Þegar ég kom til NoFap hafði ég verið í afneitun á PMO vandamálinu mínu. Ég hafði aldrei séð PMO sem vandamál, þegar allt kemur til alls, sérhver strákur horfir á klám, ekki satt? Hins vegar skiptir ekki máli hversu mikið ég gerði það og hve lengi, sá seki sem heldur áfram að sveima yfir eins og slæmur fyrirboði hvenær sem þú reiðir þig af leið aldrei ... Ég vantaði það aldrei og ég gat ekki skilið af hverju. Ég meina var ekki punktur þar sem ég gæti bara venst þessu og verið bara laus við sektina? Þetta ásamt öðrum vandamálum, jafnvel í félagslegum samböndum mínum, ákvað að hætta en ég náði litlum sem engum árangri. Svo leitaði ég að hjálp á netinu ég gæti ekki verið ánægðari með að hafa lent hér.
Að lesa sögur fólks, hvernig PMO hafði áhrif á það líka og hvernig þeir voru líka að berjast við að yfirstíga það lét mig líða eins og ég væri hluti af stærri fjölskyldu þarna úti, fjölskylda fólks sem reyndi að losna undan slæmum vana og verða betri útgáfu af sjálfum sér. Þetta gaf mér von um að ég verði einn daginn frjáls og það er engan veginn hægt að skilja mig eftir. Eftir allan þennan tíma finnst mér mér skylt að deila með þér þeim lærdómi sem ég hef lært hingað til, ferðina frá 0 til 90, lágu og háu augnablikin og síðast en ekki síst hvort þau væru öll þess virði. Svo í stuttu máli, þetta er það sem ég hef lært hingað til:
- PMO er raunverulegt vandamál en með áreynslu, vilja, fullri vígslu og daglegu fórn, einhver getur sigrað það. Þegar ég byrjaði efaðist ég svo mikið um sjálfan mig en eftir því sem leið á daginn varð ég öruggari og ég gat ekki horft til baka. Ég trúði ekki að ég hefði fórnað styrk, karakter, sjálfstrausti og heiðarleika svo lengi í örfáar sekúndur af ánægju og síðan langar stundir af sekt.
- Hafa ábyrgðaraðila. Einhver sem þú treystir svo sannarlega og hefur enga dóma, einhver tilbúinn að hjálpa þér að verða betri útgáfa af sjálfum þér. Jafnvel þó að þeir muni ekki hjálpa þér daglega til að vinna bug á freistingu þinni, ef þeir eru nálægt, munu þeir ekki láta þig verða fyrir neinu sem gæti orðið til þess að þú hafir bakslag. Í fyrsta skipti sem ég kom aftur var það vegna þess að besti vinur minn sendi mér óhreint myndband og það leiddi mig bara aftur til að horfa á klám. Eftir að hafa verið heiðarlegur við hann hefur hann aldrei gert það og hann sér til þess að ég finni til ábyrgðar gagnvart honum með því að hvetja mig til að halda mig alltaf frá.
- Gerðu klám eins erfitt að komast og hægt er. Þú gætir haldið að þú ættir að treysta þér en þú ættir að vita að þú ert fíkill og það þýðir að þú munt ekki hugsa beint þegar þú ert virkilega að þrá eftir því. Til að ná þessu eyddi ég öllu kláminu á harða diskinum og símanum mínum og lokaði fyrir klámefni í vafranum með 15 handahófi staf, texta og lykilorði fyrir tákn. Ábyrgðarfélagi minn geymdi lykilorðið. Allt sem ég þurfti að gera núna var að nota nokkrar mínútur sem ég þurfti til að komast í kringum þessa takmörkun til að koma huganum saman og hætta.
- Fyrstu 20 til 30 daga eru verstu. Þetta er þegar hvatir mínar voru hvað sterkastar. Ég byrjaði að fá svefnleysi og einhvern tíma var ég viss um að ég gæti ekki lifað án PMO, ég varð að fara aftur. En eftir það var ég ánægður með að ég gerði það ekki! Hlutirnir fóru að líta upp! Ég byrjaði að fara í einn dag án þess að hugsa um PMO og nú var allt sem ég þurfti að gera ekki afturfall.
- Spyrðu alltaf allar ákvarðanir sem þú gerir sérstaklega á fyrstu dögum. Heila okkar eru mjög erfiður vél. Það voru dagar sem ég var sooo dregist að PMO að ég gæti skráð niður 50 eða svo ástæður fyrir því að ég ætti að horfa á það; „Það er bara PMO, ekki satt? Hverjum er ekki sama hvort ég horfi á það eða ekki? Að gera það einu sinni mun engum skaða rétt? Allir horfa á klám en þeir virðast í lagi að ganga upp og eftir götunum, af hverju ætti ég að hætta? Ég held að ég muni veikjast, vil ég virkilega það? “ og á og á það fer. Þú verður að finna leiðir til að halda þér af því á þessum tímum. Þetta er það sem ég fann gagnlegt í mínu tilfelli:
- Ef þú ert trúarlegur maður, biðjið. Fara í kirkju, samskipti við fólk, fá að heyra fólk gefa vitnisburði um hvernig þeir sigraðu til viðbótar við lyf eða áfengi og svo. Ég fann bæn til að koma með einhvers konar friði. Svo í hvert skipti sem ég myndi líða eins og ég þarf PMO myndi ég ganga út úr húsinu og fara í kirkju.
- Þegar þú ert frábær freistast og heilinn þinn virðist sannfæra þig, þá er engin skaða gerður með því að horfa á klám einu sinni enn, skrifa ábyrgð þína á texta og þeir munu minna þig á af hverju þú þarft að halda því fram.
- Forðastu að hugsa um klám sérstaklega á þessum tímum þar sem það gerir aðeins verra og
- Að lokum hugleiða. Bara lokaðu augunum, taktu nokkrar andar. Haltu öllu af þér og haltu bara á önduninni þar til þú finnur fyrir lönguninni að fara niður.
- Gakktu gaumgæfilega vel til þess að þér líður eins og þú þarft klám. Fyrir mér var það stress; eitthvað óþægilegt gerðist á mínum tíma og ég myndi nota PMO til að flýja það. Þess vegna þurfti ég það oftast. Ég þurfti því að leita annarra leiða til að takast á við vonbrigðin frá mínum tíma.
- Hafa NoFap Journal. Stuðningur frá öðrum og einnig að lesa það sem aðrir eru að skrifa var annar hlutur sem veitti mér svo mikla hvatningu. Ég fékk ekki alltaf athugasemdir en ég gat séð að dagbókin mín hafði skoðanir. Og það gerði það á sinn hátt að mér fannst ég bera ábyrgð gagnvart þessum lesendum, jafnvel þó að ég þekkti þá ekki.
- Practice NoArousal Technique. Þetta þýðir alls engin fantasía. Þegar þú gengur um göturnar skaltu ekki horfa á konur og byrja að fantasera um hana í einhverri óhreinri stöðu. Þetta hjálpar til við að forðast freistingu til að koma aftur. Það hjálpar líka við að halda heilanum frá klám.
- Lærðu að njóta nýtt líf og finna leiðir til að meta sjálfan þig fyrir hvert afrek sem þú hefur náð. Í lífi mínu hafa svo margir breyst síðan ég ákvað að hætta PMO. Eftir baráttuna við að stöðva vanann og alla þessa daga sem ég vaknaði á tilfinningunni eins og vitleysa, fann ég að ég gæti auðveldlega notið lífs míns núna. Það er engin þunglyndi, engin sektarkennd og allt dagurinn virðist bjartari. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvort mér finnist það þess virði, já það geri ég. Það er allt þess virði.
Það er allt sem ég vildi deila um fyrsta 90 daginn minn afrek. Héðan í frá mun ég gera annan 90 en halda áfram að uppfæra dagbókina mína. Þakka þér kærlega fyrir að lesa. Vinsamlegast deildu reynslu þinni með mér líka með því að skilja eftir athugasemd.
Allt það besta í ferð þinni.
LINK - Yfirlit yfir fyrstu 90 daga mína: Lessons Learned
by b3tt3rLife
;
