Þú gætir furða hvers vegna það besta sem hefur einhvern tíma gerst hjá mér? Þegar ég uppgötvaði að ég væri klámfíkill, þá var ég útrýmt. Ég hafði aldrei hugmynd um að eitthvað eins og þetta sé til, og ég vil örugglega ekki verða háður. Hver myndi vilja? En þegar ég uppgötvaði er háður ég vissi að það var allt mitt að gera og það er líka mín ábyrgð að slá fíknina líka. Enginn mun gera það fyrir mig.
Þessi nálgun er það sem hjálpaði mér að verða betri manneskja.
Til að vera heiðarlegur ætlaði ég aldrei að lifa án klám aftur. Eins og ég sé það mun menn sprengja sig með kynlíf enn meira vegna þess að kynlíf er eitthvað sem selur. Og það selur mikið. Ætlunin mín var að læra hvernig á að lifa með því, vegna þess að ég vildi ekki lifa í stöðugri ótta þegar ég sé eitthvað kynlíf sem ég mun falla aftur í fíkn.
Einnig er eitt sem klám kenndi mér. Þó að það valdi mér mikið af neikvæðum hlutum sýndi það mér einnig að það eru fjölmargir leiðir til að samstarfsfólk geti ánægjulegra kynjanna kynferðislega. Og ég vil kanna kynhneigð mína.
Ef þetta gerði þig ekki af, byrjaðu að byrja:
1. Viðurkennið að þú hafir vandamál
"Þegar við náum lægsta stigi okkar, erum við opnir fyrir mesta breytinguna" - Legend of Korra
Það er stór munur á því að horfa á klám einu sinni í einu og horfa á það á hverjum degi og hafa marga flipa í vafranum þínum og leitast við ýmis konar kinks í klukkutíma til að komast burt.
Ef þú trúir ekki að þú hafir vandamál með klám, hvers vegna viltu vilja losna við það? Afhverju myndirðu fara í gegnum sársauka, slæmar tilfinningar, þjáningar og fleira? Aðgangseinkunn er mikilvægasti áfanginn í bata þínum.
Ef þú ert ekki viss skaltu prófa sjálfur. Hættu að nota klám fyrir 14 daga eða bara fróa án klám. Ef þú getur gert það án vandræða, gott fyrir þig. En ef þú getur ekki gert það yfirleitt, hefur þú líklega einkenni klámfíkn.
Ég veit að það er erfitt að viðurkenna það. Ég hélt aldrei að vandamálið væri mér. Núna þegar ég vil kenna öllu öðru, spyr ég mig fyrst: Er ekki vandamál í mér? Og í flestum tilfellum er það.
Afhverju myndi einhver klámstætt strákur gefast upp klám? Ég mun einnig deila tveimur sentum mínum um þessa spurningu. Klám mun ekki snerta mig aftur, klám mun ekki knýja mig aftur, klám mun ekki kyssa mig aftur og það mikilvægasta sem klám mun ekki elska mig aftur. Trúðu mér enn ekki og tel að klám sé "venjulegt" sem allir gera og enginn fær meiða? Jæja en líta hvernig þetta venjulegt hegðun Hefur áhrif á þinn veruleg annað!
2. Lærðu um fíkn
„Að vita er hálfur bardaginn.“ - GI Joe
Þú verður að standa frammi fyrir mörgum óþægilegum aðstæðum þegar þú horfir á klámfíkn (eða dópamínfíkn til að vera nákvæmari). En ef þú veist hvað er á undan þér, verður þú ekki hræddur svo auðveldlega eða missti þessar aðstæður fyrir eitthvað annað. Ég mæli með að byrja með The Great Porn Experiment. Í þessu stutta myndband lærir þú um algengustu einkenni klámfíkn.
Besta uppspretta upplýsinga um klámfíkn er http://www.yourbrainonporn.com. Þessi vefsíða inniheldur margar vísindarannsóknir, greinar og myndskeið, jafnvel bók. Allt þetta gefur þér skilning á því sem er að gerast í heila þínum og hvað verður þú að takast á við endurræsingu þína.
Það eru líka aðrar góðar heimildir eins og heilbrigður. Það eru Myndbönd Gabe, Fíkn or NoFAP Academy. Taka þinn tíma og læra það, það mun auðvelda endurræsingu þína.
3. Búðu til umhverfi fyrir þig
"Það sem þú átt að eiga að eignast þig." -Tyler Durden
Til að endurræsa þarftu að losna við allt sem tengist klám. Tímarit, DVD, myndbönd og svo framvegis. Allt þarf að fara. Vegna þess að ef þú heldur þeim verður þú freistast til að nota þau. Við höfum öll tilhneigingu til að hafa einhvers konar afturvirkt. En afturvirkar leiðir þig í burtu frá markmiðinu þínu.
Þegar ég uppgötvaði að ég væri klámfíkill, vildi ég batna. En ég nánast þó að ég sé nógu sterk til að stjórna sjálfum mér. Ég var of hræddur við að eyða klámstash minn að hugsa um að ég myndi missa eitthvað dýrmætt. Fyrir fyrstu hlaupið var ég 14 dagar áður en ég fór aftur.
Eftir það fór ég aftur á viku í aðallega um helgar, stundum styttri. Ég ákvað að eyða 1 klám vídeó á hverjum degi sem verðlaun fyrir að vera hreinn. Ég eytt öllu eftir viku. En ég var enn að horfa á klám á netinu.
Síur
"Þú getur ekki fengið nóg af því sem ekki fullnægir þér"
Af einhverri ástæðu hélt ég að ef ég setti upp vefföng mun ég tapa upplýsingum. Ég var of hræddur við það. Það tók nokkrar endurkomur og ég setti upp K9 hugbúnaður. Fyndið, það var ekki svo slæmt sem ég hélt.
En öll þessi skref tóku mig 4 mánuði áður en ég fékk virkilega að losna við flestar tiltækar klám. Ég þurfti að upplifa það sjálfur. Hér er gott innlegg að tala um síur: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Það sem virka best fyrir mig var að skrá það til einhvers annars; búa til lykilorð sem inniheldur handahófi og bréf og gleymdu því. Þá munt þú hafa það miklu erfiðara að finna neitt.
Síur loka mikið af klám en ekki allt. Þú gætir reynt að framhjá þeim eða fara í kringum þá og það er möguleiki að þú munt ná árangri. En ef þú vilt virkilega að batna, ekki treysta á síum. Hugsaðu um þau sem viðvörun.
Ég gerði einnig nokkrar aðrar breytingar. Ég breytti veggfóðurunum mínum til að vera hvetjandi, ég er sprengjuárás með að minnsta kosti helmingi tilvitnana úr þessari grein og Rísa og skína er vekjaraklukkan mín.
4. Alvöru óvinurinn þinn
"Ég tel hann hugrakkur, sem sigrar óskir hans en hann, sem sigraði óvini sína, því að erfiðasti sigurinn er yfir sjálfum sér." - Aristóteles
Fyrir okkur öll er þetta það erfiðasta sem við höfum gert. Það er vegna þess að þú munt takast á við sviksemi, grimmustu óvini sem þú getur nokkurn tíma litið á. Sjálfur! Það verður mjög persuasive rödd í höfðinu, efnilegur þú góða hluti, sannfærandi um að þú þarft klám.
Þú notaðir klám sem lyf. Það var þinn staður til að fela frá heiminum. A aðferð til að takast á við vandamál og tilfinningar, sem voru að trufla þig. Það varð hluti af lífi þínu í mörg ár. Ekki búast við að það muni fara fram á einni nóttu.
hugarfari
„Hvort sem þú heldur að þú getir það eða heldur að þú getir það ekki - þá hefurðu rétt fyrir þér.“ - Henry Ford
Hugurinn þinn er mjög öflugt tól. Vandamálið er þegar þú notar þetta tól gegn þér. Þegar heimilislaus strákur segir þér: "Þú ert ekki góður." Þú trúir honum ekki. En þegar hugurinn þinn segir þér sama, trúirðu því án þess að vera orð. Þetta er vandamálið.
Líklega ertu hata þig. Ég var þar líka. Ég hataði mig svo mikið að ég leyfði mér að lifa að þjást meira frekar en að drepa mig og vera frjáls. Ég var svona í meira en 6 ár og á hverju ári var verra og verra. Trúðu mér þegar ég segi þér að það er leið út. Þú getur slá ekki bara þessa fíkn, heldur einnig þetta hugarfari.
Til að byrja þarftu að breyta er hvernig þú útskýrir aðstæður sem þú kemst í. Til dæmis þegar þú andlitir eitthvað sem þú vissir ekki skaltu ekki segja: "Ég er heimskur." Þar sem þetta virðist vera það varanlegt sem þú getur ekki breytt. Þetta er ekki satt. Í stað þess að útskýra þetta ástand: "Ég vissi það ekki", því þetta er tímabundið og eitthvað sem þú getur breytt.
Vita þetta. Terry Crews slá þetta fíkn (já THAT Terry Crews), Gabe Deem slá það og þú munt slá það líka. Til að byrja að segja þetta hátt: "Ég mun slá þetta!" Jafnvel betra endurtaka það á hverjum degi.
"Eins og þér finnst, þá munuð þið verða." - Bruce Lee
Við the vegur fyrir mig Rödd Balboa er talað við son sinn er besta skilgreiningin á lífinu sem ég hef heyrt. Fara á undan og líta á það, ég bíð ...
Þú ert kominn aftur? Mér líkaði mjög við síðasta setninguna: "Þangað til þú byrjar að trúa á sjálfan þig, muntu ekki hafa líf." Jæja ég get ekki gefið þér nokkrar alhliða áætlanir um hvernig á að gera það; Ég get aðeins deilt hlutum, sem hjálpaði mér að trúa á sjálfan mig. En áður en ég borða þig með kenningu minni:
Lög um aðdráttarafl
„„ Leyndarmál aðdráttaraflsins er að elska sjálfan þig “- Lao Tzu
Fyrir mig er þetta kjarninn í velgengni á öllum sviðum lífs þíns. En með því að ég meina ekki narcissistic sjálf-ást eins og ég er með góðan bíl, mikið af peningum og svo framvegis. Ég skil það líklegri þegar ég stendur fyrir framan spegil sem ég get litið í augun. Mér finnst manneskjan fyrir framan mig og einnig áttina sem ég er að taka til að verða betri manneskja.
Árangur er ekki eitthvað sem þú sækist eftir; það er eitthvað sem þú laðar að þér með því að verða aðlaðandi manneskja. Spurning til þín: Hvernig viltu virkilega elska aðra manneskju ef þú getur ekki jafnvel elskað sjálfan þig?
5. Tvær aðferðir
"Ég er að reyna að losa hugann þinn, Neo. En ég get aðeins sýnt þér dyrnar. Þú ert sá sem þarf að ganga í gegnum það. "- Morpheus
Afhending nálgun er líklega fyrsta leiðin sem þú munt reyna. Þú stillir markmið 90 daga og skilur allt eins og áður var. Þú verður lögð áhersla á fjölda daga sem þú varst hreinn, mælikvarði dick hardness þína, blautur draumar, árangursríkur skarpskyggni og svo framvegis.
Það er möguleiki að þú munt ná árangri. En á sama tíma sem þú getur fundið eftir þessum þröskuldi verður ógilt. Tómleiki. Þú munt líða svo tómt það verður óþolandi. Til að fylla það tómarúm getur aftur fallið í klám, áfengi, sígarettur osfrv ... Þú munt ekki hjálpa þér mikið.
"Geðveiki: gera það sama aftur og aftur og búast við mismunandi árangri. "- Albert Einstein
En líklegra er að þú munir falla aftur nokkrum sinnum í því ferli. Þú verður að verða vitlaus á sjálfan þig, refsa þér fyrir það og reyndu aftur erfiðara. Hvað ætlar þú að leysa? Sama niðurstaða eins og áður. Til þess að komast út úr þessum hring þarf að byrja að gera hlutina öðruvísi, því að þegar þú gerir það sem þú gerðir alltaf, munt þú fá það sem þú fékkst alltaf.
Á upphafsdagum mínum sem rebooter var ég að reyna að ná meiri og meiri fjölda daga. En ég var ekki mjög vel í því. Eitthvað varð að breytast ef ég vil virkilega endurræsa. Ég þurfti að breyta.
„Líf þitt batnar ekki við tækifæri, það batnar við breytingar.“ Jim Rohn
Recovery nálgun
Endurheimt nálgun beinist að mismunandi sviðum en typpið þitt. Það leggur áherslu á líf þitt og hluti sem tengjast henni. Underdog gerði tvö gild atriði skýr í hugsunum sínum:
Afhending er EKKI bati.
Klám fíkn er ekki orsök shitty líf þitt. Klám er einkenni.
Vandamálið þitt er að þú trúir því sannarlega að líf bíður þín eftir að hafa náð 90 daga. Þangað til þú ert að bíða eftir tækifærum, töfrum augnabliki, nokkuð svoleiðis og líf þitt verður frábært eftir það! Ég hata að vonbrigða þig, en þetta tækifæri mun aldrei koma. Eða til að vera nákvæmari, mun það ekki koma í formi sem þú vonast eftir.
Hrifsa frá hugsun og vaxa ríkur af Napoleon Hill:
Þegar tækifærið kom, virtist það í öðru formi og í annan átt en Barnes hafði búist við. Það er eitt af bragðarefur tækifærið. Það hefur slæmt venja að renna inn í bakdyrnar, og oft kemur það dulbúið í formi ógæfu, eða tímabundið ósigur. Kannski er þetta vegna þess að svo margir missa ekki tækifæri.
Svo í staðinn að sjá klámfíkn sem eitthvað slæmt, spyrðu sjálfan þig: Hvað ef klámfíkn var gjöf?
6. Hver viltu verða?
"Leyndarmál breytinga er að einbeita sér alla orku þína, ekki á að berjast við gamla, heldur byggja nýja." - Sókrates "
Frekar en að hugsa um klámfókus á sjálfan þig. Setjið niður, taktu pennann og pappír og skrifaðu niður, hvað þú vilt ná í lífi þínu. Þú ert mikilvægasta manneskjan í lífi þínu og þú ert sá eini sem getur breytt því!
Að vera ofsóttur af klámfíkn mun ekki hjálpa þér heldur.
Ekki ímynda þér að skrifa? Taktu það sem nauðsynlegt illt til að verða betri manneskja. Vegna þess að þegar þú skrifar það niður, muntu líða betur fyrir því að ná árangri.
Á þessum dögum höfum við svo mörg tækifæri sem við getum orðið. Samt erum við ekki ánægðari. Það er vegna þess að þegar þú ert með of marga valkosti hefur þú í vandræðum að ákveða. Það er einnig þekkt sem greiningu lömun eða ákvörðun lömun.
Til að fá einhvers staðar þarftu að takmarka þig og skera nokkra af þessum valkostum til að verða hamingjusamari. En einblína ekki bara á eitt. Fjölbreyttu sjálfsmynd þinni á fleiri hluti.
Skrifaðu niður lífssýnið þitt. Það getur tekið dag, viku eða mánuði, en það er nauðsynlegt. Þú þarft eitthvað til að einblína á, stefnu út.
Hér eru nokkrar ábendingar sem hjálpaði mér að skrifa niður persónulega framtíðarsýn mína:
• Afhverju viltu slá þessa fíkn? Ég veit að það hljómar eins og kjánalegur spurning, en ástæðan fyrir því er einfalt. Vegna þess að hugurinn þinn muni spila margar bragðarefur á þig viltu svarið þitt sem áminning. Þegar þú veist ekki afhverju að halda áfram skaltu muna ástæðurnar fyrir því að þú byrjaðir.
• Persónuleg greining - Hversu gott þekkir þú þig? Til að byrja að skrifa 10 af sterkum fötum og 10 af neikvæðum fötunum þínum.
• Starfsfólk afrek - Það verður að vera eitthvað í lífi þínu sem þú ert stoltur af. Og ég trúi ekki að það sé ekkert. Hlutir eins og útskrift úr háskóla, hafa ökuskírteini, kyssa stelpu. Sama hvort þau eru stór eða smá, þau eru þitt.
• Hver villtu ekki vera? -Það verður að vera einhver í kringum þig, hver er að repelling þig. Afhverju? Hvað gerir þessi manneskja?
• Kunnátta sem þú vilt læra - leika hljóðfæri, bardagalist, tala tvö tungumál (ég mæli með því, það bjargaði lífi mínu) og svo framvegis
• Starf eða starfsferill
• Fjölskyldu líf
• Arfleifð þín, framlag til samfélagsins - hvað mun varðveita eftir andlát þitt? Fyrir hvað viltu að munað verði eftir þér?
• Er einhver einhver sem þú öfund? Eða viltu vera eins og einhver? Afhverju? Hvað hefur þessi manneskja / vita / gera og þú vilt?
• Fjárhæð peninga sem þú vilt hafa eða vinna sér inn árlega. Mesta verðmæti er ekki það sem þú færð, en hvað verður þú að verða. Við lifum í samfélaginu, þar sem peningar eru því miður stórt hlutverk í lífi okkar. Mig langar að vera fjárhagslega sjálfstæð og þarf ekki að leggja áherslu á peningana.
En fyrir mig persónulega er grípa: „Sumt fólk er svo fátækt, það eina sem það hefur eru peningar.“ Ég vil ekki vera fátækur en ég vil ekki vera SVON fátækur.
Notaðu öll þessi atriði til að skrifa niður persónulega sýn þína. Ég hef náð til að spyrja. Ekki reyna að skrifa fullkomna draum! Annars verður þú aldrei ánægður með það. Fullkomleiki er bara abstrakt form enginn veit eins og það lítur út. Hvað er verra, þetta fullkomna form í líklega ekki einu sinni þitt.
Ég er ekki fullkominn, þú ert ekki fullkominn og þessi grein er ekki fullkomin eins og heilbrigður. Það er allt í lagi, vegna þess að þú munt ekki finna hamingju í endanlegu ákvörðunarstað. Þú munt finna hamingju í því ferli að verða manneskjan sem þú vilt vera.
„Gerðu það sem þér finnst í hjarta þínu til að hafa rétt fyrir þér, því að þú verður samt gagnrýndur. Þú verður fordæmdur ef þú gerir það og bölvaður ef þú gerir það ekki. “ - Eleanor Roosevelt
Þegar þú hefur persónulega framtíð þína skrifuð niður, Spyrðu sjálfan þig mjög mikilvæg spurning:
Er ég fús til að þjást fyrir þessa sýn?
Ef þú ert ekki viss eða ef það líður bara ekki rétt skaltu gera eitthvað fyrir það. Það er eini leiðin sem þú getur verið viss um. Þú getur alltaf gert breytingar á þessu ferli.
Það er alltaf verð að borga. Þú færð ekki eitthvað fyrir ekki neitt. Það er í raun sársauki og barátta sem ræður því hvað þú ert þess virði.
„Maðurinn getur ekki gert sig upp án þjáninga, því hann er bæði marmarinn og myndhöggvarinn.“ - Alexis Carrel
Það verður ekki auðvelt að berjast. Ekki með langa skoti. Það er alltaf verra áður en það gerist betra, en það verður þess virði hvert sekúndu.
„Ég bið ekki um léttari byrðar heldur breiðari axlir.“ - Spakmæli gyðinga
Ég vil þakka eftirfarandi fólki:
Gary Wilson. Rannsóknir þínar og vinnu hjálpaði mér að finna vandamál sem hefur verið að trufla mig í langan tíma.
Gabe Deem.
Framlag þitt um að dreifa vitund um klámfíkn er ótrúlegt. Takk fyrir að búa til samfélag RebootNation.
Síðast en ekki síst Ég vil þakka fulltrúum Reboot Nation, sem beint eða óbeint hjálpaði mér í baráttunni minni við fíkn minn. Fyrir mig voru áhrifamestu félagarnir Sunborn, Zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 og síðast en ekki síst Emerald Blue. Framlag þitt hjálpaði mér harkalega og gerði þessa grein möguleg.
Ég þarf að vara þig fyrirfram. Enska er ekki móðurmál mitt og MS Word er ekki almáttugur, þannig að það verður mistök.
Ég skrifaði þessa grein í því skyni að draga saman reynslu mína af endurskoðun. Það mun innihalda mikið af tilvitnunum, krækjum og textavegg. Þess vegna gerði ég mitt besta til að gera það eins læsilegt og mögulegt er. Það inniheldur einnig nokkrar kveikjur. Ef þú átt í vandræðum með að lesa langar greinar skaltu bara lesa kafla á hverjum degi.
Þess vegna verð ég að vara þig, þetta er ekki eina leiðin til að endurræsa með góðum árangri. Það er tækifæri sem ég varð brjálaður á leiðinni, frekar nota þessa aðferð:
"Aðlaga það sem er gagnlegt, hafna því sem er gagnslaus og bæta við því sem er sérstaklega þitt." - Bruce Lee
LINK - Klámfíkn er það besta sem hefur gerst hjá mér
BY - Hablablos
;
