Ég byrjaði á því að hætta bara með klám og leyfði mér að fróa mér einu sinni í smá tíma en eftir nokkra mánuði tók ég ekki eftir mörgum breytingum og ég hafði ekki upplifað „flatline“ enn á því tímabili.
Ég ákvað því að fara í Hard mode í byrjun september. Hvað veistu að ég lenti í viku í vikunni og það stóð í 2-3 vikur.
Þegar ég var kominn út úr flatlínunni voru hvötin óraunveruleg. Eins og morgunviður og bónar allan daginn stöðugt. Það var áfall fyrir líkama minn og viku seinna (u.þ.b. mánuði í hörðum ham) brotnaði ég og komst aftur á myndir á twitter og instagram. Síðan daginn eftir það ringlaði ég á klám eins og 4 sinnum smh. Næstu daga leið mér eins og alger skít.
Svo núna í byrjun október byrjaði ég á nýjum rák. Strax eyddi ég instagraminu mínu og twitter. Núna gæti ég bara einbeitt mér að því að vinna, fremri viðskipti mín í atvinnumálum og hafa ekkert þar til að koma mér af stað. Svo að halda mig við þessa áætlun og ekki ímynda mér, einbeitti mér bara orku minni á mismunandi athafnir eins og að spila á gítarinn minn, tölvuleiki, hanga með vinum, æfa, lesa, ég fór fljótt í flatarmál 4 daga í og þetta stóð í 2 vikur. Þegar ég var kominn út úr flatlínunni leið mér vel. Voghvöt var að koma aftur en að þessu sinni leið það mikið öðruvísi. Eins og að fá bónar án þess að snerta mig.
Það var bara léttir og ótrúleg tilfinning eftir nokkrar vikur af dauðum dick. Um það bil 40 dagar var ég kyrrlátur og ég byrjaði að fá bónus svo ég fór bara með rok og það var það. Það var ekki eins og áður, vegna þess að ég horfði ekki á klám eða horfði á hálfnakta kjúklinga á instagram. Það fannst mér eðlilegra og eftir á leið ég í raun léttir og hamingjusamur í stað þoka og þunglyndis.
Svo nú fer ég aðeins af stað kannski einu sinni í viku ef ég hef tíma og nota mest af þeirri kynferðislegu orku í átt að karlmannlegri hlutum og samböndum. Svo ekki sé minnst á pakkann minn lítur miklu flottari út og stærri tbh 😉 lol. Þakka þér neiFap.
Sjálfstraust mitt hefur hrapað og ég get haldið samtölum til að halda augnsambandi miklu betur en áður. Takk aftur.
Þetta var það sem virkaði fyrir mig og ég held að það sem hjálpaði mér að gróa svona hratt væri að vinna mig út og borða hollt. Einnig hjálpar það að setja svefnáætlun og halda sig við það.
Fyrir alla sem vilja æfa og þurfa trausta áætlun þá er mín: ég er 5'11 ”Byrjun október var ég 169 £ og er núna 180 £. Fékk mikla vöðva. Líkamsbygging mín hefur einnig breyst mikið með því að nota þessa áætlun. Þetta er þriggja daga líkamsþjálfun. Magn reps er undir þér komið. Lærðu eins og gengur. Flettu upp myndskeiðum á YouTube ef þú vilt læra rétta tækni og form til að koma í veg fyrir meiðsli af hvaða gerð sem er.
- Mánudagur: Squats, Calf Raises
- Miðvikudagur: Dauðar lyftur, tog upp, yppta öxlum, krulla
- Föstudagur: Bench Press, Push Ups
Allar aðrar spurningar ekki hika við að spyrja. FYI: Ég er EKKI atvinnumaður. Þetta er bara grunnþjálfunaráætlun. En það virkar mjög vel fyrir mig. Vona að þú reynir þetta líka. Takk fyrir.
LINK - Læknaði ED og hvernig ég gerði það .. Einnig æfingaáætlun ..
;
