Aldur 24 - Að dreifa goðsögnum með ekkert kjaftæði

Ég er 24 ára gamall karlmaður. Frá ungum aldri var ég rólegur, blíður og vingjarnlegur. En ég átti alltaf sterka kynferðislega hlið. Ég man dag í grunnskóla þegar vinur og ég sagði stelpu að við viljum ríða henni. Hún grét.

Ég man eftir tíma þegar unglingurinn sjálfur fróaði mér í brjóstinu á móður minni vegna þess að það kveikti á mér. Ég sannfærði kristna stelpu um að láta af meyjunni við mig þegar ég elskaði hana ekki einu sinni. Ég hef verið gripinn við að fella af bróður mínum (fyrir 8 árum), móður minni (fyrir 5 árum) og íbúðafélaga mínum (fyrir 4 mánuðum síðan). Ég er svo haldinn kynlífi að ég var tilbúinn að ganga næstum trúarskoðunum mínum vegna þess að það bannar kynlíf fyrir hjónaband. Þessi blíður, vingjarnlegi maður sem ég talaði um í byrjun - hann hefur ekki verið til í svolítinn tíma og í staðinn fyrir fór eigingirni, innhverfur, óþægilegur strákur einhvern tíma á unglingsárum mínum þegar ég ánetjaði sjálfsfróun. Ó, nefndi ég það - ég er háður sjálfsfróun.

Ég vissi það ekki fyrr en fyrir nokkrum mánuðum. Ég hélt að fíkn væri fyrir veikburða eða eiturlyfjaneytendur. Ég var ofar fíkn. Ég er of klár fyrir . Það var nokkrum árum síðan, líklega fyrr en ég get nú muna, að ég byrjaði að endurnýja venjuna mína. Reynt að hætta var blandað vel, stundum myndi ég fá frekar langa línu, þá gefa inn aftur og fara strax aftur í sjálfsfróunartíma 3 sinnum á dag. Þetta gekk í nokkurn tíma. Ég fann þetta subreddit, og ég byrjaði að skrifa niður eigin hugsanir mínar um þessa venja.

Með því að framkvæma neðangreinda stefnu / hugmyndafræði hef ég með góðum hætti setið hjá PMO í harðri ham síðustu 4 mánuði. Mér var sagt 120 dagar er hversu langur tími það tekur að „víra“ heila þinn (þetta er ekki satt, vinsamlegast lestu það áfram) og ég er á þeim tímapunkti núna, svo að mér þykir rétt að deila með þér niðurstöðum mínum. Í fyrstu var ég mjög kvíðinn og undir þrýstingi að láta undan. Það leið þó vel, hafnaði hvötum mínum og þurfti að halda vel utan um reikandi huga minn. Ég átti margar nætur þegar mig dreymdi um kynlíf og fapping og jafnvel nokkra blauta drauma. Bunga stelpubólu á götunni myndi gera það að verkum að ég þyrfti að líta burt og hreinsa hugann af kynlífi. Það leit grimmt út. Sem betur fer varð þetta auðveldara. Að stöðugt svelta fíkn mína leiddi til færri kynlífsdrauma, færri sterkra hvata og betri stjórnunar á huga mínum. Það er ekki horfið að fullu. Það verður líklega aldrei. Að samþykkja þetta þýddi árvekni á Batman stigi. Það sem ég kynni hér eru hugsanir mínar og innsýn í þessa fíkn og nokkur mikilvægur skilningur í því að sparka þessu til góðs.

Illt af sjálfsfróun

Hvað er að því? Ef þú veist ekki svarið við þessu, af hverju ertu þá hér? Það mætti ​​skrifa heila bók um þetta efni eitt og sér en ég mun draga fram nokkur meginatriði. Þetta er eitt mikilvægasta skrefið í öllu ferlinu því án þess hefurðu ekki drifið til að hætta.

  1. Það gefur þér skáa sýn á kynhneigð og er því að eyðileggja persónuleg sambönd þín. Við erum spennt yfir útliti nektarkjöts og kynferðislegum bitum. Flæði dópamíns flæðir yfir heila okkar og við erum örvuð til að fæða það sem dreypir á þann hátt sem við getum. Heilinn þinn vill að það sé lagað og hefur enga tillit til félagslegra eða tengdra afleiðinga. Þéttur kjóll á morgunferð þinni, en saklaus af sumum getur haft miklar afleiðingar fyrir heila sem eru klámfíknir. Hlaup af dópamíni, spennan við að giska á lögun myndarinnar undir fötunum, heilinn þinn vill að þú haldir áfram ímyndunaraflinu ... kannski er það að sjá myndband sem þú sást nýlega með dömunni fyrir framan þig, kannski er unaður að rífa kjól hennar af henni ... það er ef þú ert heppinn. Þegar heilinn þinn fær þessa dópamíndropa verða þessar kunnuglegu fantasíur algengar og bjóða því ekki lengur upp á sömu spennuna. Klám verður skrítnara, fantasíurnar verða árásargjarnari og ópersónulegri og hugur þinn er að eilífu dreginn að því sem vekur mest spennu. Þú elskar ekki stelpuna, þú elskar ekki einu sinni líkama hennar. Þú elskar að fá lagfæringuna, hvernig sem hugur þinn líður eins og að vera spenntur. Það sem verra er að þú elskar það ekki einu sinni. PMO verður húsverk. Vídeóklipparnir viðbjóða þig eftir að þú hefur blásið á þig. Þú byrjar að finna fyrir sektinni áður en verknaðurinn er jafnvel hafinn! Allt í gegnum þetta hefur þér mistekist að þekkja stúlkuna á bak við brjóstin. Hvað þetta gerir við mannleg samskipti þín er hörmulegt. Að koma ekki fram við menn eins og menn er fleyg milli sambands. Mér fannst það persónulega lykilatriði í vanhæfni minni til að hafa samúð með öðrum, mynda farsæl þroskað vináttu og finna ást til kærustunnar minnar. Haltu áfram að fróa þér og þú munt koma fram við konur með fyrirlitningu og skorti á virðingu.
  2. Dregur úr testósterónmagni og orkustigi. PMO skilur mig eftir svefnhöfgi og hreyfingarleysi. Sambland af skertu orkustigi og skortur á virðingu fyrir konum (hér að ofan) getur leitt til verulega skorts á hvatningu í lífinu. Konur eru æðislegar og ég er svo spennt að ég er með köllun sem ég get einn daginn deilt með konunni minni. Sjálfsfróun dregur þig aftur á bak í látlausan óreiðu og þú munt missa tökin á ástríðu þinni og ævistarfi.
  3. Tímasóun. Heldurðu að þú eyðir miklum tíma í að sveiflast núna? Þú getur tvöfaldað eða þrefaldað það þegar þú heldur áfram að fá skrítnari venjur, endalaust að leita að fullkomnu myndbandi eða glíma við hvötina meðan þú ert að reyna að halda huga þínum einbeittur að verkum þínum.
  4. Stjórnunarleg ánægja. Myndirnar eru með kyrrstöðu í huga þínum. Spennan við að fæða þessa hringrás heilans endar í undirlagi sem er skuggi af raunverulegri kynlífsupplifun. Myndirnar láta þér líða eins og þú sért raunverulega til staðar, en þú verður áfram að eilífu aftengdur hinni fallegu kynlífsreynslu á nokkra vegu - einhver annar gerir verknaðinn, hann er tekinn fyrir peninga en ekki ást, stelpan er aukin til að spila á skjá þinn kynhneigð, hún er sett fram á 2D sniði, þú ert langt í burtu frá henni, og mest af öllu - þú ert ein, örvar sjálfið þitt. Kynferðisleg reynsla sem ekki vinnur við á sér stað þegar þú heldur manni í fanginu og þú elskar og virðir hana og vilt vernda heiður hennar og ráðvendni þegar þú leitast við að njóta og þjóna henni.
  5. Ógeðslegur iðnaður. Í hvert skipti sem þú heimsækir eina af þessum síðum ertu samvinnuþýður í tekjuöflun fyrir þessa atvinnugrein. Hugsaðu um kynhneigða menningu sem við erum sett í - nauðganir, barnaníð, pervert hlutgervingu nútímakvenna og vændisiðnað í þriðju heimslöndum þar sem stúlkum úr lágstéttarfjölskyldum er rænt og þær seldar á búð eins og markaður. Þú ert að samþykkja og leggja þitt af mörkum til þessarar atvinnugreinar með því að fara inn á þessar síður. Kynlíf er eitt fallegasta athæfi sem karl og kona geta stundað, en það er stöðugt verið að ódýra það við óhreina gráðuga illsku.
  6. Það er ávanabindandi. Eins og fíkniefni, eða vá-fíklar, getur þú (eins og ég) orðið háður. Lestu áfram.

Samþykki

Eitt af stærstu skrefin í að sigrast á þessu var stigið við staðfestingu. Það tekur auðmýkt að samþykkja sjálfan þig að þú ert háður. Að skilja fullkominn kraft þessa vana getur verið lykillinn að því að viðurkenna alvarleika þessa vandamáls. Hvernig myndir þú vita hvort þú værir háður? Það er mjög einfalt. Viltu hætta en hefur það ekki? Þá ertu háður. Þegar þú vilt hætta (viðurkenna fullkomlega illsku PMO), en hefur ekki (ekki getað), þá er hugur þinn sterkari en þinn vilji. Stöðug neikvæð styrking hefur breytt lífeðlisfræðilegum taugakerfi okkar, efnafræðilegum vélbúnaði. Það er hættulegur staður til að vera á.

Þú ert háður því. Láttu það sökkva inn. Það er skelfilegt, ekki satt? Eins og einhver annar sé að leika dúkkur með líkama þínum. Við skulum ekki sleppa þessu atriði, því það er mikilvægt að meðhöndla vana þinn með þeim alvarleika sem hann á skilið. Alltof margir munu heimsækja þennan undirmann, fá sér afgreiðsluborð og hjóla síðan út röð af stuttum rákum sem búast við að það verði einn daginn töfrandi gert með það. Það virkar ekki svona. Meðhöndla þetta sem fíkn.

Heilinn þinn er háður klám, og ef þú dregur stinga á þessi festa það hefur vaxið svo vanir að það verður að vera barátta. Líkami þinn og huga mun þrá það sem það hefur verið sviptur. Þörfin mun eiga sér stað oft og allar gerðir hugsana verða kynferðislegar, þar sem heilinn biður þig um að þú slökkva á því taugaferli sem er að svelta. Þú munt upplifa drauma um kynlíf með konum sem líta út eins og 2D kærustu þína, oft meira kynferðisleg og árásargjarn en gömul ímyndunarafl. Wet dröm geta komið fram, þar sem heilinn þinn er svo ásetningur að hleypa upp þessi taugaferli sem þú sækir óviljandi.

Ákvörðunin

Þess vegna, að þekkja og samþykkja fíkn þína, stendur þú frammi fyrir vali, tvískiptingu - munt þú láta undan fíkninni eða rísa yfir henni. Ég mun útfæra þessa tvo valkosti aðeins meira.

  • Gefðu eftir - ég kalla þetta þrælinn. Láttu það eyðileggja þig og sambönd þín. Láttu það særa fólkið í kringum þig, jafnvel á kostnað þeirra sem eru erlendis, og eru svo fátækir að þeir myndu selja sig í þessa atvinnugrein og finna sig síðan þræla eins og þú. Láttu það taka yfir líf þitt og ýttu þér í átt að hringleysi aðgerðaleysis. Þetta er auðveldari kosturinn. Það er líka dapurlegri kostur. Það er sá kostur sem þú myndir taka ef þér finnst þetta allt of erfitt.
  • Rís upp - ég kalla þetta kappann. Líttu fíknina beint í augun og segðu nei. Þú getur jafnað þig á þessu. Sambönd þín geta jafnað sig eftir þetta. Þú getur farið í brynju dyggðarinnar og drepið myrkrið sem er inni í þér. Þegar freistingar vakna segirðu „FUCK OFF“. Þetta er erfiðari kosturinn. Þetta er sá kostur sem leiðir til árangurs í starfi, samböndum, hamingju og heilsu. Það mun byggja upp karakter og byggja upp styrk innra með þér sem kemur frá því að sigrast á mótlæti og ná árangri. Það er karlmannlegur kostur, að sigrast á erfiðleikum og sigra með krafti. Það er kallað kappinn af því að þú ert í baráttu og óvinur þinn er þú sjálfur. Þú verður að berjast við þennan óvin og drepa þá.

Ef þú gætir veifað töfrasprota akkúrat núna, og gert einn eða neinn, er ég viss um að þú myndir velja kappann. Því miður er enginn töfrasproti, það er bara þú sjálfur. Þetta verður ekki auðvelt. Það mun krefjast mikillar fyrirhafnar fyrir þína hönd. Gerðu það sem er erfitt því það gerir þig að meiri manneskju.

Eyðileggja hvöt og aðrar árásir

Ef þú hefur valið að vera stríðsmaður, þá lærirðu betur eitthvað um óvininn, sérstaklega árásaraðferðir þeirra. Ég talaði svolítið um hvað þú gætir búist við þegar þú sveltur heilann úr lagfæringunni, en nú vil ég ræða nánar, helstu árásaraðferðina - hvetur.

Heilinn þinn mun senda hvöt til þín, með fjölbreyttum krafti. Árásir koma oft í fyrstu en þegar þú byrjar að halda fast þá minnka þær og verða sjaldnar. Árásunum verður beint að svæðum sem eru illa varin, til dæmis hefur langvarandi snerting stelpu sem daðrar við þig sérstaka líkamlega kveikju sem getur leitt til þess að vörn þín brotnar niður. Árásirnar munu einnig koma á stundum þegar þú ert veikastur - í lok vikunnar þegar þú ert þreyttur, þegar þú ert í næði við tölvuna þína, þegar þú átt slæman dag eða jafnvel þegar þér líður einmana og í þörf fyrir mannleg samskipti.

Mundu þetta: Aldrei láta freistingu taka í huga þínum.

Þegar freistingar / árásir / hvattir koma upp, drepið þá, með því að henda þeim úr huga þínum. Ekki skemmta þeim í hirða. Þetta er alvarlegt muna, og heilinn þinn er í bata. Þú mátt aldrei láta kynferðislega hugsun taka að sér. Besta vörnin er engin kjaftæði. Vertu ósammála. Notaðu hvaða tækni sem þú hefur sem vinna fyrir þig til að losna við þessar hugsanir úr huga þínum, svo sem ýttu upp, socialize, gengur, bæn, klípa þig.

Snertingin og beitin hefjast alltaf með hugsun. Jafnvel mánuðum eftir að ekki faðma, getum við samt fengið alvarlegar hvatir sem koma að því að koma út úr hvergi. Ekki skemmta þeim bara vegna þess að þú ert á viðeigandi ráði. Sumir eru ekki leyfðir fínir hlutir vegna fyrri mistaka þeirra. Við erum í körfunni! (Athugið: ef þú ert með samkynhneigð, þá er gott að njóta þeirra. Markmiðið að tengjast þeim, ekki bara líkama þeirra.)

Að snerta sjálfan sig - þetta er önnur tegund af árás. Þetta getur komið fram þegar þú ert í rúminu, leiðist fyrir svefn og sérstaklega á stundum þegar þú þarft að fara á salernið (morgnarnir eru verstir). Frystið með hendinni, ekki snerta. Hoppaðu úr rúminu og farðu á salernið ef þú verður að gera það, og vertu varkár og komdu fram við það alvarlega ef þú ert að fikta þarna niðri með höndunum. Og kantur er líka nei-nei - í alvöru, hvenær var þetta alltaf góð hugmynd?

Sjónrænar freistingar - þetta er árás sem tengist fyrstu árásinni (hugsunum) og getur haft mismunandi vald. Svar þitt við þessari árás er að varast við öruggu hliðina og afstýra augnaráðinu. Ef það er sundföt fyrirmynd, afstýrðu augnaráðinu. Ef það er falleg stelpa á götunni, þá er kannski þess virði að afstýra augnaráðinu. Allt nsfw efni á reddit, jafnvel á leikmönnum sem ekki eru klám, er utan marka. Það er dapurlegt að það er komið að þessu, en eins og ég sagði hér að ofan er sumt fólki ekki heimilt það sem öðrum þykir sjálfsagt vegna þess hvernig það er. Sem fíkill ertu tilhneigingu til að láta kalla fram hvöt frá sjónrænum vísbendingum, jafnvel saklausum. Sem betur fer, með tímanum mun þetta hjaðna og þú færð tilfinningu fyrir því hvenær þú verður að afstýra augnaráðinu og hvenær þú getur skoðað. Það er mikilvægt að þekkja muninn á þakklæti og losta. Hið fyrra kemur frá kynferðislegu aðdráttarafli okkar gagnvart öðrum (heilbrigt), hið síðarnefnda kemur frá sjálfselskri spillingu okkar á kynheilbrigði okkar (óhollt).

Auðvelt aðgengi - Ef þú ert að berjast við þitt erfiðasta og hreinsar allar hugsanir úr huga þínum, hefur þú ekki neitt til að hafa áhyggjur af. Hins vegar er það algjörlega gagnlegt ef þú hefur enn aðgang að efni fyrir PMO fíkn þína. Ég er að tala um myndskeiðin í háskerpu þinni, tímaritin, bókamerkin eða erótísku textana. Svarið er einfalt. Eyða því núna og hugsa aldrei um það aftur.

Dreifa trúarbrögðum

Þegar þú gerir framfarir á þessari ferð mun heilinn þinn reyna að ráðast í gegnum fleiri lúmskur aðferðir. Þessir lúmskur aðferðir eru ekki svo auðvelt að koma fram, vegna þess að þeir geta verið dulbúnir sem hálfsannleikar. Hér eru nokkrar sem ég hef upplifað.

  • Sjálfsfróun er í lagi, það er klám sem veldur vandamálinu - ef heilinn reynir að sannfæra þig um þetta er hann að reyna að vinna með vitund þinni á skynsamlegu stigi til að fæða neikvæð taugaferli hennar. Þó að sjálfsfróunin sé aðskilin frá klám, er hún enn að fæða sömu leið og var hrundið af stað á virkustu PMO árunum þínum. Sem fíklar fáum við ekki að fróa okkur vegna þess hvernig við höfum klúðrað líkama okkar. Leystu sjálfan þig að sjálfsfróun er utan borðs. Hunsaðu þetta og þú gætir fundið fyrir afturför eins og ég gerði.
  • Það er ekkert að því / Það er hollt - Nei. Skoðaðu ofangreinda kafla um klám sem eru eyðileggjandi. Vertu fastur í trú þinni.
  • Þú þarft að fara í sáðlát - ekki satt. Engin sönnun fyrir þessu. Þó að það sé hollt að kasta sáðlátinu fram, getum við fullnægt þessu með líkamlegum maka. Vinnið að því og ekki láta hugfallast ef það tekur einhvern tíma eða þú kemst aldrei þangað.
  • Þessi ósvífni eyðileggur kynhvötina - ég hef aldrei verið í nógu löngum rákum þar sem ég gæti ályktað að kynhvöt mín þjáist, svo ég gat ekki sagt með vissu. Það sem ég mun segja er að í hvert skipti sem ég kom aftur, þá fór ég aftur með svipaðan styrk og þungu árin mín. Þetta er hverfandi ótti. Þegar sá tími kemur að þú leggst við hlið kynlífs þíns og þú verður að framkvæma (konur hafa líka miklar væntingar frá kláminu), myndi ég frekar segja að ég sigraði þessa fíkn en ekki að hafa áhyggjur af frammistöðuvandamálum en meðhöndla konuna mína eins og holdljós. Margir notendur hér tilkynna einnig um frammistöðu vegna PMO fíknar sinnar, svo það er önnur tillitssemi.
  • Við unnum það - Nei, það gerðir þú líklega ekki. Sem fíklar ætlum við að berjast við þetta lengi. Karlar eru mjög kynverur og flestir hafa öfluga kynhvöt. Það er blessun og bölvun. Haltu áfram að berjast. Haltu áfram að taka upp sverðið og drepa freistingarnar. Það verður auðveldara en það er langt ferðalag.
  • Hófsemi er allt - Þetta er tjónstýring. Vita að PMO er slæmt, og veistu að hófsemi er ekki að losna við vandamálið.
  • Þú vex úr því - Nei, falskur. Það eru 50 ára börn á þessum undirmanni með þetta vandamál, og það er líklega íhaldssamt mat á efri mörkunum!

Skipta um það

Sem menn höfum við okkar eigin vinnu til að gera. Nofap er aðeins hluti af áætluninni um meiri útgáfu af sjálfum þér. Köllun er mikilvægur þáttur í lífsstílbreytingum eins og þetta, vegna þess að það ætti að vera miðpunktur athygli og ramma sem þú getur byggt á tilgangi þínum. Fapping mun afvegaleiða þig frá því og láta þig missa trú á því. Vertu öruggur í köllun þinni og áframsenda tímann sem þú ert að eyða í að bæta feril þinn og lífsstíl.

Þetta er ekki færsla um lífsstíl, það snýst um að hætta við hættulegan venja. En ég mun nefna fljótt grunnatriði sem allir ættu að vinna að á þessu sviði: Hver er sjálfsmynd þín (hver ertu, hver heldur þú að þú ert?)? Hver er tilgangurinn þinn? Hvað metur þú? Hverjar eru áhugamál þín (af hverju gerir þú það sem þú gerir?)? Ert þú meðhöndlun helstu sviðum eins og heilsu (gym, mataræði, hestasveinn, búsvæði, geðheilbrigði), auður (fjármál, starfsferill, menntun, framtíðaráætlun), sambönd (fjölskylda, vinir, gregarious ráðstöfun, rómantík) ást (sjálfstætt staðfesting, sjálfstraust, stjórn, kraftur, lestur, skapandi, endurspeglar, ferðast, áhugamál) og hærri tilgangur (Guð, siðferðilegt kerfi, heiðarleika, ánægju með það sem þú gerir)?

Byrjaðu á hverjum degi með spennu að þú sért að ná eitthvað sem þér er annt um.

Final Skýringar

Til að rifja upp: vita hversu illt klám er og læra að hata það. Samþykkja fíkn þína og meðhöndla hana af alvöru sem hún á skilið. Forðastu hugsanir með því að hafa ekkert kjaftæði og muna að forréttindi okkar að skoða konur á götunni eru tímabundið afturkölluð þegar við endurræsum heilann. Og ekki láta undan skynseminni sem hugur þinn dettur í hug - þetta er allt örvæntingarfullt uppátæki af klámbleyttum heila þínum þegar það reynir að laga það.

Nú ætla ég að komast aftur með það og halda áfram ferðinni mína, en ekki að fara með það alvarlega. Það verður auðveldara og ég er þakklátur fyrir innsýnina sem ég hef lesið hér og á tengdum vefsíðum. Sem verðlaun er ég að kaupa mér par af gallabuxum hönnuða til að komast á 120 daga. Við getum öll gert þetta. Guð blessi.

LINK -  A Guide: Hvernig á að hætta PMO

 

by aðrir