5 hugmyndir eftir 90 daga - Nema þú hafir 'hvers vegna', muntu hugsa 'af hverju ekki?' á veikari augnablikum þínum

Ég er nýbúinn að líða 90 daga klámlaust eftir 12 ára reglulega kynningu. Þvílíkur léttir fyrir mig að segja það.

Bataferli mitt endar ekki hér, en ég hélt að það gæti verið þess virði að deila nokkrum hugmyndum sem ég lærði til að komast að þessum tímapunkti. Við erum jú öll saman í því!

  1. Ég hef misst fjölda skipta sem ég hef fengið aftur. Frá því um mitt ár 2017 hef ég verið að reyna að hætta í klám og ég efast um að einhver geti skorið úr slíkri fíkn í fyrstu tilraun. Ekki gefast upp ef þú færð þig aftur, reyndu bara að bregðast betur við bakslaginu. Til dæmis þýðir afturfall ekki að þú ættir að halda áfram að koma aftur.
  2. Hvatning skiptir sköpum. Nema þú hafir 'hvers vegna', muntu hugsa 'af hverju ekki' á veikari stundum þínum. Núll í hvatningu þinni til að hætta og halda fast við það með öllu sem þú hefur.
  3. Fáðu þekkinguna og fáðu hana alla. Að hætta að gerast ekki bara. Þú þarft áætlun (skrifuð niður), öryggisráðstafanir fyrir tækin þín, ábyrgðarmenn, umbun og afleiðingar, auk skilnings á kveikjunum þínum og hringjunum þremur. Það er bara byrjunin og þetta er allt á klámfrítt svo notaðu leitarstikuna. Það eru óteljandi verkfæri sem þú verður að hafa til að skilja „hvernig“ að hætta eins mikið og „hvers vegna“.
  4. Þú þarft að skipta út vana þínum fyrir betri vana. Helltu orkunni í jákvæðar athafnir eins og sund, hlaup, líkamsrækt, hugleiðslu, lestur, nám, hljóðfæraleikur, nám í tungumáli. Skrifaðu athugasemdir við útrásina þína hér að neðan ef ég hef ekki fjallað um það. Þetta snýst ekki bara um að hætta að gera eitthvað, heldur um að byrja eitthvað annað.
  5. Vertu betri að innan. Ég stoppa mig við að skoða allar konur á götunni eða sjá fyrir mér alls kyns kynferðislegar aðstæður. Heilinn hendir þessu efni bara á þig, sérstaklega þegar þú fjarlægir klám úr lífi þínu. Taktu við hugsunina og slepptu henni. Það skilgreinir þig ekki.

Fyrir þá sem enn eru að lesa veit ég að ég er enn að jafna mig. Þó að líkurnar á raunverulegu endurkomu daglega séu tiltölulega litlar miðað við fyrstu 30 dagana, þá dreymir mig samt um að koma aftur nokkrum sinnum í viku. Ég veit að undirmeðvitund mín vill draga mig aftur inn og það er mín áskorun. Til að halda vaktinni vakti ég ennþá hjá samstarfsaðilum um ábyrgð og hlusta á batna manninn aftur og aftur sem og hreyfingu. Ég miðla líka og æfi þakklæti daglega.

Haltu því áfram, lið. Það er betra líf hinum megin við klámfíkn og þú getur alveg gert þetta.

Kia Kaha.

LINK - 5 hugmyndir eftir 90 daga

by SharkChipFlea