Aldur 29 - PIED: Munurinn á því hvar ég var fyrir mánuði síðan og í dag er mikill

Ég hef verið að gera NoFap í um einn og hálfan mánuð núna. Á þessum tíma hef ég farið tvisvar aftur og lært hvernig á að forðast freistingar með miklu meiri ályktun en áður. Ég er 29 ára og þjáðist af alvarlegri PIED. Það voru tvö dæmi þar sem ég var með ótrúlega aðlaðandi konu og líkami minn hafði bara svör við núllinu

Ég var líflátinn, niðurlægður og byrjaði að íhuga sjálfsmorð sem „valkost“. Það var þegar ég fann þennan subreddit sem ég er mjög þakklátur fyrir og skuldbatt mig til að breyta því hvernig ég lifi lífi mínu.

Mér fannst velgengni sögur ótrúlega gagnleg hvatning, svo ég reiknaði með að ég myndi skrifa það sem ég hef upplifað á þessum tíma.

  • PIED. Þetta er það stærsta. Á fimmtudaginn hitti ég kvenkyns vinkonu (sem veit, tilviljun um þessa fíkn mína) og við fengum okkur nokkra drykki. Eitt leiddi af öðru og við slitum aftur heima hjá mér - og sjá, PIED minn er hvergi nærri eins slæmur og hann var, eins og yfirleitt. Við lentum í því að hanga þangað til í morgun (laugardag) og þó að það hafi verið nokkrum sinnum þegar við áttum kynlíf að það var ekki alveg áfallalaust, þá er munurinn á því hvar ég var fyrir mánuði og raunverulega að geta stundað kynlíf yfirleitt djúpstæð. Ég gat náð stinningu á mörgum stigum, án nokkurrar örvunar yfir kossa. Ég hélt aldrei að ég myndi geta gert það aftur. Ég get ekki lýst því hversu mikið þetta hefur lyft risastóru dökku skýi sem hefur hangið yfir mér stóran hluta fullorðins lífs míns.
  • Ég er í besta formi lífs míns. Þetta er ekki bein afleiðing af NoFap, en með því að reyna að fylla daga mína með uppbyggilegum athöfnum hef ég unnið erfiðara en ég hef gert á ævinni. Mun meiri skilgreining á vöðvum en ég hef nokkurn tíma haft.
  • Sömuleiðis hef ég fyllt tíma minn með öðrum áhugamálum - að lesa, skrifa og teikna. Að tengjast þessum ástríðum aftur hefur minnt mig á hver ég er sem maður.
  • Athygli kvenna. Þetta er ekki ástæðan fyrir því að ég gerði það (ég var ekki einu sinni meðvitaður um þessi ætluðu áhrif fyrr en ég byrjaði á NoFap) en ég myndi ljúga ef ég sagðist ekki hafa tekið eftir muninum. Ég get aðeins gengið út frá því að með því að gera þetta og stjórna fíkn minni frekar en að láta það stjórna mér hafi ég fundið nýtt sjálfstraust og það er líklega áberandi. Ég hef meira að segja fengið konur alveg utan deildarinnar til að segja mér hreinskilnislega að þær hafi hrifist af mér, nokkuð sem ég hef ekki upplifað lengi.
  • Betri húð og skýrari augu. Að fjarlægja þessar hræðilegu lotur með fíkn minni sem entust klukkustundir í einu hefur haft ótrúleg áhrif á heilsu mína. Ég er minna þreyttur, lít miklu meira vakandi út og húðin gengur miklu betur. Aftur set ég þetta niður á samanlögðum áhrifum allra breytinga sem ég geri í lífi mínu.

Ég gæti satt að segja haldið áfram. Munurinn sem þetta er að gera í lífi mínu er geðveikur og ekki eitthvað sem ég hélt að ég myndi geta náð. Ég er um það bil að verða þrítugur á þessu ári og satt best að segja hélt ég að ég væri bara búinn að vera manneskja. PIED sementaði virkilega þessa tilfinningu.

Núna? Ég trúi því raunverulega ekki gaurnum sem ég er að breytast í. Ég myndi ekki segja að ég væri alla leið þangað af einhverju ímyndunarafli, en það er enginn vafi í mínum huga að breytingarnar eru að gerast.

Ef þú ert eitthvað eins og ég og þú ert að lesa þetta, lofa ég þér, þú ert að gera breytingar og það verður endir á þessum dimmu göngum. Og meira en það, þú munt ekki trúa því hvað þú verður óneitanlega æðislegur helvítis strákur í lok þess.

LINK - Framvinduskýrsla (PIED-árangur)

by þetta ógeðfelld


 

UDPATE - Ferðin mín (PIED framfarir og ráð)

Ég er 29 ára og hef þjást af PIED mestan hluta fullorðinsára míns. Ég sendi frá mér tilkynningu nýlega um þetta og nokkrir spurðu mig um ráð svo ég hélt að ég myndi skrifa upp á aðstæður mínar og nokkur ráð aðeins nánar.

Það var aldrei vandamál í háskólanum en það varð vandamál strax eftir það. Ég hitti síðan langtímafyrirtækið mitt og hélt aftur af PMO og PIED fór í nokkur ár - en þar sem sambandið fór langt, þá kom fíknin aftur með hefnd. Við hættum saman, ég fékk PIED og röð niðurlægjandi reynslu af ýmsum konum.

Síðan þá hef ég skuldbundið mig síðasta árið eða svo til að breyta lífi mínu. NoFap hefur verið viðbót við þá breytingu síðustu 2 mánuði - á þeim tíma sem ég hef farið aftur tvisvar og leitt mig að núverandi ráði mínu í 18 daga.

Síðustu helgi gat ég í raun stundað kynlíf - það var ekki heill siglingar en munurinn var gífurlegur. PIED var hvergi nærri eins slæmt og áður. Ekki misskilja mig - ég lít ekki á mig sem læknaðan af neinum teygjum, en ég lít á mig sem lækningu. Hugur minn var ekki annars staðar þegar ég var hjá henni - annað en einstaka smávægilegur sjálfsvafi, en mér tókst fljótlega að reka framhjá því og aftur, einbeita mér að henni og aðstæðum. Í fyrsta skipti í langan tíma fannst mér ég vera „til staðar“ í kynlífi og mér líður eins og það hafi skipt gífurlegu máli.

Það er ýmislegt sem ég hef fundið sem hjálpaði, sem ég hélt að ég myndi deila fyrir alla aðra sem voru fastir við að takast á við þessa fíkn. Það er leið út, en það krefst endurbóta á þér sjálfum innbyrðis og utan, til að leiðrétta veðraða eðli þessarar fíknar. Fyrir sumt fólk er þetta bara minniháttar mál sem þeir vilja hafa meiri stjórn á - en fyrir suma, þar á meðal sjálfan mig, þá er þetta fíkn og það er rétt hugtök fyrir það. Og eins og fíkn, þá krefst það algerrar endurhæfingar sem beinist að öllum þáttum lífs þíns.

Hér er það sem mér hefur fundist gagnlegt hingað til;

  • Dæmi Þetta er augljóst, margir nefna það en það er þess virði að endurtaka það. Auk þess að komast í betra form hefur hreyfing vísindalega sannað jákvæð áhrif á skap okkar - með tímanum tvöfaldast þegar við byrjum að líða betur með líkama okkar. Ég er grannur strákur og virkilega, ég leit á það sem að vera í samkeppni við sjálfan mig - í hvert skipti sem mér gekk aðeins betur á æfingu en síðast, þá taldi ég það sem sigur. Í hagnýtu tilliti keypti ég hökubar, lóð, nokkrar próteinshristingar og fæðubótarefni. Það skiptir öllu máli að byggja upp tilfinningu um aga, byggja líkamsþjálfun í daglegu lífi þínu.
  • Hugleiðsla Annað augljóst. Mér hefur fundist hugleiðsla hefur hjálpað hæfileikanum til að ríkja í reikandi hugsunum - hvað varðar freistingu, en líka bara frá degi til dags. Það hefur dregið verulega úr viðbrögðum mínum við „baráttu eða flug“ við fullt af aðstæðum. Ég er engan veginn sérfræðingur en það hefur óneitanlega haft jákvæð áhrif á andlega skýrleika minn. Ég byrjaði bara með því að nota síðuna „www.calm.com“Og velja 5, þá 10, síðan 15 og síðan 20 mínútna leiðsögn. Síðan þá hef ég lesið mikið um miðlunartækni og búddisma og fundið mína eigin leið með því. Ég held að ég hafi ekki skilið raunverulega hvað „að vera til staðar“ þýddi í raun fyrr en ég byrjaði að hugleiða.
  • Therapy Ég stóðst það í mörg ár, vegna þess að ég hafði slæma reynslu af meðferðaraðila þegar ég var yngri - en það er virkilega þess virði að gera það. Það snýst ekki einu sinni um geðheilsu - en meðferð getur styrkt þig sem einstakling og hjálpað þér að sjá hver málefni þín eru og hvaðan þau stafa. Þetta eru öflugar upplýsingar og þú veist það kannski ekki eins vel og þú heldur að þú gerir. Það er líka athyglisvert að hafa í huga að klámfíkn hneykslaði ekki meðferðaraðila minn að minnsta kosti - það verður æ algengara að karlmenn snúi sér til meðferðaraðila um það. Það er þess virði að taka á því og þó að tala á NoFap sé gott kemur það ekki í stað þess að eiga opinskátt og heiðarlegt samtal við fróða manneskju í sama herbergi.
  • mataræði Mataræðið hjá mér var í lagi áður en ég hef virkilega reynt að fylgjast með því undanfarið. Minna snakk og súkkulaði - meira af hnetum, fræjum og jógúrt. Að borða tonn af meira grænmeti og hollum hlutum, án þess að fara of mikið í það sérstaklega. Hreyfing, aftur, er góður hvati til að fylgjast með því sem þú borðar, hvort sem markmið þitt er þyngdartap eða að byggja upp massa. En líka almennt, það er bara gott að hafa tök á því sem þú ert að setja í líkama þinn.
  • Félagsleg Ef þú varst jafn alvarlegur og ég, er líklegt að þessi fíkn hafi rekið þig í einangraða tilveru án þess að þú hafir í raun vitað af því að það gerðist. Það þurfti samband við mig að sjá það en ég bjó í blómlegri borg um árabil og þekkti varla neinn. Síðan þá hef ég lagt mig alla fram um að vera til staðar fyrir annað fólk - fara í tónleika þess, gera mig tiltækan - og að lokum nær það fólk til þín. Ári eftir að ég áttaði mig á að þetta hafði gerst fór ég mjög langt í að tengjast heiminum aftur og ég lofa þér, það borgar sig virkilega.
  • Starfsemi Þetta tengist því síðasta en að finna athafnir sem þú elskar að gera sem koma þér út úr hellinum þínum. Fyrir mér er þetta að fara á söfn, gallerí, tónleika, veislur og ljóðakvöld. Fyrir þig gæti það verið hvað sem er. Reyndu að finna eitthvað sem þú hefur áhuga á og þú munt líklega finna að þú munt hitta aðra sem deila sömu ástríðu líka.
  • Sköpunargáfu / áhugamál Þetta gæti verið hvað sem er, held ég, en þú þarft að fylla tíma þinn með einhverju sem þér finnst gaman að gera. Fyrir mig var þetta að skrifa, mála, teikna og læra á hljóðfæri. Ég hef verið að reyna að ná tökum á munnhörpu - ég er ekki að segja að ég sé góður en það er skemmtilegt hljóðfæri til að klúðra. Ég hef líka verið að æfa teiknihæfileika mína - tekið nokkur námskeið í lífsteikningu, sem aftur var góð reynsla fyrir að taka mynd af nektarmódeli utan kynferðislegs samhengis, búa til betri og minna slæma sýn á konur.
  • Hestasveinn Kannski finnst þér það fíkniefni en að láta þig líta vel út líður þér vel með sjálfan þig, eða að minnsta kosti gerir það hjá mér. Annað fólk tekur eftir því þegar þú tekur tíma í hárið, á því sem þú ert í. Það er ekki stórt, en það er gagnlegt að byggja upp jákvætt samband við þann gaur í speglinum sem þú hefur haft svo lága skoðun á svo lengi.
  • Þrif Haltu hreinu herbergi. Búðu til rúmið þitt, hversdags. Ekki láta ryk safnast saman - notaðu helvítis tómarúm, það tekur svona 15 mínútur. Réttir taka varla upp hvenær sem er. Ekki búa við skít, þú ert betri en það. Því fleiri staði sem þú lengir aga út í líf þitt og byggir upp nýja heilbrigðari venja, því betra ávalar verður þú.
  • K9 Vefblokkari Það kann að virðast eins og að drepa of mikið og um tíma stóð ég gegn, en eftir síðasta afturfallið, reiknaði ég með að það gæfi mér þetta auka buffer herbergi.
  • Þekkja skref fíknarinnar Það er ekki bara tveggja skrefa „Freisting> bakslag“ - heldur er allt mynstur í gangi í heilanum sem leiðir þig í átt að mistökum. Aðstæðurnar sem þú ert í, tilfinningin um leti eða kvíða eða þunglyndi - því fleiri skref sem þú getur greint, því fyrr getur þú stöðvað ferlið sem gerist. Ekki gefa þér kost á að hellast inn.
  • Notaðu internetið minna Reyndu reyndar að eyða minni tíma í tölvuna þína. Ef þú lendir einhvern tíma í lausagangi fyrir framan skjá, flettir huglaust í gegnum vefsíðu - gerðu eitthvað annað. Þú ert ekki að gera neitt núna en að sóa tíma. Þú skuldar sjálfum þér betur.

Ferðalagi mínu er ekki lokið en mér finnst ég verða betri á hverjum degi. Ég er staðráðinn í þessu meira en nokkru sinni fyrr, núna veit ég að PIED verður ekki varanlegt mál og ég er staðráðinn í að byggja upp betri útgáfu af sjálfum mér. Fólk talar um „stórveldi“ en í alvörunni held ég að fólkið sem sér gagngerustu niðurstöðurnar séu þeir sem voru grafnir í fíkn og leggja sig svo fram um að endurskoða allt líf sitt. Jú, ég hef tekið eftir meiri athygli kvenna og hef miklu meira sjálfstraust við fólk en nokkru sinni fyrr - en það er ekki bara vegna NoFap. Það er kjarninn, en allir aðrir þættir sem ég taldi upp hér að ofan skipta líka miklu máli.

Þessi fíkn hindraði þig í því að byggja þig upp í bestu útgáfuna af sjálfum þér. Berjist aftur og sýndu sjálfum þér hversu sterkari þú getur verið.


 

UPPFÆRA - Læknaði PIED minn, láttu síðan fíknina læðast aftur ...

Fyrir tæpu ári síðan, eftir margra ára þjáningu PIED, uppgötvaði ég þennan undirflokk og byrjaði að fella NoFap inn í líf mitt. Ég fór frá því að vera alveg ófær um að standa sig, yfir í að vera mjög virk og heilbrigð kynlíf á nokkrum mánuðum eða 4.

Ég átti fjölda félaga, eignaðist stuttlega kærustu og byrjaði að sleppa því hvernig mér tókst að bæta mig. Einu sinni eða tvisvar barðist ég, eftir að ég fór aftur í PMO, og það byrjaði að verða þunglynt aftur.

Ég hef stjórnað nokkrum 1/2 vikur rákum síðan - á þeim tíma hef ég verið með konum og ekkert mál. Í síðustu viku var PIED minn kominn aftur af fullum krafti, vegna þess að síðustu vikuna eða svo hef ég verið eins og brjálæðingur.

Ég þarf að byggja þetta aftur inn í líf mitt aftur. Ég held að ég hafi notið ávinningsins svo lengi að ég gleymdi þeirri miklu vinnu sem fólst í því að ná þeim. Ég er ekki að segja að ég sé kominn aftur á byrjunarreit - ég trúi því ekki - en ég geri mér grein fyrir því að ég hef mikla vinnu til að skuldbinda mig aftur til að gera þetta. PIED minn gæti horfið hraðar að þessu sinni, ég efast ekki um það, en nema ég berjist við og takist á við ástæður þess að ég er PMO þá heldur það bara áfram að koma aftur.

Ég fór bara aftur og ég þarf virkilega að fokka mér í skítinn og gera þetta almennilega aftur. Mér líður eins og ég hafi virkilega valdið mér vonbrigðum.