Finnst þetta mjög gott! Minni þunglyndi, betri einbeiting og meiri tími. 🙂 Það er fáránlegt hversu mikinn tíma ég hef sparað mér við að gera þetta NoFap hlut. Svo miklum tíma var sóað í „flipa-stöflun-smella-oflæti-stöðugt bókamerki“. Klukkutímar. Nú hefur mér hins vegar tekist að verja meiri tíma í það sem skiptir mig mestu máli og það sem fær mig til að líða ... „heilt“.
Ég hef áður verið mjög þunglyndur. Seint árið 2014 varð ég að hætta í framhaldsskóla vegna mikils þunglyndis. Eins og er er ég í lyfjum og meðferð. Þar áður fór ég einnig í gegnum sálfræðilega greiningu þar sem augljóst var að ég hafði mörg einkenni einhverfu með mikla afköst (um það sama og Aspergerheilkenni eftir að DSM-IV losnaði). Það gæti skýrt ástæðuna fyrir því að ég hef í raun aldrei átt neina raunverulega vini og hvers vegna ég hef verið lagður í einelti í skólanum og það skýrir líka erfiðleika mína að sjá hlutina frá sjónarhorni annarra.
Þunglyndið kom aðallega eftir að ég einangraði mig frá öllu og öllum í kringum mig og steypti mér lengra inn í minn litla heim. Klám og sjálfsfróun var flóttaleið, rétt eins og tölvuleikir og sjónvarp. Það var ekki fyrr en fyrir 18 ára afmælið mitt að ég byrjaði að koma raunverulegum breytingum á líf mitt.
Þegar ég ákvað að draga úr fíkn minni við klám og sjálfsfróun spurði ég sjálfan mig: af hverju að stoppa þar? Í aðeins meira en 1.5 mánuð hef ég breytt í veganesti, misst niður 8 kíló, byrjað að æfa, eytt meiri tíma í að spila með gítarinn minn og byrjað að lesa mikið meira en ég geri venjulega. Á þessum tíma hef ég líka forðast tölvuleiki að fullu og minnkað tímann sem ég eyði almennt í tölvunni.
Hvað gerði mig að fara í gegnum þessa miklu breytingu? Þessar eftirtaldar bækur veittu mér þekkingu á því hvernig ég vinn sálfræðilega og viljastyrkinn til að breyta:
„Viljastyrkinn: Hvernig sjálfstjórn virkar, hvers vegna það skiptir máli og hvað þú getur gert til að fá meira af því“ - Kelly McGonigal
„Drive: The Surprising Truth About What motivivates us“ - Daniel H. Pink
„Kraftur venjunnar: hvers vegna við gerum það sem við gerum í lífinu og viðskiptunum“ - Charles Duhigg
„Að hugsa, hratt og hægt“ - Daniel Kahneman
Hugleiðsla og nægileg svefn.
Ég mæli virkilega með þessum bókum! Jafnvel ef þú ert ekki að skipuleggja að breyta lífi þínu veitir það samt virkilega áhugaverðum upplýsingum sem munu auka sjón þína á eigin hegðun / hegðun.
Vertu sterkur! Þetta er upphafið af einhverju ógnvekjandi.
Og mundu: Fáðu 90! 🙂
LINK - 1 mánuður hardmode ... og eitthvað annað!
by Zombastic
;
