Ég uppgötvaði PMO 10 fyrir árum, verið að reyna að hætta við síðustu 7. Uppgötvuð reddit og r / nofap Fyrir 4 árum og það er bæði hindrað og hjálpaði ferð minni. Ég veit ekki hvað ég á meira að segja og þess vegna mun ég gera þetta AMA; vonandi til að hjálpa þeim í stöðunni þar sem ég var ekki fyrir löngu.
Breyta: Eftir að hafa svarað nokkrum spurningum trúi ég því virkilega ekki. Það var áður ég, sem áður skoðaði þessa tegund af póstum, spurði spurninga og horfði óttalega á veggspjaldið og hugsaði hvernig þeir gerðu það. Og ... nú er ég hér.
Ég reyni að hafa þetta stutt eins og ég gæti haldið áfram að eilífu.
Þú verður fyrst að skilja að það mun taka tíma að breyta, sérstaklega ef þú hefur verið háður í langan tíma. Ef þú hefur verið fíkill í nokkur ár, ekki búast við að hætta eftir dag / viku / mánuð. Það mun taka tíma að snúa skaðanum við og venjurnar sem þú hefur nú greypt. Þú fellur og það er allt í lagi, þú þarft bara stöðugt að halda áfram og taka framförum í hvaða mælikvarða sem þú notar til að mæla það. Þú verður að hata tilfinninguna um bakslag nóg til að það sé hvati til að falla aldrei aftur og það tekur tíma að öðlast.
Hvað varðar hagnýtar ráðleggingar mun ég telja upp nokkrar hér að neðan:
- Reyndu að fjarlægja alla samfélagsmiðla úr lífi þínu, treystu mér á þetta. Það er synd, hvernig kynferðisleg fjölmiðlun hefur orðið, jafnvel þó að þú sért ekki virkur að leita að henni. Eftir að þú batnar þá segi ég að þú getur verið frjáls að nota það, en ég er viss um að þú myndir átta þig á því eftir hvað það bætir lífi þínu lítið og hversu mikið það tekur í burtu.
- Reyndu alltaf að halda uppi og huga að árangursríku verkefni. Það getur bókstaflega verið nokkuð, frá því að fullkomna suma og fá nýja færni til að sjálfboðaliða einhvers staðar og hjálpa fólki út.
- Hreyfing! Þetta þýðir ekki að þurfa að fara í ræktina, aftur getur það verið hvað sem þú hefur gaman af! (Punktar 2/3 snúast um að finna afkastamikla hluti til að verja tíma þínum og nota afgangsorkuna þína sem annars hefði verið farin og sóað í PMO.
- Hafa ábyrgðarmann (sem líkist þér) og halda þér í sambandi oft getur ákveðið hjálpað þér að halda áfram á réttan kjöl. Rétt eins og líkamsræktarfélagi, stundum getur annaðhvort af þér líður niður og lágt á hvatningu og hitt mun alltaf vera þarna til að ná þér og halda þér áfram!
- Settu mælaborðið þitt og gleymdu því, að lokum þýðir það ekki neitt, þar sem þú ert að stefna að því að hætta til æviloka (það sem ég meina hér er ekki ofsótt það dag frá degi). Annar hugsunarháttur er bara að miða ekki við PMO í dag og hafa ekki áhyggjur af framtíðinni; taktu það dag í einu (en einbeittu þér ekki að teljaranum þínum, ég vona að þetta sé skynsamlegt)
- Það getur verið gaman að setja markmið og verðlaun fyrir sjálfan þig á leiðinni, td kaupa þér eitthvað gott fyrir að henda áfangastaði. Hins vegar gjöfin sem þér líður mun einnig umbuna þér.
- Ekki búast við að nofap lækni öll vandamál þín í lífinu, en það mun örugglega hjálpa þér að takast á við þau á betri hátt.
- Einföld regla, en ég las hana hérna og að minna mig á hana hefur vissulega hjálpað. það snertir í grundvallaratriðum ekki ruslið þitt nema þú þurfir að pissa / þvo.
Það er í raun það. Ég meina það er alveg einfalt hvað við verðum að gera, þó að það sé svo erfitt samtímis. Helsti lykillinn að velgengni er að breyta hugsunum þínum, það er það sem meirihluti ofangreindra atriða snýst um. Síðast þegar ég kom aftur horfði ég bókstaflega á hendur mínar og hugsaði; Ég stjórna sjálfum mér, af hverju myndi ég gera eitthvað sem ég vildi ekki gera. Sú skilningur hjálpaði mér virkilega.
Það er mjög erfitt í byrjun. En það er þegar slæmu tilfinningarnar frá bakslaginu eru ferskar (svo þær vega upp á móti) í vissum skilningi. Hvað varðar úttektir; þú verður bara að halda þér annars hugar og vera upptekinn af afkastamiklum áhugamálum.
Ég gerði einhverjar efasemdir, en það er ljóst að þegar mér finnst mér hræðilegt (eins og það er óhætt) þá er það jafnvel þó að nofap skili mér engum ávinningi nema að mér líði ekki hræðilegt í hvert skipti sem ég kem aftur þá er það örugglega a velgengni og 100% þess virði.
Þú munt enn hafa slæmar daga, þunglyndi, vandamál osfrv. Ekki að taka þátt í PMO minnkar vandamálið með 1 og hjálpar þér betur að takast á við önnur vandamál sem við höfum öll.
Ég mun örugglega segja að ég sé öruggari og líður heilsari (líkamlega og andlega) almennt þá var ég vanur. Ég get örugglega sagt að ég sé sterkari og ég hef 100% tekið eftir því að ég er með meira vöðva þegar ég er á nofapi. Ég er öruggari en áður og hefur einnig séð nokkrar jákvæðar líkamlegar breytingar.
Einbeiting mín / einbeiting hefur batnað 100%. Það sem mér finnst gera það verra auk PMO er einfaldlega að eyða tíma á internetinu og samfélagsmiðlum, sem lækkar athygli okkar. Að útrýma 2 af 3 bætti örugglega bæði fókus minn og einbeitingu. Aftur er annað atriði þitt líka eitthvað sem ég hef tekið eftir, þó að ég hafi í raun aldrei verið öruggur; Ég er örugglega miklu öruggari núna en áður og tal mitt er líka mæltara og mælskara.
Það er erfitt en það er þess virði. Það mun ekki gera líf þitt fullkomið, en það mun bæta það 🙂
Ég áttaði mig bara á því að ég er við stjórnvölinn (líkamlega), ef ég vil ekki PMO, þá er það mín ákvörðun og ég þarf ekki að gera það.
Aldrei upplifað [PIED] 🙂
Ég er um tvítugt.
LINK - Eftir 7 ára reynslu er ég bara kominn í 365 daga! AMA
By Livaren
;
