Aldur 31 - 58 vikur án klám: tilfinning endurrædd, næstum sigrast á HOCD, meira sjálfstraust

spurningar.png

Ég hef beðið í langan tíma eftir að senda þetta upp - ég held að það hafi verið í síðustu viku sem ég áttaði mig á því að ég var loksins endurrædd. Þetta hefur verið langt en ótrúlegt ferðalag.

Ég ákvað að hefja NoFap þann 16. júlí 2016 - dagsetning sem varað varanlega í heila minn. Ég þjáðist frekar illa með HOCD áður en ég byrjaði og vissi að ég var fíkill (en vissi ekki hversu háður ég var) en vissi ekki hvernig ég ætti að brjóta það. Ég hélt að sjálfsfróun væri holl og klám var eitthvað sem allir notuðu. Ég rakst á grein fyrir tilviljun á Facebook straumnum mínum (sem ég er nú hættur - annar hluti af NoFap ferðinni minni) þar sem einhver gafst upp á kynlífi og sjálfsfróun í 21 dag. „Ómögulegt“, hugsaði ég. Ég las þó þessa sögu og í lokin nefndu þeir NoFap. Ég hélt að ég gæti kannski gert það og endaði með því að finna YBOP, Youtube myndbönd Gabe Deem (sem var upphaflega líklega minn mesti innblástur) og þetta málþing. Ég ákvað þar og þá að láta á það sjá. Þegar ég var að lesa hversu lengi „endurræsing“ var hélt ég að ég gæti kannski stjórnað 30 dögum og þegar ég sá 90 daga vissi ég virkilega ekki hvort ég myndi stjórna því! 90 urðu 180 sem varð að ári ...

Ég hafði ekki hugmynd um að HOCD væri hlutur fyrr en ég byrjaði að lesa um það á YBOP. Það var allt í einu skynsamlegt hvað ég var að upplifa. Ég las mikið af bókum um að sigrast á OCD (ég hef reyndar þjáðst af OCD mestan hluta ævi minnar en nú síðast kom það fram aðallega sem HOCD). Að sigrast á HOCD held ég að hafi verið það erfiðasta sem ég hef gert. Að reyna að berjast við skrímslið í heila mínum fannst í nokkra mánuði vera vonlaus málstaður. Einn daginn virtist það verða miklu auðveldara. Nú myndi ég segja að það væri 90% horfið. Það kemur samt aftur af og til (aðallega þegar ég er stressuð) en ég þekki núna hvað það er og hef aðferðir til að takast á við það með huga.

Þegar talað var um NoFap ávinning var augljóslega stórt að vinna bug á HOCD mínum. Líf mitt líður auðgaðra. Mér finnst ég hafa miklu meira „get gert“ viðhorf. Ef ég vil gera eitthvað núna hef ég tilhneigingu til að gera það frekar en að leita að leiðinni sem minnsta viðnám. Ég er líka miklu meira fullyrðandi um efni. Þegar eitthvað fer úrskeiðis núna, reyni ég ekki að láta eins og það hafi ekki verið eða fela sig - ég fer í raun og set það strax. Ég er ennþá innhverfur en ég er örugglega að leggja mig meira fram og finn fyrir meira sjálfstrausti.

Ó, og hvað varðar sjálfsfróun hef ég gert það tvisvar (eftir að 13 mánuðir voru liðnir) án klám / fantasíu. Tilfinningin var miklu betri (ég trúði því ekki) en hún var í raun ekki svo frábær. Ég mun gera það af og til (kannski einu sinni eða tvisvar í mánuði?) Og mér finnst ég loksins hafa rofið tengslin milli þess og klám. Klám hefur gengið vel og ég hef ekki í hyggju að láta það koma aftur.

LINK - 58 vikur án P - tilfinningu endurræst, næstum sigrað HOCD, meira sjálfstraust

by diddykong

 


 

EITT ÁR fyrr -  32 daga harður háttur. Berjast við HOCD.

by diddykong

Mig hefur langað til að skrifa eitthvað í smá tíma þar sem ég veit að margir hérna eru að vinna í gegnum HOCD. Ég hef leynst hér síðan ég byrjaði að endurræsa mig og þessi vettvangur hefur verið mér mikil innblástur. Ég þarf að skrifa þetta en mér finnst þetta mjög erfitt að skrifa, jafnvel á nafnlausum vettvangi. Ég rakst á NoFap næstum fyrir slysni, þá lét YBOP mig átta mig á því að mörg vandamál mín voru líklega klám tengd og HOCD (ég gerði mér reyndar ekki grein fyrir því að þú gætir fengið HOCD fyrr en ég las það).

Ákvað að láta á það reyna þennan dag og 32 dögum síðar hef ég ekki litið til baka (ég hef aldrei ímyndað mér að ég gæti náð þessu langt). Markmið mitt er 90 daga harður háttur en mér finnst ég líklega þurfa að lengja það.

Ég er 30 ára. Upphaflega byrjaði MO án P, ég held að ég hafi verið 12. Hef verið PMOing flesta daga undanfarin ár en mér hefur fundist PMO stigmagnast undanfarin ár - ég gat eytt tíma og var ekki einu sinni að njóta þess. Var að horfa á gay og bein klám í að minnsta kosti 5 ár. Svo oft vildi ég hætta en skuldbatt mig aldrei. Ég veit ekki hvernig ég stigmagnast í samkynhneigða, ég held að það hafi verið sambland af OCD hugsunum að ég gæti verið samkynhneigður og nýjung (ég er viss um að ég hef alltaf verið með væga OCD svo mér finnst rökrétt að ég myndi hafa HOCD líka ). Ég gat varla talað við annan gaur án þess að hafa kvíða. Ég hef aldrei upplifað aðdráttarafl til annarra karlmanna eða jafnvel fantasíur en hugur minn myndi fara í ofgnótt ef maður svo mikið sem horfði á mig.

Ávinningurinn minn frá því að endurræsa:

  • HOCD svo miklu betra nú þegar. Líður þér betur í kringum aðra menn og getur átt „eðlilegt“ samtal við strákana núna. Ég tek þátt í smáumræðum núna (eitthvað sem ég hataði áður) og ég er miklu betri í því að útrýma OCD hugsunum þegar þær byrja (sem ég geri líka við hugsanir mínar sem ekki eru HOCD). Það nærist á kvíða svo ég finn að bragðið er ekki að kvíða þegar hugsanirnar koma upp. Það er miklu auðveldara ef ég er ekki í PMO við samkynhneigða klám.
  • Minni daufur yfir daginn, jafnvel þó að ég svæfi minna.
  • Ég trúi ekki hversu mikla orku ég notaði til að sóa í PMO. Stundum líður mér eins og ég hafi svo mikla orku að ég nái henni ekki út.
  • Að stunda meiri hreyfingu og virðist hafa meira þrek.
  • Ég hef tekið kaldar skúrir, sem ég er eiginlega farinn að hlakka til á hverjum degi.
  • Ég hef léttast mikið síðasta árið en það varð truflanir. Mér hefur einhvern veginn tekist að léttast 4kg þyngd síðasta mánuðinn (3kg í burtu núna frá markmiðinu sem ég setti í fyrra) sem er æðislegt!

Hvað varðar afturköllun hefur það ekki verið of slæmt. Sem betur fer hef ég ekki haft neinar hvatir til P. Ég hef haft nokkrar hvatir til að nota P undir en flestar hvatir hafa verið fyrir MO. Hvatir virðast verri á morgnana og fyrir svefn.

Fyrir alla aðra sem þjást af HOCD er það ömurlegt og fólk skilur það ekki sem gerir það erfitt að tala um. Það er örugglega auðveldara að stjórna því núna þegar ég veit hvað það er og ég er ekki stöðugt að fæða það með PMO, sem nærir kvíðann. Stundum finnst mér ég vera alveg biluð en ég veit að það lagast.

Takk fyrir að lesa. Vertu sterkur