Margir segja að hvatir verði ekki minni og að það verði aldrei auðveldara. Það er ekki satt. Það mun taka tíma og skuldbindingu, en þér verður umbunað fyrir að þurfa ekki að takast á við hvöt lengur!
Mig langar að tala um fullt af efni í þessum þræði. Venja mín áður en ég fór í nofap, hvernig ég byrjaði, hvernig ég tókst á við hvöt og kom í veg fyrir köst. Að það sem þú munt ganga í gegnum sjálfan þig þegar þú reynir NoFap, og að vita að annað fólk sem var við það að gera það á undan mér, hjálpaði mér mikið.
En það eru ekki aðeins neikvæðar hliðar á NoFap. Barátta hvetur er ekki allt. Eftir smá stund muntu taka eftir breytingum. Þú ert virkur að vinna í sjálfum þér og sú vinna mun sýna árangur. Þess vegna ætla ég líka að tala um líkamlegan og sálrænan ávinning sem þú munt fá af nofap - eða að minnsta kosti gerði ég það.
Leiðin hingað til
Mér þætti gaman að segja þér að Carry on Wayward Son er frábært lag til að lýsa lífi mínu en það væri lygi. Halló PMO gamli vinur minn væri meira við hæfi.
Ég notaði PMO mikið, að minnsta kosti einu sinni til tvisvar á dag. Ég var mjög feimin og óörugg og klám var eina leiðin til að ég myndi sjá nakta konu. Það gekk svo langt að ég var með ED þegar ég var ~ 14/15 ára. Ég man eiginlega ekki hvað ég gerði til að koma aftur frá því en það tók mig að minnsta kosti ár að fá fullan boner aftur. Og jafnvel þá myndi ég bara fjalla um, hugsa ekki um ED heldur frekar næsta dópamín spark.
Ég verð að viðurkenna að ég gerði sumir virkilega helvítis hluti aftur um daginn. Ég smellti af tvisvar til þrisvar á tímunum því það var eins nálægt stelpu og ég. Klám sem ég horfði á varð veikara og truflandi með hverjum mánuði. Ég áttaði mig á því að það sem ég var að gera var slæmt og rangt en ég gat ekki stöðvað mig.
Það er það fyrsta sem þú verður að átta þig á áður en þú getur náð árangri á NoFap. PMO er eiturlyf og þú ert háður því. Að sjá naktar konur og MOing til þeirra losar dópamín og fær þig til að líða hamingjusamur. Eftir á áttar þú þig líklega á því að það sem þú gerðir var skammarlegt, en það kemur ekki í veg fyrir að þú gerir það aftur. Þú munt jafnvel faðma þá tilfinningu að það sem þú ert að gera núna sé frábært og ótrúlegt.
Það fyrsta sem fíkniefnaneytendur þurfa að viðurkenna er að þeir þurfa hjálp. Ef þú ert að lesa þetta áttaðirðu þig líklega á því að þú ættir að breyta einhverju, en verður að viðurkenna fullkomlega að þú ert háður og þarft að breyta hegðun þinni.
Förum aftur að sögu minni. Þegar ég varð eldri myndi venjulegt klám ekki einu sinni vekja mig lengur. Ég skipti yfir í fetish klám til að fullnægja þörfum mínum. Ég byrjaði að móta Skyrim með tonn af nektarmoddum og spilaði truflandi BDSM verkefni. Ég horfði á ógeðfellda nauðgunarklám. Uppáhalds klám sagan mín fjallaði um stelpu sem var nauðgað af hundinum sínum.
Eftir mánuðum af þessu brjálaða skítkasti áttaði ég mig á því að ég yrði að gera eitthvað. Ég byrjaði að lesa nofap þræði og sögur, en ég náði ekki í gegn. Að minnsta kosti reyndi ég að hætta að kljást við bestialty klám og fór aftur í venjulegt klám, án þess að átta mig á því að ég þyrfti að stöðva klám að fullu.
Hvernig ég byrjaði á NoFap
Eins skrýtið og það hljómar - ég byrjaði ekki að gera NoFap. Í nóvember í fyrra áttaði ég mig skyndilega á því að ég fann ekki fyrir að minnsta kosti tveimur veikum og að ég vissi ekki einu sinni nákvæmlega hvenær síðasti tíminn var. Ég sá þetta sem tækifæri til að gera NoFap loksins og það gerði ég líka. Ég veit ekki hvenær ég byrjaði á NoFap og hversu lengi það hefur verið í raun. Ég gæti áætlað dag þegar ég var örugglega búinn að stofna NoFap og ég valdi þann dag sem þann fyrsta. Ég veit að það er líklega ómögulegt að ímynda sér fyrir sum ykkar og að byrja NoFap verður erfiðara fyrir þig en það var fyrir mig, en það er þess virði og þú munt sjá eftir að hafa ekki gert það.
Hvötin
Í fyrstu leið mér frábærlega. Ég átti þegar tveggja vikna NoFap án þess þó að gera mér grein fyrir því! Ég hélt að nú gæti það aðeins orðið auðveldara.
Drengur hafði ég rangt fyrir mér.
Það hættulegasta við hvöt er að í fyrstu finnst þér þær ekki einu sinni slæmar. Þú finnur skyndilega þörf fyrir sjálfsfróun og vilt láta undan. Af hverju ættirðu ekki að gera það? Það líður ótrúlega! Það er fyrst eftirá sem þú gerir þér grein fyrir hvað þú gerðir bara. Eftir á finnur þú fyrir ógeð og skömm. Og það er nákvæmlega það sem þú verður að muna þegar hvötin koma. Þeir lofa þér skjótri hamingju, en þú verður að einbeita þér að tilfinningunni um skömm og viðbjóð sem þú veist að þú munt finna fyrir eftir fullnæginguna.
Önnur frábær leið til að standast er með því að gera eitthvað annað. Hugur þinn er líklegast leiðindi og vill skemmta þér. Ár, jafnvel áratugir PMO hafa kennt því að klám er besta leiðin til að skemmta sér. Þú verður að halda heilanum uppteknum af öðru. Að lesa, horfa á kvikmyndir, spila leiki ... Og besta leiðin af þeim öllum: að lesa sögur eins og þessa. Að lesa um annað fólk sem tókst að standast hvatirnar er frábær leið til að láta þig finna fyrir samkeppni - ef þeim tókst það get ég líka stjórnað því. Ef það hjálpar ekki reyndu að lesa sögur frá fólki sem kom aftur. Hver og einn þeirra mun segja þér það sem þú veist nú leynilega: Ef þú verður aftur núna muntu sjá eftir því á eftir. Nokkur augnablik, líklega ekki einu sinni mínúta af skemmtun ásamt klukkustundum, dögum, vikum eftirsjár og sjálfs haturs. Það er bara ekki þess virði.
Ég mun halda áfram með ráð til að standast hvöt í líkamlegu / sálfræðilegu hlutunum.
Varðandi PM / P án O
Þegar ég var nálægt því að ná 100 degi var ég stöðugt að hugsa um að slá einu sinni í mánuði eða einn í viku um leið og ég myndi ná þeim áfanga. Það væri bara sanngjarnt, ekki satt? Ég hafði verið svipt einhverju sem ég naut virkilega nokkrum mánuðum áður og stjórnað fapping væri verðlaun mín. Það gæti ekki verið svona særandi, er það? Ég myndi örugglega geta stjórnað venjum mínum eftir að ég gerði NoFap í 100 daga, ekki satt?
Ég er ánægður með að hafa rannsakað og lesið skoðanir annarra gaura varðandi það efni. Þess vegna vil ég segja eitthvað um það hér.
Það eru tvö megin vandamál við P og MO: klám, sérstaklega PMO, mun (og líklega þegar gert) endurvíra heilann til að sameina kynferðislega örvun við tölvuna þína, með glæsilegum klámstjörnum, með því að geta séð eins margar naknar stelpur eins og þú vilt. Það er ekki raunverulegt. Þú getur ekki farið út á götu og séð hundruð nakinna stelpna eins og þú vilt. Það mun fylla huga þinn með óraunhæfum væntingum og raunveruleikinn getur ekki keppt við það.
MO deilir aftur á móti því að það er vandamál með P og PMO: að fá fullnægingu lækkar testósterónmagn þitt verulega. Ég er hvorki vísindamaður né sálfræðingur en ég get sagt þér af reynslu: P, PMO og / eða MO verða ekki aðeins afturför, heldur mun það líða eins og eitt. Það verður augljóst eftir því sem NoFap-rákurinn þinn var lengri.
Stuttu eftir dag 100 vaknaði ég ansi kátur. Mig langaði ekki til PMO eða MO vegna þess að ég vildi ekki koma aftur eftir að hafa komið svona langt, en ég fór á netið og las á kvenkyns vettvangi um alls kyns efni. Ég komst að lokum að þræði um reynslu lesbía og stuttu seinna fékk ég meiriháttar bónus. Ég fróaði mér ekki og brá ekki en fann samt afleiðingarnar.
Ég hætti að æfa í rúma viku. Ég hætti að raka mig. Ég drakk minna vatn en venjulega. Mér leið niðri og þunglyndur. Og ég fróaði mér ekki einu sinni til að komast þangað.
Ég endurstillti ekki teljarann minn vegna þess að ég fróaði mér ekki og það er það sem NoFap minn snýst um, en ég kom mjög nálægt bakslagi. Þú gætir haldið því fram að það hafi þegar verið bakslag.
Siðferði þessarar sögu: Ekki horfa á klám, ekki horfa á klám myndir, ekki lesa klám sögur. Það er það sem þú vildir komast frá og að snúa aftur til svona hegðunar mun aðeins halda aftur af þér.
Sjónvarpsþættir og nekt / kynlíf
Sama hlutir og ég sagði hér að ofan eiga einnig við um sýningar eða kvikmyndir með nekt. Það er allt of nálægt klám. Hvenær sem er nekt eða kynlíf ættirðu að líta undan. Þú gætir jafnvel þurft að taka af þér heyrnartólin ef leikararnir stynja of hátt. Það mun aðeins skaða þig að horfa, svo að líta undan.
Blautur draumar
Ég get ekki talað fyrir alla, en blautir draumar hafa verið hlutur fyrir mig síðan ég byrjaði á NoFap. Ég get aðeins sagt þér tvö atriði um það:
- Það er ekki bakslag. Treystu mér. Eins og ég hef sagt hér að ofan var ég ansi nálægt því að koma aftur og þó að draumur í bleytu sé pirrandi er það ekkert eins og bakslag.
- Þú getur reynt að koma í veg fyrir blauta drauma með því að gera kegla. Það er frábært app sem ég hef notað og kallast PFEI. Upplýstu sjálfan þig um að gera kegla og haltu áfram að gera það reglulega. Það mun hjálpa þér að koma í veg fyrir blauta drauma.
Eitthvað áhugavert sem ég hef tekið eftir í blautum draumum: í fyrstu áttu þeir ekkert nema ég að reeeeally að pissa í draumnum. Aðeins það að ég þvagaði ekki, ég var fullorðin. Í seinna blautum draumi var ég að horfa á klám og byrjaði að fróa mér þar til ég hugsaði (í draumnum): Bíddu! Ég er að gera NoFap! Ég get ekki fróað mér! Það fékk mig til að vakna fyrir fullnæginguna og kom í veg fyrir það.
Líkamleg áhrif NoFap
Að gera NoFap í næstum hálft ár kenndi mér margt. Ein þeirra er að NoFap hefur í raun ekki áberandi líkamleg áhrif. Það endurnýjar heilann, en það er eitthvað sem þú tekur ekki eftir sem líkamleg áhrif.
Í staðinn eru sálfræðileg áhrif
Að gera NoFap, standast hvöt, berjast gegn fíkn þinni mun hjálpa þér með eitt: Það mun þjálfa og auka viljastyrk þinn. Þú gætir ekki einu sinni gert þér grein fyrir því, en að berjast gegn einhverju sem þú veist að þú munt njóta er barátta gegn eigin huga og góð þjálfun til að styrkja viljastyrk þinn.
Og viljastyrkur er það besta sem þú gætir óskað þér. Að lokum muntu fara að velta fyrir þér af hverju þú ert ekki að vinna. Þú ert feit / horuð / hvað sem er, af hverju ertu þá ekki að gera eitthvað í því? Viltu bara sitja heima og gera ekki neitt eða viltu bæta þig?
Og það mun ekki stoppa þar. Síðustu 170 daga hef ég byrjað að æfa reglulega. Ég er byrjaður að taka kalda sturtu. Ég var áður ofþurrkaður, nú drekk ég venjulega um 3 lítra á dag. Ég borðaði mikið sælgæti, reyni núna að borða eins lítinn sykur og mögulegt er. Ég byrjaði að borða meira af ávöxtum, grænmeti og salati. Ég áttaði mig á því að ég leit út eins og neanderthal þannig að ég byrjaði að raka mig. Í mörg ár var ég óánægður með hvernig ég leit út með gleraugu, núna hef ég loksins fengið linsur. Og það sem ég er stoltastur af: Ég hef lært að spila á gítar og ég elska það.
Til að draga þetta saman: með NoFap tekur þú aftur stjórn á lífi þínu. Þú munt gera þér grein fyrir hversu miklum tíma þú hefur verið að sóa og þú munt byrja að gera eitthvað þroskandi með þeim tíma
Athugasemd um kalda sturtur
Ég hef oft lesið að fólk fari í kalda sturtu til að afvegaleiða þá frá hvötum. Hins vegar eru þau gagnleg fyrir annað efni líka. Þetta hjálpar vöðvunum að jafna sig hraðar eftir æfingu og þeir bæta ónæmiskerfið. Ég fékk venjulega kvef að minnsta kosti 4 sinnum yfir veturinn. Veturinn 2018/2019 var ég veikur einu sinni í nokkra daga.
Hvað er þó það mikilvægasta við að fara í kalda sturtu? Þú ert að stíga út fyrir þægindarammann þinn. Þú ert að gera eitthvað sem þú vilt ekki gera, eitthvað sem þú óttast. Það er mikilvægt vegna þess að það mun vera gagnlegt þegar þú reynir að bæta sjálfstraust þitt.
Hvernig fer ég í kalda sturtu? Ég stíg inn, athuga hvort hitastigið sé stillt lægra en það sem ég var í sturtu með og virkja það bara. Það er eins og í raunveruleikanum: því meira sem þú hugsar um það, því minna viltu gera það. Til að vitna í goðsögnina: Gerðu það bara. Ekki hugsa einu sinni um hvað þú ert að gera. Þér mun líða æðislega!
Varðandi sanngjarnt kyn og sjálfstraust
NoFap mun ekki gera þig meira aðlaðandi fyrir konur. Lok sögunnar.
Jæja, ekki alveg. Það er satt að NoFap einn mun ekki bara breyta þér í segul dömu. Þú munt þó byrja að verða meira sjálfsmeðvitaður og vera meira sjálfstraust þegar þú heldur áfram að bæta þig.
Ég er frábært dæmi. Ég er 22 ára mey, hvernig átti ég aldrei kærustu eða kyssti stelpu. Sameina það með þráhyggju fyrir að spila tölvuleiki og PMO og þú hefur fullkomið innihaldsefni fyrir töframann. Þú hefðir getað bætt mynd af mér við Wikipedia greinina um þarfir.
Fyrir NoFap hafði ég ekkert um ævina nema að spila tölvuleiki, horfa á klám og dreyma um kynmök einn daginn. Eins og þú gætir (og ættir) að giska, þá mun það ekki færa þig neitt. Sjálfstraust er erfitt að ná og ég hef unnið að því lengur en ég hef verið að gera NoFap. En á síðustu 170 dögum hef ég tekið að þiggja og jafnvel elska sjálfan mig fyrir það sem ég er. Ég er stöðugt að bæta mig og gera það besta sem ég get og ég dáist að því. Það er ótrúlegt hvað það að auka sjálfstraust þitt að þiggja sjálfan sig. Og sjálfstraust er fyrsta skrefið til að geta raunverulega eignast kærustu. Konur eru ekki hrifnar af óöruggum körlum og þær hafa sjötta skilningarvit fyrir því.
Og ekki aðeins fyrir það. Þeir geta fundið lyktina af neyð og það vekur enn minna áhuga. Í síðustu viku fattaði ég eitthvað: Frá unglingsárum mínum hef ég séð konur sem tvö par af vörum sem ég vildi stunda kynlíf með. Þar sem ég gerði ekki neitt fyrir utan að spila tölvuleiki, eiga kærustu og stunda kynlíf þar sem mikilvægustu markmiðin sem ég vildi ná. Og það er skilgreiningin á þörf.
Ef ég ætti að bera fortíðina mína saman við núverandi sjálf myndi það fara svona: Áður fyrr var ég óöruggur strákur sem þráði kynlíf hvert sem ég fór (og ég fór venjulega aldrei lengra en í skólann og herbergið mitt). Mér líkaði ekki hvernig ég leit út og ég vissi eins og í fjandanum að sætta mig ekki við eða jafnvel elska mig.
Núna er ég sáttur við hver ég er. Mér líst vel á útlitið (þökk sé snertilinsunum) og ég tek alveg sjálfan mig fyrir hver ég er. Það mikilvægasta í lífi mínu er að hjóla á mótorhjólinu mínu og bæta gítarleikni mína. Það væri gaman að eignast kærustelpu og verða lagður, en þeir eru ekki lykilatriði fyrir hamingju mína eða sjálfsmynd.
Ég hef verið að upplýsa sjálfan mig um hvernig á að tala við konur á götunni og ég leitaði að konum til að tala við þegar tvisvar. Ég hef ekki enn haft kúlurnar til að tala við einn, en ef NoFap kenndi mér eitthvað, þá er það að ef þú heldur þolinmóður áfram og bætir sjálfan þig, þá mun árangur koma.
Eftirmáli / tl; dr
Ég vona að rétt eins og að lesa um annað fólk sem tókst að gera það sem ég gerði hjálpaði mér, að lesa þetta mun hjálpa þér á NoFap ferðinni þinni. Til að draga saman mikilvægustu hlutina:
- Ekki gefast upp, það er ekki þess virði að koma aftur
- Vertu eins langt í burtu frá klám, klámmyndum og sögum af klám
- Það nær einnig til þátta og kvikmynda
- NoFap breytir þér ekki á undraverðan hátt í betri útgáfu af sjálfum þér, þú verður að sýna frumkvæði
Vertu sterkur!
LINK - Mín reynsla hingað til (Dagur 170)
By Creusa71
;