Að þessu sinni í fyrra var ég í háskóla og ég var með mikla kvíða og var á SNRI. Jafnvel með lyf var ég ekki í næstum nógu góðu formi til að kynna kynninguna mína fyrir einn bekkinn minn. Ég neyddist til að fresta í eitt ár. Stuttu eftir þetta tímabil hafði ég uppgötvað nofap.
Í dag er ég á SNRI, Meditate Daily, fer í ræktina 3 sinnum í viku, kaldar skúrir næstum á hverjum degi (það verður svo miklu erfiðara á veturna) og ég er í 75 daga rák! Þetta er það besta sem mér hefur fundist í mörg ár og nofap er stór hluti í því.
Þegar ég fór í kynninguna mína í dag var ég enn stressaður en ég gaf mér gott skot og mér finnst það nú helvíti frábært. Ég finn virkilega að nofap er að gera mig að miklu öruggari, duglegri manneskju og ég efast um að ég hefði getað horfst í augu við ótta minn án þess.
Ég er enn að lækna en hlutirnir líta svo miklu betur út en þeir voru. Vertu frábær dagur krakkar og vinsamlegast ekki henda rákinni þinni í nokkrar sekúndur af ánægju, það er aldrei þess virði!
Það getur verið erfitt að greina frá ávinningi af nofap með svo mörgum mismunandi breytum sem gerast á meðan á strikinu stendur, en illa gefðu mér besta skotið:
- Gríðarlegt magn af augnsambandi, horfðu ekki lengur á jörðina
- meira traust
- Ég finn oft fyrir orku eftir 6 klukkustunda svefn
- Að fara almennt fram úr rúminu er miklu auðveldara, mér finnst ég ekki nöturlega nærri eins mikið
- Ég hef meiri hvatningu almennt, þetta hjálpar til við að læra og þróa jákvæðar venjur
- Heilaþoka farin! Þetta er einn af uppáhalds kostunum mínum. (hugleiðsla átti örugglega sinn þátt hér)
- Miklu meiri þakklæti fyrir konur (fyrir útlit þeirra og persónuleika)
- Mér líður betur vegna þess að ég hef nákvæmlega ekkert að fela lengur þegar ég horfi ekki á klám. Ég finn bara fyrir minni sekt almennt.
Ég myndi líklega telja upp nokkra aðra kosti sem tengjast konum ef ég set mig einhvern tíma í að vera nálægt þeim og tækifærið til þess er ekki raunverulega til staðar án þess að það sé mikil vinna (ég er líka í tölvunarfræðinámskeiði sem hjálpar ekki haha). Það er í raun ekki forgangsverkefni fyrir mig eins og er.
Breyta: Gleymdi að nefna im 21.
Ég get bent þér á þessar tvær ótrúlegu heimildir sem virkilega hjálpuðu mér við að komast af stað.
Headspace er einstaklega gott fyrir byrjendur og ég mæli hiklaust með því yfir allt annað. Eftir 10 daga borgaði ég fyrir 3 mánaða höfuðrými vegna þess að mér fannst það auðveldara en bara að sitja í herberginu mínu án stefnu. Þú þarft virkilega ekki að borga fyrir það vegna þess að lokum eftir um það bil 2 mánuði finnst þér viðráðanlegra að sitja bara í þínu eigin herbergi og vera einbeittur lengur.
Jafnvel með appinu getur það stundum verið erfitt að gera hugleiðslu að daglegum vana sérstaklega þar sem þú gætir ekki fundið fyrir árangrinum fyrr en í nokkrar vikur / mánuði. Ég held að langtímaávinningurinn sé mjög góður samt, svo þú ættir að reyna að standa við það!
Eins og myndin segir er hugleiðsla ekki fjarvera hugsunar heldur iðkun kyrrðar. Það er mjög algengt að fólk hafi hugsanir meðan á hugleiðslu stendur, sérstaklega snemma, en finnst aldrei eins og þú sért að láta þér detta í hug. Þegar þú ert búinn að ná þér skaltu bara draga athyglina aftur að andanum 🙂
Það er ansi löng saga en tl; dr er að ég tók snri til að draga úr kvíða mínum gagnvart háskólanum og það virkaði svolítið en ég notaði þá allt of seint. Sem betur fer var ég í mesta lagi aðeins í þeim í 3 vikur. Ég hataði þá algerlega. Jú ég var tilbúinn hamingjusamari og áhyggjulausari allan tímann, en mér fannst ég bara vera undarlegur tilfinning um að ég væri í raun ekki ég sjálfur. Ég fór aðeins að taka eftir þessu þegar ég var hengdur með vinum mínum.
Sá sem gengur í gegnum meiriháttar kvíða / þunglyndi án þess að prófa CBT, nofap, kalda sturtu, hreyfingu og hugleiðslu tekur þá ekki SNRI. Þau eru örugg auðveld leið í kringum vandamál þín en þau eru ekki þess virði. Notaðu þá aðeins sem síðustu varnarlínu.
LINK - Dagur 75: Ég stóð frammi fyrir mestum ótta mínum
By conormcfire
;
