Ég er yfir 135 daga hreinn. Ég nota samt spjallborðið mikið og tók eftir því að fjöldi fólks heldur áfram að mistakast eins og ég gerði áður. Hér eru helstu tíu ráðin mín til að komast í gegnum fyrstu, stöðugu 90 dagana þína.
1. Ekki halda áfram að efast um fyrstu ákvörðun þína um lækningu
Heili fíkilsins býr í okkur öllum. Það mun reyna að vera lúmskt og láta þig hagræða eða efast um val þitt til að fara hreint. Þetta er vegna efnafíknarinnar. Gretchen Reuben, höfundur sjálfshjálparbóka með venjum, segir hins vegar að fólk sem haldi sig mest við markmið sín sé það sem ákveði EINU sinni og eyði ekki andlegri orku sinni í að halda áfram að biðja um ákvörðun sína eða tilgang. Taktu bara valið og fylgdu síðan hugarlaust eftir í 90 daga BERÐAÐ því vali. Það er hversdagslegt, en það kemur þér í gegnum áskorunina og verndar þig frá malbikinu sem hvíslar í eyrað á þér allar lygar og lygar um hvers vegna þú ættir að koma aftur. Ekki hlusta á þennan malbik .. Segðu sjálfum þér að þú hafir valið einu sinni og þú þarft ekki að hugsa það lengur.
2. Aftur í burtu frá rafeindabúnaði við merki um aukningu
Ef þér finnst eins og þú hafir byrjað á ferli psubs, leitaðu strax í vélina þína og farðu að gera eitthvað annað (helst í almenningi). Ég hafði kaffihús nálægt húsinu mínu sem ég notaði sem flóttamannstaðinn minn. Having einn fyrirfram fyrirhuguð fyrir þig gæti reynst gagnlegt.
3. Minndu þig daglega af hverju þú hættir PMO
Þetta er hægt að gera með því að hafa lista yfir ástæðurnar sem eru prentaðar eða skrifaðar einhvers staðar sem þú getur auðveldlega séð og lesið í gegnum. Ég myndi kannski búa til tæmandi lista, og þá velja út efstu fimm sem þér finnst myndi hvetja þig mest til að lesa.
4. Notaðu kraftinn í aðgerðinni Ignore Member hér á NoFap
Því miður getum við ekki bjargað öllum og ekki allir vilja vera vistaðir. Hámarkaðu tíma þinn á NoFap með því að setja fólk á Ignore listann. Það getur haft slæm áhrif á þig að lesa hversu oft aðrir eru að koma aftur venjulega. Með því að setja þá á hunsa meðan þú ert að ná 90, verður þú ekki fyrir áhrifum frá áframhaldandi bakslagi þeirra. Láttu það vera þannig að listinn sem þú sérð í heimsókn á þennan vettvang sé listi yfir fólkið sem hvetur þig, eða spegla löngun þína til að komast áfram. Takmarkaðu útsetningu þína við þá sem eiga í mestu vandræðum, þar sem þú getur ekki hjálpað þeim og ferli þeirra gæti í raun skaðað þig.
5. Ekki snerta wangið þitt, ekki líta á það, látið eins og það sé ekki þar
Það er eitthvað sem þú notar til að pissa með og meðan á pissunum stendur geturðu notað nærbuxubandið þitt til að halda því uppi. Ekki horfa á það, ekki fikta í því og ekki taka eftir því þegar þú ert með morgunvið. Þú og pikkurinn þinn eruð ekki á talmálum og hendur þínar og það er í langan tíma.
6. Sjáðu fyrir þér og gerðu líkamlega grein fyrir þeim dögum sem þú hefur unnið þér inn í raunveruleikanum einhvern veginn
Einhvers staðar byrjaðu að búa til eitthvað áþreifanlegt sem táknar þann fjölda daga sem þú hefur náð af 90. Hnútar í reipi, þurrkaðu merkimerki á baðherbergisspeglinum, spil á borði. Þetta safn er það sem þú ert að byggja, og ef það er til utan NoFap og í raunveruleikanum, þá gerir það það bara miklu raunverulegra.
7. Haltu áfram að byggja upp þig á annan hátt
Haltu áfram að vera frábær fyrir sjálfan þig utan ramma NoFap og áskorunarinnar. Fáðu þér klippingu oftar, uppfærðu fataskápinn þinn í litlum skrefum, hreinsaðu til staðar, þvoðu bílinn þinn um hverja helgi, haltu áfram að æfa tækin þín, farðu út og eignaðuðu nýja vini, jafnvægi í kostnaðarhámarkinu, kláruðu ný verkefni í vinnunni ... Þetta byrjar allt saman þegar þú gerir þessa hluti og það jákvæða flæði mun styðja við framrás rákanna.
8. Segðu vini hvað er að gerast og hvað þú ert að gera
Er einhver sem þú treystir sem er ekki fjölskylda? Einhver kær vinur sem sýnir þér ást og þykir vænt um þig það er maður? (Karlar skilja meira um þetta en konur). Ef svo er, segðu viðkomandi að þér finnist þú vera háður og að þú sért að gera þessa áskorun til að hjálpa þér að verða hreinn. Það er öflugt að gera og fór virkilega yfir mig yfir strikið í átt að velgengni. Ef þú átt ekki svona vin skaltu íhuga að fara til prests og láta hann vita. Eða síðasti kosturinn, sjáðu meðferðaraðila eða lífsskoðara og helltu baununum til þeirra.
9. Forðist áfengi og hugsunarbreytingarlyf (þetta felur í sér MO)
Vertu í burtu frá öllu sem dregur úr getu þinni til að hafa stjórn á hugsunum þínum og huga. Þú ert á leit og þú þarft alla hugsunarhætti og orku. Þú verður að hafa stjórn og vera stöðugt varkár með að forðast að láta kveikja þig. Þegar við erum edrú, gerum við þetta best.
10. Svefn vel, og forðast að hugsa um nótt eða nota tölvu í nótt
Í lok dags erum við sem veikust. Hugur okkar þreytist og krefst svefns. Að framkvæma aðgerðir sem geta leitt til PMO á þessum tíma er slæm leið. Svo stilltu tíma fyrir rúmið og fáðu þig til að sofa á honum daglega. Boðaðu það við sjálfan þig að þú takir mikilvægar ákvarðanir á morgnana þegar þú ert nýfallinn til umhugsunar.
Og þarna hefurðu það. Upphaflega gerði ég þetta fyrir vin í aldurshópnum mínum en vildi deila með öllum fapstronautunum þar sem mér finnst það er mikið hér sem mun sjá marga af þér í gegnum til enda áskorunarinnar.
Bestu kveðjur til þín á ferð þinni og ekki gleyma ... Elskaðu sjálfan þig og vertu sterkur. Við höfum ekki morgundaginn, svo hvernig viltu fara út ef þetta var síðasti dagurinn þinn á jörðinni? Vertu baráttumaður með styrk og stefnu. Berðu virðingu fyrir sjálfum þér. Vinnðu!
LINK - Topp tíu ráð frá 135 + degi Fapstronaut
by Ten
;