Fyrir 90 dögum var ég á einum lægsta punkti lífs míns. Ég var með óþolandi OCD (viðbjóðslegar Pure-O hugsanir sem fengu mig til að efast um allt siðferði mitt), engin löngun til að lifa neitt og dagleg sannprófun á því hvað ég var veik manneskja - ég lét undan allri einustu freistingu - reddit, ofgnótt sjálfsfróun, matur, nefndu það. Þá ákvað ég að ég vil ekki þetta líf lengur.
Og ég gerði þessa færslu. Ég þurfti ábyrgð og strákur skiluðu þér henni! Ef mér mistókst þyrfti ég að greiða meira en $ 5600, sem ég einfaldlega hafði ekki.
Fyrstu dagana var ég með læti. Hvað ef mér mistakast? Myndi ég geta lifað með sjálfri mér vitandi að orð mitt er ekki einhvers virði? En áskorunin setti mig undir þrýsting og tilfinningu fyrir brýnni þörf - og það er það besta til að láta þig flytja frá slæmum stað. Það er eins og að ljón elti þig - þú hefur ekki tíma til að hafa áhyggjur af öðrum hlutum, þú hleypur bara fyrir líf þitt þangað til þú sleppur frá því ljón! Jafnvel þó að ég væri í mjög skítugu hugarástandi, þá var ég í raun að halda áfram á einu svæði í lífi mínu (jafnvel þó meistararitgerð mín væri ekki að fara neitt).
Eftir nokkra daga byrjaði ég daglegan daglegan daglegan dag: fót æfingar (ég átti mjög slæmur bakverkur), þakklát hugsanir og dans á lagi, sem hjálpaði mér að komast í jákvætt hugarfari og loka nokkrum OCD hugsunum mínum. Ég hef haldið áfram að skrifa ritgerðina mína, aðeins um klukkutíma á dag. En eftir langan tíma á slæmum stað hjálpar hvert lítið hlutverk að fá boltann til að rúlla. Eftir fyrstu vikuna brást brýnin niður og ég bætti við daglegu lífi mínu: Ég tókst að hugleiða nokkrum sinnum í viku og það gerði alltaf jákvæð áhrif á daginn minn.
Síðan um tvær vikur í röðina mína komu hvötin. Og ekki aðeins hvötin, tilfinningin fyrir einmanaleika og löngun til nálægðar, því ég hafði verið einhleypur í langan tíma. Þetta er þar sem ég myndi bugast eins og mofo, en loforð mitt við NoFap kom í veg fyrir að ég gæti gert það. Ég gerði reikninga á stefnumótasíðum, rifjaði upp fyrrverandi minn og las gömlu kynþokkafullu spjallin okkar ímyndunarafl, en ég ákvað að það væri að draga mig niður og eyddi öllum þessum hlutum. ÞETTA er einn erfiðasti hluti NoFap - þú getur ekki losnað við þessar tilfinningar og þú getur ekki bara þurrkað þær út með sjálfsfróun, en ef þú beinir því að einhverju góðu kemst þú yfir það. Í nokkrar vikur tókst mér að beina þessum tilfinningum um löngun í daglegar athafnir mínar og fór að sjá framfarir í hugarástandi mínu og framleiðni minni.
Á næsta tímabili gat ég virkað eins og venjuleg mannvera. Jafnvel þó að ég hafi haft hinar hræðilegu OCD hugsanir, þá var viljastyrkur minn skíthæll, og ég var ekki eins afkastamikill og ég vildi, þá undraðist ég hversu mikið ég gat haft áhrif á það með einföldum jákvæðum venjum (þegar ég fékk mig til að gera það í raun ). Hér eru öflugustu venjurnar sem höfðu áhrif:
- Æfing. DADDY OF ALL HABITS. Hvenær sem ég gerði það, gerði það heim af mismun, ég var í augnablikinu, hvatti og ég gat bara fundið dópamínið. Fara til r / bodyweightfitness og prófaðu ráðlagða venja þeirra, hún er aðlögunarhæf, byggð á vísindum og þú getur gert það nokkurn veginn hvar sem er. Þeir hafa líka frábært app fyrir það.
- Hugleiðsla. - Annar stór hluti af bata mínum. Sæktu Headspace appið eða lestu „Mindfulness á látlausri ensku til að byrja“. Það mun breyta lífi þínu.
- TÓNLIST. - Ég bjó til a „Get psyched“ lagalisti á Google Play með lögum sem dæla þér upp, þar á meðal ýmsum tegundum. Það hjálpar virkilega að koma þér í jákvætt hugarástand og það er miklu auðveldara þaðan.
- KALDIR sturtur. Þetta mun drepa hvöt þína í allan dag, engin spurning um það. Ég veit ekki hvort ég hefði náð því án kalda sturtu. Fyrir alla sem eru með OCD / kvíðaröskun er þetta einnig nauðsynlegur vani, dagurinn þinn verður milljón sinnum betri frá því að þú ferð út úr þeirri sturtu. Ýttu þér aðeins kaldari, jafnvel þótt kuldinn endist í aðeins 30 sekúndur.
- SOCIALISATION. Fara út með vinum þínum, virkjaðu skemmtilega, létt. Vísindi sannað að við þurfum það ómeðvitað og ég get staðfest það frá reynslu minni.
- HÆTTU ÞÍN Ef þú vilt vita meira skaltu skrá sig út þetta ótrúlega staða.
- SKAPANDI STARFSEMI. Ég fór til sálfræðings og hún mælti líka með miklu af dótinu hér að ofan, en hún setti hreim á þetta. Það er flótti fyrir allt dótið sem hefur verið kúla undir yfirborðinu og þú getur ekki tjáð. Búðu til origami fígúrur, spilaðu á hljóðfæri, höggvið tré, allt sem vekur áhuga þinn og það hjálpar þér smám saman að breyta huganum. Fyrir mig var það að spila á gítar og syngja og leggja alla mína orku í það. Það er svolítið fullnægjandi á ekki kynferðislegan hátt.
Í kringum 40-45 daga fékk ég ákafar hvatir, eins og margir. En ég byrjaði að reyna í raun að gera eitthvað í þeim. Lang saga stutt, á morgun fer ég á stefnumót með stelpunni sem mér líkar mjög vel, eftir að guð veit hversu lengi! Og málið er að á þessu síðasta tímabili, jafnvel þó að ég sé kátur, vil ég ekki stunda kynlíf með neinum. Eins og aðrir hafa sagt skiptir máli hver það er. Það var stelpa sem vildi tengjast mér í gegnum Tinder og hún er fín sæt stelpa, en ég sagði nei, því ég fann ekki fyrir þeim tengslum. Að lokum, ef hlutirnir fara vel með þessa stelpu, þá verður það eitthvað sérstakt.
Svo, hvernig er það eftir 90 daga? Ég mun ekki ljúga; Ég bjóst við fleiri „stórveldum“. En ég áttaði mig líka á því að þeir koma ekki sjálfir, þú verður að leggja þig fram. Og á mörgum sviðum gerði ég það ekki. Ég hefði átt að æfa meira, hugleiða meira og gera margt annað í stað þess að sitja bara hjá klám og sjálfsfróun. HVERNIG - þar sem ég er núna er MILES OG MILES fjarri skítugu andlegu ástandi mínu fyrir þremur mánuðum. Ég er starfandi þjóðfélagsþegn, ég er næstum því að klára ritgerðina og er alltaf að hitta nýtt fólk og njóta lífsins. OCD hugsanirnar koma og fara stundum, en ég trúi þeim ekki lengur og þær hafa ekki mikið tök á lífi mínu lengur. Ég vil bæta mig, klára prófið mitt, læra að synda, læra forritun og lifa lífinu til fulls.
Lærdómurinn af þessu öllu er að leið mín til 90 var svolítið þvinguð - eins og aðrir hafa sagt, það er ytri hvatning - það tókst að koma mér út af versta tímabili í lífi mínu. Þetta er dæmi um hvað góð ábyrgð getur gert, svo ég mæli eindregið með því að hafa vin sem skilur sem ábyrgðarmann og ákveða refsingu ef þú nærð henni ekki og umbun ef þú gerir það. Gerðu verðlaunin að einhverju sem er í samræmi við lífsmarkmið þín, kannski eitthvað af fötu listanum þínum. Annars verð ég feginn að vera ábyrgur félagi fyrir þig, lemdu mig með forsætisráðherra hvenær sem þú þarft stuðning, það er það minnsta sem ég get gert! Ég verð að hrópa húrra fyrir u / laser_goat og þú / philsters, þeir hjálpuðu mér gífurlega í ferð minni, þakka þér svo mikið!
En ekki gera mín mistök, ef þú vilt sannarlega hámarka NoFap reynslu þína, gerðu sjálfbætingu að lífsstíl og gerðu allar þær jákvæðu venjur sem þú ættir að vera að gera, annars mun það taka miklu lengri tíma og það mun vera meira svekkjandi ferð.
Takk fyrir að lesa, og gangi þér vel á ferð! Ef ég gæti gert það, þá getur þú líka!
by JanBibijan
;
