Ég hef verið að reyna nofap í 2 ár. Fyrsta árið var fullt af vonbrigðum með lengstu strokur á bilinu 4-8, og það átti sér stað aðeins af og til.
2nd árið tók ég miklum framförum með algjöru bindindi í mánuðunum apríl og ágúst. Síðustu 9 mánuði (270 daga) hef ég aðeins fallið á 76 daga.
Ég byrjaði eingöngu á Nofap og aðeins af því að ég var með mikla félagslega fælni, svo alvarlegan að það var gert að hætta við uni minn. Ég var andlega ófær um að kynna mig í bekknum, halda hópumræður eða flytja kynningu fyrir bekkinn.
Taka mín á félagsfælni minni er sú að þegar ég byrjaði að smella mjög ungur, varð heili minn svo veikur (vegna ofneyslu amygdala vegna PMO framkallaði ánægjuviðbrögð) að jafnvel í ákveðnum félagslegum aðstæðum eins og að kynna mig í bekknum, í staðinn af heila mínum sem gerði mig aðeins lítið spennta (sem er eðlilegt) flæddi það mig of mikið spennu (sviti, skjálfti, hraðari hjartsláttur osfrv.). Líkami minn tók merki sem „berjast eða flýja“ svar og vegna þessarar reynslu tengdi heili minn öll félagsleg ástand við ótta. Þetta var mjög óskynsamur ótti en það var mjög áberandi og gerði líf mitt helvítið. Þá byrjaði ég nofap með von.
Ég hafði aðeins litla von. Síðan ég byrjaði á nofap hljóp ég alltaf frá félagslegum aðstæðum vegna þess að ég þoldi ekki meira vandræði fyrir að skjálfa og svitna í kringum fólk án ástæðu. En í gær gladdi mín litla von á nofap mér. Ég fór í byrjendajógatíma með vini mínum með von um að læra jóga. En af ótta mínum var þetta „kynningartími“ sem þýðir að við þurftum að kynna okkur fyrir stórum hópi fólks. Þetta var svo skyndilegt, það var ótti minn að horfa á andlitið á mér með djöfuls brosi. Áður en ég byrjaði á Nofap hafði ég kynnt meira en 15-20 kynningu og endaði alltaf með skjálfandi rödd, svitna lófa, hraðari hjartslátt og FÁMI. Nú vonaði ég að bæta enn einum ósigri við í fötunni minni. Eftir kynningu fárra manna kom röðin að mér og svo ... (ég flutti kynningu mína) ……… eftir 5 mínútur var ég að segja fyrir sjálfan mig „hvað kom fyrir mig? Af hverju titraði ekki rödd mín? Af hverju sló hjarta mitt ekki hraðar? Af hverju svitnaði ég ekki ?. Er heilinn minn að gróa? Ég horfði á hendurnar á mér, þær voru traustar og þurrar. Já, ég fann fyrir lítilli taugaveiklun, ég missti af fáum orðum og varð tóm á fáum stöðum í kynningu minni en það var eðlilegt og örugglega mikið skref fyrir mann eins og mig. Mér leið svo betur á eftir. Mér finnst að félagsfælni mín læknist um 25%.
Ég veit að mörg ykkar munu ekki skilja ýkjur mínar vegna þessa fælni en ég veit að það eru margir eins og ég um borð. Ég er að deila reynslu minni fyrir þau. Ég vil gefa þeim von. Ég er að reyna að benda þeim á að PMO gæti verið í lagi fyrir suma en fyrir suma krakka eins og þá og mig er það undirrót félagslegrar fælni. Prófaðu nofap. Það mun taka tíma. Ég náði aðeins litlum árangri með nofap síðustu tvö ár en þú getur gert miklu betur. Vertu þolinmóður. Ef félagslega fóbían þín er ekki vegna raunverulegs andlegs ástands, þá er ég viss um að NoPMO mun láta þér líða miklu betur. Fyrir mig er ég að vonast til að ná niður félagslegri fælni um 100% með 90 + dögum.
Athugaðu:
- Félagsleg fælni mín var mikil.
- Nofap strokarnir mínir voru í hörðum ham.
- Ég hef verið að gera andstæða talningu-öndun hugleiðslu í nokkrar vikur, þar sem ég sit hljóðlega, loka augunum og í huga að telja í röð frá 100 til 0 afturábak en anda djúpt með hverri öndun. Það slær í hugann og slakar á mér. Það tekur aðeins 15 mínútur.
- Ég henti heyrnartólunum. Ég veit ekki af hverju en það versnaði fælni mína.
- Framfarir fyrir mig komu hægt. Fyrir nokkra mánuði var PMO svo mikið áletrað í heila mína að ég notaði svefngeymslu ómeðvitað. Nú er sá farinn farinn. Núna sef ég miklu betur.
- Grátið ekki vegna afturfalls. Sérhver röð er framfarir, jafnvel þó að þeir séu á 3 dögum.
- Gangi þér vel. (Ég kem ekki til reddit sem afsakar mig svo oft ef ég svara þér ekki)
LINK - Félagsfælni mín lækkaði um 25%
by koolhead36
;
