90 dagar - Sagan mín og 5 reglurnar sem ég innleiddi til að komast hingað

intro
Það var fyrir rúmum tveimur árum þegar ég uppgötvaði Nofap fyrst. Besti vinur minn og ég, á síðasta ári í flugskólanum, höfðum nýlokið röð oddjobs í borginni til að fá aukalega vínpeninga. Þetta var seint og þetta var skólanótt og við áttum tveggja tíma akstur heim. Svo við gerðum það sem við gerðum alltaf þegar við lögðum af stað - hlustuðum á spjallþætti á youtube og reyndum eftir fremsta megni að sofna ekki.

Um það bil hálfa leið í aksturinn beindum við athygli að manni að nafni Gavin Mcinness, hávær og flamboyant persóna sem hávær, umdeild en samt fyndin ummæli um samfélagsleg málefni voru nógu sannfærandi til að halda okkur vakandi. sérstaklega myndband hans á kynhegðun árþúsundafólks og áhrifaþættirnir gáfu okkur eitthvað til að eyða tímanum með. Gavin talaði um hættuna við klám og hvatti hlustendur sína til að sitja hjá. Hmmm, um hvað snýst þetta?

Vini mínum fannst myndbandið fyndið. Ég hló líka en innst inni heillaðist ég af þessari „Nofap“ hreyfingu. Ég var 21 árs og var að gera mjög fáa jákvæða hluti í lífi mínu. Ég var stórreykingarmaður og meiri drykkjumaður, ég var ekki í formi og ákaflega bitur eftir sambandsslit sem stafaði af vangetu minni til að koma fram í svefnherberginu (ekki heldur í fyrsta skipti). Ég hafði engu að tapa með því að prófa það. Mig hafði alltaf grunað að klámnotkun mín væri vandamál, en þetta var í fyrsta skipti sem ég stóð frammi fyrir þessum málum. og allt vegna heimskulegs myndbands sem við horfðum á í löngum, einmana akstri heim

Bakgrunnur minn
Sagan mín er sönnun þess að klám getur haft áhrif á hvern sem er. Á dýpsta stigi mínu með þessa fíkn átti ég farsælt félagslíf, ógrynni af áhugamálum og starfi sem ég elskaði. Samt hélst fíknin. Það er eitthvað sem ég hef skrifað nokkuð rækilega um í dagbók minni skarð í skýjunum, svo ég umorði það hér.

„Manstu eftir því skrýtna, aðeins frá barninu í skólanum? Hann klæddist þessum skrýtnu farmgalla og var alltaf að glápa á jörðina. Hann var óþægilegt klúðurslegt rugl af sjálfsmeðvitaðri aumkunaremi - já, hver skóli átti þetta barn. Jæja, þessi krakki var ég. Hann vissi ekki hvernig á að opna skáp eða skrifa glósur og stundum var skyrta hans afturábak, ó - og hann var með klámvandamál. Það var mjög slæmt.

Þessir fyrstu mánuðir í skólanum voru verstu dagar lífs míns. Ég horfði á klám trúarlega til að takast á við það, sem ég hafði verið að gera í fjögur ár áður (síðan ég var um 12). Klám virðist vera vandamál sem margir einangraðir eiga til að eiga, svo það er ekki átakanlegt að ég tók upp þann vana svona ungur. Þetta var allt nokkuð fyrirsjáanlegt

Sem betur fer, og ég meina TAKK GUÐ, eignaðist ég einhvern veginn vini í menntaskóla. Þessir strákar breyttu lífi mínu. Þeir sýndu mér hvernig ég á að skjóta á bjór og slá í lið, þeir sýndu mér hvernig á að skipta um dekk á bíl, þeir sýndu mér hvernig ég ætti að tala við stelpur og síðast en ekki síst sýndu þeir mér hvernig ég ætti að vera í félagsskap. Mér fannst svo fokking æðislegt að vera að minnsta kosti svolítið eðlilegur. En ég var samt með klámvandamálið. “

Allt sem fylgdi var mal. Það tók tvö ár að mistakast, tvö ár að gefast upp, tvö ár af litlum árangurssögum til að koma mér hingað. Þegar ég horfi til baka á þetta allt get ég sagt að ég lærði mikið. Ég sé hlutina sem virkuðu og hlutina sem gerðu það ekki. Svo nú ætla ég að fara yfir þær 5 breytingar sem ég gerði sem hjálpuðu mér mest á þessari ferð.

** fyrirvari - þetta eru 5 reglurnar mínar sem hjálpuðu mér að ná árangri. þeir vinna kannski ekki fyrir þig en þeir unnu fyrir mig. kannski munt þú geta tekið eitthvað frá þeim, kannski ekki

Regla # 1 - Ég ákvað að skilja loks þessa fíkn

Til að ná markmiði geturðu ekki bara reynt. Já já, ég veit að það að mæta er hálfur bardaginn, en til að ná raunverulega þeim árangri sem ég sá í höfðinu á mér vissi ég að ég yrði að verða nemandi að markmiðinu. Í lyftingaæfingum nærðu ekki árangri með því að mæta bara og æfa. Þú færð árangur með því að skilja næringu, innleiða árangursríka forritun með réttum hvíldartíma og fínstilla hreyfigetu og form. Ég áttaði mig á því að hætta við fíkn krafðist svipaðrar nálgunar frá mér. og það skipti miklu máli

Þess vegna hvet ég eindregið alla sem reyna að hætta í klám að lesa „Brain On Porn“ eftir Gary Wilson. Það rekur í grundvallaratriðum sviðið þegar kemur að skilningi á þessari fíkn. Það brýtur niður vísindin um klámfíkn, útskýrir mikið af röngum upplýsingum sem eru áberandi á þessari vefsíðu og hefur mjög gagnlegan vitnisburð með hagnýtum ráðum um að hætta fyrir fullt og allt.

Þetta var einföld regla en það gæti hafa hjálpað meira en allir hinir. Að verða námsmaður í þessu markmiði var munurinn fyrir mig.

Regla nr. 2 - Ég byrjaði að læra af mistökum mínum

Þegar ég byrjaði fyrst í þessari ferð, áttaði ég mig fljótt á því að bilun var óhjákvæmileg. Við erum að fást við efni sem smellpassar inn í frumfrá langanir okkar - og ólíkt öðrum fíknum er engin ofskömmtun frá klám eins og fíkniefna- eða matarfíkn. Óendanleg slóð nýjungar frá internetaklám býður upp á endalausa undanlátssemi, svo að hætta að það verður ekki svo auðvelt. Þetta kom mér í ljós nokkuð snemma

Svo að mér mistókst. Mér mistókst lengi. Og ég komst hvergi. Af hverju var þetta svona erfitt fyrir mig? Ég reyni svo mikið, ég ætti að geta náð þessu markmiði !! Ég á skilið velgengni vegna áreynslu einnar og sér !!

Þetta var ansi kærulaus. Ég var að reyna að setja pinna í ferkantað gat með helvítis hamri - verkfallið var öflugt en varla árangursríkt.

Svo gerði ég breytingu. Ég hafði alltaf samþykkt mistök mín en ákvað að ég myndi byrja að gera það læra frá þeim.

Þessi kafli úr Mark Manson „The Subtle Art Of Not Giving A Fuck“ á vissulega við

„Að forðast bilun er eitthvað sem við lærum einhvern tíma seinna í lífinu. Ég er viss um að margt af því kemur frá menntakerfinu okkar, sem dæmir strangt út frá frammistöðu og refsar þeim sem standa sig ekki. Annar stór hluti þess kemur frá ofurliði eða gagnrýnum foreldrum sem láta börnin sín ekki nægja að þvælast nógu oft fyrir sér og refsa þeim í staðinn fyrir að prófa eitthvað nýtt eða ekki fyrirfram. Og þá höfum við alla fjöldamiðlana sem stöðugt afhjúpa okkur fyrir stórkostlegan árangur eftir velgengni, en sýna okkur ekki þær þúsundir klukkustunda sljóar æfingar og leiðindi sem þurfti til að ná þeim árangri. Á einhverjum tímapunkti náum við flest stað þar sem við erum hræddir við að mistakast, þar sem við forðumst ósjálfrátt af bilun og höldum okkur aðeins við það sem er sett fyrir framan okkur eða aðeins það sem við erum nú þegar góð í. Þetta heftir okkur og kæfir okkur. Við getum aðeins náð árangri aðeins með eitthvað sem við erum tilbúin að mistakast við. Ef við erum ekki tilbúin að mistakast, þá erum við ekki til í að ná árangri. “

Bilun varð mikilvæg fyrir mig. Hver bilun hafði örlítinn lexíu falinn undir lögum vonbrigðanna. Þessir kennslustundir voru alltaf til staðar en lengi vel sá ég þær ekki og mér var ekki sama um að leita að þeim. En þeir voru þarna, treystu mér

Til að setja þetta inn í viðeigandi dæmi bý ég í litlum bæ þar sem það er mjög lítið að gera, svo ég er alveg heima ein. Á þessum tímum einangrunar féll ég oft aftur í klám. En í langan tíma var ég ekki viss af hverju. Ég varð loksins að spyrja sjálfan mig

  • Af hverju mistókst ég?
  • Hvað leiddi mig til þessa?
  • Hvað get ég gert til að forðast að þetta gerist aftur?

Þessar spurningar gerðu mér gæfumuninn og fljótlega áttaði ég mig á því einmanaleiki var kveikjan að mér. Hefði ég ekki leitað að lærdómnum sem voru falin í öllum þessum mistökum, hefði ég aldrei gert mér grein fyrir þessu. Núna veit ég að yfirgefa húsið og finna eitthvað jafnvel svolítið félagslegt að gera þegar mér líður svona og það virkar fyrir mig.

Ekki vinna bara hart, vinna klár og hörð. 

Regla # 3 - Ég tók Nofap af stallinum

Umdeilt, ég veit, en þetta var upplýsandi nálgun sem virkilega hjálpaði mér að slaka á þegar kom að Nofap.

Það er auðveld gildra að falla í þegar þú stefnir marklaust í gegnum velgengni sögu eftir velgengni sögu. Ég féll meira að segja fyrir því þegar ég póstaði þetta reddit efni, nú hæsta færsla allra tíma á reddit síðu Nofap.

Nofap er að gera ótrúlegan hlut hér. Það er að hjálpa þúsundum í gegnum fíkn sem samfélagið er farið að líta vel á. Það hvetur nýja kynslóð fólks sem vill taka aftur stjórn á kynhneigð sinni og innleggin á bak við þessa meðlimi eru hvetjandi og hvetjandi. Því miður tel ég að það sé einhver rökvillur þegar kemur að sumum þessara pósta.

Klám er slæmt, ég skil það - það eru hundruð tilvísana og mikið safn bókmennta sem tengir klám við fíknimódelið. Að hætta við það gefur augljóslega slatta af ávinningi sem getur auðgað líf manns. En ég áttaði mig á því að klám var ekki það eina sem hélt mér frá hamingju. Að hætta með það var (er) frábært, en að hætta að klám eitt og sér náði mér ekki þar sem ég er í dag. Ég beitti ekki 235 pund bekk eftir 12 mánaða þjálfun vegna þess að ég hætti í klám. Ég fékk ekki númer stúlkunnar í síðustu viku vegna þess að ég hætti í klám. Ég kláraði ekki bókarhauginn í herberginu mínu vegna þess að ég hætti í klám. Nofap var einfaldlega eitt domino og velti því yfir byrjaði keðjuverkun sem hefði aðeins verið möguleg með safni vandaðra, einstakra dominos.

Að lesa allar þessar velgengnissögur og búast við miklum breytingum í lífi mínu einfaldlega vegna þess að ég var að hætta í klám varð eins konar andlegt sjálfsfróun fyrir mig. Ég setti of mikla pressu á mig til að ná þessu markmiði - og markmiðið var yfirborðskennt. Mig langaði í „stórveldi“ og ég hélt að Nofap væri það einstaka sem hélt mér frá hamingju.

Þetta viðhorf var áberandi á öðrum sviðum lífs míns, sérstaklega þegar kom að hamingju. Ég hélt áður að hamingjan væri ákvörðunarstaður - einhvers staðar myndi ég komast til eftir að allt sem ég óskaði féll á sinn stað. Nú hef ég heilsusamlegri nálgun. Nú lít ég á hamingjuna sem vöðva - og rétt eins og alla aðra vöðva í líkama þínum þarftu að vinna úr henni til að ná fram vexti. Nofap vinnur úr hamingjuvöðvanum. Lestur vinnur úr hamingjuvöðvanum. Að nálgast stelpu og láta hafna sér vinnur hamingjuvöðvann.

Hamingja er möguleg vegna þess að ég vann nógu oft úr þeim vöðva - Nofap einn gat ekki komið mér þangað. Þetta var mikilvæg kennslustund fyrir mig.

Regla # 4 - Niðursnögg fastandi

Þetta var ótrúlega hjálpsamur venja sem ég tók upp sem var að mestu áhrifarík í byrjun rák.

Til að setja hlutina í samhengi er hér brot úr grein Washington Post um netnotkun unglinga:

„Unglingar eyða meira en þriðjungi daga í að nota fjölmiðla eins og myndband eða tónlist á netinu - næstum níu klukkustundir að meðaltali, samkvæmt nýrri rannsókn frá fjölskyldunni um almennt tæknimenntun, Common Sense Media. Fyrir tvíbura, þá sem eru á aldrinum 8 til 12 ára, er meðaltalið næstum sex klukkustundir á dag “

Yikes! Það er mikill tímasóun maður. Ef ég spilaði körfubolta eins mikið og ég horfði á internetið væri ég ennþá hvítari útgáfa af Larry Bird!

Og ég var líklega ansi nálægt þessum meðaltölum í langan tíma, sérstaklega þegar ég flutti inn í smábæinn. En á einhverjum tímapunkti varð ég að spyrja mig, þarf ég virkilega að vera á internetinu svona mikið? Svarið var áminnandi nei. Netnotkun mín gerði það að verkum að hætta klám miklu erfiðara og af hverju myndi það ekki? Ef ég er að reyna að hætta í fíkn, af hverju eyði ég meira en helmingi vökudagsins sem neytt er af þeim vettvangi sem fíknin þrífst á? Það er eins og alkóhólisti sem vinnur í áfengisverslun ¯ \ _ (ツ) _ / ¯

Svo ég innleiddi einfalda reglu í byrjun ráspólsins: alltaf þegar ég er heima slökkva ég á símanum. Ekkert internet, engir leikir, ekkert kjaftæði. Það hjálpaði MIKIÐ vegna þess

  1. Það hvatti til afkastameiri athafna meðan ég var heima og
  2. Það hvatti mig til að yfirgefa húsið þegar mér leiddist

Ég fylgist ekki með þessari reglu lengur þar sem ég nota tíma minn á áhrifaríkari hátt núna, en ég slekk samt á símanum mínum ef mér finnst internetnotkun mín verða of mikil og það er líklega eitthvað sem ég mun halda áfram að gera í mjög langan tíma. Það fannst mér skrýtið í fyrstu, en ég er ánægður með að ég gerði það

Regla nr.5 - Ég slökkti á vefsíunum mínum

Aftur er þetta umdeilt en eftir að hafa gert tilraunir með vefsíur í marga mánuði og fylgst með öðrum notendum sem gerðu það sama er ég nokkuð viss um að vefsíur eru frekar árangurslausar til að hjálpa fólki að hætta í klám. Kannski unnu þeir fyrir þig, en ég get með sanni sagt að þeir særðu bata minn

Að loka á löstur hefur skemmtilegan hátt til að gera þennan löstur mjög töfrandi (sjá bandarískt bann). Þegar um klám er að ræða, reyndi ég að loka á það aðeins eftir mig. Í stað þess að vinna að fræðigreininni minni til að skoða ekki klám reyndi ég að hindra það í lífi mínu og láta eins og það væri ekki til staðar. Þetta gerði klám aðeins sterkara og vilji minn til að berjast gegn því veikari

Hér eru slæmu fréttirnar: kynlíf selur. Klám er alls staðar, eins og það eða ekki. Það er ein af ástæðunum fyrir því að hætta í klám er einn erfiðasti hlutur sem ég hef gert. Að reyna að búa til persónulegt rými þar sem það var ekki til skilyrti mig aðeins í heim sem var ekki til, svo þegar ég rakst á kveikju í kvikmynd eða í opinberu umhverfi var ég óundirbúinn að takast á við það.

Vefsíur eru tímabundin lausn á varanlegu vandamáli. Ég hef samþykkt að klám verði alltaf til staðar. Það er bara tappa eða smellur í burtu, og það verður alltaf þannig sama hversu erfitt ég reyni að loka á það. Ég hef sætt mig við þetta og hef fundið leiðir til að koma í veg fyrir að láta undan því. Ég þróaði minn aga, og það hefur hjálpað mér að ná langtímamarkmiðum mínum miklu meira en nokkur vefsía gat nokkurn tíma gert.

Hagur

Ég ætla ekki að fara út í þetta. En ég mun segja þetta - mér finnst loksins gaman að fara í vinnuna.

Ég er ansi heppinn og blessaður strákur vegna þess að ég fann ástríðu mína á unga aldri og gat gert það að mínu starfi. Ég var heltekinn af flugvélum alveg frá því ég var lítil. Reyndar lendi ég næstum í bílslysum því ég stari á helvítis flugvélina sem flýgur yfir höfuð, jafnvel 23 ára - þessi spenna hefur aldrei dofnað.

Jæja, þegar ég varð 21 árs fékk ég atvinnuflugmannaleyfi og fékk vinnu hér í þessum (sorglega) litla bæ. Og þú veist hvað? Ég sá alls ekki fram á að vinna. Ég var of latur til að vakna fyrir sólu, ég var of latur til að fljúga fram flugvélinni og heilaþokan var svo slæm að ég myndi fljúga í mílur án þess að þakka fyrir það eina sem ég var að gera. Eftir 90 daga get ég sagt að ég hlakka til að vinna alla daga núna. Nei - Nofap gerði þetta ekki. Það var margt. En það hjálpaði. Hellingur.

Soooo já, það er það. Ég mun halda áfram að dagbók / vera virkur á Nofap í bili þar sem mér finnst ég ekki alveg hafa barið þetta, svo ekki hika við að kommenta / PM mig með einhverjar spurningar eða hvað sem er

Haldið upp góðu baráttunni ÉG ELSKA ÞIG ALLA XOXO

LIKE - 90 dagar - Sagan mín og 5 reglurnar sem ég innleiddi til að komast hingað

by sik