Ég hef verið á NoFap um tíma. Hef ekki sent þó. Lestur á efni hér, sem og bókin Brain þín á Porn, hjálpaði mér að skilja og útrýma sambandi mínu við klám. Ég er kominn að mikilvægri grein. Það snýst ekki bara um að útrýma klám. Þú munt sjá hvað ég meina. Þó að það hjálpi - og það gerir það, svo mikið - það leysir ekki allt.
Við þurfum að lækna undirliggjandi óhamingju eða sálrænt áfall sem rak notkun á klám. Þó að ég held að klám sé ávanabindandi vegna vannæmingar á dópamíni sem tekur þátt í notkun klám, held ég að það sem í upphafi rekur þá misnotkun geti verið óhamingja og áfall. Það er mikilvægt að skapa sjálfum þér besta veruleikann, vera extra duglegur að sinna áhugamálum þínum og eyða tíma með vinum og vandamönnum, á þessum tíma þegar þessi tilbúna truflun er svo aðgengileg. Í tilraun, þegar mýs fengu æðislegt og skemmtilegt búr, áttu þær auðveldara með að standast lyfin sem vísindamennirnir gáfu músunum aðgengileg.
Áfallið er mikilvægt að útrýma. Margir hafa snemma skaðlega reynslu: slys, léleg tengsl við jafnaldra, foreldra með miklar væntingar, móðgandi systkini, hvað sem er, sem gera okkur óörugg með okkur sjálf - óverðug. Frekar en að berja á fortíðinni, yngra sjálfið (það er í raun kjarnasjálfið okkar) verðum við að hugga það yngra sjálf og segja því yngra sjálf að við skiljum, þökkum og erum til staðar fyrir það sjálf. Við þurfum að vera foreldri innra sjálfs okkar og segja okkur sjálf að við verðum framtíðar foreldri og stuðningsmaður núverandi sjálfs okkar. Þetta hefur gert ótrúlegan mun fyrir mig sálrænt. Eineltur fyrir að vera mjög grannur þegar hann var ungur, og fyrir að hafa lítið sjálfstraust vegna slyss sem ég lenti í snemma á ævinni, lagði ég yngri fortíð mína í einelti, og það var í raun að hrista kjarna sjálfið mitt - vegna þess að við erum tengd yngri fortíð okkar. Í staðinn verðum við að þykja vænt um og hlúa að yngra sjálfinu sem kannski hafði ekki nauðsynlega hjálp frá foreldrum eða vinum. Við þurfum að elska það yngra sjálf og hugsa um það og vita að við munum vera til staðar fyrir mistökin sem núverandi sjálf gerir. Það er svo margt annað sem þarf að gera til að lækna áföll en þetta er það dýrmætasta sem ég hef gert að undanförnu.
Ég tók frí frá háskólanum til að útrýma klám - til að skilja hvað var að gerast - og til að móta líf mitt til að lágmarka varnarleysi mitt gagnvart þessum fíknum. Fyrir meira samhengi vann ég hjá Facebook samstarfsaðila í vörustjórnun og var nemandi hjá UPenn. Ég útrýmdi klám, sem er mikilvægt vegna þess að ég held að það sé sjálfkatalívandi (ávanabindandi), en ég þurfti síðan að grafa mig inn og takast á við sársauka sem ég hafði verið að þvo gervilega með klám. En án klám jókst næmi mitt fyrir ánægju og auðveldaði mér að vera hamingjusamur meðan ég stóð frammi fyrir sársaukanum innan frá.
Ég mun segja að það að útrýma klám hafi bætt andlegt ástand mitt verulega. Ég er miklu ánægðari og með mun meiri athygli. Ég veit ekki um neinar aðrar breytingar sem ég gerði í lífi mínu á þeim tíma sem ég útrýmdi klám sem annars myndi skýra hamingju og athygli. Ég held að ástæðan sé þessi: Klám straumlínulagar aðgang að nýrri kynferðislegri örvun, sem gerir okkur kleift að auka hlutfall sjálfsfróunar og sáðlát með tilbúnum hætti. Við losum kynlífsorkuna óeðlilega oft, sem við myndum ekki gera ef við hefðum ekki aðgang að mikilli nýjung. Með minni sjálfsfróun og sáðlát og oförvun sjónrænt, hef ég mun meiri 1. orku og 2. móttækni fyrir örvun, sem gerir mér kleift að vera miklu áhugasamari um vinnuna mína.
Ég áttaði mig líka á því að notkun mín á samfélagsmiðlum ýtir undir viðhengi við klám. Þetta er vegna kynferðislegs innihalds á samfélagsmiðlum og reikniritanna sem geta safnað því mjög vel fyrir okkur (sérstaklega á instagram). Svo ég kannaði leiðir til að draga úr notkun minni á samfélagsmiðlum á lítinn hátt. Einn var að útrýma notkun tilkynninga. Ég læt þá hrannast upp að 99 og koma niður á 0. Þó ég sakni ákveðinna hluta stjórna ég notkun minni miklu betur núna og ávinningurinn er þess virði kostnaðurinn. Þetta leyfi mér að taka sambandi frá stöðugri notkun samfélagsmiðla, þar sem útsetning fyrir kynferðislegu efni stuðlaði að klám.
Raunverulega er baráttan hér, við klám og allt hitt, til að draga úr fíkn okkar við gerviörvun og auka raunverulegan örvun. Þó að tilbúin örvun geti virst meira aðlaðandi og aðgengileg til skamms tíma, þá eru afleiðingarnar sem við erum öllum meðvituð um (sem koma okkur hingað) til að standast þær og þróa meiri móttækni fyrir örvun í raunveruleikanum (með því að skera úr gervi dópamíninu) og MEIRA raunverulegan heim örvun (með því að nota sparaðan tíma til að eyða meiri tíma með vinum, stunda áhugamál og áhugamál osfrv.). Að eyða meiri tíma í náttúrunni fann ég að léttir á sálrænum sársauka frá stafrænu afturköllun, rétt eins og að fá meiri raunverulegan örvun líka. Verulegur annar hjálpar, en ég held að þú þurfir fyrst að vera sáttur við sjálfan þig áður en þú lendir í alvarlegu sambandi. Þó að raunveruleg sambönd séu mikilvæg, ættir þú ekki að nota einhvern annan til að hjálpa þér að losna við klám.
Ef einhver ykkar vinnur að því að útrýma klám og bæta innra líf ykkar myndi ég vera fús til að spjalla hvenær sem er, eftir að hafa farið yfir línuna í líf nokkuð þægilega án klám sem 22 ára gamall karlmaður með snemma neikvæða reynslu. Ég er líka með blogg sem þú getur skoðað hér sem mun veita meiri innsýn á hvað er að gerast með tækni, byggt á starfsreynslu minni og rannsóknum á Penn. https://medium.com/@thementalist
;
