Aldur 20 - Tók 11 mánuði að berja klám af völdum ED

0.CUDDLES.jpg

Ég byrjaði á þessari endurræsingu þegar ég var 19 ára, fyrir um það bil 11 mánuðum eða svo. Sennilega eitt versta tilfelli PIED þarna úti, mér hafði ekki tekist að fá stinningu síðan snemma í menntaskóla. Fyrir rúmri viku missti ég meydóminn til ótrúlegrar kærustu minnar og við höfum stundað kynlíf þrisvar síðan, eitthvað sem ég var virkilega hræddur um að ég myndi aldrei geta gert. Ég mun senda frásögn mína seinna, en hér er „HVERNIG“ færsla mín til allra sem eiga í erfiðleikum.

LEIÐBEININGAR OG FILOSÓHÍ Á SLÖÐUN:

1. OPTIMISM getur verið val

      Þetta er mikilvægasta ráðið sem ég get veitt. The vitleysa hlutur við endurræsa er að niðurstöður hennar eru handahófi og þú hefur ekki mikið meira en blind giska á hvenær þú læknar. Ég trúði að mér yrði lokið um 180. dag (mistök, meira um þetta síðar) og ég var það ekki. Notaðu þennan tíma til að vera spenntur fyrir sjálfum þér og stoltur af því að þú ákvaðst að gera jákvæða breytingu á lífi þínu. Jafnvel bilanir sem eru framundan, eins og að fá það ekki upp með stelpu sem þér líkar við endurræsingu, ættu að teljast velgengni. Á djúpu taugafræðilegu stigi: þú kenndir heilanum hvert hann vill fara og hvað hann ætti að vera tilbúinn fyrir. Þetta leiðir mig að næsta stigi mínu ...

2. Friðhelgi smá hluti

      Þú komst í 2 vikur í fyrsta skipti? Flott gert! Þú barðist við hvöt sem þú hefðir veitt fyrr? Borðaðu nammi, þú vannst þér það. Ef þú gefur heila þínum umbun fyrir að forðast PMO og aðrar slæmar venjur, þá mun það hjálpa. Það sem þú ert að gera gæti verið erfiðasta andlega baráttan sem þú hefur lent í. Kraftur í gegnum þennan skít og vertu stoltur af því hversu mikið þú áorkar.

3. Bættu lífi þínu

      Þó að þetta ráð virðist afturábak, getur það hjálpað veldisvíslega við endurræsingu þína á mismunandi hátt. Eitt af því sem hjálpaði mér mest að komast í gegnum þessa vitleysu var ÆFING. Mér var gert grín að stanslausu í menntaskóla fyrir að vera hávaxinn og horaður og síðastliðið eitt og hálft ár í hreyfingu er ég orðin líkamsræktarmódel sem keppir í langhlaupahindrunarhlaupum. Að forðast PMO mun skilja eftir tóm í lífi þínu, þetta er fullkomið tækifæri til að fylla það af heilbrigðari vana.

      Í öðru lagi eru fíknir sem þessar oft í raun einkenni lífsvanda en ekki vandamálið sjálft. Þegar hlutirnir verða erfiðir í lífi okkar, sérstaklega streituvaldandi hlutir eins og skilnaður eða að vera hent eða vita ekki hvað við eigum að stunda í lífinu, höfum við tilhneigingu til að finna sölustaði sem láta okkur líða betur. Sjálfsfróun fyllir þig náttúrulega af dópamíni til að finna fyrir ánægju (þú hefur blekkt heilann til að halda að hann endurskapist). Þetta óeðlilega of mikið af hormónum deyfir skilningarvit þitt fyrir öðrum hlutum í lífinu sem ættu að veita þér gleði. Ef þú bætir aðra þætti í lífi þínu utan PMO svo sem: fjölskyldusambönd, iðka áhugamál, ferðastaði sem þú vilt fara á, athuga hluti af fötalistanum þínum, þá þarftu ekki tilbúna gleði PMO. Hvers vegna myndirðu gera það þegar líf þitt lagast?

5. OUTSMART YFIRSTJÓRN

     Þú verður að vera heiðarlegur við sjálfan þig í því hvernig á að höndla fíkn þína og það er engin skömm að fara í róttækar ráðstafanir til að sparka í þetta vitleysa. Á fyrstu stigum endurræsingar minnar hætti ég að hlusta á kynlífstónlist, hætti að horfa á Rated R kvikmyndir og sjónvarpsþætti, hætti að dunda mér heima hjá mér, hætti að fylgja ákveðnum síðum á instagram / facebook og fylgdist grannt með skapi mínu og notkun símans. Ég notaði alltaf símann minn við PMO og meðan ég hvatti til myndi ég hlaupa og setja símann minn í svefnherbergið mitt og vera í stofunni eða utandyra til að vera viss um að ég gerði ekki neitt heimskulegt. Stundum getur sjálfið þitt tekið við og hugsað „Ég þarf ekki að fara SVONA, það væri aðeins of mikið“, en það er engin skömm að berjast við þessa fíkn með hverju vopni í vopnabúri þínu.

      Einnig kemur stig þar sem þú verður að læra að treysta þér á síðari stigum. Það þýðir ekki að fylgja þessum vafasömu instagram-síðum eftir eða stara á tiltekið tímarit aðeins of lengi, það þýðir að þú verður að treysta þroska þínum með málið og halda áfram. Fyrstu tvo mánuði endurræsingar minnar var ég oft á dag á þessari vefsíðu fyrir stuðninginn, sem hjálpaði. En það neyddi mig líka óbeint til að hugsa um hvernig það er sjúgt að hafa PIED oftar, svo ég lærði að lokum að halla mér frá þessari síðu til að einbeita mér að öðrum þáttum í lífi mínu. Að komast yfir fíkn er ekki að gleyma því að lyfið er til, það snýst um að skilja að lyfið er og að þú viljir samt engan hluta af því.

6. Gerðu einfaldar ákvarðanir þínar

      Ekki láta heilann segja þér hvað hann vill meðan á hvöt stendur. Jafnvel við verstu kvíðaköstin mín við þessa endurræsingu vissi ég að ég hafði tvo einfalda möguleika sem ég gæti farið með: Ég gæti hellt og strax hatað sjálfan mig á eftir, fengið skítaviku eða svo eftir fullt af þunglyndi og sektarkennd. EÐA ég gæti barist við það í nokkrar mínútur, verið stoltur af því að berja þá hvöt og borðað sjálfan mig fjandans nammi. Allt er svart og hvítt, jafnvel þó hugarástand þitt skýji það í smá stund. Fylgdu þessu jafnvel í lok endurræsingar þinnar, sem leiðir mig að lokapunkti mínum ...

7. TRUST THE PROCESS

      Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á þetta: EKKI GEFA ÞÉR SENDUR. Ef þú gerir ráð fyrir að þú hafir lokið endurræsingu þinni eftir 90 daga verðurðu fúl þegar þú gerir það ekki. Gleymdu 90. Ekki taka eftir því. Ég var að verða áhyggjufullur eftir 180 daga þegar ég hefði bara átt að treysta náttúrunni og slaka á. Rúmlega 300 dagar í og ​​ég er frjáls maður, orð sem ég hélt aldrei að ég myndi segja. Og vertu stuðningsmaður á þessari vefsíðu, hvatningarorð þín gætu bjargað framförum einhvers og hvatt þína eigin.

Vonandi hjálpar þetta öllum í þessari baráttu, sendu póst hér fyrir einhverjar spurningar og ég mun senda raunverulega endurræsingarsögu mína á næstu vikum!

Special shoutouts til Rec101 og Hextonix fyrir að vera sumir af the stuðningsmaður dudes á meðan ég batna, vitlaus virðing fyrir þig tveir krakkar!

Einnig: Hrópaðu til Gíslasonar míns fyrir að setja þetta allt upp og hjálpa út óteljandi fjölda fólks með aðgerðalagi hans, haltu því upp!

- SC

LINK - Ég kláraði loksins eins og Young Rebooter

BY - Stretchcomic


 

UPPFÆRA - Beating Post Fíkn Performance Kvíði

Hvað er að krakkar, mig hefur langað til að setja inn færslu um mál sem ég hef séð marga stráka glíma við (þar á meðal ég sjálfur) og vonandi hjálpa öllum sem standa frammi fyrir svipuðum aðstæðum út!

Kvíði eftir fæðingu

Þetta mál er í grundvallaratriðum þegar þú finnur ekki lengur öflug teikning af PMO en finnur þig ennþá í erfiðleikum með að framkvæma með maka þínum. Ég fjallaði þetta alvarlega með kærustunni minni í nokkrar vikur þar til ég gerði tonn af rannsóknum og fann aðferðir sem hjálpuðu mér:

1. Það er allt í lagi að vera eigingjarn hérna

Það er eina rökrétt að vilja gleðja maka þinn og „vera allt sem þeir búast við“. Því miður getur þetta leitt til kvíða við að setja þér væntingar um hvernig þú þarft að framkvæma og skapa neikvæðan spíral sjálfstrausts. Þó að það sé gott að ganga úr skugga um að maka þínum sé sinnt skaltu einnig einbeita þér að því sem þér líkar. Það er ekkert að því að gera eitthvað vegna þess að þér líður vel fyrir þig og reyna að njóta þess í blindni til að taka af þér stressið.

2. Andaðu og hægðu það niður

Ef þér finnst hugur þinn hlaupa á meðan þú verður líkamlegur skaltu anda djúpt og hugsa um það góða sem er í gangi. Hvernig líður því? Hvað líkar þér við það? Það hljómar einfalt en ótrúlegt hversu auðvelt það er að einfalda hlutina. Að hugsa virkilega um hvort þú getir fengið það upp eða ekki, ef félagi þinn hefur gaman af því, eða það sem þú gætir verið meðvitað um sjálfan þig er bónverjadrepandi og þessar hugsanir eiga ekki skilið þinn tíma.

3. Bilun er í lagi

Ekki er hægt að framkvæma sog, ég veit það. Það getur skilið þig vandræðalegt, vonbrigðum og furða ef endurræsa mun alltaf virkilega vinna út.

ÞAÐ MUN.

Allt sem þú getur gert er að halda áfram og vera jákvæður. „Æ það gekk ekki að þessu sinni? Ó jæja, það leið vel um tíma og þú tengdir heilann aftur um stund. Freakin árangur. “ Jákvæðni er þitt stærsta vopn í þessari baráttu og þú verður bara að halda áfram, gera eitthvað sem þér finnst skemmtilegt (æfa, sjá kvikmynd osfrv.), Hreinsa höfuðið og reyna aftur seinna með nokkurri bjartsýni.

Vona að þetta hjálpar fólki þarna úti! Láttu mig vita ef þú hefur spurningar!

SC