Hvaða endurbætur hef ég upplifað?
- Meiri agi í öllu sem ég geri. Meiri framleiðni. Ég er ánægðari.
- Staðlar mínir fyrir aðdráttarafl eru farnir að verða eðlilegar. Ég tel konur ekki lengur í geðveikum háum stöðlum.
- Á sama hátt er ég betur í stakk búinn að greina á milli raunveruleika og skynjunar og fantasíu af völdum klám, bæði hvað varðar mína hugmynd um konur og mína skoðun á heilbrigðu sambandi.
- Ég er minna feimin, feggjaður og klókur, sérstaklega þar sem ég þarf ekki að berjast gegn afbrigðilegum uppáþrengjandi hugsunum í hvert skipti sem ég tala við konu þessa dagana.
- Ég er betur í stakk búin til að viðhalda augnsambandi þar sem hugur minn er ekki lengur hlerunarbúnaður til að snúast um og drekka í öllum hlutum líkama konu.
- Vinir og fjölskylda hafa tjáð mig um að ég sé rólegri, minna varnar og afslappaðri og opinn þessa dagana. Þetta gæti verið vegna þess að ég ber ekki lengur sektarkennd og ótta við að myrkustu leyndarmál mín uppgötvast.
Hvað hef ég gert til að koma hingað?
Þetta eru hlutir sem ég hef lært og æft til að hjálpa mér að ná núverandi rák. Þetta var langt ferðalag og ég hef lært mikið um sjálfan mig og aga sem hægt er að beita á mörgum sviðum lífsins. Að komast yfir þessa slæmu vana er ferli. Mér líður ekki „læknað“ en mér líður betur og ég er stöðugt að bæta mig. Það er það besta sem við getum gert. Svo hér eru nokkur atriði sem hjálpuðu:
- Skiptu um slæmar venjur með góðum. Ég byrjaði að skoða PMO sem vana. Slæmt. Besta leiðin til að takast á við slæma venju er að vinna að því að auka góða venja manns.
- Hafðu þig upptekinn. Vertu með dagskrá. Aldrei og tóm stund.
- Fjarlægðu þig þegar þú hefur löngun. Farðu út úr húsinu. Finndu einhvern til að hanga með. Finndu áhugamál. Allt til að hafa hendur og huga upptekinn.
- Grunn sjálfið er barn. Það skilur ekki rök. Það veit það ekki
nammiPMO er slæmt fyrir það. Það krefst einfaldlega, og þegar það fær ekki það sem það vill, þá mun það kasta sundrinu. Sama hversu mikið það sparkar og öskrar og gefur þér höfuðverk, eina leiðin til að takast á við það er að hunsa það þar til það verður ljóst að það mun ekki fá það sem það vill og setjast niður. Ef þú gefur eftir mun það vita að það hefur þér vafist um litla fingurinn og það mun einfaldlega krefjast meira og meira og meira. - Stundum er gott að líta í spegilinn til að halda fyrirlestra og rökræða við sjálfan sig. Þú getur fundið asnalegt eins og þú sért að gera Gollum / Smeagol vettvang, en það hjálpar virkilega.
- Við rennum af stígnum í litlum skrefum. Afturhvarf gerðist ekki strax. Það gerist í litlum áföngum. Hugsun, síðan ímyndunarafl, svo smá kíkt, síðan myndband í heild sinni, síðan létt snerting og kantur ... Þú heldur að þú sért ennþá við stjórnvölinn en áður en þú áttar þig á því, þá eru buxurnar þínar slitnar og þú ert kominn á punktinn engin skil. Sannleikurinn er sá að þú misstir stjórn á því augnabliki sem þú leyfðir hugsuninni að blómstra í fantasíu. Ég setti svipaða færslu um þetta hugtak þar sem það getur komið fram á mismunandi vegu.
- Haltu reglulega hugleiðslu og sjálfsskoðun. Ef þú ert trúarlegur skaltu sameina þetta með iðrun og íhugun yfir Guði, himni og helvíti og tilgangi okkar í þessum heimi. Að minna sig reglulega á þessa hluti hjálpar til við að halda manni jarðtengdur.
- Haltu dagbók sem hluta af sjálfsskoðun. Vertu meðvituð um hvað kallar þig og hver var árangursríkasta aðferðin til að komast framhjá þessum stigum. Vertu meðvituð um hugsanir þínar og framkomnar athafnir þeirra.
- Getnaðarlimur þinn virkar enn. Það er engin þörf á að athuga. (Sjá aftur liðinn um að renna upp í litlum skrefum.)
- Ekki verða andvaraleysi. Sérstaklega þegar þú nærð tímamótum. Ekki slaka á agareglum þínum. Láttu ekki verndina. Ekki einu sinni eftir 90 daga. Haltu áfram að gera það sem þú ert að gera.
Ég notaði klám allt of lengi. Ég byrjaði fyrst að horfa á það fyrir næstum 11 árum. Þegar þú ert búinn að byggja upp svo mikinn skriðþunga og bæta við svo miklum farmi verður erfitt að bremsa lestina. Það tók mig meira en ár að halda svona langri röð. Verra en hversu lengi ég hef horft á það, þegar ég lít til baka, skammast ég mín meira fyrir hvað Ég horfði. Rýmið hefur gert til að gera sér grein fyrir hversu truflandi og óeðlilegt mikið af því er.
Ég vona að þetta hjálpi ykkur öllum. Að skrifa þetta niður var líka mjög góð áminning fyrir mig.
LINK - 90 daga skýrsla: Endurbætur, það sem ég hef lært og tækni sem hjálpaði mér mest
;
