Aldur 20 - Meiri orka, minni heilaþoka, öruggur

Smá bakgrunnssaga
Árangurssaga er aldrei fullkomin án bakgrunnssögu. Svo ég byrja hér fyrst. Ef þú hefur ekki áhuga á þessu skaltu ekki hika við að fara beint í velgengnissöguna hér að neðan.
Ég er nú 20 ára með langa sögu um PMO. Ég horfði fyrst á klám þegar ég var 10 ára þegar vinur minn sýndi mér nokkrar klám myndir af uppáhalds teiknimyndapersónunum mínum. Í fyrstu var ég hálf ógeðfelldur. En þegar tíminn líður og eftir því sem ég sá fleiri og fleiri af þessum myndum fór ég að njóta þeirra.
Nokkrum árum síðar leiddist mér þegar til þeirra cartoonish klám og byrjaði að sjá myndir af raunverulegu fólki í bikiníum og undirfatnaði. Ég hef ekki þekkt M og O hluta PMO enn þann tíma. En ég naut reisninnar sem ég fékk þegar ég skoðaði þessar myndir. (Já, ég fékk stinningu aðeins með því að skoða myndir af konum í bikiníum þá)
Ég sá fyrsta klámmyndbandið mitt þegar ég var 13 ára, held ég. Aftur á þessum tíma var ég hálf ógeðfelldur af „kynlífs“ myndbandi. En ég hafði svo gaman af BJ og HJ myndböndum. Ég hef samt ekki þekkt M og O fyrr en ári seinna þegar ég beittur of mikið þar til ég sáðlát. Ég man að í fyrsta skipti sem ég fróaði mér leið mér ekki vel. En ég reyndi aftur og aftur þangað til ég fæ að njóta sjálfsfróunar og fullnægingar.
Ég var ekki fíkill fyrr en ég var 16. En jafnvel þá áttaði ég mig ekki á því að ég var fíkill. Ég hélt ekki að öll heilaþoka og hnignun í greind og vandamál í hæfni minni væru áhrif PMO. Ég held að ég hafi ekki verið með félagslegan kvíða þá.
Sannleikurinn er sá að ég hafði aðeins verið með 2 stelpum á ævinni. En ég er enn mey því ég naut PMO svo mikið að ég hafði aldrei kynlíf með fyrrverandi mínum.
En á þeim tíma hafði ég aðeins 3-4 fundi á viku þangað til ég var 17. Ég fór í háskólann og það þýðir að það er í fyrsta skipti sem ég bý á eigin spýtur án fjölskyldu minnar. Fíkn mín fór úr böndunum og ég tjakkaði á hverjum degi. Á þessum tíma byrjaði ég að finna fyrir meiri vandræðum vegna PMO. Ég byrjaði að finna fyrir félagsfælninni, líkamsrækt mín og greind steypti mér niður, ég byrjaði að mistakast í tímum osfrv. En ég hef ekki enn áttað mig á fíkn minni þá.
Fyrir tveimur mánuðum komst ég að þessu subreddit og las svo mikið af sögum. Þá áttaði ég mig á því að öll vandamál mín komu frá fíkn minni gagnvart PMO. En ég byrjaði ekki á breytingum fyrr en fyrir mánuði síðan þegar ég ákvað að það væri nóg. Ég ákvað að prófa 7 daga prufu á NoFap og ég barðist vegna þess að það var mjög erfitt. En mér leið vel eftir það, svo ég ákvað að prófa 30 daga prufu. Baráttan virðist svo miklu auðveldari. Nú eftir alla þessa kosti sem ég fann, ákvað ég að prófa fulla 90 daga endurræsingu. Óskaðu mér góðs gengis!

Árangurssögurnar
Nú vil ég nefna nokkrar breytingar sem ég fann fyrir síðustu 30 daga. * Ekkert meira heila þoku! Mér finnst ég vera mun gáfaðri og get tekið í mig upplýsingar eins og svampur! En ég veit ekki frammistöðu mína í bekknum enn, skólinn byrjar í næstu viku, svo við sjáum til!
* Ég hef miklu meiri orku! Jafnvel þó að ég sé ekki byrjuð að æfa, þá finn ég að ég er sterkari og ekki þreyttur lengur. Jæja, ég ætla að skrá mig í líkamsræktaraðild á morgun svo við sjáum hvort það er satt.
* Ég er öruggari. Þó félagsleg kvíði minn sé ekki horfinn ennþá virðist töluvert auðveldara að tala við fólk meðan ég horfir á augun. En, ég er enn í basli með að tala við konur núna.
* Miklu meiri frítími. Þá eyddi ég næstum 3-4 klukkustundum á dag PMO-ing. Nú þegar ég er ekki PMO get ég eytt þessum frítíma í að lesa bækur sem ég elska og bæta mig. Ég byrjaði að læra að spila á gítar þennan mánuðinn!
* Morgunviðurinn er kominn aftur! Þegar ég var fíkill virðist píkan mín ekki standa hátt. Ég fékk aldrei neinn morgunvið. En núna, ég finn að kellingin mín stígur upp meira og á hverjum morgni fékk ég stinningu!
* Unglingabólur. Þessi er skrýtinn. Þó allir aðrir virki hætta að fá unglingabólur eftir NoFap, þá fékk ég 3 þegar ég byrjaði á NoFap en ég hafði aldrei fengið það í öllu lífi mínu.

Nokkur ráð frá mér
Fyrir ykkur sem eruð enn í erfiðleikum með að gera NoFap langar mig að deila nokkrum ráðum sem komu mér hingað til.
* Gerðu eitthvað annað þegar þér finnst hvötin. Til dæmis fer ég alltaf í þetta undirmál þegar ég finn fyrir hvötunni. Lestur sagnanna varð til þess að ég vildi halda áfram að strika mig.
* Taktu heitt sturtu. Ég veit að þetta er skrýtið ráð. En það virkaði best fyrir mig. Margt fólk leggur til að fara í kalda sturtu þegar þú finnur fyrir hvötunum. En ég fann að ég verð meira kát þegar ég legg mig í bleyti í köldum sturtu.
* Hreyfing! Já ég er ekki enn kominn í líkamsræktarstöð. En ég geri nokkrar armbeygjur og réttstöðulyftur með aukinni orku minni frá því að sleppa PMO. Þetta mun hjálpa þér sóa orku þína sem þú venjulega PMO með.
* Reyndu að hugsa ekki um PMO eða NoFap. Stundum fæ ég auðveldari dag þegar ég hugsa ekki um PMO eða NoFap. Með því að einbeita huga mínum að öðru þarf ég ekki að berjast við að koma PMO úr huga mér. Svo reyndu að gera og hugsa um eitthvað annað. Það mun gera það miklu auðveldara.

Svo, þetta er lok skýrslu minnar. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu bara senda það hér að neðan og ég reyni eftir bestu getu að svara. Vertu sterkur, félagi!

LINK - 30 daga prufuskýrsla um harða stillingu

by Frektor


UPDATE

Allt í lagi, fyrir þá sem vilja vita, voru síðustu 2 vikur mjög erfiðar fyrir mig. Skyndipróf, próf, frestir verkefna, allt var að koma og þessi vika var hámarkið. Í þessari viku sleppti ég líka af líkamsræktarstöðvunum og byrjaði að borða óhollt. Það eru mikið af sveiflum í skapi líka.
Það var í kvöld sem mér finnst svo mikil þörf á losun streitu minnar. Svo ég ákvað ómeðvitað að líta í kringum nokkra NSFW undir, ég kveikti á mér og byrjaði að horfa á klám. Og þá veit ég ekki hvað gerðist en ég byrjaði að brúnast og eftir nokkrar mínútur, uppsveiflu! Ég er kominn aftur.
Öll þyngd mín virðist vera horfin rétt eftir að ég kom aftur. En þessi góða tilfinning varir ekki lengi. Ég fór að verða mjög sekur og skammast mín fyrir sjálfan mig. En ég held að það muni ekki gagnast mér svo ég fór bara áfram og byrjaði að skrifa um þetta strax.
Ég áttaði mig hins vegar á því að 103 dagarnir mínir fóru ekki til spillis bara vegna þess að sá kom aftur fyrir nokkrum mínútum. Ég lærði svo margt á leiðinni og vildi deila þessu öllu með ykkur. Þetta snýst ekki um ofurveldin (þó já, þau eru raunveruleg), það snýst um það sem gæti komið vörð minni niður og hvað gæti ég gert til að koma í veg fyrir að ég fari aftur.

What Makes Me Wanna Fap Jæja, ég tók eftir nokkrum mynstrum þegar ég finn hvötina til að springa. Hvötin stafar venjulega af einhverju af eftirfarandi:
* Leiðindi. Þegar mér leiðist endar ég venjulega á því að vafra í gegnum reddit og fór svo í einhverja NSFW undirmenn. Og já, það myndi gera hvötina háa eins og fjandann.
* Einmanaleiki. Ég tók eftir því að ég hafði aldrei hvöt þegar ég er í kringum fólk. En þegar ég er einmana í herberginu mínu munu hvötin byrja að koma og plata þig.
* Mikið orkumagn. Þegar ég er að vinna, hef ég tilhneigingu til að nota næstum alla mína orku. Þess vegna ætti ég enga orku eftir til að hverfa. En þegar ég byrjaði að sleppa æfingum, þá var orkan mín til að bíða eftir að verða sleppt.
* Klám. Ég held að þetta sé augljósast. En það sem gerir það hættulegt er að það er alls staðar, við gerum okkur bara ekki grein fyrir því. Þú skalt helst halda þér frá öllu sem vekur þig.
* Streitu. Já, þetta er það sem gerðist í kvöld. Þegar við erum stressuð höfum við tilhneigingu til að leita að flótta. Og stundum lítum við á að enginn smellur sé besta leiðin til að flýja. (Þó það sé í raun ekki)

Hvað geturðu gert til að koma í veg fyrir að þú sért að hverfa aftur
Nú þegar við vitum hvað færir okkur hvötina gætum við fundið leið til að takast á við þau.
* Hafðu þig upptekinn. Þannig myndi þér aldrei leiðast. Þú hefðir aldrei tíma til að hugsa um PMO. Reyndu að finna eitthvað til að læra, eða reyndu að búa bara til hvað sem er. Hvað sem það er, reyndu að hafa þig upptekinn svo að ekki sé pláss fyrir PMO í þínum huga.
* Farðu þangað! Vertu utan herbergis þíns, sérstaklega ef þú ert einmana. Að vera einn í herberginu er það hættulegasta sem hægt er að gera þegar þú ert að reyna að fara í NoFap. Reyndu að umgangast félaga þinn og hanga með vini þínum eða njóttu tíma þínum einn að ganga í garðinn.
* Vinna út. Þetta er til að tryggja að orkan þín sé notuð á réttan hátt. Ef þú vinnur þig, þá myndirðu aldrei næga orku til að hugsa jafnvel um að slá. Þetta myndi einnig gera þér kleift að komast í form og verða heilbrigð!
* Fara í sturtu. Já, það hjálpar mikið. Þegar þú finnur fyrir hvötinu skaltu fara í sturtu. Heitt eða kalt, finndu það sem hentar þér best. Sumir sögðu að kalt sturtu slökkti á þeim en hitt sagði að það kveiki á þeim.
* Stattu upp og drekktu glas af vatni. Þessi er einnig mjög gagnleg til að bæla hvöt þín.

Í dag hefði getað verið 103rd dagur minn með NoFap