Næsta vika verður 11 mánuðir án klámneyslu. Í síðasta mánuði póstaði ég á Reddit um nokkur innsýn sem ég fékk þökk sé heilbrigðum bata. Athugaðu ef þú hefur áhuga: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Í næsta mánuði mun ég senda „One Year Post“ sem mun fara yfir persónulega bataferð mína, nokkur ráð til þeirra sem eru að festast fyrstu 30 dagana, ávinningur af heilbrigðum bata og ég mun mæta með algengar spurningar birtist þér.
Í þessum pósti langar mig að styrkja mikilvægi a heilbrigður langtímabati, ekki aðeins bindindi við klám. Ef þú hefur verið háður klám og kynferðislegri örvun í langan tíma, þá verður það að hætta við klám aðeins fyrsta (og einnig mikilvægasta) skrefið í heilbrigðum lífsstíl.
Það eru algeng mistök byrjenda. Í upphafi, fyrir 5 árum, var ég heltekinn af NoFap. Ég fékk hin frægu „stórveldi“ um tíma (reyndar eru stórveldin aðeins innri færni sem við tjáum öðrum), þar til ég upplifði okkar vinalegu „flatline“.
Ég lenti fastur í ferðalagi mínu, ég sást engin framfærsla batna, svo næsta rökfræðilega skref sem ég fylgdi var Pornfree. Svo hér lærði ég grunnatriðin í heilbrigðum bata, varð samt erfitt að halda langri rák.
Eftir nokkur ár og eftir margra tilfinningalega þjáningar áttaði ég mig á því að klámlaust hugarfar mitt virkaði ekki. Ég þurfti að fara einu stóru skrefi lengra ... ekki bara ég þurfti að hætta í klám, heldur sérstaklega staðgenglar klám (áráttu notkun dagsetningaforrita, Instagram, Google myndaleitar).
Stóra breytingin var þó meðferð. Á því augnabliki gerði ég mér grein fyrir að ég þyrfti faglegan stuðning. Ég gat ekki gert heilbrigðar breytingar einar og sér. Í hálft ár (eina lotu á viku og síðan á 15 daga fresti) vann ég mér hæfileika til að takast á við stjórna djúpum tilfinningum Ég faldi mig áður, svo sem einangrun, kvíða, skömm, sekt, leiðindi o.s.frv.
Svo fór ég að njóta mín og umhverfisins eftir nokkra og margra mánaða sjálfsumönnun. Þörf til að þóknast öðrum hvarf smám saman. Ég var (og ég er) ánægður með hver ég er, með styrkleika mína og veikleika. Lífsviðmið mín eru komin aftur að raunveruleikanum.
Þegar þessu marki er náð fara lífsskoðanir á annað stig: þú nýtur aftur litlu ánægjnanna, smáræði við vini og aðra verður miklu meira spennandi, viðhorf þitt til raunveruleikans verður jákvæðara, þú verður andlega sterkur með því að horfast í augu við raunveruleg málefni, þú fara oftar til nútímans.
Heilbrigðum bata er ekki hægt að lýsa með orðum. Það er tilfinning um vellíðan og sjálfsánægju sem þarf að lifa til að þekkja raunverulega merkingu þess.
Streita, þjáning, sársauki, kvíði ... eru ennþá til staðar, auðvitað. Hins vegar koma þessar tilfinningar frá að takast á við raunveruleg mikilvæg vandamál, ekki frá því að flýja raunveruleikann með því að hnykkja á fölskum „heitum“ konum á skjánum og að þú munt líklega aldrei sjá þær aftur.
Fyrir mér er það raunverulegur bati. Sá punktur þegar þú getur notið smátt ánægjulegra nautna (borðað pizzu, drukkið kaffi, gengið á náttúruna, æft, lesið, verið í félagsskap, jafnvel sjálfsfróun) án sektarkenndar, skömmar og sjálfsrefsingar í huga þínum. Þessi tímapunktur þegar þú tengist aftur innra sjálfinu þínu og samþykkir sjálfan þig eins og þú ert og með þinn persónulega stíl án þess að þóknast öðrum svo þú fáir „viðurkenningu“ af samfélaginu. Þessi tímapunktur þegar þú tileinkar þér tíma þinn og viðleitni þína til mikilvægra mála daglega (til dæmis að byggja upp langtímasambönd, vinnu, nám, húsverkefni, ferðir, kannanir, rannsóknir, áhugamál o.s.frv.) Og þú verður ekki annars hugar af óþarfa efni sem fær þig ekki til að vera „fullur“ af gleði og innri hamingju.
Mig langar að láta suma hluti eftir í eins árs færslunni, en það er lykillinn að átta sig á því að klám neysla er ekki orsök „eymdar“ þíns; það er einkenni dýpri tilfinningavanda það þarf að takast á við ASAP með faglegri ráðgjöf og / eða með stuðningi náinna ættingja / maka / vina.
Þegar þú nærð þeim punkti að: ef þú vilt raunverulegar breytingar, þá verður þú að vera virkilega tilbúinn að yfirgefa „haremið“ (harem er hellirinn með frábærum fölsuðum fyrirsætum þínum og ávalar rassar, tits, stöður hennar osfrv. Það er einangrun þess að yfirgefa veruleikann og í staðinn fullnægja fíkn þinni með klám og staðgenglum þess) ... þá muntu með daglegri lítilli fyrirhöfn og sjálfsumönnun taka eftir mikilli framför á dagleg lífsgæði. Ánægjan verður náttúrulega aftur eftir einhverja mánuði.
Til að enda, langar mig að gefa þér nokkur ráð sem hafa virkað mér þegar ég var í upphafi meðferðar:
1) Forgangslisti: veldu hvað er mikilvægt fyrir þig og hvað er ekki svo mikilvægt og haltu við það. Auðvitað geturðu breytt forgangsröðunum þegar þörf krefur, en reyndu að fylgja þeim eftir mikilvægi þess. Að taka tíma með vinum, fjölskyldu eða maka þínum ef þú hefur gæti skipt þig miklu máli; eða kannski ertu á því stigi í lífi þínu að þú vilt þroska píanókunnáttu eða kannski viltu taka tíma til að bæta hæfni þína í starfi. Samkvæmt raunverulegum „hráum“ forgangsröð þínum skaltu byggja upp lífsathafnir þínar.
2) Takmarkaðu IG, félagsnet og stefnumótaforrit: ef þú ert hér, þá er það líklega vegna þess að þú ert að takast á við kynferðisleg mál eða kynferðislega neikvæða ástand. Svo, það sama og alkóhólisti þarf að draga úr áfengi á sínum stað, eða fara minna á krár; fyrir klámfíkla notendur með áráttu, að gægjast, gægjast og kanta gæti stöðvað framfarir þínar. Svo ég mæli með að þú notir þessi forrit með varúð, aðeins þegar þér líður vel.
3) Heilbrigð sjálfsfróun: Fap áætlunin er ekki svo mikilvæg. Það sem skiptir máli er hvernig þú fróar þér. Meðferðaraðili minn sagði mér að heilbrigt fapping ætti að byggjast á tilfinningum um vellíðan og ekki mega vera áráttu til að flýja frá „neikvæðum tilfinningum“. Heilbrigð sjálfsfróun ætti í staðinn að einbeita sér að líkamlegri spennandi ánægju sem gæti tekið 15-30 mínútur eða lengur að „klára“. Eftir á eru sektarkenndir og skömm ekki til staðar vegna þess að þú hefur fundið fyrir ánægju og ánægju af því að rykkjast.
Ask mér hvað sem þú vilt vita um bata. Ég er feginn þegar ég svara spurningum þínum, vegna þess að ég hef verið í eymdinni, skítadögunum, erfiðleikunum ... ég samhryggist þeim sem eru varla að berjast við sjálfa sig og vilja raunverulegan bata til lengri tíma.
Til þeirra… Heilbrigð endurheimt er raunveruleiki. Það tekur sérstaklega tíma, snjalla stefnu (velja forgangsröð) og skuldbindingu að njóta framfara. Vegna þess að þegar þú veist hvernig á að taka á fíkninni, þá byrjar ósvikin gleði að koma oft ...
LINK - 11 mánuðir. Heilbrigður bati er veruleiki
By netinu
;