Eftir ár og margra ára tilraun náði ég því loksins. Það eru mörg af þessum 90 dagpóstum, ég vil nota mitt til að hjálpa ykkur sem best. Ég hef mjög ákveðna nálgun á nofap sem hefur virkað gríðarlega fyrir mig. Hugmyndin er: Hættu að gera nofap svo erfitt fyrir sjálfan þig og stilltu þér upp til að ná árangri með því að breyta umhverfi þínu. Þú getur lesið fyrri færslur mínar þessa röð til að sjá nánari upplýsingar.
- Ef þú vilt ná árangri í nofap snýst það ekki eins mikið um að stöðva pmo, það snýst um að trufla dópamínfíkniferilinn sem þú ert með í heilanum. Þú getur stöðvað þennan rétt við upptökin með því að breyta umhverfi þínu. Vissir þú að meirihluti ofskömmtunar heróíns á sér stað þegar notandinn skýtur upp á nýjum stað (hús vinar síns)? Þetta er vegna þess að áður en þeir skjóta upp heima byrjar líkami þeirra að undirbúa sig fyrir höggið. Það þekkir staðsetningu, áreiti í kringum það. Það er engin furða þegar þú kemur heim í rólegu herberginu þínu og lokar hurðinni og horfir á tölvuna þína sem þú færð hvöt. Eða þegar þú ert að fletta í gegnum facebook. Eða þú opnar nýjan glugga. Líkaminn þinn byrjar að undirbúa höggið þitt. Þú verður allur spenntur. Ég tók eftir þessu í fyrri strokum. Ég myndi vera á 14 dögum og byrja að hugsa um pmo og ég myndi jafnvel byrja að hrista. Þetta var svo hrikalega skrýtið. Þetta er þegar það smellti fyrir mig. Það varð mér svo ljóst að jafnvel þó að ég kíkti ekki á klám myndi ég samt fletta í gegnum facebook og fá þann heila dofinn hátt. Ég myndi fara í þann hita leitandi háttur þar sem ég var blindaður fyrir heiminum og ég var ekki einu sinni að hugsa. Kannski þið getið haft samband. Finndu útkallana þína og drepðu þá. Ég mun aldrei nota Tinder aftur vegna þess að höggið.
- Breyttu umhverfi þínu til að stöðva þennan ham. Ekki einu sinni láta það byrja. Ég lokaði á Facebook fréttaflutninginn, sleppti öllum vinum mínum, eyddi Instagram úr símanum mínum og setti upp takmarkanir á vefsíðu í iPhone stillingum mínum. Ég bætti k9 við tölvuna mína. Ég keypti ódýr vekjaraklukka til að vekja mig í stað símans míns og skildi símann minn eftir í öðru herbergi. Ég hætti að nota tölvuna mína eftir klukkan 10pm. Aðeins þú ákvarðar árangur þinn. Þú getur kennt fólki, internetinu, samfélaginu, en í raun: Ef þú vilt þetta nógu slæmt geturðu gert það. Ef þú vilt fá miklar niðurstöður þarftu miklar ráðstafanir. Það er ekki að eilífu, þegar þú þjálfar þig í að vera sterkur og standast hvötin er dýrðin að eilífu.
- Vígðu þig til sjálfsbóta. Vertu með í ræktinni, fáðu þér nýtt prógramm, borðaðu hollt, byrjaðu að hugleiða, dýralæknir vinahring þinn, lestu, taktu þér áhugamál. Rás allri þessari orku í eitthvað gott.
- Þegar ég hafði sett þetta upp var það næstum auðvelt. Já, ég hafði mikla hvatningu, en vegna þess að ég var ekki að skoða nein kynþokkafullt áreiti fannst mér ég þurfa að pissa mjög illa. Heilinn á mér reyndi svo mikið að töfra fram myndir til að komast af líka en hann klemmdist í stráum, ég hafði svelt það svo mikið að það var ekkert þar. Þetta skilaði sér í frábærri hreinni röð - þar sem ég fann fyrir stórveldunum eins og ég hafði aldrei áður. Ég var svo viðkvæm fyrir lífinu að ég varð ofur forvitinn. Ég mun aldrei snúa aftur til þess lífs áður.
Hvernig hefur líf mitt breyst?
- Ég varð ofur forvitinn. Ég byrjaði að læra nýtt tungumál og hugsa um ferðalög. Ég gerði mér grein fyrir að ég þyrfti meiri peninga svo ég tileinkaði mér hliðarviðskipti mín - lagði í brjálaða tíma á hverjum degi. Niðurstaðan? Ég bý nú hinum megin við heiminn, vinn fjarvinnu úr tölvunni minni, læri spænsku, hitti fallegar latínur, ég hef lært að dansa og ég elska það alveg. Líf mitt er 100% betra en áður. Ég get ekki einu sinni ímyndað mér að fara aftur og lifa því lífi. Að sitja einn í myrkrinu í gamalt svefnherbergi og hnykkja á fölskum myndböndum sem líkjast engu mannlegu sambandi.
- Ég byggi mannleg tengsl sterkari en andlitsvatn þinn á nofap. Í alvöru, ég var á Spáni og nokkrum sinnum höfðu stelpur sagt mér eftir fyrsta stefnumót að þeim leið eins og þær hefðu þekkt mig í mörg ár. Ég er ekki lengur með þessi drýpandi skömm. Þegar ég er með einhverjum eiga þeir mig alla. Ég er ekki að fela undarlega fetish, finn ekki fyrir skömm, ég er ekki með grímu.
- Ég tek meiri áhættu. Ekki heimskulegar áhættur, en ég er bara að hugsa „mun ég deyja?“. Áður en ég bið stelpuna að dansa salsa held ég að 'mun ég deyja?' og sá skrítni ótti bráðnar bara. Ég hef kynnst æðislegu fólki á þessum 90 dögum, eignast nýja vini, séð hluti og staði sem hafa blásið í huga minn. Mér líður eins og á 90 dögum hef ég orðið 5 árum eldri. Það er geðveikt.
- Ég er orðinn aðlaðandi meira. Allir segja þetta en það er satt. Áður höfðu stelpur aldrei sagt mér að ég væri aðlaðandi. Nú flettirðu í hárið og hlær að öllu. Ég hef þetta ofur sjálfstraust þar sem ég þegar ég hitti stelpu held ég „auðvitað mun hún eins og mig!“. Að hugsa um það núna, þetta hljómar svo nississískt, en þetta er þessi sjálfstraust, jafnvel þó að henni líki ekki við mig, þá er ég í sjálfu sér, ég er ennþá sjálf (n) mín, og það er fullt af öðru fólki þarna úti og hún er ekki búin að gefðu mér staðfestingu.
- Kynlíf er fjöll betra. Þetta er gefið, með sterkum mannlegum samskiptum kynlíf fer á annað stig. Ég elska lyktina, snertinguna, augnsambandið, orðin, allt sem er ekki í klám er eitthvað sem ég hef alltaf saknað.
Fleiri ráð:
- Skrifaðu niður markmið þín. Ég geri þetta á hverjum degi. Ég skrifa verkefnalistann minn og 3 markmið. Þetta setur huga minn á rétta braut á hverjum degi.
- Ég sendi mér tölvupóst inn í framtíðina. Hljómar undarlega, það er soldið en ég elska það. Þetta er eitt af áhugamálum mínum. Ég skrifa sjálfum mér bréf með futureme.org. Mér fannst þetta frábær gagnlegt vegna þess að ég vissi að ég átti tölvupóst sem kom dag 30, 45, 60, 90, o.s.frv. Oft þegar ég átti frábæran dag eða hafði miklar hvetur myndi ég setjast niður og skrifa fyrir mig. Það var frábær hjálplegt, eins og mini pep tala.
- Haltu gegn. Í símanum mínum - ég gerði þetta með hugleiðslu, köldum sturtum, líkamsrækt teygja líka.
- Kaldar sturtur - ofur ofur hjálplegt þegar ég var með bláar kúlur, ofur hvöt o.s.frv.
- Mig dreymdi aldrei blauta drauma, ég hafði kynlíf nokkrum sinnum og ég vildi óska þess að mig dreymdi blautan draum sum kvöldin - þegar ég ætti stefnumót og átti ofurbláar kúlur. en það gerðist aldrei.
- Ég var með flatlínu um það bil dag 20-40. Ég hataði það, ég hitti frábært fólk. Og 2 stelpur sem voru mjög áhuga á mér en ég hafði 0 hvatningu til að gera hvað sem er með þeim. Mér fannst ég vera svo flókinn. En ég las mikið af færslum og vissi að þetta var hluti af ferðinni svo ég festist í gegnum það. Ég gerði mig bara upptekinn af vinnu og reyndi að hætta að hugsa um það.
Hvaðan að héðan?
* Næsta markmið er 100. Eftir það fer ég aldrei aftur til pmo. aldrei. Ég get heiðarlega ekki trúað því að ég hafi náð þessu hingað til. Mér líður eins og ég hafi fengið 2nd tækifæri á lífinu. Ég er gaur sem var ofur frábær háður pmo. 5 sinnum á dag. Engin félagsleg færni, mér leið eins og ég væri dofin allt mitt líf.
* Ég hef frá upphafi reynt að stunda kynlíf. frá degi 50 + Ég varð ofboðslega þráhyggju fyrir einni næturstað. Það var gaman á þeim tíma og ég átti einhver brjálaðar ævintýri en í raun, það var ekki það sem ég hélt að það yrði. Ég er ekki opnari fyrir kærustu en í raun er ég ofsalega ánægð ein líka. Ef það gerist gerist það.
* Lokaorð: Haltu áfram að berjast krakkar. Baráttan er 100% þess virði. Ég mun aldrei fara aftur. Ég er reyndar að lifa lífinu núna. Ferðast um heiminn, vinna, læra, upplifa.
Ég er 25.
;
