Ég er í 89 daga P ókeypis.
Hér er sagan mín.
Ég er 34 ára og ég hef notað P síðan 10 (?) Eða svo. Ég man eiginlega ekki eftir því að hafa ekki notað P. Ég hafði reynt nokkrum sinnum að láta það af hendi, en var í raun ekki alvarlegt. Til allrar hamingju fyrir mig hafði ég ekki þjáðst af PIED eða eitthvað af svipuðum toga, en ég vissi að ég var háður og P var að taka leið á stórum hluta lífs míns og koma mér í veg fyrir lífið sem ég vildi lifa. Svo eftir smá tíma leitaði ég að hjálp á netinu og fann þessa síðu.
Fyrsta markmiðið mitt var 7 dagar. Ég veit að allt hérna 90 daga er eitthvað sem ég á að stefna að, en 90 dagar virtust vera teygja fyrir mig til að byrja með, miðað við að ég hafði í raun ekki gert viku án P eða M áður.
Fyrsta daginn skrifaði ég niður áætlun. Þetta er eitthvað sem ég mæli eindregið með. Þetta fór svona.
„Ef ég finn hvötina til M til P, eða horfi á P, á morgnana myndi ég standa upp og teygja. Á kvöldin las ég og á daginn æfði ég tónlist. “
Ég skrifaði þetta til að hjálpa mér að skipta því neikvæða út fyrir það jákvæða og það virkaði fyrir mig.
Eftir fyrstu 7 dagana stefndi ég þó í 90 daga. Það var aðeins að átta mig á því að ég myndi ekki springa úr því að vera ekki í 7 daga sem gaf mér sjálfstraust til að verða stærri.
Ég endaði líka með því að skrifa niður af hverju ég vildi hætta við P. Þetta eru
1. Tími. Ég hef tekið mikið af tíma í að horfa á P. Þann tíma er hægt að nota í önnur viðleitni og markmið í lífi mínu.
2. Að ná aftur stjórn á lífi mínu. Ég hef oft verið seinn í stefnumót eða ekki lokið markmiðum vegna þess að ég hefur verið afvegaleiddur af P.
3. Ég vil líta á konur sem fólk, ekki kynferðislega hluti. Of oft lít ég á konur eins og kynferðislega hluti, þ.e. hvort þeir eru heitir eða ekki.
4. Ég vil vera nær unnusta mínum. Ég er að vona að ég muni geta lifað meira í augnablikinu þegar ég gefst upp á P, eitthvað sem ég hef glímt við áður. Ég vil geta virkilega hlustað á hana, frekar en að vera annars hugar.
5. Ég vil eiga betra / nánara kynlíf með unnusta mínum. Áður, í kynlífi, sem ég hef ímyndað mér um aðrar aðstæður, sem ég veit að ég hef fengið frá því að horfa á P, frekar en að vera í augnablikinu.
6. Ég vil ekki lifa við þá skömm sem fylgir því að horfa á P. Ég vil ekki eiga þetta leynilega líf, þar sem ég verð að ganga úr skugga um að ég hafi eytt vafranum mínum. Þegar ég er spurð um daginn minn vil ég vera hreinskilinn og heiðarlegur varðandi það sem ég hef verið að gera.
7. Ég vil vera öruggari í félagslegum aðstæðum. Ég á stundum erfitt með að eiga samskipti við fólk, sérstaklega ef þeir eru kunningjar, frekar en vinir. Ég vona að endurræsa muni hjálpa mér að vera meira í augnablikinu svo ég geti verið betri í þessum samskiptum.
8. Ég vil verða markvissari. Ég hef margar hugmyndir og markmið sem ég vil gera í framtíðinni. Áður en ég hefði átt að vinna að þessum markmiðum hef ég snúið mér að því að horfa á P í staðinn. Ég giska á að það sé að gera með skemmri tíma ánægju sem PMO getur veitt mér, sem er lélegt í staðinn fyrir ánægjulegri ánægju sem langvinnur langtímamarkmið sem ég hef unnið að getur veitt mér.
Að hafa þetta allt skrifað niður þýddi að ég gæti litið til baka á það, sem ég gerði oft.
Einnig til að hjálpa mér við bata sagði ég við sjálfan mig að alltaf þegar ég væri með hvöt myndi ég koma hingað og lesa ráðstefnurnar. Ég fékk líka AP @ slingshot sem hjálpaði mér bara með því að vera þarna! Það þýddi mikið fyrir mig að geta skrifað til einhvers, sem ég vissi að myndi lesa og svara.
Á 45 dögum gerði ég M. En fyrir mig var þetta ekki það versta í heiminum. Ég gerði það við hugsanir um unnustann minn sem vegna fjarsambands okkar á þeim tíma hafði ég ekki séð í 3 mánuði.
En eftir mikla umhugsun um málið endurstillti ég ekki mælaborðið mitt. Ég gerði þetta af nokkrum ástæðum. Ein var sú að ég horfði ekki á P. Og það er lokamarkmiðið fyrir mig. Ég tel að ég sé undir réttum kringumstæðum heilbrigður. Og ég trúi því að ég myndi gera það við heilbrigðar aðstæður. Ég trúi því að munurinn sé M'ing vegna þess að þú ert vakinn, öfugt við að horfa á P til að vakna fyrir M. Ég fékk heldur ekki dópamín þjóta til að horfa á P á eftir. Ég var vakandi fyrir því en það gerðist ekki. Mér leið í raun léttir og það slakaði á mér. Ég hafði verið ákaflega vökt í viku eða svo í aðdraganda þess og ég held að ef ég gerði það ekki M, þá hefði ég kannski brotnað og farið aftur til P í örstundarstund.
Svo ég breytti mælaborðinu og hugarfarinu til að endurspegla þetta allt.
Síðustu 30 dagar hafa verið auðveldastir. Þó hluti af því sé ég viss um að eiga við þá staðreynd að ég hef verið mjög upptekinn og sú staðreynd að ég er kominn aftur með (nú) konu mína.
Annað sem ég hef gert mér grein fyrir. Niðurtími er verstur. Finndu hluti til að halda þér uppteknum - farðu út úr húsinu. Drykkja getur verið vandamál. Ég átti í mestu baráttu minni eftir að hafa drukkið nokkra bjóra. Ég endaði með því að minnka drykkjuna mína vegna þessa. Allir eiga í annarri baráttu. Ég hef lesið mikið hérna og allir hafa mismunandi kveikjur, lækningar, áætlanir, vandamál og lausnir.
Stærsta ráð mitt er að fólk finni áætlun sem henti þér og aðstæðum þínum. Komdu með þínar eigin, eða stolið öðrum hugmyndum, en hvað sem þú gerir, gerðu áætlun um að slá þetta við! Að hugsa að þú getir gert þetta á viljastyrk einum gengur ekki fyrir marga.
Er ég læknaður? Ég held ekki, en ég er kominn vel á veg. Finnst mér ég vera öðruvísi? Jamm, ég er með meiri orku, ég er að verða meira búinn með daginn minn, ég er almennt ánægðari.
Mun ég einhvern tíma fara aftur í P? Engar áætlanir um það og ég vona að ég hafi styrk til að gera það ekki.
TL; DR - Gerði áætlun, byrjaði með litlum markmiðum, fann AP, bjó til lista yfir hvers vegna að gefast upp P, las fullt af mismunandi sögum hérna, M'd og ákvað að það væri í lagi, og nú er ég ánægðari manneskja fyrir að gefa upp P.
LINK - 89 dagar niðri-1 (ævi) að líða.
by Frodos
;