Ég náði loksins að 90 dögum án PMO. Það tók mig rúmt ár að ná þessu. Í fyrra rakst ég aftur á dag 88 vegna kanta. Síðan nokkrum mánuðum af minni strokum 4-10 dögum áður en þessi byrjaði.
Sumt sem ég hef gert síðustu 90 daga sem hefur verið gagnlegt:
-Æfa. Ég hef rennt mikilli orku og pirringi í stöðuga rútínu með því að lyfta lóðum 3x á viku og fara í langar gönguferðir á dögunum á milli. Líkamsbyggingin mín er sýnilega betri og ég hef þyngst nokkur kíló af vöðvum meðan ég missti magafitu. ——Líka - að gera Kegels. Ég hef náð mikilli stjórn á því svæði með því að gera þetta á hverjum degi. Slök stærð mín hefur aukist og pokinn minn er haltur og slappur. Stinning er fyllri og erfiðari og ég get í raun Kegel þær burt ef nauðsyn krefur til að koma í veg fyrir hugsanlega kantstund.
–Taka þátt í hugleiðslustöð. Það er staður nálægt húsinu mínu sem hefur ókeypis hugleiðslu á sunnudagskvöldum og ég hef farið í hverri viku. Ég hugleiði líka heima þegar ég get, en að fara á stað með öðru fólki neyðir þig til að gera það lengur og dýpra.
–Taka þátt í Toastmasters. Ég fór á Meetup, fann næsta Toastmasters klúbb og fór á fund. Þú getur farið á fundi ókeypis sem gestur hvenær sem er, eins oft og þú vilt, og getur tekið þátt í fundunum. Ég hef farið í hverri viku og hef haldið tvær ræður hingað til. Þessi stofnun er gífurlega hjálpleg við félagsfælni og þau styðja mjög. Mjög mælt með því.
–Halda dagbók. Þegar ég fer til baka og fletti eldri dagbókarfærslum mínum er ég hneykslaður á þunglyndi og sjálfs hatri sem ég hef sýnt. Ég skrifaði svo hræðilega hluti að það hneykslaði mig. Ef ég hefði lesið sömu hlutina í dagbók einhvers annars myndi mér þykja mjög leiðinlegt fyrir viðkomandi. Það fékk mig til að átta mig á hve hræðilegri umhyggju ég hef tekið af mér í gegnum tíðina. Að skrifa dagbók getur hjálpað þér að vera þinn eigin meðferðaraðili. —— Einnig að halda dagbók um drauma mína. Síðan ég byrjaði á NoFap hef ég dreymt ákafa og ljósa drauma, sumir með mjög djúpa merkingu að baki. Sum hafa bara verið æðislega skemmtileg ævintýri. Því meira sem ég skrifa drauma mína niður, því fleiri af þeim á ég.
–Hætta með illgresi. Ég fór að verða ofarlega á hverjum einasta degi og það gerði mig að slælegri manneskju. Já það er fólk sem getur gert það án þess að verða slæmt, en ég er ekki einn af þeim. Hugur minn hefur verið miklu skarpari undanfarið.
–Hætta tölvuleiki. Þetta var í raun annað lyf fyrir mig, rétt eins og illgresi og PMO - flótti, leið til að örva sjálfan mig og láta tímann líða án þess að þurfa að horfast í augu við raunveruleikann. Aftur er til fólk sem getur haft jafnvægi á tölvuleikjum og lífi, en persónulega var ég að nota þá á óheilbrigðan hátt sem flótta. Ég lék mikið af skyttum eins og Planetside og Battlefield. Þessi tegund af leikjum getur virkilega oförvað taugakerfið þitt jafnvel þó að þú gerir þér ekki grein fyrir því. Ég fann að eftir að ég hætti var ég rólegri og stöðugri og skapið var minna sveiflukennd.
–Ekkert kantur. Enginn morgun viður kanna eða boner aðdáun heldur. Í fyrri rákum væri ég eins og „fjandinn er slæmur bónor, leyfðu mér að athuga það aðeins,“ og allt í einu myndi ég vera að beygja á leið minni til að koma aftur. Settu það bara í burtu og haltu áfram.
–Enginn sími eða iPad í rúminu. Ef ég leyfi mér að hafa síma / spjaldtölvu í rúminu endar ég með að vaka langt fram á nótt með blátt ljós í andlitinu sem tefur svefn. Ég lendi í því að vera of lengi í rúminu á morgnana og horfa á Youtube og lesa spjallborð í stað þess að standa upp. ——Halda einnig góðri „svefnhreinlæti“ - halda lökunum hreinum og rúminu vel búið, enginn þungur matur fyrir svefn, fara snemma að sofa og vakna snemma. Ekki sofandi nakinn vegna þess að það er mikið boð fyrir hálf meðvitaða miðvikudagstíma.
–Far út úr húsinu. Ég byrjaði að taka mig út í fína máltíð einu sinni til tvisvar í viku. Að hanga á kaffihúsi í stað þess að sitja heima. Að fara í göngutúr í garðinum.
Þetta eru allt sem ég gerði eitt af öðru, bæta við venjuna mína (eða fjarlægja það), af nauðsyn til að halda strikinu mínu áfram. Saman hefur þetta verið mjög hjálpsamur. Þetta eru hlutir sem ég vildi óska þess að ég hefði gert án tillits til NoFap, en að hafa kúlurnar mínar fullar af eldflaugareldsneyti gaf mér aukna orku til að koma hugsun í framkvæmd.
Margar ranghugmyndir hafa fallið frá augum mínum. Að fjarlægja allar truflanir hefur valdið því að ég sá mig hlutlægt og ég var hneykslaður yfir því hvað ég leyfði mér að verða. Ég var / er eigingjörn, sjálfhverf, meðvirk, óvirðileg, óheiðarleg mannbarn. Einhvern veginn áttaði ég mig aldrei á því hvaða skíthæll ég hef verið við fólk og mér leið alltaf eins og það væri ég sem var fórnarlambið allan tímann. Það var erfitt að viðurkenna fyrir sjálfum mér að ég stundaði þessa hegðun, en ég neyddi mig til þess og hef byrjað á lækningarferlinu. Ég hef öðlast miklu meiri sjálfsvirðingu og sjálfsstjórn.
Ég get sagt að ég á enn mjög langt í land. Ég hef haft PMO í svo mörg ár að 90 dagar duga ekki til að endurstilla, en mér finnst ég hafa náð fastri fótfestu á leiðinni til betra lífs sem betri manneskja.
LINK - 90 dagar veruleika
by joec388
;
