Preamble
Það virðist algjörlega ótímabært að skrifa velgengnissögu eftir það sem virðist vera svo stuttur tími að hafa verið PMO-frjáls, en þar sem ég hef uppfyllt skilyrðið fyrir pósti í þessum kafla finnst mér að ég geti lagt eitthvað af mörkum til notkunar aðrir. Ég er að hugsa að meira eins sex mánuðum burt klám og sjálfsfróun myndi gera raunverulega velgengni sögu, og sem slíkur tel ég þessa 60 daga vera einfaldlega tímamót og ekki endir á veginum. Þar sem mér finnst ég vera sérstaklega skapandi vegna þessa nýjasta ráspils, hef ég kosið að nefna þennan þráð eftir fornu gnostísku ljóði sem var skrifað upphaflega á grísku af nafnlausum höfundi og talað af ónefndum sögumanni, kallaður „Thunder, Perfect Mind.“
Ljóðið er þess virði að lesa, en það sem ég vil útskýra hér og nú, er hvernig ég komst til 60 daga, í þágu nýliða og sérstaklega vanabundinna (eins og ég var áður), og hvort þetta ætti að hjálpa yfirleitt einhver ykkar með MÉR hreinn tíma en ég hef, þá er þetta aukabónus. Ég vil koma á framfæri þakklæti til þeirra sem ég hef lært svo mikið frá á svo stuttum tíma; þið hafið verið frábærir. Þakka ykkur öllum.
Hvernig á að hætta
Til þess að hætta að fróa mér með eða án kláms þurfti ég að játa fyrir sjálfan mig að ég væri FÁLUR. Ekki láta þetta orð vekja hjá þér núna. Ef þú ert á þessari síðu að lesa þetta núna, þá ertu annað hvort a) ekki klámfíkill, í því tilfelli þarftu enga hjálp, b) með fullkomna stjórn á MO / klámnotkun þinni, í því tilfelli þarftu heldur ekki mína ráðgjöf, eða c) einnig Fíkn. Að vera fíkill þýðir ekki að þú sért veikur eða vondur eða laus við viljastyrk; það þýðir einfaldlega að þú getur ekki stöðvað eða stjórnað klámnotkun eða sjálfsfróun án hjálpar, helst einhvers konar siðferðisleg sálfræði eins og við sjáum í NoFap Academy og Twelve-Step forritunum.
Þú verður að greina þig nákvæmlega í öllum tilvikum til að fá fyrsta upphafshreinsitíma og þú ættir líka að:
1. Forðastu kveikjara. Magn krakkanna sem byrja bara að fikta í einhverju „softcore“ efni og koma síðan aftur til baka er stjarnfræðilegt - það gerist allan tímann. Ekki blekkja sjálfan þig til að halda að bh-vörulistar osfrv séu öruggir. Ef mögulegt er, æfðu No Arousal aðferðina með því að forðast að glápa á (ogling) konur á götunni, í sjónvarpi, á Facebook og alls staðar annars staðar. Afstýrðu augunum!
2. Lærðu að takast á við neikvæðar tilfinningar. Líkurnar eru á því að þú munt ekki finna fyrir 100% hverri stund á hverjum degi. Kvíði og þunglyndi geta komið upp þegar þú ert viðkvæmastur. Ekki láta þá staðreynd að þér hefur verið hent, hafnað, sagt upp, móðgað eða kallað viðbjóðsleg nöfn valda því að þú fellur aftur. Lærðu nokkur aðferðir til að takast á við - hluti sem láta þér líða vel þegar þú ert niður (ekki vímuefni, takk). Fyrir mér eru skrif mjög lækningaleg og ég tengist líka Fapstronauts félögum hvenær sem mér finnst ég félagslynd. Taktu þátt í umræðum og eignast vini. Lærðu að hlusta á aðra og skilja eigin tilfinningalægi og hálendi.
3. Byrjaðu dagbók (ef þú hefur ekki þegar gert það). Ekki kíkja og væla í því. Einfaldlega notaðu það til að fylgjast með framvindu þinni og ef þú verður aftur skaltu spyrja sjálfan þig: „Ok, hvar fór ég úrskeiðis og hvað ætla ég að gera öðruvísi að þessu sinni? “ Lærðu af mistökum þínum.
4. Haltu þig við upphafsupplausn þína. Ef þú hefur lofað sjálfum þér að fróa þér ekki eða horfa á klám í (X) daga, af hverju slepptu þá dýrmætu ákvörðun skyndilega í hita augnabliksins og farðu aftur á gömlu ömurlegu leiðina þína? Settu þér skammtímamarkmið til að byrja með og vinnðu þig svo upp. Eða hafa alls ekki markmið; gerðu bara PMO-frítt lífstíðarskuldbindingu meðan þú viðurkennir hvern 30 daga eða svo sem nýjan áfanga.
5. Breyttu afstöðu þinni með því að fræða sjálfan þig um hryllinginn við klámfíkn og hvað það gerir heilanum. Aftur, nema þú hafir fulla stjórn á fíkn þinni - og líkurnar eru á því að þú ert það ekki - verður þú að meðhöndla það sem sanna fíkn, ekki bara „slæman vana“ eða „fasa“.
6. (Valfrjálst) Finndu æðri mátt af eigin getnaði. Ekki taka upp hugmynd Guðs annars án þess að láta reyna á það. Það skiptir ekki máli hvort þú ert kristinn, búddisti, gyðingur, hindúi, múslimi, taóisti, zoroastrian, heiðinn eða jedi: ef þér finnst þú geta notað hjálp æðri máttar, „biðjið og þér munuð fá.“ Þar sem NoFap er veraldleg heimasíða fyrir klámbata, hef ég skráð þessa leiðbeiningar sem valkvæða, en ég tel að hún sé mjög gagnleg og góð.
Aðrir reyndari Fapstronauts kunna að hafa ráð og ábendingar til að bæta við; allir sem vilja bæta við einhverjum ábendingum eru hjartanlega velkomnir. Við the vegur, þetta eru allt auðveld ráð, gott fólk!
Eitthvað erfiðara
Nú skal ég gefa þér eitthvað aðeins erfiðara: tilvitnun í Nietzsche Þannig talaði Zarathustra.
„Í sannleika sagt,“ sagði Zarathustra, „maðurinn er menguð fljót. Maður hlýtur að vera haf til að taka á móti mengaðri án án þess að verða saurgaður. Ég færi þér ofurmennið! Hann er sá sjór; í honum getur mikil fyrirlitning þín verið á kafi. “ (Prologue, 3. hluti)
Viltu lifa sem klámfíkill sjálfsfróun alla þína ævi? Eða ertu að leita að einhverjum hærri tilgangi? Að fara yfir hver og hvað þú ert um þessar mundir er þessi æðri tilgangur. Við höfum tvennt: virka fíkn og bata. Þú veist útkomuna á fyrsta valinu; þess vegna ertu hérna núna. NoFap býður þér tækifæri til að vaxa, vera skapandi, þróa hæfileika þína og verða meira en þú ertmeð því einfaldlega að sitja hjá hjá PMO og að vinna á sjálfan þig að ná tímamótum í bata. Það er í raun mjög einfalt en það erum við sem gerum það flókið. Einnig er það útlit þitt að takast á við þína eigin áskorun og loga slóð að velgengni.
Reyndu að sjá fyrir þér besta mögulega líf fyrir þig og settu kerfisbundið fram vonir þínar, markmið og væntingar. Trúðu það eða ekki, að jafna þig með NoFap (eða tólf þrepa prógrammi eins og SLAA) getur leitt þig til að ná öllum hæstu markmiðum þínum ef þú ert einfaldlega fær um að vera klám / MO-frjáls dag frá degi. Þú færð kannski ekki nákvæmlega það sem þú vilt, og þegar vandamál koma á þinn veg, geturðu fundið fyrir því að lífið hafi veitt þér slæma hönd, en þú munt alltaf fá það sem er best fyrir þína persónulegu þróun, að því tilskildu að þú sért fær um að vinna sjálfur út. Ég get ekki gert þetta fyrir þig, en ég get gefið þér dýrmæta vísbendingu: þú ert fíkill. Í fyrstu er þetta eitthvað erfitt að taka um borð.
Þegar þú ert búinn að átta þig á því og byrjar að gera breytingar á lífi þínu virðist allt annað falla á sinn stað. Hvað mig varðar, nálgun mín hefur fært mig upp í 60 daga. Hérna eru aðrar 30 og þegar ég hef náð 90 ára líður mér eins og ég geti raunverulega ráðlagt öðrum að einhverju leyti um hvernig á að jafna sig og halda hreinu. Þangað til getur allt þetta bara verið flækingur fíkils, svo við skulum gera hlé og hafa ljóð, eigum við það?
LINK - Thunder, Perfect Mind: 60 dagar
by L Coroneos
;