Það er í fyrsta skipti síðan í lok árs 2012 sem ég næ 30 daga fapfree í hörðum ham, svo ég hélt að það væri þess virði að deila með þér reynslu minni og gefa ráð til þeirra sem gætu fundið fyrir því að einkenni hans passa við mín.
1) Fyrst af öllu: Hvað hjálpaði við að halda frá O í þrjátíu daga?
Ég tók nokkrar varúðarráðstafanir þegar ég kom aftur eftir 60 daga auðveldan háttaröð.
Sá fyrsti var að byrja að lesa í þriðja sinn Gary Wilson Brain þín á Porn. Þú ert aldrei nóg meðvitaður um hvernig klám í skaðlegum og hvernig gagnlegt er að stöðva það, svo gefðu aldrei upp til að minna þig á að ástæður þess og áhrif PMO hefur á heilanum.
Annað, og raunar mikilvægara, kom í síðustu röð minni. Ég leið í nokkra daga (líka 2-3 í röð) þar sem mér fannst ég vonlaus, þunglynd, með lítið skap, án vilja til að gera ekki neitt og svartsýnn um allt! Fór framhjá þessum dögum, í hvert skipti sem ég hafði hvöt, hugsaði ég „allt í lagi, ef ég læti núna, þá verð ég að endurræsa frá 0 og að endurræsa frá 0 þýðir að hafa aftur þessa hræðilegu daga“. Þetta er það sem raunverulega kemur í veg fyrir að ég smellpassi, miðað við að á sumrin vil ég ekki líða eins og mér hafi fundist ég vera 15, 20, 25 dögum eftir að PMO hætti.
2) Hverjir eru kostirnir sem ég er að upplifa í raun?
Mér líður vel! Ég sef vel. Ég vakna vel. Ég er almennt bjartsýnni og fúsari til lífsins. Ég hef minni áhyggjur af framtíðinni og öllu sem hún færir mér. En það sem ég er að meta meira en allt er að ég ætla að hlaupa og stunda líkamsrækt (heimaæfingu) alla daga, eða að minnsta kosti tvisvar af þremur dögum! Þetta var eitthvað sem ég var ekki að gera þegar ég klappaði, vegna þess að ég fann fyrir þreytu áður en ég byrjaði og fann ekki fyrir neinum hvötum í að gera eitthvað hollt fyrir líkama minn og huga. Að stunda líkamsrækt þýðir fyrir mig að halda mig frá PMO og líða vel. Niðurstaðan er áberandi í raunverulegu formi mínu og ég elska það virkilega. Félagslega gerðist ekkert hingað til, en það er meira vegna þess að ég þarf að læra mikið og hef ekki tíma til að hanga með vini eða veiðistelpum. Ég mun láta þig vita í framtíðinni.
3) Hvernig var ferð mín svo langt?
Reynsla mín tók eftir því að skipt var um daga með hvötum og dögum slæmra tilfinninga og þunglyndis (það sem ég lýsti hér að ofan). En það er meira en vika sem mér líður mjög vel, jafnvel þakkir fyrir stöðuga hreyfingu mína. Það sem er mikilvægt er að vera meðvitaður um að PMO er skaðlegt og Nofap mun leiða þig til að upplifa ávinning sem ekkert annað getur veitt þér! Með þessu hugræna viðhorfi geturðu sigrast á hvötum og þunglyndi, sem bæði fjara út eftir því sem tíminn líður.
4) ráðleggingar mínar
a) Vertu upptekinn og gerðu allt sem þú þarft að gera til að koma í veg fyrir að þú smellir af. Í 60 daga röð minni setti ég iPhone minn í teiknað vegna þess að takmarka aðgang minn við internetið með því tóli sem ég notaði til að gera og ég keypti gamlan síma sem ómögulegt hefði verið að gera neitt með.
b) Gerðu harða ham. Ég veit að punkturinn er frá PMO en ekki O. Ég veit að það er klám vandamálið og að klám er skaðlegt. En ég komst líka að því að ef þú ert háður og þú ert með O, þá munu eltingaráhrifin vera hrikaleg og ef þú færð fullnægingu, muntu leita að öðrum og enda á klámi.
c) Ef þú hefur löngun skaltu fara út í göngutúr eða gera 20 ýta upp. Þráin mun fara fram eftir nokkrar mínútur og þú munt ekki henda öllu því sem þú reisti.
d) Ef þú átt flatan dag (þunglyndi, lítið skap og það sem ég lýsti hér að ofan), hafðu í huga að hann mun ekki endast lengur en 2-3-4 daga og eftir það líður þér vel.
Þakka þér fyrir að lesa. Óskaðu þér vel og vertu sterkur !!!
TLDR: nofap er þess virði; ef þú vilt fella, hugsa allt sem þú verður að fara frá upphafi nýtt rák; Haltu uppi og komdu í veg fyrir að eitthvað geti kallað þig á PMO.
LINK - 30 skýrslur um harða ham, fapfree daga!
by Blu88
;