Aldur 28 - PIED læknaður: 7 mánuðir - Það sem ég hef lært

Á undanförnum tveimur vikum átti ég vel kynlíf með þremur mismunandi stelpum. Ég held að það sé nógu gott til marks um að PIED minn sé nú læknaður og ég er tilbúinn til að halda áfram að lifa heilbrigt lífið án þess að bera á sig skömm, ótta, sekt og sjálfstraust á herðum mínum.

Það er mjög gott og frelsandi tilfinning og ég býð þér að taka þátt í mér að finna það sama. Já, þetta augnablik gæti verið svolítið í framtíðinni fyrir þig, en ég er viss um að það muni koma. Þú getur líka gert það, það er ekki svo slæmt.

Haltu þessari sögu og þú munt læra nokkrar leiðir til að gera endurræsingu þína skilvirkara og gefandi. Það sem ég ætla að segja þér næst, er batna sagan mín, helstu kennslustundir frá síðustu 6 mánuðum NoPMO endurræsingu, og ábendingar / ábendingar fyrir ykkur sem eru enn á ferð þeirra.

SAGAN MÍN

Ég er 28 núna. Ég byrjaði með myndum og erótískur sögur um 12, sneri sér að myndskeiðum í kringum 14, til rásarsíður um 18. Eins og margir hér, held ég aldrei að klám hafi verið vandamál. Ég var að gera það 2-3 sinnum á dag og hélt að það væri alveg fínt og að allir gerðu það leynilega eins mikið og ég gerði.

Fyrstu erfiðleikar með stinningu, þó ekki alvarleg, hófust um aldur 22, þegar ég byrjaði að missa áhuga á kærustu minn á þeim tíma. Eins og þú gætir giska á, smekkurinn minn í klám fór fram úr venjulegu efni til allra hinna skrýtnu flokka sem ég gat fundið í hliðarstikunni á slöngusvæðum. Á þeim tíma birtust fyrstu hugsanir í OHCD, þó áður en ég var alveg viss um kynferðislegt val mitt.

Með 23 byrjaði ég að hafa í rúminu með stelpum sem mér líkaði mjög vel við. Í fyrstu lagði ég á sök á þeim og hélt áfram að leita að nýjum samstarfsaðilum. Á einhverjum tímapunkti þurfti ég að viðurkenna að ég hafði vandamál. Ég heimsótti nokkrar urologists; Þeir gerðu margar gagnslausar prófanir til að álykta að ég væri fínn og ætti bara að slaka á meira. Auðvelt að segja.

Það varð vandamál að nota smokka. Ég þurfti að sannfæra stelpur um að fara í hættu hjá mér stundum. Það var ekki kalt, en þörfin mín á að framkvæma og létta var svo sterk að ég myndi hunsa undirstöðuöryggi. Ég var að velja stelpur sem ég vissi þegar, og sem betur fer fékk enginn STD (né ég, né heldur), en það er samt óþolið að muna eftir þeim dögum.

Árangur kvíða var sterkur. Ég notaði levitra og cialis leiðbeinandi af lækni, en það var ekki að finna nein lausn fyrir höfuðið. Flestir tímarnir myndu gera mig erfitt, en meira eins og heimsk vél, ekki raunverulega leyfa mér að njóta ánægju af upplifuninni eða finnst einhver raunveruleg tilfinning gagnvart konum. Það myndi yfirgefa mig tómt, einn í einu með hugsunum mínum og kvíða meðan á kynlífinu stendur. Það var eins og að leigja golfbíl til að hjóla á hraðbrautinni: þú ert góður af áfram, en hvað er málið?

Á 24 gerðist forvitinn hlutur. Ég hitti konu sem ég gæti haft gott kynlíf með allan tímann. Ég held að ég hafi aldrei haft ED með henni. Við dagsett í nokkra ár, og kynlíf var alltaf framúrskarandi. Þegar ég hugsaði aftur núna, held ég að hún væri yfir því bar að heilinn minn var talinn spennandi (eins og klám), en allir aðrir stelpurnar voru undir. Til þessa dags, ég er ekki viss um hvernig það virkaði, en það gerði, í nokkur ár. Á sama tíma hélt ég áfram með klám, án þess að rekja til þess að það gæti verið skaðlegt.

Þá, á einhverjum tímapunkti, varð það slæmt í samböndum okkar. Við braust upp, en á því augnabliki þróaði ég sterka áróð á henni. Við reyndum að komast aftur og skipta í marga mánuði, gera það verra í hvert skipti fyrir hvern og einn af okkur. Ef þú þekkir hugtakið samsæri, þá var það það. Á meðan, þegar ég hafði tækifæri til að hitta aðra stelpur, hafði ég sömu gamla PIED vandamálin. Lífið virtist ömurlegt, mér fannst alveg glatað og eyðilagt, eins og strákur sem hrikaði pottinn og rændi um daginn.

Stundum uppgötvaði ég á meðan þú uppgötvaði þinn góða, endurræsingu, þinn góða og nofap. Ég var hissa á að sjá svipaða vandamál, en hæ, þó að ég væri í lagi með stelpan. Það tók mig til viðbótar 6 mánuði til að átta sig á því að ég ætti að fylgja noFap slóðinni og 8 í meira mánuði að reyna að endurræsa og endurtaka til að virkilega virkilega hefja rétta endurræsingu.

[Þegar ég segi rétta endurræsingu, meina ég Reboot. Allt sem þú gerðir áður með recapses telst ekki sem að gera, heldur bara að reyna. Gerðu bara eina rétta endurræsa og þú munt vera í lagi.]

Í byrjun mars á þessu ári átti ég kynlíf með konu sem endaði með ED minn. Á því augnabliki varð ég svo reiður á sjálfan mig að ég kom heim og ákvað rétt þarna á staðnum að ég ætlaði að fara í neyðartilvikum neitunarstjórnun, sama hversu lengi það gæti tekið.

REBOOT

Ég fékk tilbúinn þann tíma. Ég las YBOP, ég las leiðbeiningar handbækur, ég horfði á og lærði allt efni Gabe. En meira um vert, ég hafði rétt hugarfari. Ég sagði við sjálfan mig:

'F * CK það. Ég er að fara 100% inn. Engin PMO. Tímabil. Allt til enda, sama hversu lengi eða hvað það tekur. '

Ég sagði nei við klám í hvaða formi sem er. K9, adblock, tilvísanir til allra leynda "örugga" staða sem ég gæti hugsað um.

Ég sagði nei við sjálfsfróun eða fullnægingu. Það var erfitt, ég vildi snerta mig mikið, og stundum gerði ég það, en um leið og ég áttaði mig á því sem ég var að gera, hætti ég.

Ég þurfti að takmarka stelpur í lífi mínu: Mig langaði til að ganga úr skugga um að ég endurheimti fyrst fullu og öðlast sjálfstraust mitt fyrir einhverja O með alvöru samstarfsaðila.

Ég fékk dagbók. Líkamlegur: Þunnur nóg til að bera með mér ef þörf krefur, með merkjum á hverjum degi sem ég myndi gera nei PMO. Það var afar mikilvægt. Ég þróaði rituð merkingu á hverju kvöldi árangursríkan dag með merkimiða og það styrkti ferðina mína.

Ég las góðar bækur (ég ætla að segja þér frá þeim), byrjaði daglega í hugleiðingum og reglulegum æfingum og íþróttum. Ég áttaði mig á því að ég þyrfti líkama minn, hugur minn og andi vinna saman til að vinna bug á grundvallar eðlishvötum og hvötum sem gætu gert mig miklu sterkari en ég.

Fyrstu nokkrar mánuðir voru sterkar á líkamshluta og líkamlegum langanir. Þá varð það auðveldara á líkamanum, en erfiðara í huganum. Hugsanir eins og 'hvað ef þetta er að fara að eilífu og ég ætla ekki að batna?' og 'Hvað ef þetta er varanlegt ástand?' voru pabbi upp.

Flatlines voru ófyrirsjáanlegar og lengi. Vinur minn sagði mér einu sinni sögu um bróður sinn sem var sjómaður við kafbáturinn; Hann gæti farið með áhöfn sína í trúboði í marga mánuði, kafi undir vatni og þeir myndu aldrei vita hvenær eða hvar þeir myndu skjóta upp og anda ferskt loft aftur, hvað þá að koma aftur til stöðvarinnar. Þetta minnir mig á flatlínur: Þeir eru ábyrgir og þeir segja þér aldrei hvenær þú vilt hafa næsta augnablik að finna fyrir þér eða hafa áhuga á kynlífi í einhverjum aftur.

Gott um flatlínur, ef þú hugsar um það, er að þeir eru ógnvekjandi vegna skorts á hvötum. Það er sælu: þú vilt ekki neitt kynferðislegt, því að þú skalt ekki snerta eða "prófa" sjálfan þig. Ég lærði að hugsa um flatlines eins og góð merki.

Síðan birtist 4 mánuðir í morgunviði. Á um það bil sama tíma, átti ég tvær næturlosanir í kringum daga 110-120. Ég vissi ennþá ekki vissu um að ég var batinn, en það byrjaði að líta betur út. Ég hafði tilfinningu fyrir að kafbáturinn muni koma frá djúpum vötnum stundum fljótlega.

Síðan um daginn 160 byrjaði ég að leita að maka til að endurvinna. Það var erfitt í byrjun vegna þess að þú hefur þessa óvissu um sjálfan þig og eigin getu þína til að framkvæma, sérstaklega eftir langa mánuði af því að vera kynferðislega óvirkt. En þú verður að vera hugrakkur og bara f * cking gera það. Það er engin önnur leið til að venjast alvöru samskipti og alvöru kynlíf. Leiðin út er í gegnum.

Ég var heppinn að kokka nokkrum sinnum með nokkrum vinum. Um daginn 180 átti ég kynlíf með vændiskonu (vændi er löglegt í landi búsetu minnar og ég líður ekki fyrir siðferðilegum takmörkunum, en það getur verið erfitt að lesa frekar). Kynlífin voru ekki svo góð, en mér fannst mjög slakað og allt í lagi með hvaða niðurstöðu. Ég gerði O, en aðeins 20-30% erfitt. Og það var fullkomlega fínt.

Dudes, þessi tilfinning að vera fullkomlega góð með hvað sem er, var afar frelsandi. Ég óttaðist ekki eða hefur meiri kvíða lengur. Ég var annar maður, annar maður.

Viku seinna átti ég rétta kynlíf með maka og ég fékk 80% erfitt og gat O. Nokkrum dögum eftir, 90%. Notkun smokkanna var fínt. Ég átti nokkrar aðrar samgöngur á tveimur næstu vikum með mismunandi samstarfsaðilum, 100% stinningu og fullnægingu. Frammistaða tími jókst jafnt og þétt. Ég fannst í stjórn. Mér fannst frelsað frá áhyggjum. Ég fann lækningu. Mér fannst frelsað.

BUILDING BLOCKS FOR REBOOT

Eins og ég nefndi áður, eru nokkur mikilvæg atriði í endurræsingarferlinu. Ég mun deila þeim með þér í formi ráðleggingar, og ég hvet þig til að nota þau, af því að þau vinna. Treystu því ferli.

1. Vertu ákveðinn.

Orðið "Ákveða" kemur frá latneskum orðum 'caedere' (skera) og 'de-' (burt). Þegar þú hefur ákveðið, skera það af, til góðs. Það er engin önnur valkostur. Tímabil.

2. Skipuleggðu endurræsingu þína.

Alvarlega hefur það komið fram mörgum sinnum hér á þessari umræðu, en mér finnst það svo auðvelt að vanmeta það: Það er ekki eins og árangursríkt endurbót án þess að skipuleggja. Vegna þess að það verður svo mikið af handahófi efni sem er sterkari en þú starfar núna á heilanum þínum og tilfinningum þínum. Það væri frábært að sleppa og falla. Gakktu úr skugga um að þú hafir myndhönd á handvegum, gúmmískó, neyðarhnappi og öðrum búnaði. Það er, skipuleggja leið þína í gegnum.

Hugsaðu um eftirfarandi, til dæmis:

  • Hugur, líkami, andi - hvernig ætlar þú að koma þeim í friði til að fara í gegnum ferðina?
  • Fólk sem mun umkringja þig - hverjir eru það? Hvernig geturðu verið viss um að þú sért á meðal fólks sem mun gagnast þér og styðja við þroska þinn?
  • Hvernig myndir þú fræða þig? Hvaða heimildir munu þú nota til að læra meira um fíkn, vana myndun og breytingar, heila plastleiki osfrv. Vertu viss um að þú hafir skýrt svar við spurningunni "Af hverju er ég að endurræsa þetta?" Það ætti að vera auðvelt að minna þig á sjálfan þig.
  • Hvernig myndir þú takmarka þig frá virkjum? Hugsaðu um tæknilega, en einnig andlega leið til að verja þig frá því sem þú þarft ekki
  • Hvernig myndir þú forðast augnablik þegar þú vilt prófa þig? - Þetta eru algjörar tíkur. Þú veist að ef þú prófar mun það sanna að þú getir það, en þegar þú hefur prófað þá seturðu þig líklega aftur af stað. Vertu viss um að reikna út þetta hugsunarmynstur áður en það fær þig.
  • Hver er „rauði hnappurinn“ áætlunin þín? Hreyfing? Armbeygjur? Klukkustund á YBOP? Hringdu í vin? Finndu leiðir til að vernda þig gegn skít sem þú myndir sjá eftir 5 mínútum eftir.

3. Breyttu heimspeki þínu.

Lesið 'The Slight Edge' eftir Jeff Olson. Það er mjög góð bók með mjög mikilvægum skilaboðum sem er nákvæmlega það sem þú þarft sem grundvöllur fyrir endurræsingu þína.

4. Fræðið sjálfan þig

Lestu 'Heilinn sem breytist sjálfur', 'Kraftur venjunnar', Gary Wilson er 'Heilinn þinn á klám'. Gakktu úr skugga um að þú skiljir hvernig þú lentir í þeim aðstæðum þar sem þú ert núna, svo að þú getir fundið leið þína - leið þína út.

5. Hafa merkingu hugleiðingar og mælingar.

Fá dagbók. Online er gott, en ég fann gott gamalt pappír minnisbók það besta fyrir mig. Ég held að allir ákveði sjálfan sig hvernig þeir vilja skrá þig inn í reynslu, en ég er staðráðinn í því að skógarhögg sjálft sé mjög mikilvægt. Það gefur þér styrking og auka orku til að halda áfram.

6. Treystu því ferli.

Allt í lagi, þetta er frábær mikilvægt. DOUBT verður sterkur. Það mun koma til þín frá mismunandi hliðum í ýmsum augnablikum. Tvöfaldur er yfirleitt góður, það gerir þér kleift að hugsa gagnrýninn og þróa lausnir. En DOUBT margfaldað með undirstöðu eðlishvöt mun eyðileggja alla endurræsa. Svo, vertu viss um að vinna. Það virkar. Haltu bara við það, gerðu það trúarbrögð þín, hafa trú, ekki von.

MEDITATION

Ég byrjaði hugleiðslu um eitt ár síðan. Það er ein af öflugustu og umbreytandi ákvarðunum sem ég hef tekið. Ég byrjaði með Headspace app, eftir UCLA's iTunes U hugleiðslu, gerði Vipassana námskeið og svo margar aðrar hugleiðingar.

Hugleiðsla er öflugt tæki en aðeins ef þú gerir það fyrir langan tíma á hverjum degi. Það virkar ekki ef þú gerir það minna en 8 vikur (vísindamenn frá MIT benda til þess að þetta sé upphæð þegar hjartastjórinn byrjar í raun að breytast). Ég held að ég hafi áhrif eftir hálft ár af daglegum hugleiðingum. En strákur þeir eru þess virði. Þú verður frábær slappað og þú getur leyst hvaða vandamál líf þitt kastar á þig með því að vera bara með því. Þú byrjar að taka lífið eins og það er og lifa í núverandi augnabliki miklu meira. Ég mæli virkilega með hugleiðslu um endurræsingu þína.

Lestu 'Krafturinn núna' og 'Brauð Búdda' til að fá tilfinningu fyrir því. Lestu síðan hina miklu bókina "The Presence Process" og æfa einfaldan hugleiðslu sem leiðbeinandi er í bókinni. Ef þú æfir það vandlega, mun það breyta lífi þínu. Og þú verður ekki fyrir vonbrigðum.

SOCIAL INTEGRATION

Ég notaði mig til að hugleiða sjálfan mig, þó að ég vili hanga með fólki. Margir sögðu mér að ég er eins og extravert, en ég hélt alltaf að þeir þekki mig ekki vel. Nú eftir að endurræsa er ég að sjá muninn.

Þú finnur bara flott með fólki. Þú hefur ekkert að fela, og fólk verður mikil uppspretta gleði fyrir þig.

Félagsleg aðlögun er mikilvægt meðan á endurræsingu stendur. Það gæti verið erfitt í byrjun, en ég mæli með því að þú finnir fólk sem þú vilt og hangi út með þeim þegar þú getur. Fyrst skaltu finna fólk sem þú vilt. Þá hanga út með þeim. Engin dagskrá, engin falinn afli. Bara vegna þess að þú vilt þá og þú vilt hanga út með þeim. Það mun hjálpa þér svo mikið.

REWIRING

Grundvallarreglur sem hjálpuðu mér:

1. Alltaf þegar þú getur kælt eða knús með stelpu skaltu fara í það. Spyrðu vin, þú verður undrandi hversu margir stelpur gera það ekki huga að krama og snerta án kynlífs.

2. Hvenær sem tími kemur til að eiga kynlíf, vera flott með hvað sem gerist. Ef þú verður veikur stinning, útskýrið ástandið og verið kalt með það. Þú ert með allar sögur þínar, ákvarðanir og afleiðingar þeirra. Það er ekkert að fela eða hlaupa frá. Vertu sjálfur og látið það fara. Allt er útskýrt. Enn og aftur muntu vera undrandi hversu margir skilningsstelpur eru þar.

3. Vertu vöruhóra. Ég notaði kynlíf við vændiskonur við endurræsingu mína EN ég var mjög meðvitaður um hættuna. Fyrir það fyrsta er auðvelt að festast í krókaböndum - þeir bjóða upp á a) kynferðislega örvun b) fullnægingu og c) stöðuga nýjung. Hljómar eins og klám, ekki satt? Ekki nota þjónustu þeirra áður en þú ert langt í endurræsingu (~ 100 dagar að minnsta kosti) og reyndu að halda þig við raunverulegar aðstæður. Forðastu nuddstaði - þeir eru ekki raunverulegar aðstæður.

4. Ef þú getur ekki fundið stelpu meðal vina þinna / bekkjarfélaga / vinnufélaga (- einhver sem þú vildi nú þegar vera ánægður með) og vilja til að hitta nýja stelpur gætirðu viljað kíkja á gallalausan náttúru (myndskeið) og The Natural (bók). Vinsamlegast verið meðvitaður um að bókasafnsbækur geta verið fullar af skít, svo veldu skynsamlega. Að lokum ættirðu ekki að þurfa þetta efni, því að besta aðdráttaraflin fyrir stelpu er hrein, sannfærður fyrir þig. Hins vegar gætu þau hjálpað þér við upphaflega orku þína og gefið þér sjálfstraust uppörvun.

Ályktun

Ég er þakklát fyrir PIED reynsluna mína. Það gerði mig grein fyrir tonn af hlutum sem ég myndi annars sleppa. Það gerði mig að læra að hlaupa í burtu, að bregðast við, berjast og gefa upp varlega. Ég lærði mikið af því að það varð hluti af reynslu minni. Ég takast á við vandamál og gremju og þau virðast ekki erfið lengur. Ég er nú ólíkur manneskja en ég var 5 árum síðan þegar vandamálin komu í raun fyrir mig og ég er frábrugðin manneskju 6 mánuðum síðan þegar ég gerði loks ákvörðun. Ég held að stærsta námið og það besta sem gerðist er að ég faðma hvað sem gerðist og lærði að vera með henni og samþykkja það. Þetta gerði skýr hugsun, þolinmæði og samkvæm umhyggjusam aðgerð möguleg. Þetta gerði breytinguna möguleg.

Nú er kominn tími til að fara. Gangi þér vel. Og treystu því ferli.

-

LESAÐUR

  • The máttur af lífi
  • The Brain sem breytir sjálfum sér
  • Gary Wilson er heila þín á Porn
  • Hægri brúnin   
  • Black Hole Focus
  • Krafturinn núna
  • Brain Búdda
  • Viðveraferlið

LINK - Velgengni saga: 6 mánuðir noPMO endurræsa + mikilvæg lærdóm og ábendingar fyrir endurræsendur

boogaga