Ég hef reynt að hætta undanfarin tvö ár og þetta er fyrsta rákið þar sem ég hef farið meira en mánuð án þess að fróa mér. Ég hætti í klám vegna þess að ég vildi upplifa fleiri tilfinningar mínar og höndla þær eins og venjulegir menn gera. Það slær mig virkilega, það truflaði mig ekki fyrr en ég varð meðvitaður um hve kaldur ég var og kallaður miðað við aðra.
Ég vil vera meira empathetic, og sannarlega umhyggju fyrir öðrum. Ég get ekki gert það ef aðalmarkmið mitt er að láta undan sjálfum mér ánægju.
Undanfarin ár hef ég tekið eftir nokkrum jákvæðum hlutum:
- Ég er meðvitaðri um umhverfið mitt.
- Aðstoðarmenn hafa orðið sjálfvirkari. (Venjulega myndi ég bíða þangað til einstaklingur kallaði á hjálp, ef þeir gerðu það.)
- Ég hef meiri sjálfstraust.
- Ég hef meiri ánægju af einföldu hlutunum í lífinu. Að fylgjast með náttúrunni, ganga, æfa ...
- Ég get starfað í vinnunni og í félagslegum samanburði.
Núna er ég að njóta allra þessara bóta, þau minnka hvort ég falli aftur og falli aftur í hringrás neikvæðrar hugsunar.
Ábending:
- Fyrir mér fannst mér best að nota ekki vefsíu. Þegar ég hafði hvöt, að finna leiðir til að komast framhjá þeim takmörkunum sem ég hafði sett mér sjálfum, gerði allt upplifunina meira spennandi og „skemmtilegri“. Það bætti við auka spennu við og þegar oförvandi reynslu. Ég treysti á sjálfsaga og að vera meðvitaður um það sem ég smelli á. „Mun þetta hugsanlega leiða til einhvers sem ég vil ekki skoða?“ „Vil ég missa land?“ Þegar þú byrjar að hugsa á þennan hátt verðurðu öruggari á netinu.
- Haltu sjálfum þér þátt í afkastamiklum verkefnum. Ég reyni að lesa reglulega, finna leiðir til að bæta í vinnunni og gera tíma fyrir félagslegar skemmtanir. Það gerir tíminn að fara hraðar, og dregur úr möguleikum mínum á afturfalli. Óvirkir hendur eru hættulegar!
- Finndu út hvað ýtir þér að baki. Ég komst að því að ég var að nota klám til að lækna ótrúlega kvíða ástand mitt. Ég var ekki meðvitaður um það fyrr en ég fór að hætta, eftir því sem tíminn leið varð það afhjúpað. Ég notaði klám til að drekkja neikvæðum hugsunum mínum og róa sál mína.
- Vertu sanngjarn með markmið þín, ekki reyna að breyta þér á einni nóttu. Byrjaðu með einföldum markmiðum sem hægt er að ná. Þegar þú ákveður að þú ætlar að hætta í klám, farðu í ræktina, fáðu þér betri vinnu og gerðu milljónamæringur á næstu þremur mánuðum ... árangurinn verður ansi svekkjandi. Ég gerði þessi mistök svo oft, svo oft! Þetta er það eina sem hefur gert þessa endurræsingu svo miklu auðveldari. Ég tek aðeins við því sem ég ræð við og brýt markmiðin niður daglega og vikulega. Gátlistar eru vinir þínir. Ég mæli með forritum eins og Evernote til að fylgjast með árangri þínum, hversu lítill sem hann er.
Ég mæli einnig mjög með að lesa upp á kvíða og birtingu hennar, án þess að hækju huga þinn gæti byrjað að skipta þér með ókunnum hætti. Undirbúa þig og það verður svo miklu auðveldara!
LINK - Klifra út úr holunni
by Honkadonku
;
