Fyrst af öllu vil ég þakka öllum fyrir að leggja sitt af mörkum á þessum vettvangi og NoFap. Fylgdu markmiðum þínum og vertu strog. Markmið mitt er nofap fyrir lífstíð.
Á aðeins hálfu ári fór ég frá þunglyndi, kvíða, örvæntingu eftir að loksins lifa lífinu (neytti kláms á hverjum degi í svona 7 ár). Bataferlið var fullt af freistingum, hvötum og flatlínum. Fór frá 2 sinnum á dag fapper til Fapstronaut. Enn er langt í bata framundan. Flatlínur sem ég var með voru mjög alvarlegar, fylltar þunglyndi, kvíða, eirðarleysi, höfuðverkur. Flatlínur urðu betri með tímanum. Minni mitt og einbeitingu batnað, betri vandamál leysa, betri svefn, meira þrek.
Skilaboð mín til þín eru sú að ENGINN PMO muni gera þig sterkari, líkamlega, tilfinningalega, sálrænt. Þú munt uppgötva sjálfan þig sannarlega eins og þú ert. Heilinn þinn verður líka þakklátur.
Nú mun ég ekki tala um fríðindi hér, ekki að ég hafi ekki fengið þá P), heldur til að gera þig forvitinn um þá svo að þú þarft að uppgötva þá með því að gera nofap
Nú, Nofap er mitt og þitt Fyrsta skrefið í átt að betra lífi. Kvíði og þunglyndi verða ekki horfin með NoFap. Mig langar að deila hér nokkrum hlutum sem hjálpuðu mér ásamt Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Ef þú dagdraumar oft getur það valdið miklum vandamálum þar sem þú býrð ekki í raunveruleikanum sem tengist kvíða og þunglyndi, sérstaklega ef þú dagdraumar um að eiga samband eða svo. Að jarðtengjast er lykillinn að því að lifa í raunveruleikanum. Jamm, raunveruleikinn sýgur, en um leið og þú skurðir úr dagdraumnum byrjarðu að lifa í augnablikinu (mín reynsla).
2. Leitaðu að Noah Elkrief á Youtube, myndskeiðin hans hjálpuðu mér að vinna bug á félagslegum kvíða og að takast á við þunglyndi og kvíða meðan flatlínur stóð yfir. Myndbönd hans eru mjög snjalla.
Persónulega mæli ég ekki með hugleiðslu, þar sem það getur valdið þér kvíða og þunglyndi til lengri tíma litið, ef þú ert nú þegar með kvíða og þunglyndi. Öndunaræfingar eru miklu betri kostur.
Nokkur ráð til bata:
- losaðu þig við aðrar fíkn (reykingar, koffein, þú nefnir það) þegar þær kalla fram dópamín
-æfa meira, læra meira, vinna meira -> til að takast á við Extra Energy og hvetur
- eyða fleiri sinnum úti
-Taka fæðubótarefni (sink, magnesíum, D-vítamín, það eru margir möguleikar)
- Láttu þig borga fyrir hverja viku á nofap (ekki með fap tho) - það gæti verið fatabúnaður, súkkulaði osfrv. hvað sem gerir þig hamingjusaman, en ekkert PMO
-sæktu áhugamál
-engi við félagslegar aðstæður
-sofna vel (8 klst. mín)
-Ekki vera erfitt við sjálfan þig ef þú færð þig aftur, faðmar það, heldur áfram
- hafðu í huga að þú munt kannski koma aftur nokkrum sinnum, búast við bakslagi (þetta mun hvetja þig til að koma ekki aftur)
Mundu að nofap er andlegur bardaga, ekki láta heilann stjórna þér.
Tíminn er eina auðlindin sem þú þarft. Lítil skref til meiri árangurs.
Bestu óskir til ykkar allra.
kveðjur,
LINK - Hálfa leið þar (150+ daga núverandi rák)
by Mihadom
;
