Aldur 29 - Kalda fjallið, endurrædd náttúra okkar og hvernig ég varð í 130 daga

yfir köldu fjalli skín tunglið ein
á skýrum himni lýsir það alls ekki upp

dýrmætur himneskur ómetanlegur gimsteinn
grafinn í rykinu sem er á kafi í líkamanum

Þetta ljóð er frá 8. öld kínverska vitringnum Cold Mountain. Ég hef verið að lesa ljóðin hans að undanförnu og þetta sló mig virkilega. Hugmyndin um að hluti af eðli okkar gæti verið á kafi í líkama okkar, svo grafinn í rykinu sem hent er af ys og þys heimsins að við höfum gleymt hver við erum í raun. En það er ennþá, dýrmætur himneskur ómetanlegur gimsteinn sem skín innra með okkur. Og með smá fyrirhöfn getum við dustað rykið af því, pússað það og látið það skína aftur.

Auðvitað þýddi Cold Mountain budduna sem er innra með okkur öllum (samkvæmt búddistum), eða kannski hvernig hin sanna eðli okkar þráir Taó, eða náttúrulega lífsmáta. Ég les hins vegar ekki þennan „gimstein“ í andlegum skilningi. Ég las það í þróun.

Líkamar okkar þróuðust í náttúrulegu umhverfi. Og náttúrulegt áreiti er hollast fyrir það. Vindur í hárinu, klettar undir fótum, lækur sem veltist varlega um, sléttu eða skógi sem teygir sig í allar áttir. Þannig þróuðumst við. Þetta er það sem kerfi líkama okkar voru hönnuð til að takast á við. Náttúrulegt umhverfi, náttúruleg sambönd, náttúrulegur matur.

Samt sem áður í þessum nútíma heimi okkar skiptum við um náttúruleg sambönd við gervi: lifum umkringt sjónvarpsþáttum, kvikmyndum, tölvuleikjum og sitcoms. Í þessum nútíma heimi skiptum við um raunverulegan mat fyrir gervimat: sælgætisbarna, pizzur, hamborgara, kökur, kolsýrða og koffeinaða drykki. Í þessum nútíma heimi skiptum við náttúrulegu kynlífi fyrir tilbúið kynlíf: klám og erótík. Það kemur ekki á óvart að við erum félagslega vanhæf, óþægileg og kvíðin, háður búskap fyrir líkar á samfélagsmiðlum, en hrædd við samtöl augliti til auglitis. Það er engin furða að við erum of þung, offitusjúk og með plágu af hjartasjúkdómi og krabbameini. Það kemur ekki á óvart að við erum klámfíklar og viljum frekar klám en raunverulegir félagar. Við höfum skipt náttúrulegu áreiti fyrir tilbúið áreiti og náttúrulegt umhverfi fyrir tilbúið umhverfi. Tegundir okkar þróuðust við skort. Við vitum ekki hvernig við eigum að höndla gnægð. Eða að minnsta kosti fornu hlutarnir í heila okkar gera það ekki.

Þú sérð líklega hvert ég er að fara með þetta: að komast aftur í náttúruna, láta náttúruna veita þau náttúrulegu umbun sem þú varst forrituð fyrir, láta náttúruna lækna þig af þörf fyrir tilbúið áreiti. Og þú gætir hugsað: „Það er allt í góðu og góða, Mammothrept, en ég ætla ekki að láta af sjónvarpsþáttunum mínum og hamborgurunum og fara að búa í skóginum, með klett fyrir kodda og sólina fyrir vekjaraklukku . “

Jæja, ég er ekki að biðja þig um það. Það er það sem Cold Mountain gerði auðvitað. En hann fór út í öfgar. Ég trúi því að við getum fundið þann dýrmæta himneska ómetanlega gimstein, okkar sanna endurfædda eðli, án þess að verða einsetumaður eða afsakandi. Bættu bara nokkrum hlutum sem tengjast náttúrunni við daglega venjuna þína og þú ættir að vera góður. Það var það sem ég gerði. Og það er grunnurinn að velgengni minni.

Þegar þetta er skrifað er ég kominn á 134 daga. Þú gætir velt því fyrir þér hvernig ég komst þangað. Jæja, þetta hefur verið langt ferðalag og ég hef átt erfitt. En ég trúi því að árangur minn hafi byrjað þegar ég byrjaði að skipta um tilbúna örvun fyrir náttúrulega. Ég hætti að horfa á sjónvarpið. Ég slökkti á myndunum í vafranum mínum. Ég fór í kalda sturtu í stað heitra. Ég hreyfði mig í stað þess að borða snarl. Ég fór í göngutúr í skóginum í staðinn fyrir PMOing.

Smám saman fannst mér líkami minn leggjast í náttúrulegra jafnvægi. Ég hætti að þrá að staðgenglum ævintýrum í boði í kvikmyndum, sjónvarpsþáttum og tölvuleikjum. Ég hætti að vilja tómt samþykki þess háttar eða svara við einni af athugasemdum mínum. Ég hætti að fá hvöt til gervi kynlífs (að mestu leyti). Allt frá því að nota klám líkar fantasíur til að gæsa umbunarkerfið mitt, það eina sem ég þrái (að mestu leyti aftur) er rómantískur kvöldverður eða útvíkkuð kúra í þægilegum sófanum.

Ég er ekki að segja að þú verðir að gera það sem ég gerði. Það sem ég er að segja er að þú ættir, eins langt og þú getur, að skipta um gerviáreiti fyrir náttúrulegt. Og treystu eðli þínu, þessum dýrmæta ómetanlega ómetanlega skartgripi sem hefur verið grafinn undir margra ára óhreinindi og óhreinindi frá óteljandi PMO fundum. Sönn eðli þitt veit hvað er gott fyrir það. Hlustaðu á það og láttu það sem það þarfnast.

Hluti af því að hlusta á þitt innra eðli held ég að sé að átta sig á því að hve gervilíf hefur skekkt jafnvægi þitt. Hluti af þessu er fyrirbærið sem kallast ofnáttúru, eða vanhæfni til að stjórna gjörðum þínum og hegðun. Hypofrontality er vísbending um fíkn, og það þýðir að þú ert með miklu minni hömlun á því að neyta fíknar þíns, jafnvel þó þú veist að það er ekki gott fyrir þig. Þetta er vegna þess að heilinn þinn heldur að ávanabindandi efni þitt, í okkar tilfelli klám, sé svo gott að það vilji ekki að skynsamlegi hluti heilans komi í veg fyrir að þú neytir eins mikið klám og þú getur. En þú veist að klám er ekki gott fyrir þig. Og svo verður þú að búa til gistingu fyrir fíkla huga þinn. Þetta þýðir að treysta ekki á vilja þinn til að draga þig í gegnum hvatir þínar, að minnsta kosti í upphaflega hluta endurræsingar þinnar þegar hæfni þín til að taka ákvarðanir varðandi klám er enn rænt af fíkn þinni. Ég mæli með því að nota fyrirætlanir þínar til að skipuleggja hvað þú gerir í tilfelli af hvötum í staðinn. Búðu til öryggisnet. Fyrir suma getur þetta verið klámbúnaður sem hindrar klám, eins og Sáttmáli augu. Fyrir aðra gæti það einfaldlega verið að ganga í burtu frá tölvunni þinni þegar þú ert með hvöt, eða gera smá skyndiæfingu eins og ýta eða stökk tjakk. Fyrir mig var það augnablik að anda og hugleiðslu þegar ég fann fyrir hvötunni. Ég bætti þessu við með því að vafra á netinu með slökkt á myndunum. En hvað sem þú gerir, það er mikilvægt að hafa einhvers konar lífskerfi sett á sinn stað. Þú verður veikur í byrjun. Fíkn gerir það. En þú getur sigrast á veikleika þínum með ásetningi.

Andaðu líka. Sýnt hefur verið fram á að djúp öndun gerir okkur kleift að stjórna ósjálfráða taugakerfi okkar að einhverju leyti og þar sem fíkn er truflun í ósjálfráða taugakerfinu getur djúp öndun hjálpað til við að koma aftur á jafnvægi í efna- og hormónaójafnvægi okkar. Það getur dregið verulega úr hvötum. Og það mun láta þig líða orku og fullan lífs. Öndunaraðferðin sem ég nota er aðlögun að þeirri sem þróuð er af Wim Hof, ísmaðurinn. Andaðu djúpt og andaðu djúpt. Andaðu ekki að fullu þegar þú andar út. Í hvert skipti sem þú andar að þér, sjáðu fyrir þér andardráttinn í þínu sanna eðli, en þegar þú andar út, sjáðu fyrir þér að anda að þér klámfíkluðu eðli. Eftir að þú hefur andað 30 sinnum, andaðu frá þér og haltu niðri í þér andanum þangað til fyrstu merki um að herða þig um bringuna. Á meðan þú heldur niðri í þér andanum skaltu fara í verðlaunamiðstöðina og einbeita þér að henni. Verðlaunamiðstöðin er í miðju heilans á bak við augun. Taóistar kalla þennan stað Crystal Palace. Einbeittu þér þar til líkaminn segir þér að anda, andaðu síðan aftur að fullu og haltu honum. Ýttu maganum varlega inn svo allt súrefnið streymir að heilanum og auðgar það. Hafðu áherslu þína á verðlaunamiðstöðina. Þú ert að reyna að örva það til að snúa aftur að eðlilegri virkni. Gerðu þetta tvisvar til þrisvar á dag og þú munt finna hvöt þína verulega skerta auk þess sem þér líður lifandi og fús til að takast á við heiminn og allar áskoranir.

Og síðast en ekki síst, vertu einbeittur. Vertu skuldbundinn. Það er engin ástæða til að eiga ekki gott líf. En þú þarft styrk til að komast þangað. Styrkur er ekki alltaf sterkur vilji sem getur staðist allar freistingar. Það er líka að skipuleggja hvað eigi að gera ef um er að ræða neyð. Það er líka að rækta ró og frið innra með þér svo hvötin missi mikilvægi sitt.

Ég mun skilja þig eftir með meiri visku frá Cold Mountain:

ég horfi á jörðu huga minn
og Lotus kemur úr leðjunni

LINK - Kalda fjallið, náttúruna okkar endurræst og hvernig ég náði 130 dögum

by TheUnnasumingMammothrept