Heilagur skítur. Ég er verkfræðinemi og er á lokatímabilinu mínu. Venjulega vegna streitu (og frestunar) er þetta tímabilið sem ég hleyp af 3-4 sinnum á dag. En alla þessa önn snerti ég ekki pottinn minn. Ekki einu sinni.
Í dag hitti ég sætan rannsóknarstofu mína í einrúmi til að spyrja hana nokkurra spurninga um efnið. Ég veit ekki hvað gerðist en hún virtist vera stressuð, hætti ekki að flissa, lék sér með hárið allan tímann og undir lokin héldum við áfram og áttum 20 mínútna spjall um umræðuefni. Hvað raunverulega fjandinn gerðist. Ég væri venjulega stressuð með svona sætum stelpum og hefði það stranglega fræðilegt, en ég var alveg rólegur, steinþétt augnsamband og var með brandara. Þetta var svo skemmtilegt að það leið næstum því eins og þetta væri stefnumót.
Svo fór ég í kaffi og átti fyndið samtal við sætu gjaldkerann ... Síðan borgaði ég kaffið mitt og hún gaf mér kort til að fá annað frítt (venjulega þarftu að kaupa eins og 9 kaffi til að fá eitt frítt, en hún fyllti allt kortið fyrir mig.) Hún sagði mér að koma aftur einhvern tíma.
Í ofanálag er þetta tímabil þar sem ég hef mest skítkast. Vegna venjunnar í fortíðinni var ég oft að tefja mikið og hafa fullt af hlutum að gera á litlum tíma. En ég þróaði geðveikan vinnubrögð á þessari önn og í fyrsta skipti alltaf ... Ég hef næstum ekkert að gera O_O
Ég fékk næstum öll námið og öll verkefni mín voru afhent langt fyrir gjalddaga.
Þetta er ótrúlegt, ég hef aldrei verið svona ofan á skítnum mínum ALDREI. Ég er virkilega stirður til að trúa því að ég geti náð hverju markmiði mínu. Mér finnst æði frábær ahshsksbjssbsjsbsjwhsuisis FOKK YEA
[EDIT]: Jæja heilagt fjandinn, þessi færsla sprengdi andskotann. Fyrst takk krakkar kærlega fyrir góð orð. Ég hef farið í gegnum helvíti til að komast að þessum tímapunkti. ÞETTA VAR FJÁR AÐ VERA Í ALLA TÍMA. Ég þurfti að takast á við mótlæti. Ég kom aftur í skítafjölda sinnum síðan ég byrjaði á þessu ferðalagi sem þú veist ekki einu sinni, en ég tók það á hakanum og reyndi að bæta mig í hvert einasta skipti. Ég held að erfiðasti hlutinn sé þegar þér líður eins og skítur / sorg / þunglyndi. Flest okkar fara þá aftur að rótum okkar. En þegar það er ekki valkostur, þá hefur þú engan annan kost en að horfast í augu við og þola allan þennan sársauka og þann sorg. Stundum ertu fastur í augnablikinu í algjöru skítastarfi og þér líður eins og þú komist ekki út úr því. Þú lætur blekkjast í sökkul neikvæðra hugsana og það virðist sem ekkert muni aldrei breytast.
En það mun. Þú heldur einbeitingu. Þú heldur áfram í þínum tilgangi. Neita að láta annars hugar af þessum neikvæðu hugsunum og átta sig á að sársauki er tímabundinn. Hugsaðu hvað þú getur gert strax sem ýtir þér skrefi lengra í rétta átt. Þú heldur áfram að gera það daglega vinur minn, svo einn daginn vaknar þú og áttar þig á því hversu mikið þú hefur þróast.
Fyrirgefðu fyrir það að mér leið ljóðrænt. Ljóð hjálpa stundum, en farðu að skoða færslurnar mínar um ráðin mín ef þú vilt alvöru brellur til að fá starfið.
Mundu þetta: Þolinmæði er nafn leiksins. Róm byggði sig ekki á einni nóttu.
Fyrrverandi póstur
Gaurunum sem halda áfram að koma aftur aftur og aftur, ég var áður þú. Ég hélt áfram í tvö heil ár að prófa noFap og stærsta rák sem ég hef haft á þessum tveimur árum var 6 dagar. Eini þjófurinn sem telur er að þú gefist ekki upp. EKKI FOKKING GEFA UPP.
Ég mun setja nákvæma samantekt um þessa brjáluðu ferð aðeins seinna. Ég held að ég hafi líka fundið fullkomnu ráðin til að gera þá vegferð farsæla. Ég skulda þessu samfélagi svo mikið, ég deili auðvitað öllu þessu með þér hvenær sem ég hef tíma ..
Friður út.
Breyta: Ég hef virkilega fengið hlutina til að gera krakkar en ég mun taka smá tíma seinna um daginn til að gefa þér þessi ráð. Ég skulda ypu það.
[Ég er] 23 og [ég prófaði NoFap] af ýmsum ástæðum. Tilfinning fyrir skömm og sektarkennd, félagslegur kvíði, startpakkinn sem þú þekkir haha. Það eru 4 ár síðan ég byrjaði
RÁÐ MÍNAR. Hvernig ég gat ekki farið yfir 6 daga í 123 daga.
Svo eins og ég sagði í fyrri færslu minni, hér eru ráð mín til að hafa langa NoFap rák. Fyrst langar mig að segja að enska sé ekki fyrsta tungumálið mitt (jafnvel þó þú hafir heyrt það milljón sinnum) auk þess sem ég er þreyttur eins og skítur svo ég biðst afsökunar á öllum mistökum sem ég gerði. Hér erum við að fara:
Vertu með lista yfir markmið: Ekki bara einföld markmið, lífsmarkmið þín. Ég vil að þú lesir það á hverjum einasta degi. Að lágmarki 3 sinnum, þegar þú vaknar, um miðjan dag og rétt áður en þú ferð að sofa. Ekki bara lesa þær. Sýndu sjálfan þig til að ná þessum markmiðum. Reyndu að tengja eins miklar jákvæðar tilfinningar og ná þeim markmiðum eins og þú getur.
Ekki vera heima ein: Mér fannst þessi erfitt að nota vegna þess að stundum líður manni bara ekki í því að fara út. En frá degi 1 til 45ish geturðu ekki helvíti treyst þér. Jafnvel þó að þér líði ekki eins og skíthæll og þú ert að segja sjálfum þér „Nah, mér er ekki einu sinni í hugarlund að hugsa um klám í dag“, þá treystu ekki sjálfum þér. Heilinn þinn er laumufullur andskoti og um leið og þú ert einn og leiður mun hann plata þig til að gera það. Svo gerðu þér greiða, ekki eyðileggja rákina þína og fáðu fjandann þarna: farðu á kaffihús, skóla ef þú ert enn námsmaður, ræktina, hvar sem er,
Magnaðu tilfinninguna sem þú hefur fyrir sjálfum þér þegar þú ert með sjálfsfróun: Finnst eins og skítur eftir að þú ert búinn að skíta þig? Gott, ég vil að þú magnir þá tilfinningu eins mikið og þú getur. Ég vil að þér líði eins og þú hafir drepið einhvern þegar þú opnar klámflipa (og þú ert reyndar að drepa hugsjón sjálfið með því að gera það). Svo 3-4 mínútur á dag, á morgnana helst (strax eftir að hafa lesið markmiðin þín), vil ég að þú tengist heilanum eins miklum neikvæðum tilfinningum og þú getur um PMO og eins miklar jákvæðar tilfinningar og þú getur um nofap. Vinsamlegast ekki taka þetta bókstaflega. Ég vil ekki að þú drepir sjálfan þig af því að þú ert kominn aftur.
Gerðu þér grein fyrir að þetta er aðeins hormónalegt: Hefur þér einhvern tíma fundist þér líða eins og algjört skítur, þá vonaðirðu bara á kalda rasssturtu og skyndilega líður þér eins og Mike Tyson, forsætisráðherra? Gerist hjá mér í hvert skipti. Og þessar skyndilegu skapsveiflur urðu til þess að ég átta mig á einhverju virkilega mikilvægu. Skap þitt er stranglega tengt hormónunum þínum, hvort sem þér líður mjög illa eða virkilega hamingjusöm, allar hugsanirnar sem streyma í gegnum heila þinn tengjast þessum litlu sameindum sem ferðast um blóð þitt. Ég held að ef fólk hafi raunverulega skilið það, að hvernig þeim líður er stranglega hormónalegt, væri miklu minna klínískt þunglyndi. Og ef þú skilur það, munt þú skilja hvernig það að hafa rétta svefn, gott mataræði, kalt sturtu og æfa daglega hefur jákvæð áhrif á skap þitt og þar af leiðandi á líðan þína.
Haltu þér ALLTAF uppteknum: LEIÐBEININGAR ER STÆRSTA RELAPSE FACTOR. Þú hefur líklega gert þér grein fyrir því núna. Vertu svo upptekinn. Og þegar ég segi „halda þér uppteknum“ þýðir það ekki að vera heima og lesa helvítis dagblað eða reddit, þá leiðist þú og að lokum lendir aftur. Þú þarft að skuldbinda sig til að gera eitthvað; Fara aftur í skólann, fá fullt starf, taka þátt í salsa bekk, byrja Jiu Jitsu eða hnefaleika og keppa, stofna fyrirtæki. Þú þarft að skuldbinda 100% í eitthvað sem helst varðar fólk og þar sem þú hefur ábyrgð og tekur í raun tíma þinn. Sem fer með okkur á næsta stig…
Skilja kraftinn í því að fremja: Hvað gerist eftir að þú ert kominn aftur? Já, þér líður eins og skítur og bla bla, en hvað gerist þrátt fyrir það? Þú fyrirgefur þér og reynir að gera það aftur? Ég skal segja þér hvað gerist ef ég brýt mitt. Ég gef heimilislausum manni að minnsta kosti 20 dalir. Ég komst ekki aftur einu sinni (ég er ekki skrímsli þó ég gefi samt peningum til heimilislausra haha). Það virkar eins og heilla fyrir mig vegna þess að ég skal viðurkenna, ég er ódýrt fjandinn og peningar eru eitthvað mjög mikilvægt fyrir mig, svo að jafnvel 20 dalir eru eitthvað stórt fyrir mig sem kemur í veg fyrir að ég lendi í aftur. Ég rauði um daginn um einhvern gaur sem var til í að gefa kærleika 500 $ ef hann féll fyrir 90 daga merkinu. Þú gætir haldið að hann sé brjálaður, hann er það ekki. Það skilur hann í raun frá hinum; aðgerðir hans hafa nú raunverulegar afleiðingar. Telur þú að hugmyndin um að snerta Dick hans muni hvetja hann með hvatningu sem þessum? Að því gefnu að hann sé ekki milljónamæringur, eru líkurnar á því að hann muni ekki einu sinni halda í Dick sínum þegar hann pissar. Að fremja eins og þessi strákur gerði það að verkum að það skapar miklu meiri möguleika hjá þér þar sem ekki tekst að þýða að þú þarft að borga erfitt verð. Og almennt séð gengur fólki betur þegar það er með smá pressu á herðum sér. Þessi leið til að gera hlutina er bókstaflega 99% árangursríkari þegar kemur að því að ná markmiðum og treysta einfaldlega á viljastyrk þinn og hvatningu, sem leiðir okkur á annan punkt ...
Ekki treysta á hvatningu: Að mínu mati er einn besti bardagamaður mma nú um stundir Rory Macdonald. Ég hlustaði nýlega á eitt viðtal hans og ég virði hann mikið vegna þess að hann er greindur vitur vel töluður strákur. Ég man að spyrillinn spurði hann „Hvað heldur þér hvatning til að fara aftur í ræktina daglega og mala eins og þú gerir?“ Og Rory svaraði „Það hefur ekkert með hvatningu að gera. Hvatningin varir í 2 vikur og það er horfið, eftir það er þetta agi og vani sem heldur áfram að koma aftur. “Mér fannst þetta vera alveg satt. Í öllu sem þú gerir mun hvatningin vara í stuttan tíma, eftir það verður það venja. Og venja er eitthvað sem heilinn gerir ósjálfrátt og kemur aftur að. Finndu venja sem styrkir þig og gerðu það á hverjum degi. Ef þú ert búinn að rauða fyrri punktana veistu hvað ég á að gera.
Njóttu ferlisins og gefðu þér tíma til að vera stoltur af sjálfum þér: Þetta er erfið ferð sem þú ert að fara í, þú getur verið stoltur af sjálfum þér fyrir að jafnvel prófa það. Breyting kemur í tíma. Vertu svo þolinmóður. Og síðast en ekki síst, gefðu aldrei upp. Það tók mig svo langan tíma að komast þangað sem þú veist ekki einu sinni. Á einhverjum tímapunkti gat ég ekki einu sinni líða tvo daga án þess að rykkja af stað. Svo vertu ekki svo hart á sjálfan þig, eða nei, í raun, vertu sjálfur harður, það mun hjálpa þér: bls
Nofap er ekki aðeins að sitja hjá við sjálfsfróun, heldur er það tilefni fyrir þig að gera miklar breytingar í lífi þínu til hins betra. Þetta er augnablikið til að móta líf þitt eins og þú vilt. Annaðhvort ferðu allt inn eða þú gerir það ekki. Ég gaf þér öll ráð sem ég notaði til að ná svona langt. Þeim er auðvelt að beita og tekur ekki mikinn tíma en þeir þurfa á skilyrðislausri skuldbindingu að halda. Ég er sannfærður um að ef þú notar þá alla muntu ná árangri í þessari ferð.
LINK - 121 dagar. Þetta er mesti strákurinn minn.
;
