Lessons From Year Without Porn (4 ára á r / nofap). Já, kostirnir eru raunverulegar.

þumalfingur.987.JPG

Ég var að velta fyrir mér hvers vegna dagurinn í dag virtist vera svona frábær dagur ... ég hef gert það! Í að minnsta kosti 4 ár hef ég verið meðlimur í þessu sub reddit og ég hef lært margt á þeim tíma sem ég hérna. Kannski það stærsta við velgengni á NoFap er djúpar rætur á tilfinningunni að þú hafir stjórn á eigin gjörðum. Frá þessu rennur uppspretta gleði og mikil sjálfsálit, sem geislar af ósviknu sjálfstrausti, stolti og hamingju.

Já, að ávinningur er raunverulegur.

Auðvitað þýddi það ekki að stelpur byrjuðu að streyma til mín í fjöldanum, eða að það sem byrjaði sem mikil feimni og óöryggi breytti mér á undraverðan hátt í mjög sjálfstraustan alfa á einni nóttu. Það dregur ekki úr erfiðri staðreynd, þó að NoFap hafi spilað, og heldur áfram að leika, mikilvægu hlutverki í því að stýra mér í átt að sjálfsstyrkingu og leiðbeina mér til að verða manneskja sem fyrir fapstronaut mig væri stoltur af.

Aukið sjálfstraust, minni þoku í heila, meiri áhugi frá konum (það kemur í raun ekki svo á óvart þegar þú íhugar aðra kosti eins og sjálfstraust og að vera meira vakandi ...), sterkari löngun til að kynnast raunverulegum konum í lífi mínu, meiri félagsleg nærvera, læra að bara verið ég sjálfur (það er þar sem hamingjan liggur engu að síður ...), osfrv ... Þetta er í raun ekkert svo róttækt hér, bara staðfesting á reynslu annarra.

Það sem ég vona að þú getir raunverulega tekið frá þessu er mín reynsla:

  • Leitaðu að girndum þínum. Í alvöru. Þú getur ekki búist við að hætta bara PMOing. Þú munt skapa tómarúm í lífi þínu sem óhjákvæmilega mun leiða til þess að þú snýrð aftur að því sem þú þekkir. Allan þann tíma sem þú eyðir í að berjast við þá rödd í höfðinu á þér að tæma viljastyrkinn þinn. Stundum er ekki margt annað sem þú getur gert, en ef þetta er aðal varnaraðferð þín verðurðu óhjákvæmilega þreyttur og aftur. Finndu leið til að hætta án grimmrar afl - hvað sem hentar þér. Það gæti verið að einbeita tíma þínum að verkefni sem þú hefur brennandi áhuga á, eða reyna virkan tíma að eyða meiri tíma í að umgangast þig með vinum og / eða hitta nýtt fólk. Sparaðu viljastyrkinn sem síðasta úrræði.
  • Búðu til hindranir. Í meginatriðum er það sem þú vilt gera að fjarlægja þig frá PMO frekar en að berjast við það þangað til þú getur flett rofa í huga þínum þar sem bindindi verða sjálfgefið - af vana. Þetta er ein ástæðan fyrir því að félagslíf er mikilvægt fyrir bata. Augljóslega geturðu þó ekki með sanngirni búist við því að vera umkringdur fólki allan tímann, svo að tillaga mín er að búa til hindranir heima til að gera bakslag meira krefjandi. Ég sagði foreldrum mínum frá vandamáli mínu með PMO (ef það gerir þig sekan, sem það ætti kannski ekki, en ef það gerir það, verður þú að segja einhverjum! Það mun éta þig út og inn ef þú gerir það ekki). Pabbi hjálpaði mér með því að setja k9 vefvernd á tölvuna mína og segja mér aldrei lykilorðið. Ef þér hefur einhvern tíma mistekist hjá NoFap, hvet ég þig til að íhuga að gera þetta (jafnvel að setja það upp sjálfur og fela lykilorðið). Það truflar mynstur þitt og neyðir þig til að endurskoða, jafnvel þó þú hafir aðgang annars staðar. Fyrir mig var viðbótar áminningin um að foreldrar mínir voru þarna og vildu það besta fyrir mig frekari hvatning til að standa við það.
  • Notaðu dagbók. Þú munt örugglega mistakast á leiðinni. Ekki ráðast á þig ALDREI fyrir þetta. Það er nóg um sektarkennd og eftirsjá án þess að þú verðir sjálfum þér verri. Samþykkja það sem gerðist, haltu dagbók um það (hér eða annars staðar, skiptir ekki öllu máli) og haltu áfram að sýna sjálfum þér smá náð og samúð. Dagbókin er frábær vegna þess að hún gerir ráð fyrir þeirri kaþólu. Þú getur fengið tilfinningar brjóstsins fyrr og haldið áfram með lífið fyrr. Það staðfestir einnig með líkamlegum gögnum að PMO leiðir næstum alltaf til sterkra tilfinninga um skömm og eftirsjá. Þessi þekking hjálpar þér að hvetja þig ekki til baka í framtíðinni. Það er að nýta slæmar aðstæður sem mest. Kannski finna ekki allir sömu skömm og eftirsjá, en ef þú ert hér og hefur lesið hingað til er veðmál þitt að þú gerir það og dagbók hefur margt að bjóða þér í bata þínum.
  • Leikjaplan. Reyndu að eyða eins nálægt og engum tíma í að hugsa um PMO, eða jafnvel NoFap, eins og þú mögulega getur. Það er í raun þessi gamla góða tilvitnun, „leyndarmálið að breyta er að einbeita öllum kröftum þínum ekki á að berjast við það gamla, heldur að byggja upp hið nýja.“ Þú getur augljóslega ekki sagt þér hvað þú átt ekki að hugsa um og þess vegna er það svo mikilvægt að finna aðra hluti til að einbeita sér að. Ef ögrandi hugsanir koma upp í hugann þarftu leikáætlun undirbúin fyrirfram um hvernig þú munt bregðast við. Í því augnabliki sem þér líður af stað getur þú ákveðið að fara úr stólnum og fara í göngutúr úti í 5 mínútur. Kannski viltu frekar stunda líkamsrækt. Á vettvangi hafa ýtti unnið fyrir mig við mörg tækifæri. Í meginatriðum, það sem þú þarft er venjubundin aðgerð sem getur brotið hugsunarháttinn þinn og fundið eitthvað til að gera í burtu frá hættulegum svæðum eins og tölvunni þinni, símanum eða í sófanum að horfa á sjónvarpið á meðan þú jafnar þig (jafnvel þó það þýði að fresta einhverju mikilvægt, eins og rannsókn). Skilaðu aðeins þegar það er óhætt að gera það.
  • 100% reglan. Þetta er eitt af mínum uppáhalds. Fyrir þá sem ekki þekkja til segir það að það sé auðveldara að leggja sig 100% fram en jafnvel 99%. Hugsaðu um þetta svona. Segðu að það sé skál af maltesers (vegna þess að ég elska malta ...). Að hafa enga krefst oft sjálfsstjórnunar. Þú borðar þó einn malteser, löngunin til að fá annað er gífurlega meiri en löngunin til þess fyrsta. Það er það sama með NoFap, að velja að gera aldrei málamiðlun er verulega auðveldara en að velja hófsemi. Svo, ekki gera málamiðlun, farðu 100%. Þetta á við um meira en bara NoFap, eins og mataræði, eða að halda sig við líkamsræktina þína, þess vegna elska ég það svo mikið.

Ef þú hefur einhverjar spurningar, vertu viss um að láta mig vita og ég reyni að svara þeim.

Ég vona að þessi lesning hafi verið dýrmæt.

Friður.

LINK -Lessons From Year Without Porn

by BeWhoYoudRatherBe