Í dag lenti ég á 60 daga dagana á hardcore ham NoFap áskoruninni. Mig langaði til að deila sögunni með þér og kannski hjálpa sumum að finna hvatning í pósti mínu. Ég er 21 ára gamall maður sem býr í Evrópu. Ég hef verið að reyna að gera NoFap síðan 14 mánuði; Ég hafði nokkrar góðar línur í þessum mánuði: 111 dagar, 60 dagar og 23 dagar. Eins og ég man eftir að ég hef alltaf verið feiminn strákur, hafði ég alltaf þessa ótta við höfnun.
Ég gat stjórnað því þar til ég uppgötvaði P á 14 ára. Það varð fljótlega venja að gera það á hverjum degi og lengur og lengri tíma. Eins og árin fóru, varð það leið til að losa streitu mín, öfund mín, reiði mín, gremju mín og efasemdir. Samfélagsleg kvíði mín varð mikið vandamál og flestir dagar yfirgáfu mig klárast og braust; Ég myndi fara heim, borða með fjölskyldunni minni, forðast þá fyrir afganginn af kvöldinu og farðu bara að sofa til að fá PMO festa minn.
Þetta var "lifandi stíl" mín í nokkur ár, þar til sumarið 2015, á fríinu, þegar ég lenti í botninn. Ég var svo leiðinlegt, svo demotivated, svo þreyttur. Ég myndi bara eyða dögum mínum að gera ekkert og bíða eftir kvöldinu til PMO. Ég gat ekki horft á fólk augað í augum, mér fannst eins og skít, óverðugt að lifa, örvæntingarfullt að bíða eftir hamingju að koma. The PMO fíknin varð sterkari og ég myndi stundum horfa á klám "bara til skemmtunar" eða vakna um miðjan nóttina til PMO aftur. Ég byrjaði að verða sekur og veikur um þessa "venja".
Svo, í nóvember 13th 2015, byrjaði ég fyrst tilraun til að stöðva PMO. Á þessari stundu vissi ég ekki um þetta samfélag, það var ákvörðun sem ég gerði allt sjálfur, en það myndi ekki meiða mig rétt? Ég bjóst ekki við því mikið, en að minnsta kosti gerði ég skref í átt að breytingum. Fjórum dögum seinna kom ég yfir þessa umræðu ... Ég eyddi klukkustundum að lesa innleggin þín, læra um "heilann á klám" og "berjast gegn nýju lyfinu". Ég áttaði mig á því að ákvörðunin sem ég gerði gæti breytt lífi mínu.
Fyrsta streakið mitt stóð 111 daga, mér fannst hamingjusamari en ég gerði mistökin við MO og um nokkra daga var ég aftur að horfa á P. Svo ég byrjaði aftur og aftur með mörgum frávikum, ég náði að fara á 23 daga, 60 daga og nú 60 daga aftur.
Ég fékk mikið af núverandi straumi mínum en ég átti mjög erfitt tíma. Fyrstu 3 vikurnar Ég var mjög dapur og reiður á sterkum hvötum, ég vildi bara fela til að gráta eða forðast samskipti við fólk. Síðan átti ég 4 vikur sem voru ansi rólegur með nokkrar góðar dagar og 4 blautir draumar.
Frá degi 49, ég hef aftur mikið af gremju og reiði, heilinn minn er að reyna að losa mig í MO ekki með grimmri afl en í lúmskur hátt. Það er þar sem ég féll á fyrri streak minn. Ég held að ég sé að sigrast á einhverjum hindrun og ég mun líða betur eftir það. Þetta er sagt, mér líður ekki vel núna en það er samt miklu betra en meðallaginn minn þegar ég var með PMOed.
Líkamleg ávinningur
- Húðin mín er hreinni: Ég átti í vandræðum með unglingabólur en það lagast mun betur
- Meiri orka: Ég sef minna og ég er virkari
- Vöðvastæltari: Ég er ekki viss um þennan en ég hef á tilfinningunni að vöðvarnir mínir hafi vaxið án þess að æfa
- Minna kalt: Ég er miklu þola kuldann, ég hristi eins og lauf á veturna en ekki lengur
- Betri líkamsstaða: Ég er með betri bakstöðu þegar ég er að labba eða sit
- Dýpri rödd: Ég var með smá rödd sem oft brotnaði niður. Rödd mín er nú dýpri og rólegri.
Sálfræðileg ávinningur
- Minna að fresta: Ég var búinn að fresta einhverjum loooot, nú því hraðar sem hlutirnir eru gerðir því betra er það. Ég áttaði mig á því að þegar ég var að tefja var ég alltaf með þessa litlu rödd sem sagði „ekki gleyma að gera þetta og þetta og svo framvegis“ og lendi alltaf í vandræðum vegna þess að ég gleymdi að gera eitthvað. Nú geri ég hluti og held áfram. Ég er fær um að lifa í augnablikinu án þess að muna hvert smáatriði sem ég þarf að gera.
- Minni heilaþoka: Það er eitthvað sem þú getur ekki raunverulega áttað þig á fyrr en þú átt daga án þess. Mér fannst ég venjulega vera ótengdur raunveruleikanum, eins og ég væri hár, mér fannst ég vera dofinn og heimskur, ófær um að umgangast neinn eða neitt og knúinn áfram af ótta. Nú þegar heilaþokan er veikari hef ég á tilfinningunni að hafa stjórn á tilfinningum mínum og viðbrögðum. Ég er líka næmari og meðvitaðri um allt í kringum mig, fólk eða hluti. Ég á enn daga þar sem ótti minn og stress taka bara stjórn á huga mínum, en núna er ég meðvitaður um það og það er auðveldara að róa sig niður.
- Markmið: Ég hef raunveruleg markmið að ná, líf mitt hefur stefnu. Mig dreymir ekki allan daginn um tilgátulegar aðstæður sem munu aldrei gerast, sérstaklega um P. Ég er að vinna að raunverulegum hlutum til að fá skítkast ... við eigum aðeins eitt líf og ég vil ekki sóa því að dreyma.
- Minni kvíði: Ég er rólegri. Ég er ennþá stressuð þegar ég tala við einhvern sem ég þekki ekki, en ég er fær um að stjórna tilfinningum mínum og halda rödd minni og líkamstjáningu í skefjum. Ég get líka haldið augnsambandi auðveldara og með fleirum.
- Stelpur: Ég sé fleiri stelpur horfa á mig og mér finnst minna óþægilegt að tala við þær en ég á enn mikið eftir að vinna í.
- Heildar hamingja: Ég er stoltur og ánægður með að gera NoFap og sjá breytingar, ég brosi einhvern tíma án nokkurrar ástæðu ... það getur virst skrýtið en það er eitthvað sem ég fann ekki fyrir í langan tíma.
Ég er aðeins 60 dagar í, þannig að ég hef enn mikið að gera, en ég er hægt að byrja að átta sig á og finna alla þá kosti sem ég get tekið af þessari reynslu. Á síðasta ári, jafnvel þótt ég vildi koma til baka, var svo öðruvísi: Ég byrjaði að ná sumum draumum mínum og það er svo gefandi að hugsa um ferðina og reynslu sem ég hef búið. NoFap er raunverulega lífaskipti, það mun ekki gera allt fyrir þig en það mun hjálpa þér að átta þig á að þú sért ábyrgur fyrir lífi þínu, að þú getur valið það sem þú vilt gera.
Ég áttaði mig líka á eitthvað mjög mikilvægt: ekkert í lífinu er auðvelt, þú verður að vinna hörðum höndum fyrir allt og taka eitt skref eftir aðra ... En þú munt leita gleði af þessu verki og það mun verða mun gefandi en augnablikið fullnæging sem þú færð frá PMO. Hamingja er ekki markmiðið, það er slóðin.
Þakka þér kærlega fyrir alla, ég gæti aldrei farið svo langt án þess að endurræsa þig og velgengni þína, það var mjög mikil stuðningur á leiðinni og ég mun aldrei þakka þér nógu vel. Ég vona að sagan mín geti hjálpað sumum, vertu sterk!
"Ef þú ert að ganga í gegnum helvíti, haltu áfram"
- Winston Churchill
LINK - 60 dagar: Hvernig líður mér
;