Aldur 27 - 90 dagar - Sálrænt og andlegt ferðalag

aldur.20.gjfh_.JPG

Þegar þú nærð árangri NoFap, viltu deila því, taka það af brjósti þínu, af því að þú vilt hjálpa öðrum að ná því sama. Ég mun endurtaka það sem aðrir hafa sagt, sumir svo fallega og hvetjandi. Mér finnst ég vera nostalgísk vegna þess að mig langar til að ræða virkilega við ykkur öll sem þurfa stuðning

- og ég held að ég geti ekki yfirgefið þetta samfélag þar sem við þurfum að vekja athygli og það er enginn tími til að halda áfram að afvegaleiða okkur. Jæja, fyrsta fundur minn með NoFap hreyfingunni er frá maí 2014 og ég hef verið að safna rák eftir rák (með köstum að sjálfsögðu) síðan þá, um það bil 30 daga, einu sinni 67 daga, nú 90. Málið mitt er, batinn getur falið í sér bakslag, en bakslag þýðir ekki að byrja frá núlli og þú ættir ekki að hugsa um að eftir bakslag taparðu engu ef þú lætur undan þér aftur. Þú munt örugglega gera það. Einnig er mikilvægt að gera sér grein fyrir að bati er hægur - og ekki línulegur! Þetta er grunnurinn sem þú þarft að þekkja, flakkakortið þitt. Ekki vera í uppnámi ef bati þinn er hægur, því í sannleika sagt er engin önnur leið, þú getur ekki valið að jafna þig fljótt. Þú munt átta þig á mörgum ávinningi og þú veist það nú þegar - en sumir bæta bara við sjálfhverfu okkar og eru ekki svo gagnlegir að einbeita þér að

Hið raunverulega markmið er að þroskast í átt að barnslegu innra frelsi, áhyggjulausu sjálfstrausti, líðan.

Það mikilvæga að uppgötva og muna er að PMO er aðeins að fylla gat í sál þína, en gera það dýpra og dýpra vegna þess að geta þín til að líða vel með litlu mikilvægu hlutina er sífellt erfiðari, eins og eiturlyfjafíkill sem getur ekki annað en stigmagnast skammtinn hans og líður jafnvel minna og minna. Þú finnur ekki sömu náttúrulegu ánægju með hversdagslega hluti sem þú gerðir áður og þú grípur til mikillar gervilegrar örvunar - sem gerir þig meira og meira búinn og vonsvikinn vegna þess að það er engin ánægja hjá þeim heldur.

Já, mundu eftir tónlistinni «ég fæ enga ánægju». Með ávanabindandi ánægju getur þú ekki! Að vilja og ganga frá og vera ánægður er ekki sami hringrás í heila og ánægja er falsleg hamingja. Ekki láta blekkjast! Því meiri ánægja sem þú finnur því tengdari og háðari færðu (minna innra frelsi), og því meira sem þú munt vilja flýja frá sársauka. Svo, hugur ræðst af von og ótta, reiði og andúð. Ekki misskilja mig: ánægjan er mikil, fíkn er það ekki. Vertu bara ekki festur við það, það er persónulegt mál.

Svo, þú verður virkilega að vera heiðarlegur og athuga hvaða starfsemi þú gerir bara í þágu þess að fá ánægju hátt, án þess að virða gildi þín, markmið og langvarandi ósk um hamingju. Það var átakanlegt fyrir mig að átta mig á því hvað ég naut ánægju af því að horfa á konu á götunni og síðan á facebook, tímarit, sjónvarp, bara til að verða svolítið spenntur af fegurð þeirra. Ég meina það er í lagi, en ef þú gerir bara fyrir unað, er það ekki upphaf fíknar? Bjargaðu áhuganum fyrir konunni sem þú hefur samskipti við og virðir og eins og Islam segir, „lækkaðu augnaráðið“.

Og þú gætir uppgötvað, eins og ég, að það er ekki aðeins PMO. Það getur verið allt sem þú notar sem stefnu til að forðast raunveruleikann, leita ánægju og eða forðast sársauka. Þetta felur í sér sjónvarp, facebook, ruslfæði, frestun, internet, óhófleg hreyfing, kynlíf, óhófleg athafnir til að fresta mikilvægum fresti, þú nefnir það. Þetta felur í sér óhóflegt að horfa á fólk til að sjá hvort það tekur eftir þér (sérstaklega konur auðvitað, en einnig til að sjá hvort maður tekur eftir þér af virðingu).

Þetta er stærsta uppgötvun mín frá NoFap og átakanleg lexía sem ég mun aldrei gleyma.

Þegar þú hættir þessum aðgerðum til að grafa undan veruleika koma fráhvarfseinkenni fram. Ekki láta tæla af þeim! Hvatir munu birtast, mundu bara að þú vilt endurheimta og bæta náttúrulega næmni þína og vera meira og meira frjáls og ánægð. Aldrei gefast upp þetta markmið. Það er hin eina sanna ástæða til að halda áfram. Ekki gera þetta bara fyrir konur, því þú gætir jafnvel gert þér grein fyrir því að ástríða og kynlíf skiptir ekki öllu máli. Kærleikurinn er sannarlega skilyrðislaus og frjáls. Það er ástand tilveru, jafnvel í einsemd.

Leiðindi og eirðarleysi er stærsta merkið sem þú ert að jafna þig eftir fíkn í truflun og slopp. Reyndu að gera eitt í einu, singletasking, þú munt skilja hversu erfitt það er. Þú hættir að nota athygli þína í sundurlausri ADHD eins og stíl og munir örugglega nota hana á afslappaðan, sjálfbæran, hugleiðandi hátt. Athygli þín mun lagast og kvíði batnar líka. Lærðu að spyrja sjálfan þig hvenær sem þú finnur fyrir örvun og þörf / áráttu til að gera eitthvað «Er það virkilega brýnt eða mikilvægt? Verð ég að gera það núna? Af hverju er ég ekki ánægður með þetta bara? »Lærðu að forðast að trufla athafnir þínar nema það sé mjög mikilvægt.

Bygðu þann seinkunarvöðva!

Ég hef ekki mikið meira að deila. Ef þú byrjar að flýja frá þessum fíkn (sumar þeirra eru enn ekki viðurkenndar) muntu dýpka tilfinningu um innra frelsi sem ekkert getur tekið frá þér eða bætt. Fyrir mig hefur þetta verið mjög andleg ferð. En þú þarft að vera þolinmóður og njóta hverrar smá framfara. Frelsi og hamingja er fær um endalausa stækkun! Þú munt fá margar innsýn!

Hér að neðan nokkur úrræði sem hafa veitt mér innblástur

Yourbrainonporn, NoFap reddit (auðvitað), Sálfræði í dag (greinar með mikilvægar innsýn í sálfræði)

Bækur: Raunveruleg hamingja (Sharon Salzberg), Hamingja (Matthieu Ricard) Ekkert sjálf, engin vandamál (Anam Thubten) Ekkert meira Mr Nice Guy (Robert Glover), eitrað örvar Cupid (Marnia Robinson)

Myndbönd:

Mjúk fíkn:

Verkunarháttur PMO fíknar:

Andleg og PMO og fíkn almennt

LINK -90 dagar - Sálræn og andleg ferð

by VagalTone


 

UPPFÆRA - Eftir 150 daga fór ég aftur! Þetta er það sem ég lærði

Ég áttaði mig á því streita og frestun hafa legið inni í höfðinu á mér, borða sjálfstraust mitt hægt ..

ég var heima, var þunglynd og með vinnuna framundan ... ég þurfti að sprauta dópamíni: /

Mér líður ekki eins og ég sé kominn aftur til fyrsta dags. NEI! Ég er mjög ákveðið að halda PMO frá lífi mínu og það var bara eitthvað sem ég gerði af örvæntingu til að afvegaleiða sársaukann: /

Óheiðarleikinn sem fylgdi falli mínum var það frestun er djöfullvegna þess að svo framarlega sem þú hefur eitthvað sem tekur pláss í huga þínum, þá ertu að missa friðinn og sjálfstraustið. Þegar maður er að fresta, vanmetur maður getu sinnar takast á við áskoranir og litlar áskoranir verða sífellt erfiðari og ógnvekjandi. En tilfinningin af því að vinna verkefnið er miklu betri en tilfinningin að forðast þaðvegna þess að það rýrir sjálfshugmynd okkar og sjálfstraust þegar við gerum það ekki. Svo að frestun er lygi! Þegar við erum upptekin af a krefjandi verkefni, örugglega getur maður náð flæði - tilfinning um tap á einbeitingu og ánægju

Og kjarni þessa vandamáls er, eins og alltaf, skömm.

Skömmina fyrir bilun, en skömmin, í raun, er ekki svo mikil bilun, heldur forðast tilfinninguna um bilun. Jap, forðast tilfinningar! Vegna skammar fyrir að líða illa! En sá sem líður er bara tilfinning og hugsar ekki um tilfinningu .. Að hugsa um tilfinningu er verra en að finnast tilfinningin !!

Að vera tilbúinn til að mistakast er dýpsta varnarleysið og hugrekkið sem maður getur ræktað. Betri en sigur er tilfinningin að maður sé að reyna að takast á við áskoranir og lítil skrímsli og trú. Betra en að hugsa er að líða og gera það! Svo skuldbundið þig til að gera það og ekki ofsjóna niðurstöðunni. Gerðu eitthvað sem þér finnst krefjandi og þú munt ekki vilja að því ljúki!

Það eru mistök sem ég gerði eftir 90 daga, ekki að henda mér í áskoranir og halda sjálfstraustinu hátt.

Þess vegna er NOFAP eitt og sér ekki nóg. Maður þarf áskoranir, markmið, til að halda sjálfum sér þátttöku í stað þess að lifa bara. Við verðum að ganga úr skugga um að við séum að vaxa á einhverju stigi - og ekki bara að lifa af!

Það er líka skömmin af því að sýna tilfinningar okkar, sem skapar ótta. Svo lengi sem skammast sín fyrir að sýna kvíða verður maður kvíðinn! Það er það sama og að segja að svo framarlega sem maður er hræddur við að mistakast og sýnir ekki okkar bestu, þá verður maður kvíðinn. Ég held að besta mótefnið við þessu sé að skilja að ferlið er mikilvægara en niðurstaðan. Ef maður leggur sig alla fram, en stil vinnur ekki, þá er það í lagi, við höfum þorað mjög. Ef maður reynir ekki, hefur maður aðallega áhyggjur af árangri en ekki af ferlinu.

Bilun skiptir ekki máli! Skuldbinding gerir það! Svo lengi sem maður er á ferðinni er maður í flæði og með tilfinningu fyrir tilgangi og vaxandi, og ekki í glundroði af sjálfsáherslum og forðast

Og hinn raunverulegi sökudólgur skammar er okkar innri gagnrýnandi, sem reynir að stjórna öllu, í stað þess að einbeita sér að raunverulegum markmiðum og áskorunum, og láta gerast allt annað sem þarf að gerast. Ef sundmaður er í miðri sjóstraumi verður maður að sleppa viðleitni til að stjórna straumnum og sveiflast bara.

Sömuleiðis verðum við stundum að læra að takast á við erfiðar tilfinningar án þess að reyna að berjast gegn þeim, en gera það sem þarf að gera óháð því.

Ef við gleymum að ögra sjálfum okkur byrjum við að vantrúa getu okkar og höfum engan annan kost en að fylgja þeim sem eru að ögra sjálfum sér og leiða hópinn og reyna að þóknast öðrum til að vera viðurkenndir og það er mikilvægt fyrir félagsfælni! Þörfin fyrir staðfestingu og ást sem kemur upp þegar maður veitir sér það ekki! Þegar við þurfum ekki samþykki annars erum við miklu flottara fólk!

NoFap fyrir lifandi !!

Góður ferðamaður hefur engar fastar áætlanir og ætlar ekki að koma - Lao Tzu

Það er ekki gagnrýnandinn sem telur; ekki maðurinn sem bendir á hvernig sterki maðurinn hrasar, eða hvar gerandinn hefði getað gert þau betur. Heiðurinn af manninum sem er í raun á sviðinu, andlit hans er skaðað af ryki og svita og blóði; sem reynir hraustlega; hver villur, sem kemur stutt aftur og aftur, vegna þess að það er engin viðleitni án villu og annmarka; en hver reynir í raun að gera verkin; hver veit mikinn eldmóð, hinar miklu hollur; sem eyðir sér í verðugan málstað; sem í besta falli veit að lokum sigurgöngu mikils afreks, og hver í versta falli, ef honum mistekst, að minnsta kosti bregst á meðan hann þorir mjög, svo að staður hans skal aldrei vera hjá þessum köldu og huglítlu sálum sem hvorki þekkja sigur né ósigur - Theodore Roosevet