvað ég á að gera til að gleyma þeim
2.) Kaldar sturtur - þetta var alger bjargvættur fyrir mig oft og tíðum. Ef þú færð hvöt skaltu hoppa í ískaldri sturtu og það mun hafa þig í huga og láta hvötina líða hjá.
3.) Hreyfing - þetta var önnur stór vegna þess að ég️ notaði líkamsræktarstöðina fyrir alla kynhvötina sem ég fann fyrir. Það var eitthvað til að beina þeirri orku í átt að
4.) Hugleiðsla - þetta var önnur stór fyrir mig. Það hjálpaði til við að draga úr þunglyndinu sem ég fann fyrir og leyfði mér að sjá hlutina frá öðru sjónarhorni. Ég mæli eindregið með appinu „Headspace“ ef þú ert tilbúinn að hugleiða.
5.) Farðu út - að hitta fólk og hanga með vinum getur hjálpað við hvötum því þú getur ekki haft PMO í kringum fólk. Auk þess að félagsvist er sannað að það gleður fólk.
6.) Rannsóknir - I️ hef gert umfangsmiklar rannsóknir á klámfíkn og áhrifum sem það getur haft á heilann og það er ekki gott. Að sjá þetta í mörgum greinum hjálpaði mér að halda áfram og kom einnig í veg fyrir bakslag oft því ég️ vissi að það myndi koma mér aftur.
7.) Veit að allt sem þér líður er tímabundið. Tilfinningarnar um afturköllun hjaðna alltaf að lokum. Þú verður bara að halda áfram.
Ferðin er uppfull af uppsveiflum en að lokum, bara að vita að þú ert ekki einn um þessa ferð þar sem við höfum þennan vettvang til að leiðbeina okkur.
Ef einhver hefur einhverjar spurningar, ekki hika við að spyrja og ég get gefið öll ráð sem fólk þarfnast.
Gangi þér vel við þig sem eftir er !! Hvað mig varðar mun ég halda áfram að sjá og hvað annað lífið án PMO hefur upp á að bjóða.
;