Aldur 29 - Ég er að finna fyrir raunverulegum tilfinningum, meira útvortis, tengist fólki meira, ég á kærustu

gítar.sing_.PNG

Ég er klár og aga strákur. Ég trúi á að læra af mistökum annarra. Ég veit að ég sveifla í öfgum hlutum (að gera galdramyndir eru kaldar ... svo ég mun eyða allt Tíminn minn lærir galdur bragðarefur). Ég var varað við tóbak og áfengi. Ég hef aldrei reynt heldur vegna þess að ég vissi að ég vildi ekki verða hrifin og vildi vera ánægð án þeirra. Enginn varaði mig alltaf um hættuna á sjálfsfróun.

Ég byrjaði sennilega í kringum 14 ára. Án mikillar tækifæris eða efnis var það ekki raunverulegt vandamál fyrr en ég flutti út í háskóla. Með óhóflegu háhraða internetinu varð það fljótt vandamál (þó ég vissi það ekki sem vandamál). Ég iðrast mjög að ég hafi ekki fengið meira út úr háskólastigi mínum. Ég gerði ekki mikið í því að eignast vini, ganga í klúbba eða reyna að hitta stelpur. Ég fékk góða einkunn og góða gráðu, en það er meira í háskóla en það og ég óttast illa að ekki nýta sér meira sem það var að bjóða.

Ég fékk gott starf úr háskóla og bjó á eigin spýtur sem hjálpaði ekki vandanum. Það var líklega 2 ár eftir háskóla þegar ég fann þessa undir og YBOP. Ég áttaði mig þá á að ég átti stórt vandamál. Á næstu fjórum árum, meðan ég reyndi að stöðva, hafði ég nokkrar vikur í nokkrar vikur, en þá voru endurkomurnar tíðar og ákafar.

Ég hafði ekki raunverulega nokkrar aðferðir til viðbótar, "ég mun hætta á morgun". En á morgun átti alltaf annan morgun í kringum hornið með öðru hreinum ákveða til að freista mig. "Ég mun hætta á morgun, þetta skipti fyrir alvöru". Eitt sem ég gerði á þessum tíma var að taka upp danssalur. Ég var mjög kvíðin í fyrstu, sérstaklega þegar það var ekki á höggi, en það gerði mér lítið meira félagsleg samskipti og sjálfstraust.

Ég held að það hjálpaði mér að lokum að snúa við horninu var að fylgjast með framförum mínum. Ég gerði Excel vinnublað og á hverjum degi setti ég hversu marga PMOs sem ég gerði. Síðan gerði ég annan dálk með 30 dagatalið mitt. Ég held að þetta hjálpaði vegna þess að ég metði ekki lengur á streak minn, en á síðustu 30 dögum. Ef ég lauk upp, setti það mig ekki aftur í núll, það hækkaði meðaltalið mitt lítið, en það var enn hvatning til að hætta eftir einum, frekar en binge. Það gerði mér líka virkilega að bæta ... Ég gerði línurit af 30 degi meðaltali og vildi virkilega að grafið til að stefna niður.

Þetta gerði mig þroskaðri um hvað antecedents mínir voru (eða kallar). Ég áttaði mig á því að skoða Imgur, ég myndi fá dópamínviðbrögð og þjálfa huga mína að snúa í gegnum myndir til örvunar var allt í lagi. Síðan myndi ég lemja eitthvað svolítið kynþokkafullt og það myndi kalla PMO. Svo bætti ég Imgur við töflureikni mína í annarri dálki og bætti við 30 degi meðaltali við það líka. Sama fór fyrir sjónvarp og Twitter. Tölvuleikir fóru á listann þegar ég áttaði mig á að það væri að gera mig að dvelja seint og þreyttur stuðlaði að skorti á sjálfsstjórn.

Ég áttaði mig á að ég gæti sett jákvæða venja á sama sniði. Ég setti þvo andlitið mitt tvisvar á dag með unglingabólur í töflureikni. Ég bætti pushups, pull-ups og flossing. Ég bætti aldrei við að dansa vegna þess að ég þurfti ekki lengur að gera það sjálfur ... ég notaði það bara.

Töflureiknið var svolítið stórt, ómeðhöndlað og ég gerði það sennilega en gerði það aðeins, en á öllum þessum þáttum var ég að bæta og fengið gögnin til að sýna það. Þetta skapaði jákvæð viðbrögð lykkju.

Önnur stefna sem ég hafði var að setja upp K9. Ég hafði staðist að gera þetta í mjög langan tíma (þrátt fyrir að hafa vitað af því) vegna þess að ég vildi sigrast á með viljastyrk. En að lokum áttaði ég mig á því að það var þess virði að prófa. Stefna mín var að búa til óminnilegt lykilorð. Íbúðarhúsinu mínu er geymsluskápur í kjallaranum svo ég setti lykilorðið þar. Ef það var eitthvað sem K9 lokaði á meðan þú vafraði sem ég hélt að ætti ekki að vera lokað, þá yrði ég að fara niður og fá lykilorðið. Þetta er eins og 30 sekúndna ganga, svo ekki mikið mál ... en þetta tryggði að ég þurfti að vera í buxum. K9 er ekki fullkominn en ég held að það hafi hjálpað ... að minnsta kosti svolítið.

Ég hitti kærastan mitt í sumar (meðan út dansað) og það hefur verið frábær reynsla. Ég hafði ekki dvalið neitt um allt vegna sjálfsöryggisvandamál (og afhverju er það truflað þegar internetið er svo örvandi), þannig að þegar hún virtist mjög áhugavert á mér (þrátt fyrir að vera augljóslega út úr deildinni minni) hjálpaði það mér líka að auka hvatningu mína. Ég var ekki á einhverjum geðveikum ráðum á þeim tíma, en 30 dagamiðillinn minn var langt frá 1.5 fyrr á þessu ári til um 0.2. Sambandið okkar er afar óformlegt þar sem ég veit að ég er enn að lækna og hún virðist ekki vera í neinum skyndihjálp, en ég kemst að því að fyrir utan smástund af gremju, er það ekki sama. Ég met hana sem manneskja, hugsa um hvað hún hugsar og hvernig hún líður.

Svo lífið fyrir mig heldur áfram að horfa upp. Ég veit að ég er ekki úr skóginum og ég þarf að vera vakandi. Ég haldi áfram að fylgjast með framförum mínum á öllum venjum mínum og að (að minnsta kosti nú) hefur verið að halda virtuous hringrásinni að fara.

Svo þegar ég skrái ávinninginn minn veit ég ekki hvort skýrari húðin stafar af streak / lág meðaltölum mínum eða ef það er vegna þess að ég er með miklu betri umhyggju fyrir mér. Vöðvasnið mitt er hátt upp, kannski vegna nofap, en einnig vegna þess að ég hef verið að gera ýta og dreifa á hverjum degi í marga mánuði á meðan að borða heilbrigðari. Ég spila gítar ekki bara vegna þess að ég er ekki PMOing, heldur líka vegna þess að ég er ekki að horfa á sjónvarp eða spila tölvuleiki.

Ég veit að forðast allar kallar mínir er ekki varanleg lausn. Ég held að ég geti forðast Imgur að eilífu, en hinir líða ekki eins og hlutir sem ég ætti að þurfa að skera út fyrir varanlega. Ég held að þegar ég nái markmiði mínum á 90 daga án þess að þessir hlutir, breytir ég markmiði mínu til að leyfa meðallagi upphæð ... og halda áfram að taka upp gögnin. Upptaka gagna er hliðarávinningur venja sem ég er ánægður kom út úr þessu átaki, þar sem það mun hjálpa mér að mynda aðrar venjur líka.

Um málið að taka upp gögn ... vinur minn tók eftir breytingum á mér (hann sagði að andlitsmyndin mín hafði breyst) og spurði mig hvað ég var að gera öðruvísi. Ég sagði honum frá því hvernig ég var að taka upp gögnin mín á meðan að mynda venja eins og að gera ýta ... Hann líkaði mjög við hugmyndina ... svo hann fór og búið til Android app sem virkar betur en töflureikni minn gerði alltaf. Ég hef notað það í nokkra mánuði núna (eins og hann heldur áfram að vinna það) og mér líkar það mikið. Hann stækkaði á hugmyndinni um meðaltal og lagði þrjá mismunandi meðaltal fyrir hvern vana (eitthvað sem ég hef aldrei getað gert í töflureikni mínu). Það gerir einnig gagnaflutningurinn frekar auðvelt en að vera á tæki sem er alltaf í vasanum. Ég sagði honum að ég væri meðlimur í vettvangi (ekki tilgreint hvaða vettvang) fólk byggði venjur ... hann sagði ef ég vildi að ég gæti deilt myndbandinu af appnum sínum og ef einhver vildi vera alfa prófanir (fyrir beta) Hann gæti bætt þeim við réttarhöldin. Þannig að ég mun líklega uppfæra þessa færslu í stuttan tíma með tengil þegar ég staða um app hans.

Breyta: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/

Haltu upp góða vinnu karla. Þetta er bara sagan mín og ég er í raun ekki að reyna að segja neinum hvað mun virka fyrir þá. Ég vildi bara deila því sem hefur verið að vinna fyrir mig eins og best ég get sagt og sagt þökk sé þessu samfélagi. Þó að ég hafi ekki verið virkur plakat, þá er ég þakklátur fyrir þennan úrræði sem ég hef lesið sanngjarnt og lánshæfismat þessa undir eins og að hjálpa mér að skilja hvað stórt vandamál sem það var í lífi mínu.


[The bullet point útgáfa]

Samstarfsmenn mínir, Staðreyndirnar:

  • Langtíma lurker.
  • 29yo M
  • Reynt að hætta í u.þ.b. 9 ár, mjög erfitt fyrir um 5 ár.
  • Dagur 103 nei P.
  • Dagur 55 ekki MO.

Aðferðirnar:

  • Met
    framfarir þínar. Ekki strokur þinn. Prjónið niður alla P, sérhver MO. Það mun
    vera nálægt ómögulegt að fara frá binge í dag til að fullkomna að eilífu að byrja
    á morgun.
  • Finndu út hvaða virkjanir þínar eru. Fyrir mig þurfti ég líka að hætta:
    • Horfa á sjónvarp.
    • Imgur.
    • Tölvuleikir.
    • Twitter.
    • Tumblr

Allt þetta hafði sameiginlegt að eftir að ég sóa fullt af tíma, myndi ég líða illa og það myndi leiða til Fap.

  • K9 Vefur Verndun.
  • Byggja nýjar jákvæðar venjur.
  • Farðu að dansa.

Kostirnir *:

  • Mér líður betur um sjálfan mig
  • Feeling raunveruleg tilfinning skýrari (jákvæð og neikvæð)
  • Tengist fólki meira
  • Meira útleið
  • Hreinsari húð
  • Betri vöðvaspennur
  • Ég get spilað gítar
  • Íbúðin mín er alltaf hreinn (ish)
  • Ég borða heilbrigðara
  • ég á kærustu

* Ég veit að búist er við bótalista, svo ég set hann hér, en ég vil taka fram að ég rekja þetta ekki bara til NoFap. Ég hef gert margar jákvæðar breytingar á lífi mínu samtímis og því er stríðnisbrot erindi.

Ég veit að lengi vel, að hafa efni á listaformi er gagnlegt, en mér finnst gaman að skrifa í prósa líka og stundum er gagnlegt að hafa meiri upplýsingar en kúlan rúmar. Að auki eru heilar okkar tengdir til frásagnar ... svo ... [sjá hér að ofan]

LINK - 103 dagskýrsla

by Fjölmenningarsjúkdómur