Aldur 27 - (PIED) Ávinningurinn er margur

Ég byrjaði að fróa mér þegar ég var 14, ekki í myndum eða tölvu, heldur til að fantasera um GF minn á þeim tíma. Með fetish sem ég er enn ófús.

Nuddaði mjaðmagrindinni á rúmið og hélt að ég væri að fara að pissa þegar það gerðist, ég var mjög í myrkrinu um það. Allar götur síðan hélt ég áfram með það og byrjaði hægt og rólega í vandræðum með gfs, svo sem kúlurnar mínar í raun, virkilega sárt eftir sáðlát og auðvitað ekki orðið nógu erfitt.

Þrátt fyrir þetta hafði ég ekki eins slæman tíma og allir aðrir. Ég gerði það aðeins að meðaltali einu sinni á dag að sleppa mörgum dögum.

19y.o. (2007) fékk ég fíkn í sígarettur sem gerði mig latan og sljóan. Hvorki ég né nokkur annar gat skilið hvers vegna sígarettur höfðu svona mikil áhrif á mig. Frá sjónarhóli mínu lokaði það öllu, veitti mér höfuðhlaup sem ýtti öllu stressi mínu út um gluggann og í smá stund skipti ekkert máli. Fyrsta mín var á verstu sumrum lífs míns til þessa dags þegar ég var 17. Var háður 19 ára, áttaði mig 3 mánuðum seinna að „já, ég get ekki lagt þetta niður,“ og í mörg ár eftir það, barist við að læra leiðir til að hætta: gúmmí, plástra, sjálfsdáleiðslu, bækur Allen Carr (bæði auðveld leið og sú á eftir). Sérhver tilraun til að hætta lét mig líða eins og ég myndi deyja (ekki bókstaflega), hún var ákaflega sár. Líf mitt var spíral niður frá því, féll úr háskóla og gat ekki haldið starfi árum saman. Ég skar mig líka af með mörgum vinum, ekki viljandi í fyrstu, en að lokum var ég yfirkominn af skömm og svekktur yfir skorti á skilningi sem einhver hafði á aðstæðum mínum, ásamt fullkominni lífsstílsbreytingu. Ég var það sem Japanir nefna „Hikikomori“ eða einsetumann. Eftir að hafa sótt sálfræði, sérstaklega Carl Jung, byrjaði ég að rannsaka sjálfadauða sem leiddi mig til Eckhart Tolle og hugleiðslu.

Þegar það byrjaði:

Ég byrjaði að hugleiða að hætta að reykja í lok árs 2010 en það var mjög slökkt og ég náði ekki hámarki mínu fyrr en 2012-2013. Því betra sem ég fékk í hugleiðslu, því minna sársaukafullt að hætta mér við reykingar. Á þessum tíma myndi ég sitja í 40 mínútur og gera mitt besta og eftir það, hugsaði tímarit. Það lagaðist við þetta tvennt sem varð til þess að ég var óvart í mánuð, ágúst 2013. Í því ferli að reyna að hætta að reykja með hugleiðslu vitandi að ég átti langan veg fyrir mér. Ég hætti með sjálfsfróun á auðveldan hátt og óvart í ferlinu. Eftir að hafa orðið hræddur og dauðhræddur fyrir bylting ásamt streitu frá fjölskyldunni, sneri ég mér algjörlega aftur að gömlum venjum, djókaði það, reykti sígarettur og drakk aðeins meira en nauðsynlegt var.

Að skera niður allar fíkn:

Þökk sé öðrum aðstæðum var síðasta sígarettan mín 8. október 2014 og ég hafði mikinn frítíma svo ég vann og gerði mitt besta til að halda áfram að hugleiða þegar ég gat (ég var samt hræddur við hugleiðslu á þessum tímapunkti). Eftir að hafa tekið eftir því að ég var ekki að jafna mig eins hratt og ég vildi, var ég staðráðin í að flýta fyrir. Mig langaði til að draga úr öllum öðrum fíknum: áfengi, popp, sjálfsfróun, leikjum, kvikmyndum / sjónvarpsþáttum, heitum sturtum. Og skiptu þeim út fyrir betri venjur: kaldar sturtur, að æfa, teygja, umgangast, rétta megrun og elda, stunda feril, hugleiðslu.

Af hverju ég Nofapped:

Sérstaklega síðustu 5 árin varð boner minn veikari og veikari og ég krítaði það upp að sígarettunum og skorti á dreifingu minni. Þetta var vandræðalegt en hagnýtt ætti ég að þurfa á því að halda. Þegar ég hætti í sígarettum í október 2014 leit líkami minn í örvæntingu til annarra leiða til að fá dópamínfestinguna. Sumir borða og verða feitari, ég dró af mér meira en ég hafði áður haft. Þegar mest var var það um það bil 2-3 sinnum á dag í nokkrar vikur áður en það róaðist aðeins niður aftur. Þetta var það mesta sem ég hef æft á ævinni. Í febrúar 2015 var ég saklaus að labba um stofuna líklega að borða eitthvað og hélt alls ekki að neitt væri afskræmt þegar ég var yfirkominn með dofa í skorpunni. Öll tilfinning hvarf af því svæði innan nokkurra sekúndna. „Ég finn ekki fyrir kellingunni minni,“ hugsaði ég hálf læti og vissi alveg hvað þetta þýddi. Næsta fundur staðfesti það, ég gat ekki komið því upp lengur en í 20-30 sekúndur og það væri minna en hálft mastur þegar best lét. Ég var með ED. Stærri bylgja af skömm kom yfir mig og aftur, ég krítaði það upp að lélegri heilsurækt og veikum vöðvum. Ég byrjaði að gera kegla í kringum apríl. Ég fékk nóg af maí og leitaði loksins við ristruflanir á google sem leiddi mig til YBOP og hér á nofap (ég gerði reddit í mörg ár og vissi um þennan stað en vissi aldrei að það væri svona skyldur ED mínum).

90 dagskýrsla

Ég byrjaði á nofap, engin PMO til að lækna ED minn 2. júní 2015. Dagur 7 var ákafastur, en eftir þann hnúka var ég sérstaklega öruggur þar sem ég var vanur að takast á við öfluga hvata. Flatlínan birtist tveimur og hálfri viku (u.þ.b. 16-17 dagar) eftir og stóð aðeins í 5-7 daga hjá mér. Þunglyndið sogaðist, en eftir að hafa lifað lífsstíl mínum venst þú þér soldið. Fyrir utan tilfinningarnar, líkaði mér í raun að ég vildi ekki konur og kynhvötin var lítil. Það hjálpaði virkilega með hvötunum. Það entist þó ekki lengi þar sem ég var aftur orðinn kinnungur. Hafðu í huga, ég hafði enga vinnu eða skóla og ég er heima allan daginn, þannig að þegar ég lít til baka, geri ég mér grein fyrir að það var sannarlega erfiður háttur. Því miður horfði ég á klám vídeó, aðeins nokkrum sinnum í fyrstu og aðeins í nokkrar sekúndur áður en ég lokaði glugganum og hélt áfram hvað sem ég þurfti að gera. Vandamálið var að ég hugleiddi ekki klóróterík og gonewildstories klám vegna þess að ég hef aldrei farið á lestrarefni. Það hjálpaði heldur ekki að ég var í subreddits að kafa í að lesa sögur um og skoða fetish minn í fyrsta skipti á ævinni (Það fer P í PMO).

2. ágúst las ég sögu gonewild sem fóðraði fetish mitt djúpt. Ég var að grípa í skrifborðið við að lesa það, að fullu klæddur ofsafullum 60% -70% beinum, það erfiðasta sem það hefur verið frá því í febrúar, og ég fann að nára mín virkaði. Til að róa það niður gerði ég kegla við lestur og allt í einu var allt of kröftugt og ákaft til að ég gæti stöðvað það sem ég hafði ekki hugmynd um að væri að koma. Ég kom. Að sögu GW. Aðeins klæddur með keglum. Ég var undrandi og pirraður á sama tíma, vegna þess að þar fer O í PMO ÁN ENN AÐ SJÁ SJÁLF. Ég taldi það ekki sem sjálfsfróun svo ég gerði mitt besta til að halda áfram en eftir að hafa eingöngu eytt nokkrum dögum í að lesa sögurnar og lent í því að lesa sömu sögu og helvíti mig, 24. ágúst, kom ég aftur. Tvisvar án handa sem lesa hluta 2 af þeirri heimskulegu sögu og aftur án klám, bara nudda einni út. Ég gerði algera endurstillingu PMO þann 24. ágúst og endurskilgreindi hvað klám er fyrir mig og til þessa dags (september 11 2015) hef ég ekki brotið hörð hátt.

Ég ætlaði ekki að skrifa neitt hérna fyrr en ég tók eftir 1. september, bonerinn minn var kominn aftur í 80% -90% og hann stóð mun lengur en venjulega. Það var að læknast og ég brosti þegar ég áttaði mig á því.

Hugleiðslutækni sem hjálpaði mér: Hugsanlegt dagbókarferli sem hjálpar TON með nofap er einfalt. Skrifaðu bara niður á blað (eða upptökutæki) hvaða hugsun sem kemur upp í höfuðið á þér um leið og það birtist í höfðinu á þér. Ef þú hafðir þjálfaralest skaltu gera þitt besta til að reyna að muna hver fyrsta hugsunin var sem sendi hugsanir þínar út í veður og vind, venjulega tengjast hugsanirnar saman. Hvað þetta gerir er að venja heilann til að ná hugsunum þínum meðvitað. Það er nokkurn veginn eins og skýr dagdraumur og hefur mikil áhrif á draumana sjálfa (fyrir mig að minnsta kosti).

Það hjálpar þér í grundvallaratriðum að grípa í hina siðuðu hugsanir áður en þær hlaupa undir bagga á líkamanum. Sér kveikja skynjun (rassinn á heitri stelpu eða eitthvað) -> straumar heilaörvun þína -> kveikir kúlunum þínum til að byrja að elda til að verða tilbúinn fyrir meira -> kúlur og hormón senda meira skít í heilann -> heilinn byrjar að elda upp fleiri fantasíur -> bláar kúlur með risastórum hvötum á innan við 2 mín. Í staðinn, með góðum æfingum við hugsunarupptöku, geturðu náð því, jafnvel látið það ganga á reiðanum, en vegna þess að þú ert svo meðvitaður um að það gerist, þá missir það vald sitt yfir þér og getur jafnvel hjaðnað af sjálfu sér. Eða ekki hika við að kanna þessar hugsanir.

Yfirlit:

Ávinningurinn er margvíslegur. Mikil orka hér, athygli kvenna þar, en ekkert stórkostlegt. Ég er núna með tímabundið starf sem ég vinn 50 tíma á viku við sem er líkamlega þreytandi sem ég elska. Ég lem á konur aðeins oftar en ekki eins oft og ég vildi. Til dæmis að það var svakaleg kona sem mig langaði virkilega til að tala við sem gerði líka flörtandi augu með mér í matvöruversluninni og ég sagði ekki orð. Slá sjálfan mig upp eftir þann fyrir víst. Ég stefni á að gera höfnunarmeðferð til að vera viss um að það endurtaki sig ekki. Ég hætti að drekka í maí, en það er aðeins tímabundið þar til ég fæ skipulag á starfsferlinum, ég var í raun aldrei með drykkjuvandamál. Ég hef heldur ekki í hyggju að stöðva þessa rák nema að sjálfsögðu verði ég lagður, en jafnvel þá sé ég ekki fyrir mér að skíta í klám aftur. Ég mun líklega koma aftur í 180 daga skýrslu og 365 ef ég er heppin _. Feel AMA frjáls.

TL: DR: Læknaði minn reykjandi orsök, 7 mánaða PIED með því að hugleiða og skrá hugsanir mínar.

LINK - 90 + dagar, 60 dagstrimill, ekki dæmigerður skýrsla. (M / 27)

by 27áraslafar