Ég var búinn að bregðast við frá barnæsku og horfði á og klám á klám síðan á unglingsaldri. Fyrir nokkrum árum viðurkenndi ég að klám væri vandamál fyrir mig og að ég væri líklega klámfíkill. Þessi venja var að stjórna lífi mínu. Ég átti í vandræðum með að gera hlutina.
Ég forðaðist óþægileg verkefni. Ég neyddi mig til að lifa tvöföldu lífi, virðast vera vinnusamur og ábyrgur að utan, en líður alltaf eins og ég sé að fela eitthvað. Það voru nokkur skipti þegar ég reyndi að hætta í klám og fyrir 2 árum tókst mér að vera klámlaust í nokkra mánuði, en á þeim tíma hélt ég áfram að fróa mér og lesa erótískar sögur. Þó að ég hafi upplifað jákvæð áhrif eins og minni félagsfælni á þeim tíma á klámlausu tímabili mínu, féll ég að lokum aftur í klámvenju mína. Eftir á að hyggja hef ég tekið eftir því að það var samband milli fap og klám í mínu tilfelli. Þegar ég var þreyttur eða stressaður eða hafnað, smellti ég mörgum sinnum og útskýrði það að ég væri bara að passa mig, en þá vildi ég meira og mjög oft myndi ég að lokum skipta yfir í klám til að halda stinningu minni og augnabliki gervi ánægju gangandi ... Þetta hélt áfram og slökkti þar til fyrir 3 mánuðum síðan þegar ég sló NoFap á lyklaborðið mitt. Á þeim tíma hélt ég að NoFap væri eitthvað afturábak öfga miðalda kjaftæði sem reyndi að takmarka fólk frá náttúrulegum þörfum þeirra. En ég var svo svekktur að ég ákvað að prófa það samt og skráði mig í 90 daga tilraunina og ég hef lokið 90 dagunum.
Hvað sá ég sem niðurstöður 90 daga PMO-lausu tilraunarinnar minnar?
- Ég er ekki lengur að reyna að fela að ég er eigingirni.
- Ég er ekki lengur að reyna að þóknast öllum.
- Ég hef pirrað nokkra sem voru að nýta mér.
- Ég er minna hræddur við að segja NEI og ég segi NEI oftar.
- Það eru tímar þegar ég verð mjög svekktur, sorgmæddur, reiður, þunglyndur og ég veit ekki hvernig ég á að höndla tilfinningar mínar.
- Ég er orðinn staðfastari og það virkar í flestum tilfellum.
- Ég er orðin heiðarlegri.
- Ég hef meiri tíma.
- Ég er að gera fleiri hluti.
- Ég er í raun að fá nokkur verkefni unnin nokkrum dögum á undan lokafresti.
- Ég læt ekki undan skyndilegum þrá og hvötum svo hratt.
- Ég var með fyrstu vísindaritabókina mína sem birt var og samþykkt
- Ég er orðin aðeins félagslegri á ný og stundum er ég hissa á því að ég hafi í raun gaman af félagsskapnum
- Ég eyddi meira en einni viku ásamt kvenkyns vinkonu minni (það hefði verið óhugsandi fyrir einu ári).
- Mér líður eins og ég þurfi ekki að láta eins og neitt.
- Ég finn fyrir miklu meiri sjálfsvirðingu
Hvernig brást líkami minn við?
Það voru nokkrar 2 vikna lotur, í 2 vikur myndi ég fá boner á hverjum degi og sterka kynhvöt og síðan í aðrar 2 vikur ekkert (flatline?). Stundum myndi ég sjá afturköllun á klám sem ég horfði á í draumum mínum. Síðustu 30 daga dreymdi mig „blautan draum“ tvisvar. Svo að vélin mín er enn að virka og passar sig á eigin náttúrulegri áætlun. Ég hef hlaupið mikið og í 90 daga hef ég unnið 5k hlaup, lokið hálfmaraþoni (PR) og lokið maraþoni (einnig PR). Svo NoFap hefur ekki minnkað líkamsrækt mína, líklega er hið gagnstæða rétt og líkamsrækt mín hefur aukist.
Hvað virkaði fyrir mig til að ná svona langt?
- Nota klámfilter bæði á tölvunni minni (K9) og í snjallsímanum mínum (SafeBrowser), og það sem meira er, að samþykkja blokka og síur sem mína góðu vini í stað þess að reyna að outwit og outsmart þá. Það var nokkrum sinnum þegar ég náði að skrifa undirmeðvitað orð eins og „kynlíf“ eða „ást“ í google-leitinni minni og klámfilterinn gaf mér aukinn tíma til að hugsa um hvöt mína og snúa mér af festu.
- Hlaupandi: Ég hef skipt um sjálfsánægjulega en eyðileggjandi venju fap og klám fyrir sjálfsánægjandi en heilbrigðan venja að hlaupa. Að hlaupa fær mig til að finna fyrir tengingu við náttúruna og mannkynið, gefur mér tíma til að skipuleggja hugsanir mínar, hjálpa mér að sigrast á streitu minni og ég kem alltaf aftur frá hlaupum með friðsælan huga og jákvæða tilfinningu fyrir afrekum.
- Ritun tímarits: Á tímum mikils streitu og gremju hjálpaði það að skrifa niður hugsanir mínar virkilega. Með því að skrifa um neikvæðar tilfinningar mínar tók ég þær úr höfðinu á mér og leið eins og ég gæti andað aftur.
- Mælingar á árangri mínum: Stundum gladdi það mig bara að sjá borðið mitt og gefa mér hrós um hversu langt ég hef náð því.
- Að skoða NoFap áskorunina sem tilraun: Þó að trúarbrögð séu hluti af mér smelltu trúarlegar ástæður fyrir því að stöðva fap ekki með mér. Ég hafði reynsluna af því að í trúarlegum hringjum að horfa ekki á klám og ekki sjálfsfróun er oft tekið sem sjálfsögðum hlut sem mjög einfalt og auðvelt, rétt eins og að bursta tennurnar eða þvo hendurnar. Of oft er enn litið á það sem tabú, sem eitthvað sem þú þarft að takast á við á eigin spýtur.
Aftur á móti, að taka NoFap sem tilraun og áskorun hefur virkilega smellt á náttúrulega forvitni mína og samkeppnishæfni.
Hvað er næst?
Á komandi ári héðan í frá hef ég tvö stór markmið: Verja ritgerðina mína á þann hátt sem ég get verið stoltur af og labba síðan PCT. Ef ég vil að draumarnir mínir tveir verði að veruleika er ekkert pláss fyrir sjálfsskemmandi venjur mínar frá fortíð minni. Að eyða dýrmætum tíma mínum og orku í klám er úr sögunni. Og fyrir mig persónulega virkaði fap / sjálfsfróun sem kveikja sem gerir mig ofur viðkvæman fyrir klám, svo fap er líka útilokað.
Þvert á móti finnst mér eins og ég þurfi að losna undan almennri internetfíkn minni. Ég þarf líka að vinna að samskiptahæfileikum mínum og vera opnari fyrir því að kynnast nýju fólki bæði körlum og konum (Ef ég safna í mig þorinu og hugrekkinu, þá mun ég taka samkvæmisdansnámskeið fyrir einhleypa Kynlíf er ekki úr vegi, en aðeins þegar ég verð tilbúinn. Mér finnst ég ekki alveg tilbúinn ennþá og ég hef enga löngun til að stunda kynlíf bara til að gleðja einhvern af handahófi. Það verður að vera meira við það. endurræsa það er lokið og ef ég finn réttu manneskjuna þá verð ég tilbúnari en nokkru sinni fyrr.
Til að halda mér á þeirri braut að verða ég sjálf aftur hef ég framlengt tilraun mína í eitt ár. Mér líkar við eins árs áskorun vegna þess að ég hef aldrei gert NoFap í meira en nokkra mánuði síðan ég var að minnsta kosti 5 ára. Ég er að fara inn á ókortlagt landsvæði og ég hlakka til nýrra uppgötvana.
niðurstöður mínar fyrir 90 daga NoFap tilraun
by Jirka
;
