Svo þetta er aðeins stoltur fyrsta árs NoFap skýrsla mín. (Það er ekki samfelld 365 daga rák, heldur meira eins og 320 dagar af 365 PMO-frjálsum en mér líður miklu betur núna og náði þessum áfanga í 1 ár)
Ástæður mínar
Eins og í kynningarþræðinum mínum, sá ég í mörg ár ekki þennan habbit sem vandamál. Aðallega voru þetta stuttar PMO fundur 2-3 sinnum á viku. Og mjúkar myndir, ekkert myndband o.s.frv. Sérstaklega þess vegna hélt ég að það væri ekki mikið mál ... En þetta PMO efni er mjög skaðlegt. Sérhver hluti þessa PMO hefur áhrif á þig á annan neikvæðan hátt. (Ég mun skrifa fleiri upplýsingar og skynjun mína á því í smáatriðum eftirfylgni eftir ...)
Ég trúði ekki svo miklu á stórveldin. En ég þekkti nokkur neikvæð áhrif PMO í mínu eigin lífi, sérstaklega leti og lítill hvati, þreyta, nokkur félagsfælni, aukin tíðni og lengd PMO fundanna. Og sérstaklega sumir óútskýranlegir höfuðverkir sem voru nokkuð oft, og mig grunaði að þeir væru einhvern veginn tengdir PMO habbit.
Einnig byrjaði ég í raun nokkrum mánuðum áður en „opinberi“ NoFap-byrjunin mín byrjaði í september 2015 og fylgdist bara með og skráði PMO búseturnar mínar af forvitni. Ég áttaði mig á því að habbitinn varð daglegt mál og eftir að hafa orðið ógeðfelldur af því ákvað ég að prófa NoFap.
Ferðin
Vegna þess að það eitt að draga úr P virkaði ekki mánuðina fyrir september ákvað ég að hætta köldum kalkún.
Fyrstu mánuðin eftir voru nokkuð gróft ferð.
- Nokkur illan höfuðverk í klukkutíma, næstum eins og mígreni (það var reyndar versta einkenni fyrir mig)
- æsingur & aukin árásarhneigð, pirringur, pirringur, pirringur, stutt skaplyndi og annars konar reiði o.s.frv.
Í grundvallaratriðum er allur listinn í handahófskenndri birtingarmynd ...
- Eiturverkur á eistum var stundum alveg pirrandi
- Moodswings voru alveg fyndið að fylgjast með
Það er athyglisvert hvernig persónuleg áskorun mín breyttist úr rákum í að gera bara daglega PMO-frían.
Ég veit ekki hvort þetta hugtak er of háþróað til að byrja, ég þurfti yfir 6 mánuði til að útfæra það. Því miður voru síðustu rákir mínar ansi ömurlegar með um það bil 10 daga að meðaltali, aðallega vegna þessara nýju brjáluðu, heimskulegu hvata ...
Tölfræði mín
Besta rákin mín var 42 í öðrum mánuði og síðan aðeins 2 sinnum 20-30 dagar.
Ég var með um 45 endurstillingar á fyrri hálfleik og 30 á seinni hluta ársins, oft nokkrar endurstillingar á sólarhring. Ég skráði það alveg stranglega, svo endurstillingarnar töldu öll tilfelli af PMO (til að fylgjast með bingeing / fullkominni köstum).
Almennt var ég PMO-laus um það bil 320 daga af 365. Samanborið við um það bil 250 (stutt) PMO lotur á ári fyrir NoFap.
Svo ég myndi segja að það væri allt í lagi í byrjun, sérstaklega miðað við að ég hélt að það væri ómögulegt að takmarka þennan búbít.
NoFap áhrif
- Ég sá fyrstu jákvæðu áhrifin beint fyrstu mánuðina. Og nokkrar fleiri langtímabætur eftir um það bil 6 mánuði.
- Eftir eitt ár hvarf þessi einkennilegi höfuðverkur næstum alveg (og kemur aðeins aftur skömmu eftir endurkomu / bingeing lotur). Það er örugglega framfarir hér.
- Einnig hef ég miklu meiri sjálfsvitund, orku og frítíma!
- Brain-þoka er að dragast saman og ég þakka það virkilega (en líka sé ég núna miklu skýrara „óreiðuna“ sem þessi heimskulegi PMO habbit olli).
- Ég er meira sjálfstraust, með betri húð, unglingabólur farnar (en geta líka stafað af meiri hreyfingu / líkamsþjálfun og bættum mataraðstæðum).
- Ég hef meiri hvata til að vinna í raun og meiri orku meðan á þjálfun stendur. Ef ég held áfram núverandi líkamsþjálfunaráætlun mun ég vera með sex pakka maga á næsta ári og NoFap hjálpaði örugglega hér.
En í alvöru, ég bara veit ekki, hvernig þú tekst á við þessar brjáluðu hvatir. Hvötin urðu miklu háværari síðustu vikurnar og það er núverandi vandamál mitt. Almennt meðan ég er upptekinn er það í lagi. En með auknu álagi hef ég tilhneigingu til að koma aftur ... Það var ég sem þarf að vinna og bæta mig næst. Allar gagnlegar tillögur fyrir utan hugleiðslu og íþróttir eru vel þegnar.
Niðurstaða
Ég er alveg sannfærður um að NoFap getur hjálpað til við að gera líf mitt betra og ég mun halda áfram þessari ferð þangað til ég eyðileggja þessa PMO habbit (og vera svo vakandi á hverjum degi svo NoFap verði jafnvel meira en bara skammtíma ferð). Ég mun gera nokkra ítarlega greiningu á ferð minni og mun vonandi birta það þegar ég næ samfelldri 90 daga röð.
Takk
Svo þakka ykkur öllum fyrir að vekja athygli á þessu efni og hvatningu ykkar hér. Stór þakkir til samfélagsins, sérstaklega þess fólks sem tók á móti mér hingað eins og @FPDoc & @ OutsideTime & allir aðrir sem ég hef í fylgd með mér og horfðu á þráðarlistann fyrir allar hvetjandi færslur og stuðning á erfiðum tímum. Þetta væri ómögulegt (að minnsta kosti fyrir mig og marga aðra) án svona æðislegs samfélags!
LINK - Fyrsta árs NoFap skýrsla
by Vaknaðu
;
