Þunglyndi er stærsta undirliggjandi vandamál mitt sem ég „leysti“ og bati minn frá klám hefur verið betri síðan

Ég er kominn aftur. Talan er komin aftur þar sem hún byrjaði. Ferningur einn. Öllu viðleitni minni hefur verið sóað ... Það hefði verið hvernig gamla ég hefði litið á þetta. Þrátt fyrir að ég sjái kannski ekki eftir óhappi dagsins í dag langar mig samt að ná þeim tímapunkti í lífi mínu þar sem ég gæti lifað lífinu án þess að kljást við klámfíkn mína. Samt hafa 23 dagar verið besta platan sem ég átti undanfarna mánuði sem er frábært. Það eru margar stórar breytingar sem ég gæti rakið til núverandi velgengni minnar og skortur á breytingum á nýlegu villu minni. Sem eitthvað sem mig hefur langað til að skrifa um í svolítinn tíma, þá er ég frekar hissa á því að viðfangsefnið hafi ekki komið fram í því sem ég hef séð af daglegum færslum.

Snemma í mars 2016 hef ég verið greindur með þunglyndi. Nú veit ég að ég hefði getað sent þetta til / r / þunglyndi en mér fannst þessi staða í heild sinni eiga sinn stað miklu meira í / r / pornfree. Þú gætir ímyndað þér að einhver sem er háður klám þurfi að takast á við ýmsar aukaverkanir eins og fráhvarfseinkenni, PIED, lítil kynhvöt meðal annars en sú manneskja gæti líka verið klám til að flýja raunveruleikann, grafa neikvæðar tilfinningar þegar hlutirnir fara úrskeiðis eða til fresta. Nú skaltu bæta við þunglyndiseinkennum eins og anhedonia, óhóflegri tilfinningu um einskis virði eða sektarkennd, litla orku, svefnleysi og erfiðleika við að einbeita þér, þú hefur núna einhvern sem líður eins og viðleitni þeirra til að verða betri sé stöðugt gagnslaus.

Sem betur fer fyrir mig fóru hlutirnir úr hræðilegu í frábæra þó ... frekar hægt.

Til að gefa þér almenna mynd af fyrri og núverandi lífsskilyrðum mínum: Ég fór úr fullri vinnu við að safna peningum fyrir tónlistarferil, til að hætta í vinnu og einbeita mér að því að æfa tónlist, misheppnaðist áheyrnarprufur mínar og loks að sökkva dýpra í þunglyndi ... allt á meðan búa hjá foreldrum mínum og einangra mig í herberginu mínu oftast. Að hætta í klám var helvíti á þessum tíma. Ég gæti farið í mesta lagi 1 viku án þess en fór strax aftur vegna þess að ég Villa og hélt að það var allt sem ég hafði í gangi. Eða það var að minnsta kosti það sem hugur minn sagði mér. Ég reyndi hvað ég gat til að hætta í klám en ég var fastur í vítahring. Það sem það tók fyrir mig að átta mig á því að það er vandamál umfram klámfíkn var þegar ég fór að finna fyrir algjörri vanlíðan og fór að hugsa um sjálfsvíg.

Og svo byrjaði ég að taka lyf: eitt við þunglyndi og eitt fyrir svefnleysi. Ég fylgdi áframhaldandi meðferðarlotu og reyndi smátt og smátt öll handbrögðin til að verða minna þunglynd. Og það tókst. Það tók helvítis mikinn tíma en þar af leiðandi, 7 mánuðum seinna, er ég miklu hæfari til að takast á við vandamál mín núna. Sérstaklega klámfíkn.

Hins vegar, stærsta málið með pillurnar mínar er að þær draga úr kynhvöt. Það var eitthvað sem ég varð að venjast. Ég gæti ekki verið hrifinn af því þar sem ég reyndi mörgum sinnum að athuga með klám hvort allt væri að virka þarna niðri. Ég verð bara að takast á við lítinn kynhvöt þangað til ég fer á lyf.

Þó að ég kom aftur í dag, þá er það ekki heimsendir vegna þess að það hafa orðið breytingar og endurbætur sem voru áfram sama hvað gerðist. Jú, ég mun eiga erfitt upp eftir vikuna vegna þess að ég neytti bara klám en ég er með betri verkfæri til að líta framhjá þessari sök minni og halda áfram. Með því að koma jafnvægi á efnafræði heila minna varðandi þunglyndi hef ég fjarlægt a Helstu hindrun sem hindraði bata minn eftir klám.

Það eru í raun ansi mörg atriði sem það að vera klámlaust og þjást af þunglyndi eiga það sameiginlegt fyrir mig:

  • Að borða, sofa og æfa vel;
  • Að komast út oft;
  • Nota tölvuna uppbyggilega sem tæki til að læra og efla á ferli mínum;
  • Að fá vinnu til að verða sjálfstæðari;
  • Að eyða tíma með vinum;
  • Að tileinka sér raunhæft og uppbyggilegt viðhorf;
  • Greina á hlutlægan hátt á milli skynsamlegu hugsana og afsakana;
  • Hættu að vorkenni mér;
  • Taktu fulla ábyrgð á gjörðum mínum sem og vandamálunum sem ég hef valdið eða þeim sem aðrir ollu fyrir mig (vegna þess að þeir eru nú ... hvort sem mér líkar það betur eða verr);
  • Að vera heiðarlegur við sjálfan mig;
  • Að vera ekta manneskja.

Svo, nú þegar ég er orðin að mestu „venjuleg manneskja“ með aðallega bara klámfíkn þar sem ég er ekki lengur þunglyndur, verð ég samt að leggja mig fram um að breyta raunverulega til hins betra. Ég vil vilja breyta enn meira, virkilega draga fram alla möguleika sem ég hef og lifa lífinu til fulls því ég vil ekki að hlutirnir séu eins og klámfíkn, lifi bara í augnablikinu til að ná hámarki og eyði eftirfarandi klukkustundir eða dagar að sjá eftir öllu og finna til sorgar. Það er skítlegt líf. Svo ég ætla að gera allt sem ég get til að koma í veg fyrir næsta bakslag og mögulega gera síðustu mistök mín þau síðustu. Munurinn á fyrsta skipti sem ég reyndi að hætta fyrir mörgum árum og nú er aðallega sjálfstraust vegna þess að ég er að læra af mistökum mínum og ég er að byggja á þeim.

Ég er vissulega enginn sérfræðingur í málinu en ef þér líður einhvern tíma eins og undirliggjandi vandamál þín varðandi klámfíkn geti haft eitthvað með þunglyndi eða aðra geðröskun að gera, að fá það meðhöndlað mun auka árangur þinn með klámlaust. Að minnsta kosti, svona er þetta fyrir mig.

TL; DR: Þunglyndi er stærsta undirliggjandi vandamál mitt sem ég „leysti“ og bati minn frá klám hefur verið betri síðan. Jafnvel þó að ég hafi bara farið aftur, hef ég nú betri verkfæri til að taka mig upp og halda áfram að reyna að ná árangri.

LINK - Aftur að teikniborðinu. Klámfíkn og geðheilsa.

by Andleg samkvæmni