- Ég lærði um líffræði / sálfræði á bak við klámfíkn mína. Ég las allt sem ég gat um fíkn mína á þessum vettvangi, á vefsíðu Yourbrainonporn og nokkrum vefsíðum vegna fíknabata. Þetta er fyrsta atriðið á listanum mínum vegna þess að mér finnst það skipta sköpum og það sem margir (sérstaklega þeir sem endurstilla merkin sín reglulega) ná ekki að gera. Ég fræddi mig um hvers vegna ég vildi skoða klám og hvers vegna það er svo bölvað hætta. Þú getur ekki sigrað óvin þinn fyrr en þú skilur það.
- Ég gerði „persónulegar birgðir“: Ég hugsaði MIKIÐ um hvers vegna Ég vildi skoða klám. Flest okkar nota klám sem hækju, sem einhvers konar sjálfslyf. Hvaða sársauka ertu að reyna að forðast? Hvaða tilfinningar ertu að forðast? Það gæti verið eins einfalt og leiðindi. Fyrir flest okkar er meira en það. Ég notaði klám sem leið til að forðast hlutina. Ég notaði klám til að koma í veg fyrir slæmar tilfinningar og sérstaklega sorg. Ég notaði það til að lægja kvíða minn. Gettu hvað? Klám sogast við að veita raunverulegan léttir. Klám er fljótleg og auðveld lausn. Það er tilfinningalegt límband. Það gæti lagað hlutina í smá tíma en það er ALDREI varanleg lausn.
- Ábyrgð: Fyrir mig skuldbindur það mig til að skrá sig reglulega með konunni minni. Ég skuldbatt mig líka til að segja henni hvenær ég klúðraði. Mér þykir mjög vænt um hana og það er mikil hvatning að vita að hún mun elska mig þó að ég klúðri en að ég muni valda henni vonbrigðum. Ég deildi einnig baráttu minni með nokkrum nánum vinum. Ég tala við þá um það kannski einu sinni í mánuði.
- Bæti gildi við líf mitt / skipti út klám: Ég hef farið í matreiðslunámskeið, þjálfað fyrir erfiða kappaksturshlaup, lokið vinnu við nokkrar smásögur, skipulagt bílskúrinn minn, sett upp hillur í kjallaranum mínum, málað svefnherbergið mitt og plantað garði . Ég gæti hafa gert helminginn af því í “zombie” klámfíklu ástandi mínu. Það besta við að drepa klámvenju mína er allan tímann sem ég hef fengið til að gera annað. Dót sem lætur mér líða vel með sjálfan mig í staðinn fyrir latur og aumingjalegt. Konan mín elskar hversu afkastamikill ég er orðinn. Ég elska það þegar ég er náinn konunni minni, ég finn meira samband við hana, nýt kynlífs meira og ég er ekki viss af hverju, en get varað lengur en áður. Líf mitt hefur batnað á verulegan hátt síðustu 5 mánuði. Flestir þeirra komu hægt og vegna þess að ég hætti ekki bara klám, bætti ég við GÓÐUM hlutum í lífi mínu. Ég fékk ekki ofurkrafta. Ekkert flug. Engin sáðlát nógu hart til að lenda í loftinu. Öll hoopla um ofurkrafta (aðallega yfir á / NoFap) er fullt af vitleysu að mínu mati. Þú ættir að hætta í klám fyrir þig og skipta út fyrir aðrar, betri venjur og áhugamál, aftur fyrir sjálfan þig.
- Forðast algengustu aðstæður þar sem ég fæ aðgang að klám: Ég setti K9 upp á tölvuna mína. Ég er með lykilorðið, en það auka skref að þurfa að fletta því upp á pappír í skjalaskáp í kjallaranum mínum gerir það að verkum að fá aðgang að klám TÍMINNI frekar en auðvelt. Ég er ekki með síu í símanum mínum en ég legg það í vana minn að nota hann aðeins opinberlega. Ég fer ekki með það á klósettið (gróft veit ég, en það var áður mikið vandamál fyrir mig). Ég fer líka í rúmið klukkan 11 flestar nætur og held ekki uppi í tölvunni einni (annar stór vandræða blettur).
- Fjarlægja kveikjur: Ég er hættur að horfa á kvikmyndir eða sjónvarpsþætti með ástæðulausa nekt og kynlíf. Þeir eru kveikjur fyrir mig, svo ég hef ákveðið að útrýma þeim, að minnsta kosti í bili.
- Að vinna: Ég hef þegar snert á þessu, en það er bein hlekkur til að halda líkama þínum vel og þeim aga sem krefst og æfa aga á öðrum sviðum lífs þíns. Hreyfing getur verið sársaukafull. Að faðma þessi óþægindi og „eiga það“ getur skilað arði þegar þú ert að takast á við óþægindi í lífi þínu sem verða til þess að þú horfir á klám.
- Köld skúrir. Það er mikil umræða um þennan. Ég er ekki viss um hvort köldu sturturnar mínar á hverjum morgni hafi raunveruleg áhrif á mig eða hvort ég sé með eitthvað sálfræðilegt atriði í gangi. Mér er sama. Ég er búinn að venjast þeim og eins hvernig þeir skjóta mér vakandi á hverjum morgni. Ég geymi þau. YMMV vissulega.
Allir þessir hlutir hafa hjálpað mér að halda mér frá klám í 5 mánuði. Það er það lengsta fyrir mig í nokkur ár. Ég er búinn að renna mér hingað og þangað (smellti á eitthvað, lokaði því strax / lenti í dónalegu YouTube myndbandi og slökkti síðan á því). Ég hef ekki meðvitað val hlaðið upp klám. Ég hef ekki PMO'd (áður 1-2 sinnum á dag fíkn).
Alltaf þegar einhver birtir lista yfir efni sem virkar fyrir þá, benda nokkrir alltaf fljótt á „vel sem virkar fyrir þig, það virkar kannski ekki fyrir mig / neinn annan.“ Sanngjarnt. Þetta er það sem virkaði FYRIR MÉR. Ég er að búa til þennan lista með von um að það geti hjálpað einhverjum öðrum.
Vertu sterkur. Einbeittu þér. Skiptu um klám með einhverju miklu, miklu betra. Þú getur gert þetta. Það verður auðveldara með tímanum. Ég lofa.
Ég held ég hafi byrjað á klám þegar ég var 14 eða 15. Alltaf þegar internetið okkar náði nógu hratt (56kb elskan!) Til að hlaða niður myndum. Ég er búinn að hætta í höfn oft, en var alltaf „hvítur á hnjánum“ og ekki raunverulega að breytast. Þessi tími er öðruvísi vegna þess að ég sé líka jákvæða breytingu á öllum sviðum lífs míns. Þetta er í fyrsta skipti sem mér finnst ég vera „frjáls“ og hef enga löngun til að fara aftur í gamla klámfíkla. Ég varð 33 ára síðustu 5 mánuði bindindi.
LINK - 150 dagar | Hvað er unnið fyrir mig
by EmpireFalls
;
