Það tók mig tvær vikur að sjá fyrstu minnstu niðurstöðurnar. 3 mánuði til að finna mjög áberandi mun (eins og utan lyfleysu). Eitthvað eins og 6 mánuðir til að telja mig læknaan af PIED. Í dag er ég í eitt og hálft ár í nofap, ég myndi segja að ég sé 85% aftur í fyrra ótrúlega sjálfinu mínu.
Hvað vann fyrir mig? Frá mikilvægasta að minnsta kosti:
- Sæði varðveisla.
- Drekka mikið magn af vatni.
- Borða / drekka minna / léttari / auðveldara að melta.
- Hætta við aðrar slæmar venjur. Fyrir mig var það kaffi, Hookah reykingar, klám og áfengi.
Sæði varðveisla gefur þér meiri orku og meiri aga, bæði eiginleikar eru ómetanleg. Drykkjarvatn flýtir meltingu, kemur í veg fyrir að þú sést þurrkaðir og þér líður eins og þú gerir eitthvað gagnlegt fyrir þig á hverjum degi á auðveldan hátt. Drekka vatn er svo auðvelt og svo öflugt það er einfaldlega engin afsökun að ekki gera það. Því meira vatn sem þú drekkur því betra.
Betri melting hjálpar með öllu. Minni neikvæð hugsun, betri þol, betri svefn, betri tilfinning í heild. Hætta á klám gefur þér meiri sjálfstraust, minna skömm, meira félagslega almennt. Að hætta við fíkn sem inniheldur spennandi efni hjálpar til við að endurheimta rétta meltingu. Það bætir enn frekar aga þína, svona sjálfstraust þitt.
Kjöt á köku:
- Köld skúrir. Ég hef prófað þetta af og á í lengri tíma, ég sá engan mun. Byggir aga alla vega og „hættið að klúðra og hoppið“ hugarfar.
- Æfa. Kveikt og slökkt, sá ekki neinn mun. Byggðu samt upp aga og betri líkama og þar af leiðandi betra sjálfstraust.
- Hugleiðsla. Kveikt og slökkt, sá ekki neinn mun. Byggir aga alla vega. Hjálpar mér að skilja hvaða tegund matar hrærir í huga mér. Hjálpar mér að losna við óæskilegar hugsanir (minni neikvæðni).
Ég er 32. Allt bætir við sig. Allt virkar í samlegðaráhrifum. Einnig klám / sjálfsfróun / fullnæging er stærsti sökudólgurinn þegar kemur að ristruflunum. En restin spilar líka sitt.
BY - Pierre-Marouille
Ég var með þetta allt (félagsfælni). Ég er alveg læknaður núna. Ég byrjaði á nofap fyrir ári síðan, í dag er ég í stærstu rákinu mínu ~ 6 mán.
Ég gerði ekkert nema að bíða. Það sem breyttist er að hjarta mitt er ekki lengur að keppa að ástæðulausu og mér finnst ég ekki stöðugt vera á röngum stað eða vera dæmdur (jafnvel þó enginn fylgist með mér). Það breytti engu í hegðun minni, ég geri bara það sem ég þarf að gera í rólegheitum, fullkomlega til staðar fyrir stundina. Kvíði farinn að öllu leyti. Ég hef svo mikinn „frítíma“ í höfðinu á mér til að vinna úr því sem ég er vitni að að ég fer að taka eftir öðru fólki kvíða, gera taugaveiklaðar athafnir, muldra osfrv.
;
