Ég er mjög ánægð að ég fann þetta subreddit. Þetta er einstakt samfélag á netinu þar sem það er eina internetið sem er net samfélagið á netinu (sem ég þekki) skuldbundið sig til að stuðla að þróun sanna kjarnaverðmæti í meðlimum sínum frekar en að falsa blása í gegnum ytri virðiskerfi (upp-atkvæði falskur lofa, pandering, þessi tegund af hlutur). Það er sannleikur hér, stundum erfið sannleikur en sannleikur þó og ég vona að það breytist aldrei.
Eitt sem ég þakka virkilega er speki og reynslu sem er frjálslega deilt hér og ég vona að bæta við eitthvað gagnlegt við þann skyndiminni í dag.
Ég er 39 ára gamall karlmaður. Ég hef verið gift í 12 ár og hefur verið PMO-ing fyrir mestu lífi mínu. Ég var hrifin um leið og ég náði í fyrsta JC Penny verslunina mína. Það heiðarlega hefur aldrei verið neitt sem ég fann var neikvæð áhrif á líf mitt annað en venjulega trúarskoðanir gegn klám og sjálfsfróun almennt. PMO var bara eitthvað sem ég gerði. Ég hef barist síðastliðin ár með öðrum fíkniefnum og 60 dögum síðan var síðast þegar ég gerði eitthvað efnislegt. Síðan þá hef ég verið hreinn, edrú og PMO-frjáls.
Ég byrjaði daglega í þyngdarþjálfun, jóga og hjartalínuriti og hef haldið dyggilega að þeim fræðum. Hlutirnir hafa verið ótrúlegir. Ég hef öll venjulegu ofurkraftana sem þið hafið allir nefnt en ég er líka farinn að þróa tilfinningu um sjálfsvirðingu sem ég trúi ekki að hafi áður verið til staðar. Það er nýtt fyrir mig og eitthvað sem er nú dýrmætara fyrir mig en nokkur hávaði eða suð sem ég hafði áður haft. Af öllum fíknunum mínum er þó PMO sterkust og hefur reynst erfiðast að sparka (djöfull hef ég verið að rykkjast síðan ég hafði kraftinn til að gera hnefa og fá bónus).
Í gær fann ég mig til að kanta. Ég var að vafra um imgur og fann nokkrar svakalegar myndir eins og maður gerir á imgur, ekkert sem ég myndi jafnvel telja klám byggt á fyrri vafavenjum mínum, en það er það. Það var nóg til að vippa mér yfir brúnina og ég fann sjálfan mig að brjóta rákinn. Það sem ég hafði gert lamdi mig í raun ekki fyrr en í morgun á leið til vinnu. Ég lenti í því að brotna niður og gráta yfir því, syrgja það sem ég hafði gefið svo auðveldlega þegar spennufallið kom yfir mig. Það hræddi mig heiðarlega vegna þess að það eru hlutir sem ég hef sparkað í sem eru miklu verri en klám og hugsun mín var: ef ég opna mig fyrir að koma aftur með þessa fíkn hvað með hina?
Svo langt gengur mér vel, ég er að endurstilla skjöldinn minn og halda áfram. Það sem fylgir er það sem ég hef lært af fyrstu tilraun minni til að gera lítið úr og einlæg von mín er að ég gæti hjálpað að minnsta kosti einni annarri í baráttu þeirra vegna þess að við horfumst í augu við þetta, þessi vani er fífl.
- Þú ert að fara að klúðra. Það er í lagi svo framarlega sem þú lærir af því. Ekki láta stund veikleika veita þér leyfi til að snúa aftur til gamla lífs þíns. Mundu að gamla lífið þitt sjúgar annars værir þú ekki hér.
- Auðveldasti hluti af no-fap er ekki að tjakka. (Ég heyri þetta allan tímann hér og það er SVO satt) Raunverulega vinnan er að ná aftur stjórn á huga þínum. Þú hefur gefið svo mikinn tíma til að koma þessu mynstri hugsunar-aðgerða-umbunar á framfæri að það er líklega harðsvírað. Sem betur fer geta heilar okkar breyst. Áskorunin felst í því að leggja fram ný hugsanamynstur til að fjarlægja og skipta út gömlu, til að fínpússa getu þína til að velja það sem hugur þinn leggur áherslu á. Þess vegna er stöðugt minnst á hugargreinar eins og hugleiðslu. Mundu að vandamálið er ekki dick þinn, það er heilinn þinn. Ef þú vinnur ekki verkið til að breyta heila þínum muntu líklega koma aftur (ég er fullkomið dæmi).
- Edging mun skipta um bata þinn. Ef þú brúnir, ef þú horfir markvisst á eitthvað sem örvar gamla PMO ferilinn í heilanum þínum, þá er þessi leið styrkt. Ég komst að því að nokkrum dögum áður en ég hélt að ég væri beittur á vefsvæðum eins og ebaumsworld og imgur, eins og ég sagði að þeir væru bara racy myndir en þeir voru nóg til að fá mér afvegaleiða í burtu frá markmiði mínu. Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir þetta, forðast vefsvæði með þessar tegundir af myndum.
- Jóga buxur eru til. Það mun alltaf vera hluti sem kveikja á gömlum ferlum í heilanum. Þess vegna eiga svo margir af okkur í vandræðum með að fara framhjá fyrstu tilraununum okkar án þess að benda. Við lifum í heiminum og heimurinn er fullur af kynþokkafullur efni sem er að fara að skipta um huga okkar. Aftur verðum við að styrkja getu okkar til að segja frá myndunum og vekja án þess að leyfa þeim að skjóta rótum og það tekur tíma.
- Heiðra ferlið en ekki árangurinn. Beindu athygli þinni að ferlinu við þína persónulegu breytingu og reyndu ekki að festast við að komast að ákveðnum áfanga. Ef engin PMO er lífsstílsbreyting sem þú ert að gera, þá leiðir það að þú munt vonandi gera þetta fyrir, ja ... lífið. Hvernig mun merkið þitt líta út þegar ævinni lýkur? Hversu mörg stig muntu hafa? Skiptir það raunverulega máli? Mér finnst ef við einbeitum okkur að verkinu, helgisiðanum að lækna okkur sjálf, tímamótin sjá um sig sjálf og við munum síður velta okkur ef við klúðrum.
- Hafa ábyrgðaraðila. Ég er giftur svo að ég sé aðal konan mín, eiginkona mín. Ábyrgðaraðili þinn getur verið einhver en vertu viss um að þeir séu einhver sem þú getur talað við reglulega og einhver sem þú samþykkir að vera fullkomlega heiðarlegur við ávallt, jafnvel í ljósi ósigur. Um leið og þú byrjar að leyna ósigur þinnar, byrjar þú að byggja upp smá herbergi fyrir gamla venjurnar til að fara aftur inn.
- Endanlegur ábyrgðaraðili er sjálfur. Aðeins þú þekkir eigin huga. Hugurinn þinn er þar sem bardaginn er til staðar og þar sem fullkominn sigur þinn eða ósigur mun lifa, svo vertu fyrst og fremst með sjálfum þér. Í mörg ár í djúpum fíkniefnum mínum var ég sérfræðingur í að ljúga við sjálfan mig. PMO er ekkert öðruvísi. Að lokum sjáum við aðeins þau mörk sem okkur finnst sjálfs virði. Eins og þú byrjar að lækna, byrjar sjálfviljinn þinn að vaxa og með það kemur áskorunin að skipta um gömlu eyðileggjandi gildi þín með nýjum. Þetta ferli er auðmjúk og pirrandi og ég hef aðeins byrjað en ég get fundið breytingar sem eiga sér stað á hverjum degi og ég gef tíma til að vinna á sjálfan mig.
Engu að síður, það er það eina sem ég get hugsað mér í bili. Vertu sterkur!
LINK - Endurstilla eftir 60 daga fyrstu tilraun á engan fap. Það sem ég hef lært hingað til ...
by Salómon031
;
