Klám sem er almennur er hluti af því sem er að eðlilegra kynlífs. Hins vegar hefur klám haft miklar aukaverkanir fyrir marga. Þessir einstaklingar eru háðir internetaklám og upplifa aukaverkanir sem eru bæði líkamlegar og sálrænar (1). Vísbendingar eru vaxandi um að fíknin sjálf muni raunverulega breyta því hvernig heilinn starfar (2).
Það eru jafnvel samfélög sem hafa myndast til að veita þessum fíklum stuðning (3). Það virðist sem að láta undan of miklu klám getur raunverulega truflað þig við að þróa sjálfselsku og deila ást þinni með öðrum.
Tíðni fíkniefna á internetinu hefur aukist mikið síðan fyrsta slöngusíðan var sett á markað í 2006. Þetta gerði klám af háum gæðaflokki strax aðgengilegt öllum sem eru með tölvu ókeypis. Í 1999 var tíðni kynlífsvanda karla á milli 18 og 59 ára 5%. Um 2011 var þetta hlutfall komið í 14%, næstum þreföldun af því sem það var tólf árum áður (1). Þessar kynferðislegu truflanir voru ma minnkun á kynhvöt, seinkað sáðlát og minni kynferðislegri ánægju. Samt sem áður er mest óvæntur þessara aðgerða klám Porn Induced Erectile Dysfunction (PIED). Fyrsta rannsóknin sem gerð var á PIED gerðist í 2007 á Kinsey Institute. Ákveðið var að því oftar sem fólk horfir á klám því erfiðara verður að vekja (1). Klám er fær um að notast við heila okkar á frumskógi.
Til að kynferðisleg örvun eigi sér stað innan karla eru tvö svæði í heilanum sem þarf að virkja: umbunarkerfið og undirstúkan. Þegar við horfum á klám losnar mikil bylgja af dópamíni á bæði þessi svæði. Klám er yfirnáttúrulegt áreiti og þess vegna er það svo árangursríkt. Yfirnáttúrulegt áreiti er ýkt eftirlíking af einhverju sem menn hafa þróast til að leita að (1). Klám gerir þetta með því að ráða og myndhöggva konur sem passa við fegurðargerð og sýna okkur verk sem við þráum til að fjölga okkur. Vegna þess að klám er svo árangursríkt við að virkja umbunarkerfi heila okkar verður það sjálfstyrkt og leiðir til nauðungarnotkunar hjá klámfíklum (1). Þessir fíklar geta bent á fíkn sína með einföldum gátlista: upptekni af klám, áhugamissi af raunverulegu kynlífi, fráhvarfseinkenni (svo sem pirringur og gremja), notkun klám til að létta neikvæðum tilfinningum, vanhæfni til að hætta þrátt fyrir vandamál lífið, og að sjálfsögðu stigmagnun til fleiri og fleiri grafískra atriða (1). Svipuð einkenni eiga sér stað yfir fíkn, þau eru ekki einstök fyrir klámfíkla.
Það er vaxandi magn sönnunargagna sem gefa til kynna að fíkn sé heilasjúkdómur og að heili fíkla starfi öðruvísi en heilbrigðir. Sérhver fíkill hagar sér á hvatvísan hátt, áráttu og fullnægir þrá þeirra. Öll fíkn sveigir heilann þannig að hvatningarstigveldi viðkomandi er endurraðað. Þegar það gerist verður ávanabindandi hegðun mikilvægust fyrir fíkilinn. Ósjaldan er ávanabindandi hegðun vanstillt útgáfa af hegðun sem annars væri gagnleg til að lifa af, svo sem kynlífsfíkn (2). Í sambandi við klámfíkn þróar fíkillinn óaðlögunarhegðun við að skipta um kynlíf með sjálfsfróun í klám. Þar sem þessi hegðun heldur áfram að þróast verður fíkillinn næmur fyrir klám en þolir einnig það. Þar með veldur fíkillinn að hækka loftið og horfa á fleiri myndræna senur. Þar sem þetta umburðarlyndi byggist upp verður klámfíkill skilyrt til að skipta um kynlíf með kynferðislegri örvun (1). Sem betur fer sýna öll sönnunargögn að klámfíklar geta brotið hegðunarlotu sína frekar einfaldlega.
Það eru nokkur samfélög á netinu sem hafa myndast til að bregðast við klámfíkn á internetinu. Þau tvö þekktust eru yourbrainonporn.com (YBOP) og NoFap. Bæði þessi samfélög veita ráð, stuðning og verkfæri til að hjálpa fólki sem er fíkið í klám sem vill brjóta þessa fíkn. Ferlið sem klámfíklar nota til að brjóta ávanabindandi hegðun sína hefur orðið þekkt, þvert á hópa, sem endurræsingu. Endurræsing er einfaldlega tímasetning þegar einhver forðast kynferðislega örvun. YBOP hefur ekki strangar leiðbeiningar varðandi endurræsingu, einungis tillögur byggðar á reynslu annarra sem hafa gengið í gegnum ferlið (3). YBOP vefsíðan um endurræsingu segir að þú ættir að forðast alla tilbúna kynferðislega örvun við endurræsingu, svo sem myndbönd, myndir eða bókmenntir. Þetta samfélag hefur enga staðfasta afstöðu til þess hvort þú ættir að forðast sjálfsfróun meðan á endurræsingu stendur. Einn af þeim eiginleikum sem heillaði mig mest varðandi YBOP var magn hlekkja á rannsóknargreinar sem þeir höfðu varðandi áhrif klámfíknar (3). NoFap samfélagið hefur sína eigin nálgun til að endurræsa.
Samfélagið þekkt sem NoFap er svipað og YBOP að því leyti að það er sett upp til að hjálpa til við að ná klámfíklum. Hins vegar nálgast þeir ferlið við að endurræsa á annan hátt. NoFap hefur skipulagt stíl þeirra til að endurræsa eins og það væri leikur eða áskorun. Einstaklingurinn stillir breytur þessarar áskorunar, svo sem tímalengd, og NoFap hefur komist upp með stig sem hver áskorun getur passað inn í. P-háttur er áskorun þar sem fíkillinn mun aðeins sitja hjá við klám. PM-stilling er næsta stig þar sem fíkillinn situr hjá við klám og sjálfsfróun. Hæsta stigið er PMO-stilling þar sem fíkillinn situr hjá klám og fullnægingu af einhverju tagi (4). NoFap samfélagið vill einnig halda að meðlimir þeirra verði ekki hugfallir ef þeir renna upp. Ef það gerist við áskorun er áskorandinn hvattur til að núllstilla. Þegar þeir endurstilla áskorunina verða þeir bara að byrja frá byrjun. Rétt eins og að byrja yfir stigi í tölvuleik. Auk aðalvefsíðunnar þeirra er NoFap með subreddit og app sem veitir meðlimum samfélagsins stuðning. NoFap forritið er sett upp í símanum sem röð hnappa. Hnapparnir lesa Neyðarnúmer, höfnun, þunglyndi og bakslag. Hver hnappur gefur þér mismunandi umræðum, hvetjandi tilvitnanir eða memes til að styðja þig við áskorun þína (4). Við eigin endurræsingu notaði ég NoFap forritið og fannst það vera mjög gagnlegt.
Fyrir stuttu síðan komst ég að raun um sjálfsfróunarvenjur mínar og klámneyslu. Ég ólst upp við internetið og var unglingur þegar fyrsta slöngusíðan var sett á laggirnar árið 2006. Í næstum allan tímann sem ég hafði verið að fróa mér hafði ég horft á klám. Einn daginn lenti ég í NoFap subreddit og ég ákvað að ég vildi skora á sjálfan mig. Ég ákvað nokkrar breytur fyrir þessa áskorun og ákvað að komast að henni. Ég setti upp 90 daga áskorun sem yrði stillt á P-ham. Ég ákvað líka að skrá þessa áskorun á bloggið mitt undir yfirskriftinni 'NoFap Style Challenge'. Ég setti NoFap forritið í símann minn sem ég nýtti mér alltaf þegar ég fékk kláða fyrir klám.
Ég gat forðast hvers kyns klám í þessa 90 daga, þó að ég héldi áfram að fróa mér. Í fyrstu var mjög erfitt að sjálfsfróun án klám, svo ég varð að neyða mig til að gera það fyrstu vikurnar. Þegar tíminn leið fór ég að venjast því að nota ekki klám og ég fór að einbeita mér að því að elska sjálfan mig. Tilfinningarnar urðu háværari, sjálfsálit mitt jókst og almennt sjálfstraust mitt óx. Ég tók líka eftir því að nokkrar líkamlegar breytingar urðu. Kynhvötin mín hefur vaxið í nýjar hæðir, ég sáðlát áður en tuttugu mínútur eru liðnar og ég verð svo miklu meira kveikt á kynlífi núna. Ég tók líka eftir því að með því að beina fókusnum mínum inn á við fór sjálfsást mín að aukast. 90 daga áskoruninni minni lauk 7. október 2016 og ég hef horft tvisvar á klám síðan þá. Ég hef næstum engan áhuga á að horfa á það meira. Áður en ég horfði á það næstum daglega. ...
Það er frekar flippant viðhorf til klám í nútíma vestrænni siðmenningu. Við ættum í raun að skoða klám eins og það væri eiturlyf með afleiðingum, eins og áfengi. Of mikið klám mun ekki aðeins byggja upp geðvegg sem hindrar að fullnægingar þínar nái óþekktum hæðum, heldur mun það einnig fylla líkama þinn með kynferðislega vanvirkni. Þessi áskorun hefur kennt mér um eitruðu freistinguna sem er klám.
Vegna þess að internetaklám varð aðeins svo tiltækt á síðasta áratug erum við aðeins að læra um full áhrif þess. Rannsóknir síðustu ára hafa sýnt okkur hversu mikil klám hefur áhrif á líkama og huga manna. Heili mannsins þróaðist til að leita að kynlífi og klám í það frumdrif. Svo mikið að klámfíklar byrja frekar að fróa sér með klám frekar en að stunda raunverulegt kynlíf (1). Þegar við erum að læra meira um klámfíkn erum við líka að læra um fíkn almennt. Nýlegar vísbendingar sýna okkur öll að fíkn breytir taugafrumum sem virkja til að bregðast við áreiti (2). Þessar rannsóknir, sem og mín eigin „NoFap Style Challenge“, hafa sýnt mér hvernig klám getur læðst inn í huga okkar og líkama og eitrað okkur. Eðlileg kynlíf sem klám stuðlar að er af hinu góða, en of mikið klám mun ýta þér frá raunverulegu kynlífi. Þú munt einangrast og öðlast veikan huga, líkama og sál.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam og Andrew P. Doan. „Er internetaklám sem veldur kynferðislegri vanvirkni? Yfirferð yfir klínískar skýrslur. “ Hegðunarvísindi 6 (3) (2016): 17, opnað í október 21, 2016. doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela, Donald L. Hilton jr. „Kynjafíkn sem sjúkdómur: sönnun fyrir mati, greiningu og viðbrögðum gagnrýnenda.“ Kynferðisleg fíkn og þvingun 22 (2015): 167-192, opnað í október 22, 2016. doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- „Endurræsa grunnatriði: byrjaðu hér,“ kom í október 23, 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- „NoFap: Fáðu nýtt grip á lífið,“ kom í október 23, 2016, https://www.nofap.com/
LINK - Hvernig klám er að eitra þig
;