Svo já í gær fékk ég 90 daga og ég verð að segja að það er fokkin kveikt að vera hér, ég meina ég var soldið latur í dag en í heildina líður mjög vel. Sjálfstraust mitt er ekki á vinsældalista og hvatning mín er himinhá. Ég get svifið framhjá smámyndum (á YouTube) án þess að óttast kveikjur. Svo langaði bara að setja nokkur ráð fyrir félaga mína svo að þið komist hingað líka.
Í grundvallaratriðum mun ég segja þér hvað ég gerði og hvað þú getur líka til að auka líkurnar á því að berja þessa hræðilegu eymd.
⭐ DAGAR 1-30: Svo ég kalla þetta tímabil „Trust Bust“ vegna þess að það veltur allt á því hversu mikið þú treystir þér og hversu mikill vilji þú ert til að láta þetta af hendi. Ég læsti símanum mínum með því að nota forritslás og gaf mömmu lykilorðið. Virðist soldið öfgafullt en ég vissi að mér var ekki treystandi til að loka á mig þegar ég var kallaður af og það virkaði mjög vel. Einnig hætti ég að hlusta á óviðeigandi rapplög, leiðbeinandi myndbönd osfrv. Það breytti borðum enn frekar í minn garð þar sem ég var ekki að hugsa um dótið sem ég var að reyna að forðast í hvert skipti sem ég kólnaði. Einnig ættir þú að þekkja tennurnar þegar þú ert viðkvæmastur, þegar viljastyrkur þinn lækkar á daginn. Svæðið mitt var snemma kvölds og ég valdi að vera fjarri allri tækni á því tímabili. Ég myndi lesa, taka lúr, fara í göngutúr eða bara læra.
⭐ Dagar 31-60: Á þessu tímabili fara hlutirnir að verða aðeins auðveldari samanborið við 1. áfanga og þú munt líklega geta haldið þér frá tillögum og verið meðvitaðir um hugsanir þínar. Ég legg til að þú takir upp hugleiðslu eða líkamsþjálfun frá 20 daga marki til 70. dags. Það eykur fókus og viljastyrk og heldur þér á réttri leið. Einnig hugleiddi hjálpaði mér að verða aðeins rólegri og minnkaði kvíða minn (Þú gætir fundið fyrir mikilli kvíða meðan á 90 daga endurræsingu stendur, hafðu ekki áhyggjur þó það sé bara heilinn sem kastar reiðisköstum). Einnig á þessu stigi ættir þú að taka upp nýjar venjur þar sem markmiðið er að skipta út PMO fyrir eitthvað jákvætt. Þú munt finna fyrir meira sjálfstrausti og svolítið sjálfhverfu líka. Svo þú ættir virkilega að vinna í því líka. Einnig munt þú geta unnið betur og verið afkastameiri.
⭐ Dagar 61-90: Allt í lagi svo hlutirnir virðast vera gola (næstum því) á þessu stigi en vandræði læðast í kringum dag 75, þú munt verða vitlaus, þú verður fullur af kynhvöt og kynhvötin er geðveikt mikil. Eins og þetta er þar sem góðar venjur þínar hjálpa þér að standast hug þinn. Þegar þú ert fær um að stjórna sjálfum þér til að hugsa ekki um þessar kallar, ekki einbeita þér að þessum hugsunum. Þú verður enn áhugasamari vegna þess að þú áttar þig á því að þú getur nú bókstaflega stjórnað frumhvötunum þínum og náð árangri í huga þínum.
Mín mælir með:
- Kalt sturtu á hverjum degi (alla 90 dagana): Það mun veita þér mikla orku og halda þreytu í skefjum.
- Sofðu að minnsta kosti 6 klukkustundir: Ég veit að sumir ykkar þarna eru að monta sig af því að sofa minna en 4 klukkustundir eða draga alla kveikjara. Ef þú sefur minna eykur þú þreytu og svefnhöfgi og dregur veldishraða úr sjálfstjórn og einbeitingu. Sofðu 6-7 klukkustundir, meira að sofa mun einnig hafa sömu áhrif.
- Hugleiðsla / líkamsþjálfun: Hvetur þig, eykur framleiðni og bætir sjálfri þér líkamsímynd sem er mikill hvati í siðferðinu. Veldu hvort sem er eða gerðu bæði ef þér tekst að stjórna, það verður enn betra.
- Lestu nokkrar góðar bækur: Allt í lagi, svo að þekking á þessu efni skiptir sköpum og þú ættir að vita hvað þú átt að gera og hvað þú átt að vera meðvitaður um meðan þú ert á þessari ferð. Hvetja sjálfan þig: Þetta skýrir sig sjálft.
- Vökvaðu sjálfan þig: Í grundvallaratriðum, þá drekkur vatn snemma morguns þig og vekur þá almennu þreytu og ef þú heldur að vera vökvi kemur það almennt í veg fyrir krampa og dregur úr líkum á að þú veikist.
Nokkur algeng gildra:
- Blautir draumar: Allt í lagi þegar ég fékk mér varð bókstaflega panicked, ég vildi ekki endurstilla eða byrja aftur svo ég leitaði í þessari fallegu tilvitnun: „Hands on your cock, reset the clock. Náttúruleg losun, haltu áfram verkefninu. “
- Ábending um atvinnumenn: Ekki drekka vatn rétt áður en þú ferð að sofa og ef þér líður eins og að pissa jafnvel aðeins, gerðu það, það dregur úr líkunum á að þig dreymir blauta drauma.
- Flatline: Ok þetta gæti lent mér í heitu vatni en ég tel flatline er goðsögn að sumir hérna á nofap haldi því áfram, ég held að það sé bara í þínum huga náungi, hættu að hugsa þannig og allt lagast.
- Horfðu á þessi myndskeið ef þér finnst þú vera í einu:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Nokkur úrræði til að þið getið klikkað:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA GuyÞessi strákur (Matt) er goðsögn eins og ég kom aftur einu sinni og ég fann hann og nú er ég hér. Eins og hann mun gefa ósviknustu ráðin um hvernig á að berja PMO og til að losna við P í lífi þínu.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Hala niður teljara eins og: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Það er nóg í bili. Ef þú hefur fleiri spurningar skaltu sleppa þeim í athugasemdunum hér að neðan og kjósa upp svo allir geti séð þetta, deilið þessu til allra félaga þinna sem þú veist að ættu að hætta með PMO.
Vertu sterkur, Ciao
LINK - Ég náði 90 dögum ... Svona geturðu líka
;
